| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
foris
Advanced Forum-Runner
220 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 16/03/2014 : 11:26:55
|
http://www.sports-tracker.com/#/workout/foris/89sl73tcj9kh5rrc
24km σε 2h&24min σε καταπληκτικό πρωινό (φωτο) στην παραλία Θεσσαλονίκης. Λίγο αέρα παραπάνω είχε αλλά οκ.
Την πρώτη φορά που έφτασα στο λιμάνι πρόλαβα και τα μπαράκια ανοικτά και μια καντίνα πριν το λευκό πύργο που μου έσπασε τη μύτη.
|
 |
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/03/2014 : 13:28:05
|
quote:
Originally posted by gargadua
Το γκάρμιν κονέκτ όμως είχε άλλη άποψη και μου έβγαλε 1 τρομερά αισιόδοξο 01:20:15 και ρυθμό - άκουσον άκουσον- 03:13!!!!!!!!!! Α ρε Γκέμπε σε έφτασα!!!!!!
http://connect.garmin.com/activity/461760490
Δλδ, αν κάνεις lr στο 3'15'' / χλμ, τότε είσαι για αγώνα 2'45'' στη χειρότερη, οπότε - ακόμα και αν πεις ότι θα κάνεις 42,5χλμ πας για 1:56'  
O Kipsang να τα βλέπει και να τρέμει!!!!
Εκτός και αν είχες προπόνηση στο ρυθμό μαραθωνίου, οπότε πας για το πολύ 'ταπεινό' 2:18'...
Στα τελευταία περίπου 10χλμ [μια ώρα], ενώ σου έχει καταγράψει κανονικά το χρόνο ανά χλμ, δεν στον υπολογίζει στο 'moving time', με το αποτέλεσμα που 'καμαρώνουμε΄ όλοι...
Αυτό φαίνεται καθαρά αν πας στα 'laps' αλλά και στο 'player'.
Μήπως, αν και τα προσμέτρησε όλα κανονικά, μετά υπολόγισε περίπου μια ώρα υπό καθεστώς 'παύσης'; Ίσως να πατήθηκε κάτι κατά λάθος [;;;;] |
|
|
|
stratus
Elite Forum-Runner
Greece
2382 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/03/2014 : 16:00:22
|
quote:
Originally posted by gargadua
Το γκάρμιν κονέκτ τρελάθηκε!!!!!
Βέβαια τρελάθηκε προς όφελός μου. Σήμερα 25αρι χαλαρό σε 02:25:38 και ρυθμό 05:50 σύμφωνα με το γκάρμιν.
Το γκάρμιν κονέκτ όμως είχε άλλη άποψη και μου έβγαλε 1 τρομερά αισιόδοξο 01:20:15 και ρυθμό - άκουσον άκουσον- 03:13!!!!!!!!!! Α ρε Γκέμπε σε έφτασα!!!!!!
http://connect.garmin.com/activity/461760490
Βέβαια τα λαπς κάτω είναι για χρόνο 02:25:38. Γνωρίζει κανείς γιατί το κάνει; Σαφώς δεν φταίει η συσκευή.
Δυστυχώς όμως και σήμερα με πόνεσε το γόνατο και μάλλον ήρθε η ώρα να επισκεφτώ ορθοπεδικό. Τι στο διάολο το πιάνει και πονάει; Ειδικά όταν κάνω βαθύ κάθισμα, εκεί το καταλαβαίνω έντονα και νοιώθω όλη την περιοχή του γονάτου να με τραβάει.
Κατάσκοπε
η χαρά είναι στο τρέξιμο όχι στον μαραθώνιο.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Βασιλη υπαρχει προβλημα στο garmin connect μετα απο αναβαθμιση που εγινε.Στο φορουμ της garmin αναφερονται παρομοια προβληματα.
Παντως σου ριχνω.Εμενα το suunto μου ειχε δειξει οτι ειχα τρεξει 3 χλμ σε 4.5 λεπτα.Μαραθωνιος δηλ. σε 63 λεπτα.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
'Η κάνεις κάτι ή δεν το κάνεις.Η προσπάθεια αρκεί είναι για τους αποτυχημένους.
