| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 30/03/2014 : 13:20:06
|
Η τελευταία σοβαρή προπόνηση σήμερα για Θεσσαλονίκη: ένα 20αράκι με 16Κ σε ρυθμό αγώνα. Ήταν όμορφο και αναζωογονητικό, για να ξεκινήσει καλά η μέρα!
Ακόμα 35 χιλιομετράκια συνολο μέσα στην επόμενη βδομάδα...και suzipa σου ερχόμαστε
Free your feet...free your senses! |
 |
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/03/2014 : 13:59:24
|
| .;.;.;.;.;.;.;.;.;.; |
|
|
|
stratus
Elite Forum-Runner
Greece
2382 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/03/2014 : 14:48:19
|
quote:
Originally posted by trexantiris
Η τελευταία σοβαρή προπόνηση σήμερα για Θεσσαλονίκη: ένα 20αράκι με 16Κ σε ρυθμό αγώνα. Ήταν όμορφο και αναζωογονητικό, για να ξεκινήσει καλά η μέρα!
Ακόμα 35 χιλιομετράκια συνολο μέσα στην επόμενη βδομάδα...και suzipa σου ερχόμαστε
Free your feet...free your senses!
21 εγω ,τα 16 σε 4.45 και τα 5 τελευταια σε 4.02,αλλα δυστυχως προεκυψε θεμα με τον αριστερο δικεφαλο.Τον νιωθω σαν να ειναι "μαγκωμενος".Για την ωρα μασαζ με το compex και κανω το σταυρο μου ...
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
'Η κάνεις κάτι ή δεν το κάνεις.Η προσπάθεια αρκεί είναι για τους αποτυχημένους.
|
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/03/2014 : 16:01:18
|
Χρήστο έκανες δυνατή προπόνηση και στα τελευταία 5Κ απογειώθηκες! Εύχομαι αυτό με το δικέφαλο να είναι κάτι επιπόλαιο...
@Τίμο: αν τα ερωτηματικά ήταν για μένα, έχεις δίκιο γιατί δεν έδωσα επαρκείς πληροφορίες για την προπόνησή μου...
Τα 16Κ σε ρυθμό Μαραθωνίου βγήκανε κάνοντας "εναλλασσόμενα" χιλιαρια: 1 χιλιαρι σε ρυθμό 10" πιο αργά από ότι το προπονητικό ΜΡ (4'25", στον αγώνα θα κινηθώ λιιιίγο πιο αργά) και στο καπάκι 1 χιλιάρι 10" πιο γρήγορα απο το ΜΡ κ.ο.κ. Οπότε εναλλασσόμουνα μεταξύ του 4'15" και του 4'35"... Απο τις πολυ-πολυ-πολυαγαπημένες μου προπονήσεις!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
LEON T
Senior Forum-Runner
Greece
550 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/03/2014 : 16:10:42
|
| χαλαρα ενα 8αρακι σε ρυθμο 5:45... |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/03/2014 : 16:27:53
|
35' μπανάκι και το τρέξιμο το ξεχνάω μέχρι να κάνω την μαγνητική την άλλη Δευτέρα. Αχ βρε μηνίσκε, αχ!!!!!
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
dtziouvaras
Senior Forum-Runner
695 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/03/2014 : 21:26:14
|
Ενα καλουτσικο 10αρι στο ποικιλο σημερα
Επι της ευκαιριας, να ρωτησω κατι: γιατι ενω στα πρωτα 2-3 χλμ παντα μου φαινονται δυσκολα, ειδικα οταν ξεκιναω κατευθειαν ανηφορες, αλλα μετα τα 7-8 χλμ νιωθω σαν να μην εχω τρεξει καθολου και μπορω να συνεχισω για παρα πολυ ωρα;; |
Edited by - dtziouvaras on 30/03/2014 21:43:56 |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/03/2014 : 23:08:14
|
Σάββατο 11km/51'
Κυριακή 10km/48' |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/03/2014 : 23:45:04
|
| 12χλμ στο 5'35'' αλλα ενω ο αστραγαλος δεν εδωσε τιποτε, εκανα φουσκαλα στη φτερνα οποτε τα nb769 τρωνε ακυρο και παμε με τη σταθερη αξια των cumulus. το χειροτερο ηρθε απο τη μεση που μου εδωσε ενα σφιξιμο που το διαδεχτηκε αμεσως το μουδιασμα του δεξιου τετρακεφαλου. η αληθεια ειναι πως τις τελευταιες μερες παραμελησα τις οδηγιες του φυσιο με την αποχη λογω αστραγαλου και πιστευω πως αν ξεκινησω ξανα να δουλευω τις τελευταιες μερες +1 θεραπεια κατα πεμπτη μερια, θα ειμαι σε θεση να ξεκινησω κανονικα. |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/03/2014 : 08:36:03
|
quote:
Originally posted by gargadua
35' μπανάκι και το τρέξιμο το ξεχνάω μέχρι να κάνω την μαγνητική την άλλη Δευτέρα. Αχ βρε μηνίσκε, αχ!!!!!
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Καλά αποτελέσματα εύχομαι Βασίλη!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/03/2014 : 14:56:14
|
Το ξερό μου το κεφάλι Μανώλη!!!!
Πάντως τα γρήγορα κομμάτια που έκανα τα καταχάρηκα.....................
45' μπανάκι στη θάλασσα σήμερα.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/03/2014 : 20:42:04
|
| ...5 χλμ σημερα σε 27'30". |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/03/2014 : 20:47:29
|
12 χλμ χθές σε 1 και 10 και πρότελευταία προπόνηση πρίν την Σαλόνικα.
Αν δεν έχεις ότι αγαπάς,αγάπα ότι έχεις.
|
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/04/2014 : 00:32:59
|
| σημερα εκανα 6 χλμ περπατημα στο δασος σε αργο ρυθμο αλλα με αναβασεις απο δυσβατα. σε καθε χλμ εκανα διαλλειμα για διατασεις στη μεση. νιωθω αρκετα καλυτερα... το κακο ειναι οτι απο αυριο που εβαλα αδεια για ξεκουραση εν οψει αγωνα, με περιμενει η γυναικα με λιστα εργασιων α λα τροικα, οι περισσοτερες εκ των οποιων εχουν και αρση βαρων... στηριζομαι στην καλη της καρδια για να δειξει ελεος! |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/04/2014 : 12:45:34
|
| τζοκιν 5,1 χλμ σε 35 λεπτα... πολυ καλες διατασεις πριν και μετα. αισιως εχω κανει 7 σετ και εχει μελλον το πραγμα! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας;;;;;; Νο 3
