| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 09/03/2014 : 23:04:47
|
Σήμερα ήμουνα ξεναγός του Νότη
στην (2.5+2.5) διαδρομή μου
και μέχρι το 18 υπήρχε συμπόρευση
Μετά υποτίθεται ότι Άνοιξα Ρυθμό
με έναν ΕΚΝΕΥΡΙΣΤΙΚΟ ΑΕΡΑ
που σχεδόν φύσαγε Από Όλες Τις Κατευθύνσεις
Σε ένα χαλαρό 23άρι
στο ''ΝΑΙ-ΣΕΦ-ΤΑΕ ΚΒΟΝ ΝΤΟ'' του Νέου Φαλήρου |
 |
|
|
xghealth
Forum-Runner
Greece
147 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/03/2014 : 23:44:39
|
| Σήμερα έκανα το 6ο 32άρι μου ... |
|
|
|
Peter L
Senior Forum-Runner
696 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/03/2014 : 00:20:33
|
Σήμερα 33.73 χιλ στην άδεια Φιλοθέη με 5.47/χιλ και 142 παλμούς . Η επόμενη βδομάδα είναι η τελευταία δύσκολη και μετά ξεκούραση για τον στόχο που είναι ο μαραθώνιος της Θεσσαλονίκης
|
|
|
|
trickster
Advanced Forum-Runner
211 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/03/2014 : 11:08:26
|
Χθες Κυριακή άνετο, οικονομικότατο 25αρι λόγου και κρύου καιρού με pace 5.39, 152 παλμοί avg, 1 τζελ και σχεδόν μισό λίτρο υγρά.
Αν δεν ήταν οι ανηφοροκατηφόρες πιστεύω θα το κατέβαζα και άλλο.
http://www.movescount.com/moves/move27218354 |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/03/2014 : 14:08:07
|
| σημερα στο κιλκις δοκιμασα το ποδι. δε μπορω να τρεξω, καταφερα ομως με δεκαδες διατασεις για τον λογοκνημιαιο, να περπατησω χωρις καμια ενοχληση και να κατεβαινω τα σκαλια διαδοχικα. απο αγνοια εκανα και καποιες ευτυχως ηπιες ασκησεις ενδυναμωσης. δε το ξανακανω αν δεν εξαφανιστουν οι πονοι. διαβασα ολο το θεμα με τον εν λογο τραυματισμο και δυστυχως απο τα συμπτωματα αλλα και απο τα αιτια που το προκαλουν, δυστυχως με παραπεμπουν στην ταινια... απο τις αναλυσεις του σαββα μαλλον ειμαι για αρκετη αποχη αλλα θα το παλεψω μεχρι τελους. η φυσιοθεραπευτρια με ειχε προειδοποιησει για την αριστερη ταινια η οποια δινει ενοχλησεις και τελικα την πατησαμε απο τα δεξια...τεσπα, το απογευμα εχω ραντεβου με εναν αναλλακτικο να ριξει μια ματια. αναλογως του αποτελεσματος εχω την επιλογη στο κιλκις ενος χειροπρακτικου αμεριστης αποδοχης ενος φιλου ποδοσφαιριστη. το καλο της μερας ειναι οτι εκανα αρκετη ενδυναμωση στον κορμο, χαμενη δε παει, καπου θα τη βρω μπροστα μου! |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/03/2014 : 14:48:34
|
| μάλλον βρήκα εθελοντή για τα τρίγωνα στον τερματισμό!! |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/03/2014 : 19:32:24
|
| χαιρεκακε και υποχθονιε!!! χαχαχα... ισως σε απογοητευσω δρομικα αλλα οχι ζαχαροπλαστικα! παντως μολις επεστρεψα απο εναλλακτικο θεραπευτη και τολμω να πω οτι...1ον δε ποναω,2ον κατεβηκα τη σκαλα του σπιτιου μου χωρις ενοχληση,3ον ετρεξα για να φτασω στο αμαξι λογω βροχης χωρις παραμικρη ενοχληση... βουρ για παγο!!! ο χρονος τρεχει! |
|
|
|
nondas38
Newbie Forum Runner
1 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/03/2014 : 21:38:34
|
Καλησπερα...
Για να μην ανοιγω νεο θεμα παραθετω τους προβληματισμους μου εδω..
Μετα απο απουσια αρκετων μηνων αρχισα παλι το ελαφρυ τρεξιμο..
Δεν εχω κανει πελματογραφημα και πηρα ενα ζευγαρι ουδετερα παπουτσια..(adidas response cushion 22)
Στα πρωτα μου λοιπον δυο ελαφρυα τρεξιματα 3 και 4 χλμ εχω δοκιμασει να αλλαξω τον τροπο που προσγειωνομαι...
Απο βαρυ πατημα στο μεσον και πισω του πελματος προσπαθω να αλλαξω σε πιο ελαφρυ με το μπροστινο σημειο του πελματος...
Το αποτελεσμα... Την ... ακουσαν οι γαμπες μου σε σημειο να με πονανε στο περπατημα μεσα στο σπιτι...πηρα δυο ταμπλετες μαγνησιου μηπως και προλαβω καμια κραμπα..
Ορθα ή τελειως ανορθοξα δοκιμασα να αλλαξω στυλ πατηματος..;
Ευχαριστω πολυ εκ των προτερων..
Και βασιζομαι σε απαντησεις ελπιζωντας να με βοηθησουν αρκετα.. |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/03/2014 : 11:13:42
|
καλημερα! νιωθω πως εχω λογο να χαμογελαω απο αισιοδοξια!