|
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/03/2014 : 16:33:37
|
| μετα κοπων και βασανων εκανα 31 αντι 32 στο 5'55''. απο το 13 εφιγγε η μεση, στο 25 πονουσαν τα πελματα... για κλαματα!!! τεσπα το ζορι ηταν μεγαλο αφου πηγα αργοτερα απο τον προλαλισαντα που ετρεξε με λιγο αερα. τα μισα χλμ βγηκαν με 4 μποφορ κοντρα. γερο ζορι εφαγα. σταματησα στο 31 για να με προφυλαξω μιας και δε πηρα τζελ στο 27,5 οπως σκοπευα και ενιωθα αδειος. μη μας βρουν χειροτερα σκεφτηκα και μετα απο κομπλε διατασεις την εκανα αλεμαο!!!! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/03/2014 : 16:47:29
|
τι τη θέλανε τη ρημάδα την αναβάθμιση τότε;
μάλλον τσαπατσούλικα πρέπει να έγινε... |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/03/2014 : 16:56:38
|
| ... Παναγιωτη, μια χαρα!!!Μπραβο!!! Τωρα εχουμε τρεις ολοκληρες εβδομαδες για ν'αντιμετωπισουμε τα θεματα μας...με την μεση!Ειμαστε η ομαδα του ΕΚΑΒ, αλλα,πρωτα ο Θεος,θελω να πιστευω οτι τελικα θα τα καταφερουμε!!!Σημερα δηλωσα συμμετοχη, ακολουθωντας και την προτροπη του gargadua (ειναι αυτονοητο οτι η ευθυνη της αποφασης βαραινει αποκλειστικα και μονο εμενα)...με την ελπιδα ο μεγας Αλεκος να ειναι ο πρωτος μου μαραθωνιος!!!!!!!!!!!!!! |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/03/2014 : 17:16:22
|
| σε ευχαριστω Σπυρο...πραγματικα η δικη σου ιστορια με πεισμωνει παραπανω. εσυ εχεις ενα λογο παραπανω απο μενα να προσεξεις το επομενο διαστημα μεχρι την αφετηρια.και στους 2 μας η μεση ειναι το εμποδιο αλλα εσυ εχεις βεβαρυμενο ορθοπεδικο μητρωο στην περιοχη... το ιδιο θα κανω και γω με σωστη αποθεραπεια αρχης γενομενης απο αυριο. θα τα καταφερουμε... την τεταρτη το μεσημερι θα παω να κανω αλλη μια συνεδρια με τον εναλλακτικο αφου καταφερε και εκανε αισθητη τη δουλεια του.οι βεντουζες στο ισχιακο νευρο απεδωσαν καρπους. την αλλη δευτερα θα κανω και μια φυσιο στη θεραπευτρια της πεθερας και παει λεγοντας... προσεχε τωρα που φαγαμε το γαιδαρο μη κολλησουμε στην ουρα! καλοι οι χρονοι στοχοι αλλα ισως εμεις να πρεπει να αποφασισουμε πανω στον αγωνα τη στρατηγικη μας. |
|
|
|
costa
Advanced Forum-Runner
Greece
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/03/2014 : 17:46:35
|
32km 2:36'51 140m θετική υψομετρική
Τροφοδοσία 450ml νερό και ένα αποξηραμένο σύκο στο 22km
Rogue Runner |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/03/2014 : 20:37:47
|
Και επειδή είμαστε τρελοί, άλλα 17 χλμ σήμερα το απόγευμα σε 01:39 με ρυθμό 05:46. Σύνολο ημέρας 42 χλμ. Συνολικός χρόνος 04:05.
Αυτό και αν ήταν προπονητική υπέρβαση σήμερα.
Το Γκάρμιν Κονέκτ ακόμα στην κοσμάρα του. Ενώ η υψομετρική είναι κάπου στα 50 αυτό έγραψε 239!!!!! Μ΄αρέσει που ενώ στο γράφημα φαίνεται η πραγματικότητα αυτό αρνείται να συνεργαστεί.
Αναβάθμιση όχι ότι κι ότι!!!
http://connect.garmin.com/activity/462234320
Χρήστο
να αλλάξουμε gps αν θέλεις να δω και γω πως είναι να πηγαίνεις με πιο γρήγορο ρυθμό!!!
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
Edited by - gargadua on 16/03/2014 20:40:59 |
|
|
|
foris
Advanced Forum-Runner
220 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/03/2014 : 21:50:49
|
quote:
Originally posted by gargadua
Και επειδή είμαστε τρελοί, άλλα 17 χλμ σήμερα το απόγευμα σε 01:39 με ρυθμό 05:46. Σύνολο ημέρας 42 χλμ. Συνολικός χρόνος 04:05.
Αυτό και αν ήταν προπονητική υπέρβαση σήμερα.
Το Γκάρμιν Κονέκτ ακόμα στην κοσμάρα του. Ενώ η υψομετρική είναι κάπου στα 50 αυτό έγραψε 239!!!!! Μ΄αρέσει που ενώ στο γράφημα φαίνεται η πραγματικότητα αυτό αρνείται να συνεργαστεί.
