| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
foris
Advanced Forum-Runner
220 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 06/03/2014 : 13:47:39
|
quote:
Originally posted by kalogeridis
εκανα σημερα ενα 5αρακι τζοκιν στο 6'38''. ειχα πολυ χαλαρη διαθεση και μεγαλη ικανοποιηση που δεν ενιωσα την παραμικρη ενοχληση στη μεση! spy και στα δικα σου! αυριο με καταιγιδα (αν επαληθευτει) το γρηγορο 12αρι. προβλεπω οτι τα asics μεχρι τον αγωνα, θα γινουν βατραχοπεδιλα. εχουν φαει πολυ νερο!!!
Να ξέρεις, μπορεί η βροχή να επηρεάζει τη μέση σου αρνητικά γιατί κρυώνει.
Απέφυγε τις προπονήσεις με βροχή όσο μπορείς. |
 |
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/03/2014 : 14:03:48
|
| οντως παιζει σοβαρα να εχει να κανει με την αλλαγη του καιρου (μεχρι να αποφασισει να φτιαξει θα εχω θεματακια σε μεση και ωμο). η βροχη καθεαυτου λογω ολισθηροτητας επιδυνωνει την κατασταση. αφου βγηκε το 26αρι σε καταιγιδα την κυριακη, τι να φοβηθουμε στα 12!να αποφυγω τις βροχες δε μπορω αφου ειμαι φαν των αντιξοων καιρικων συνθηκων! αδρεναλινη στα κοκκινα! |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/03/2014 : 15:29:32
|
14 χλμ σήμερα με την αυγούλα σε 01:13 με 05:13 ρυθμό και 136 παλμούς. Ακολούθησε 20λεπτο θαλάσσιο μπάνιο.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/03/2014 : 20:48:46
|
30' προ
2000×4/ 8:10
2000×1/ 4:30
20' χαλ |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/03/2014 : 21:00:24
|
quote:
Originally posted by zoro
30' προ
2000×4/ 8:10
2000×1/ 4:30
20' χαλ
Όλο και πέφτει η απόδοση που δίνει ο ΟΠΑΠ για το <3:25...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/03/2014 : 22:15:37
|
Τα Τέμπη όμως σε Ποιο ρυθμό σου τα έχει
και πόσα χιλιόμετρα κ. Νίκο!
Είναι σημαντικόν!
Εγώ τελικά έκανα το απόγευμα τα 12 χμ Τέμπο+4 χλμ προθέρμα
άνευ βροχής ευτυχώς... αλλά με λίγο αέρα
Επειδή βγήκαν σε ικανοποιητικό ρυθμό
φοβάμαι μήπως πάρω Αέρα
και θα δω Πώς Θα Με Συνεφέρω! |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/03/2014 : 22:17:54
|
... και τώρα πρόσεξα ότι τους παραπάνω χρόνους
τους έκανε τελικά ο zoro!!! |
|
|
|
trickster
Advanced Forum-Runner
211 Δημοσιεύσεις |
|
|
giorgos277
Forum-Runner
Greece
75 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/03/2014 : 08:51:33
|
καλημερα σε ολους
Τεταρτη 26/2 7 κμ σε 36:18
Πέμπτη 27/2 16 κμ σε 1:25:58
παρασκευη 28/2 11 κμ σε 1:05:00
Δευτερα 3/3 7 κμ σε 40:35
Πέμπτη 6/3 10 κμ σε 52:14
Ουκ ήμην,γέναμην.Ουκ ειμί και ου μέλει μοι |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/03/2014 : 11:07:46
|
quote:
Originally posted by echetlos
quote:
Originally posted by zoro
30' προ
2000×4/ 8:10
2000×1/ 4:30
20' χαλ
Όλο και πέφτει η απόδοση που δίνει ο ΟΠΑΠ για το <3:25...
"My sport is your sport's punishment"
...μπα, το έχει αν αντέξουν τα ποδάρια του στα πολλά χιλιόμετρα!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/03/2014 : 11:08:48
|
Εχω να γραψω μια εβδομαδα ακριβως.. ε!δεν παει αλλο... λοιπον:
Κυριακη:26κμ σε 2:10' ρυθμος 5'/κμ
Δευτερα: 8κμ σε ρυθμο 5.15'' 10x100μ ανηφορες στο 90% με 50'' διαλ. 1,5κμ χαλαρα κ 6x100m ανοιγματα.
Τριτη:ρεπο
Τεταρτη:4κμ ζεσταμα, 13x300μ σε 1.05''-1.02'' με 1'διαλ.2κμ αποθερ.
Πεμπτη:13κμ σε 1.05' ρυθμος 5'/κμ
Σημερα:3κμ ζεσταμα, 5x3000μ με ρυθμο 4.30''/κμ κ 1'διαλ. + 2κμ αποθεραπεια.
Αυριο:Ρ Ε Π Ο !
Κυριακη: 20αρι Αγ.Κοσμα ισως σε MP 4.45''/κμ αναλογα με τον καιρο κ με το σωμα..
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
Edited by - sotos-marathon on 07/03/2014 11:09:47 |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/03/2014 : 11:11:15
|
Σήμερα: τίποτα! Αναγκαστικό ρεπό αφού λόγω μόλυνσης στο δεύτερο δάκτυλο ποδιού, επίσκεψη στο νοσοκομείο, επιμελής καθαρισμός της περιοχής, επίδεση και λήψη αντιβιοτικού + αντιφλεγμονώδες γιατί το δάκτυλο είχε γίνει τούμπανο με πόσο...άστα να πάνε!
Και το 2014 συνεχίζει "δυνατά"...αχαχαχαχαχα!!! (κανά πιάνο να προσέχουμε μη μας πέσει στο κεφάλι...)
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/03/2014 : 11:14:01
|
quote:
Originally posted by trexantiris
Σήμερα: τίποτα! Αναγκαστικό ρεπό αφού λόγω μόλυνσης στο δεύτερο δάκτυλο ποδιού, επίσκεψη στο νοσοκομείο, επιμελής καθαρισμός της περιοχής, επίδεση και λήψη αντιβιοτικού + αντιφλεγμονώδες γιατί το δάκτυλο είχε γίνει τούμπανο με πόσο...άστα να πάνε!
Και το 2014 συνεχίζει "δυνατά"...αχαχαχαχαχα!!! (κανά πιάνο να προσέχουμε μη μας πέσει στο κεφάλι...)
Free your feet...free your senses!
(κανα πιάνο να προσεχουμε μη μας πεσει στο κεφαλι...) πολυ καλο Μανο!χαχα!
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/03/2014 : 11:16:24
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by echetlos
quote:
Originally posted by zoro
30' προ
2000×4/ 8:10
2000×1/ 4:30
20' χαλ
Όλο και πέφτει η απόδοση που δίνει ο ΟΠΑΠ για το <3:25...
"My sport is your sport's punishment"
...μπα, το έχει αν αντέξουν τα ποδάρια του στα πολλά χιλιόμετρα!
Free your feet...free your senses!
Μα αυτό είπα κι εγώ...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/03/2014 : 11:26:20
|
Trexantiris
Άσχετο με το θέμα αλλά θα ρωτήσω
Ένας συνάδελφος που δουλέψαμε στον ίδιο χώρο(Τηλεπικοινωνίες)
για κάποιους μήνες (1993 περίπου)
είχε το ίδιο επώνυμο με σένα
και το ίδιο... σωματότυπο
Αργότερα τον είδα (γύρο στο 2000)
σε κάποιο τμήμα του Πολιτιστικού μας Κέντρου
Έχετε κάποια σχέση; |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας;;;;;; Νο 3
