| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 20/03/2014 : 16:45:59
|
| ψαξε και το ισχιακο νευρο... εχει κοινα συμπτωματα... αν ειναι απο ισχιο και κανεις φυσιο-ξεκουραση θα εισαι περδικι στον αγωνα! |
 |
|
|
costastsico
Forum-Runner
Greece
193 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/03/2014 : 17:19:08
|
| @kalogeridis: το έχω σκεφτεί κι αυτό . Πριν παρουσιαστεί αυτό το πρόβλημα εννιωθα ενα κάψιμο στο ισχίο μετά την προπονηση . Θεωρείς οτι προλαβαίνω αν το ψάξω τώρα ; Θα ξενερωσω να μου πει ο εκάστοτε γιατρός να κάτσω σπίτι μου και να ξεχάσω τον μαραθωνιο... |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/03/2014 : 17:36:17
|
quote:
Originally posted by costastsico
@ trexantiris: πραγματικά δε ξέρω τι ειναι . Πολλα απ τα συμπτώματα που διαβάζω συμπίπτουν και αλλα όχι . Το νιώθω καλυτερα μόνο όταν την προηγούμενη μέρα κάνω λίγα βαρύ η ενδυνάμωση . Έχω φτάσει σε σημείο να τρέχω σαν κουτσος, μόνο με το δεξί και να σέρνω το αριστερό χωρις να λυγίζει!! Δεν θέλω να τα παρατήσω όμως είμαι σκληρός με τον πόνο . Δυο διαβολοβδομαδες έμειναν ...
Ασε που με περιμένει και η suzipa ...
...ωχ!...από το ένα λάθος στο άλλο πέφτεις (με το συμπάθειο...σύμφωνα πάντα με τη δική ταπεινή άποψη!  )...
...αυτό που έμαθα "the hard way" είναι ότι όταν ένας τραυματισμός, ένας πόνος ή μια έντονη ενόχληση αλλάζει την εμβιο-μηχανική μας...τότε ΣΤΑΜΑΤΑΜΕ την αθλητική προσπάθεια! Υπάρχει άμεσος κίνδυνος να προκαλέσουμε και άλλους τραυματισμούς, μόνο και μόνο επειδή έχει λίγο αλλοιωθεί η βιο-κινητική μας! Βέβαια ό,τι έχετε συζητήσει και με τον ορθοπεδικό σου και το φυσιοθεραπευτή! Άλωστε πέρα από τη SUZIPA υπάρχει και το "ΕΚΑΒ" της!....αααχαχαχαχαχαχα!
Στα δικά μου τώρα. Από τις τελευταίες προπονήσεις ταχύτητας για τη Θεσσαλονίκη: 8Κ τεμπάκι στο 4'10'' που βγήκε "nice 'n' easy", σε σύνολο 16Κ προπόνησης. Αυτό το Σάββατο το τελευταίο "ποιοτικό" LR και την επόμενη βδομάδα 2 ταχύτητες ακόμα, κάποιες εναλλαγές ρυθμού και Θεσσαλονίκη σου ερχόμαστε!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/03/2014 : 17:49:48
|
quote:
Originally posted by costastsico
@kalogeridis: το έχω σκεφτεί κι αυτό . Πριν παρουσιαστεί αυτό το πρόβλημα εννιωθα ενα κάψιμο στο ισχίο μετά την προπονηση . Θεωρείς οτι προλαβαίνω αν το ψάξω τώρα ; Θα ξενερωσω να μου πει ο εκάστοτε γιατρός να κάτσω σπίτι μου και να ξεχάσω τον μαραθωνιο...
εξαρταται απο το μεγεθος της ζημιας... εγω απο την πρωτη συνεδρια ξεχασα καθε ενοχληση και υποψια ταινιας απο το γονατο.... τοτε φανηκαν οι ενοχλησεις στη μεση. την ειχα ζορισει προσφατα με κατι επιπλα που κουβαλησα αλλα νομιζα οτι ειχε περασει. με μια φυσιο με βεντουζες επι του ισχιακου ανακουφιστικα. επειδη δε το ξεκουρασα το ζορι επανεμφανιζοταν ηπιοτερο με μορφη σφιξιματος. σημερα με 2 μερες αποχης στα 8 δε ζοριστικα καθολου. σε λιγο εχω ραντεβου για τη 2η συνεδρια. μετα τη θεραπεια ΠΟΤΕ εντονη προπονηση. αυριο εγω 5 τζοκιν. το θετικο ειναι οτι βρισκεσαι στο ταπερ οποτε το σωμα ουτως ή αλλως εχει ξεκουραση βαση προγραμματος. με 2-3 θεραπειες μεχρι τον αγωνα , η τελευταια να ειναι το αργοτερο την τεταρτη, αν δεν προκαλεσες αλλη ζημια οπως σωστα φοβαται ο τρεχαντηρης, ΠΡΟΛΑΒΑΙΝΕΙΣ... αν τελικα ειναι ισχιαλγια, τοτε απαιτω την εξοδο σου απο τη SUZIPA και την μεταγραφη σου στο ΕΚΑΒ...αυτες ειναι μεταγραφες zoro!!!   |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/03/2014 : 19:58:54
|
| διορθωση! η τεχνικη που δουλευει ειναι το su jok. μου ειπε πως δε τιθεται θεμα με εντονη προπονηση μετα απο θεραπεια. αντιθετως λογω αναζογωννησης του νευρικου συστηματος μπορεις να το κανεις ακομα και παραμονη του αγωνα! |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/03/2014 : 20:00:17
|
quote:
Originally posted by kalogeridis
διορθωση! η τεχνικη που δουλευει ειναι το su jok. μου ειπε πως δε τιθεται θεμα με εντονη προπονηση μετα απο θεραπεια. αντιθετως λογω αναζογωννησης του νευρικου συστηματος μπορεις να το κανεις ακομα και παραμονη του αγωνα!μολις επεστρεψα απο τη συνεδρια και ειμαι φρεσκαδουρας!!!