Αναβάθμιση όχι ότι κι ότι!!!
http://connect.garmin.com/activity/462234320
Χρήστο
να αλλάξουμε gps αν θέλεις να δω και γω πως είναι να πηγαίνεις με πιο γρήγορο ρυθμό!!!
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Για το βράδυ δεν κανόνισες κανα 10ράκι για χαλάρωμα?
Μέσα θα κάτσεις? |
Edited by - foris on 16/03/2014 21:51:19 |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/03/2014 : 10:06:57
|
Κυριακατικο lr ,αρχικα ημουν για ενα 26αρι, μετα ομως απο μια συζητηση που ειχα με τον trexantiri ειπα να το κανω 28αρι,το πρωι πηγαινοντας για το τροκαντερο ειπα :δεν το κανω 30αρι?κ τελικα..: 30χλμ σε 2.27'.30'' με τα τελευταια 5χλμ σε mp 4.45''/km!!! κ κσ μ.ο 147! η εβδομαδα εκλεισε με συνολικα km 83! τωρα σιγα σιγα για να χαλαρωνουμε γιατι 3 εβδομαδες εμειναν για τον Μεγα Αλεκο!!
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/03/2014 : 10:08:23
|
Σημερα ενα 8αρακι αποκαταστασης κ ασκησεις ενδυναμωσης κορμου.
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
woodpecker84
Forum-Runner
Greece
66 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/03/2014 : 11:26:48
|
Το χθεσινό τελευταίο 32άρι με απογοήτευσε λίγο, Βγήκε σε 3 ώρες, με το συνήθη ρυθμό 5.39/km, με τη συνήθη τροφοδοσία (1 τζελ, 500ml νερό, 500ml ισοτονικό) με πολλή περισσότερη κούραση όμως από τις άλλες φορές, με πολύ πόνο στα πόδια από το 25 και μετά, και με πολύ ανεβασμένους παλμούς (μ.ο. 157).
Ίσως να είναι η σωρευμένη κούραση, αφού ήταν η 5η συνεχόμενη βδομάδα με πολλά χιλιόμετρα και LR την Κυριακή.
Ελπίζω η ομάδα 4RUN να συγκροτηθεί και να αλληλοτραβηχτούμε ως το τέρμα! |
|
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/03/2014 : 11:58:36
|
quote:
Originally posted by woodpecker84
Το χθεσινό τελευταίο 32άρι με απογοήτευσε λίγο, Βγήκε σε 3 ώρες, με το συνήθη ρυθμό 5.39/km, με τη συνήθη τροφοδοσία (1 τζελ, 500ml νερό, 500ml ισοτονικό) με πολλή περισσότερη κούραση όμως από τις άλλες φορές, με πολύ πόνο στα πόδια από το 25 και μετά, και με πολύ ανεβασμένους παλμούς (μ.ο. 157).
Ίσως να είναι η σωρευμένη κούραση, αφού ήταν η 5η συνεχόμενη βδομάδα με πολλά χιλιόμετρα και LR την Κυριακή.
Ελπίζω η ομάδα 4RUN να συγκροτηθεί και να αλληλοτραβηχτούμε ως το τέρμα!
Λογικό και επόμενο το βρίσκω να υπάρχει κούραση!!Πάντως δεν τα πήγες και άσχημα καλός χρόνος είναι το τριωράκι
Το μόνο σίγουρο είναι πως θα αλληλοτραβηχτούμε αλλά ο στόχος θα επιτευχθεί .
Η ομάδα 4RUN θα τα σπάσει!!! |
|
|
|
Elda
Elite Forum-Runner
Greece
1906 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/03/2014 : 12:15:12
|
quote:
Originally posted by woodpecker84
Το χθεσινό τελευταίο 32άρι με απογοήτευσε λίγο, Βγήκε σε 3 ώρες, με το συνήθη ρυθμό 5.39/km
Απορια: Γιατι βγαζεις ολα τα LR σου σε ρυθμο μαραθωνιου??? Θεωρω πως ειναι πολυ επιβαρυντικο για τον οργανισμο κατι τετοιο αλλα και για τις μετεπειτα προπονησεις σου. Συνηθως MP κανουμε μεσα σε ενα LR για καποια ενδιαμεσα χλμ ή στο τελος του LR ή σε καποια απο τις υπολοιπες προπονησεις τις εβδομαδας, οχι σε ολο το LR ουτε σε ολα τα LR, λογικο να εχεις τοση κουραση και ανεβασμενους παλμους μετα.
_________________________________________________
T' όνειρο ειναι τα φτερά μα αν θελεις να πετάξεις
πρέπει και την αλήθεια σου λίγο να την πειράξεις
|
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας;;;;;; Νο 3