σημερα στο κιλκις (μετα απο μια συνεδρια με τον φυσιο χθες απογευμα),πηρα ολα μου τα συνεργα μαζι. ξεκινησα με περπατημα, 3 αριστεροστροφους και αλλους τοσους αναποδα. μετα μασαζ με μια συσκευη σιατσου(αυτο με τις 4 μπαλιτσες), μετα διατασεις, 2 γυροι περπατιμα αριστεροστροφα , 2 δεξιοστροφα, 200 μετρα δοκιμη τζοκιν σε ρυθμο περπατηματος (προσομοιωση τρεξιματος) χωρις την παραμικρη ενοχληση, μασαζ, διατασεις.αμεσως μετα αλοιφη κρυοθεραπειας και ξεκουραση! οταν ακουμπαω τις λακουβες στα γονατα ακομα νιωθω την ενοχληση αλλα βλεπω τη βελτιωση σε περπατημα, σκαλα, τρεξιμο , αρα κατι καλο γινεται εκει μεσα!!! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/03/2014 : 11:37:05
|
| ...μπραβο Παναγιωτη, ευχομαι ο,τι το καλυτερο ... το ταχυτερο δυνατον!Στα δικα μου τωρα...δυστυχως οι ενοχλησεις στη μεση επανηλθαν (φλεγμονη ισχιακου νευρου απο οστεαρθριτιδα της σπονδυλικης στηλης) με συμπτωματα ισχιαλγιας!Ακολουθω παγοθεραπεια προς το παρον,αποφευγοντας αντιφλεγμονωδη, ωστε να μη συγκσλυψει τυχον αλλο προβλημα! |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/03/2014 : 11:45:05
|
| δε βιαζομαστε, εσευ εχεις κλεισει απο λονγκ (εγω χροσταω ενα καλο) ... μηπως πρεπει να θεωρησουμε οτι θα ξεκινησουμε το ταπερ 2 βδομαδες πριν τους υπολοιπους? αστους να τρεχουν!!! σωστη προσεγγιση της αποθεραπειας σου κατ εμε! αν ενδεικνυται φυσιοθεραπεια ισως βοηθηθεις. |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/03/2014 : 11:58:54
|
| ...δεν εχω δηλωσει συμμετοχη ακομα...θα περιμενω ως την τελευταια στιγμη, αλλα θα ηθελα αν τον τρεξω, να ειμαι απολυτα υγιης...οποτε ο χρονος θα δειξει,αλλα δεν ειμαι ιδιαιτερα αισιοδοξος! |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/03/2014 : 12:19:32
|
12αρι σε 58:33 με αρκετό αέρα και 0 βαθμούς.
nondas38
αν σε πονέσαν οι γάμπες στην προσπάθεια να αλλάξεις πάτημα, απλά μείωσε την απόσταση και πήγαινε πιο προοδευτικά. Επίσης προοδευτικά πρέπει να πας στην μετάβαση από φτέρνα σε μετατάρσια. Δοκίμασε με τρέξιμο στο μέσον για αρχή.
Προσωπικά έτρεχα χτυπώντας φτέρνα και τώρα χτυπάω μέσον ή μετατάρσια αναλόγως της ταχύτητας.
Κατάσκοπε - Καλογερίδη
μακάρι οι τραυματισμοί να μας βγάζουν σοφότερους και δυνατότερους!!!! Περαστικά σας................
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/03/2014 : 12:51:12
|
13km σε 1.04'.30'' ρυθμος 4.57''/κμ..
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/03/2014 : 14:01:07
|
quote:
Originally posted by nondas38
Καλησπερα...
Για να μην ανοιγω νεο θεμα παραθετω τους προβληματισμους μου εδω..
Μετα απο απουσια αρκετων μηνων αρχισα παλι το ελαφρυ τρεξιμο..
Δεν εχω κανει πελματογραφημα και πηρα ενα ζευγαρι ουδετερα παπουτσια..(adidas response cushion 22)
Στα πρωτα μου λοιπον δυο ελαφρυα τρεξιματα 3 και 4 χλμ εχω δοκιμασει να αλλαξω τον τροπο που προσγειωνομαι...
Απο βαρυ πατημα στο μεσον και πισω του πελματος προσπαθω να αλλαξω σε πιο ελαφρυ με το μπροστινο σημειο του πελματος...
Το αποτελεσμα... Την ... ακουσαν οι γαμπες μου σε σημειο να με πονανε στο περπατημα μεσα στο σπιτι...πηρα δυο ταμπλετες μαγνησιου μηπως και προλαβω καμια κραμπα..
Ορθα ή τελειως ανορθοξα δοκιμασα να αλλαξω στυλ πατηματος..;
Ευχαριστω πολυ εκ των προτερων..
Και βασιζομαι σε απαντησεις ελπιζωντας να με βοηθησουν αρκετα..
...το ότι πιαστήκανε οι γάμπες σου είναι θετικό: "πέτυχες" να τρέχεις με το νέο πάτημα! Από την άλλη το "παράκανες" στην απόσταση για αρχή, οπότε την επόμενη φορά (μόλις περάσει για τα καλά το πιάσιμο) κάνε κάτι σαφώς λιγότερο και γενικά προχώρα αργά και προοδευτικά...
Υ.Γ.: την πρώτη φορά που έτρεξα με το νέο πάτημα για "ολόκληρα" 2 χιλιόμετρα, έκανα να περπατήσω φυσιολογικά 5 μέρες - λόγω του πιασίματος στις γάμπες!!!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας;;;;;; Νο 3