|
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/03/2014 : 09:55:17
|
| Εχθες το απογευμα με πολυ ζεστη(γκρρρ,απο τωρα?),4χλμ ζεσταμα,10χλμ ρυθμος μαραθωνιου,που ακομα τον ψαχνω ακριβως!,2χλμ αποθεραπεια.Τα ποδια λιγο βαρια ακομα απο Καλαμπακα. |
|
|
|
NESTORAS1980
Advanced Forum-Runner
274 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/03/2014 : 10:18:04
|
Χτες 19κ λίγο ταχύτερα από το target marathon pace. Βγήκαν πιο εύκολα από την Τρίτη κατά 6sec/km και με αίσθηση πιο άνετη, ότι θα μπορούσα να τρέχω για άλλα 10, ίσως έπαιξε ρόλο και ο δροσερός και ξηρός αέρας χτες. Βέβαια πάλι η απώλεια σε υγρά μετρήθηκε σε 1,5 κιλό για 1 ώρα και 17' προσπάθειας..
SWIM BIKE RUN |
Edited by - NESTORAS1980 on 21/03/2014 10:21:46 |
|
|
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/03/2014 : 12:30:23
|
quote:
Originally posted by NESTORAS1980
Χτες 19κ λίγο ταχύτερα από το target marathon pace. Βγήκαν πιο εύκολα από την Τρίτη κατά 6sec/km και με αίσθηση πιο άνετη, ότι θα μπορούσα να τρέχω για άλλα 10, ίσως έπαιξε ρόλο και ο δροσερός και ξηρός αέρας χτες. Βέβαια πάλι η απώλεια σε υγρά μετρήθηκε σε 1,5 κιλό για 1 ώρα και 17' προσπάθειας..
SWIM BIKE RUN
Δηλαδη με 4.05-4.10?
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ |
|
|
|
NESTORAS1980
Advanced Forum-Runner
274 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/03/2014 : 14:06:31
|
quote:
Originally posted by Savvas
quote:
Originally posted by NESTORAS1980
Χτες 19κ λίγο ταχύτερα από το target marathon pace. Βγήκαν πιο εύκολα από την Τρίτη κατά 6sec/km και με αίσθηση πιο άνετη, ότι θα μπορούσα να τρέχω για άλλα 10, ίσως έπαιξε ρόλο και ο δροσερός και ξηρός αέρας χτες. Βέβαια πάλι η απώλεια σε υγρά μετρήθηκε σε 1,5 κιλό για 1 ώρα και 17' προσπάθειας..
SWIM BIKE RUN
Δηλαδη με 4.05-4.10?
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ
4.06''
SWIM BIKE RUN |
Edited by - NESTORAS1980 on 21/03/2014 14:13:34 |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/03/2014 : 14:10:37
|
| στο κιλκις, τζοκιν 5,2 χλμ χωρις καμια ενοχληση στη μεση. στο 6'11''. αρκετη ζεστη αλλα μου αρεσε! |
|
|
|
VTRunner
Advanced Forum-Runner
Greece
254 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/03/2014 : 15:14:42
|
Χτες 1χλμ ζέσταμα - 9χλμ hm pace - 1χλμ αποθεραπεία..
Κυριακή στον ημί Αιγιαλείας με σύνολο 85χλμ προπονητικά από αρχές Φλεβάρη
Ελπίζω να αντέξει το σύστημα.
Μιχάλης-VTRunner |
|
|
|
mike 7
Forum-Runner
165 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/03/2014 : 16:04:55
|
| μαυρα χαλια ειμαι, λογω ιωσης απο την κυριακη κ ακομα να περασει.ελπιζω μεχρι τις 30/3 να ειμαι καλα να τρεξω στο αγρινιο. |
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/03/2014 : 18:34:54
|
| 16 χλμ παλι με αρκετη ζεστη(καλυτερα,κανουμε προσαρμογες αν κανει ζεστη και στον Μ.Αλεκο),τα τελευταια 6 σε ρυθμο μαραθωνιου.Αντε απο Δευτερα ριχνουμε. |
|
|
|
costastsico
Forum-Runner
Greece
193 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/03/2014 : 23:14:40
|
Ευχαριστω αγόρια για τις απαντήσεις σας . Θα τις λάβω σοβαρά υπόψιν μου . Δευτέρα έχει γιατρό . Μάλλον ειναι ισχιακο . Κτυπάει και λίγο γάμπα ψηλά και λίγο τετρακεφαλο χαμηλά !
Στα σημερινά τώρα : είκοσι χιλιόμετρα στο 5:30 και ενδιάμεσα οχτώ σε ρυθμό μαραθωνιου τα οποία βγήκαν 10" / χιλ πιο γρήγορα . Ενα περίεργο πράγμα στα τελευταία τέσσερα χιλιόμετρα έπιασα εντελώς φλατ διαδρομή και σχεδόν εξαφανίστηκε ο πόνος . Ένιωθα εντελώς ξεκούραστος |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας;;;;;; Νο 3
