Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας;;;;;; Νο 3
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 209

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5735 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 13/03/2014 :  11:22:49  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by winarg

Γιώργο με το καλό να επανέλθεις πλήρως!
Στα δικά μου τώρα. Πρωί πρωί 16χλμ σε ρυθμό 4:55 (κάποιες στιγμές έφτασα και 4:45) στην πρωινή βάρδια του γηπέδου.
Σύνολο βγήκαν κάπου στα 20



...σήμερα με πήρε ο ύπνος και ο απουσιολόγος μου έβαλε "απουσία" στην πολύ πρωινή βάρδια!

Πήγα όμως μετά και βγήκαν 13Κ με ένα 10ράκι στο 4'17''. Αύριο ρεκόβερις και το Σάββατο κάτι δυνατό...

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Nondas
Newbie Forum Runner

2 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 13/03/2014 :  11:32:29  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
gargadua, trexantiris, σας ευχαριστω πολυ...
μαλλον το παρακανα οντως με την αλλαγη στον τροπο πατηματος..
εχτες 5χλμ γρηγορο περπατημα αλλα με τιποτα δεν μπορουσα να τρεξω..
ευχαριστω και παλι..
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

nik_chrysos
Forum-Runner

Greece
71 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 13/03/2014 :  11:46:07  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Διαλειμματική προπόνηση. 14 400αρια σε χρόνους μεταξύ 1:39" και 1:45" χωρισμένα σε 2 σετ των 7. Μεταξύ των 2 σετ jogging 400 m, ενώ μεταξύ των κομματιών των 400 m jogging 200 m. Ο καιρός ηλιόλουστος, μπήκε για τα καλά η άνοιξη. Πάμε για Καλαμπάκα με καλή διάθεση & με χρόνο-στόχο 1 h 40 min.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Trexalitsa78
Senior Forum-Runner

Greece


560 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 13/03/2014 :  13:06:34  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Μετά την Κυριακή στο ΣΔΥΑ, την Δευτέρα είχε 7 χλμ ελεύθερο, Τρίτη 11 χλμ τέμπο, Τετάρτη 10 χλμ ελεύ8ερο και σήμερα 3 χλμ ζέσταμα, ανοίγματα, διατάσεις δυναμικές και 6*2000χλμ με 200 μέτρα διάλλειμα σε 1:10". Αύριο έχει ένα χαλαρό 8αράκι και 10*100. Σάββατο ρεπό και Κυριακή 15χλμ.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

LEON T
Senior Forum-Runner

Greece


550 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 13/03/2014 :  13:43:22  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Trexalitsa κουραστηκα και μονο που τα διαβασα.....
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Peter L
Senior Forum-Runner

696 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 13/03/2014 :  13:47:25  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
τρίτη 50 λεπτά με 5.15/χιλ και 151 παλμούς ,10χ100 και 10 λεπτά
χαλάρωμα .Τετάρτη 3 χιλ. ζέσταμα, 10 χιλιόμετρα σε 49΄.19" το πρώτο σε 6΄/χιλ
το 2ο 5.45 το 3)5.30 ....9ο)4΄ και 10ο) 3.45΄.3 χιλ χαλάρωμα.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Trexalitsa78
Senior Forum-Runner

Greece


560 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 13/03/2014 :  14:21:40  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by LEON T

Trexalitsa κουραστηκα και μονο που τα διαβασα.....




που να διαβάσεις και τις προπονήσεις των άλλων δηλάδή που πετάνε αντί να τρέχουν
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

kalogeridis
Elite Forum-Runner

Greece


2099 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 13/03/2014 :  16:19:25  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
σημερα δοκιμασα την επιστροφη σε γρηγοροτερο απο τζοκιν και βγηκε παλι με σφιξιμο στη μεση. 3χλμ ζεσταμα με ασκησεις , διατασεις, 8χλμ στο 6'01'' (το προγραμμα ελεγε 6'08''-5'57''). δε βλεπω να βγαινει το μεγαλο της κυριακης. οι ενοχλησεις ειναι απο το ξεκινημα. πιστευω πως οταν ερθει η κουραση και χαθει η σωστη θεση του κορμου... θα κλαψω απο πονο. θα συνεχισω τις διατασεις μεχρι την κυριακη γιατι βλεπω μεγαλη διαφορα μετα απο τις ασκησεις. ακουω και κατι κρακ... 2 μερες ρεπω και ελπιζω ακομα...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

zoro
Master Forum-Runner

Greece
3934 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 13/03/2014 :  19:00:59  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
50' χαλαρααά σήμερα στο πάρκο, ρεπό δύο ημερών και την Κυριακή το τελικό τέστ (εκτίμησης κατάστασης) στην...κατηφόρα Καλαμπάκα-Τρίκαλα!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

echetlos
Master Forum-Runner



9191 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 13/03/2014 :  19:05:44  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by zoro

50' χαλαρααά σήμερα στο πάρκο, ρεπό δύο ημερών και την Κυριακή το τελικό τέστ (εκτίμησης κατάστασης) στην...κατηφόρα Καλαμπάκα-Τρίκαλα!



Μη τυχόν κι επιστρέψεις χωρίς κύπελλο...

"My sport is your sport's punishment"
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

zoro
Master Forum-Runner

Greece
3934 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 13/03/2014 :  19:09:50  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by echetlos

quote:
Originally posted by zoro

50' χαλαρααά σήμερα στο πάρκο, ρεπό δύο ημερών και την Κυριακή το τελικό τέστ (εκτίμησης κατάστασης) στην...κατηφόρα Καλαμπάκα-Τρίκαλα!



Μη τυχόν κι επιστρέψεις χωρίς κύπελλο...

"My sport is your sport's punishment"


ε καλά, το σίγουρο!!
είμαι και σε...εύκολη δεκαετία πλέον!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

echetlos
Master Forum-Runner



9191 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 13/03/2014 :  19:19:42  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Έεεετσι...
Καλά τα λεγε ο Ζαμπέτας!

"My sport is your sport's punishment"
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

kalogeridis
Elite Forum-Runner

Greece


2099 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 13/03/2014 :  20:01:48  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by zoro

50' χαλαρααά σήμερα στο πάρκο, ρεπό δύο ημερών και την Κυριακή το τελικό τέστ (εκτίμησης κατάστασης) στην...κατηφόρα Καλαμπάκα-Τρίκαλα!

2 ρεπω συνεχομενα??? τι εγινε??? στα 10χλμ θα κατεβεις στις 6/4???
και νομιζα θα τρεχαμε παρεα... ντροπη!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2817 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 13/03/2014 :  21:40:10  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
......5 χλμ χαλαρα σημερα σε 28'28"...και το Σαββατο,αν ολα πανε καλα, το τελευταιο μεγαλο!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trickster
Advanced Forum-Runner



211 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 13/03/2014 :  22:34:53  Εμφάνιση Προφίλ  Visit trickster Προσωπική Σελίδα  Απάντηση σε αποστρόφους
2 χλμ ζέσταμα, 12χλμ στα 4.55, 2χλμ cooldown
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 209 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000