Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας;;;;;; Νο 3
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 209

zoro
Master Forum-Runner

Greece
3934 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/04/2014 :  15:08:22  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by kalogeridis

τζοκιν 5,1 χλμ σε 35 λεπτα... πολυ καλες διατασεις πριν και μετα. αισιως εχω κανει 7 σετ και εχει μελλον το πραγμα!


θα καείς στις....διατάσεις, πρόσεξε!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5735 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/04/2014 :  15:17:57  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by zoro

quote:
Originally posted by kalogeridis

τζοκιν 5,1 χλμ σε 35 λεπτα... πολυ καλες διατασεις πριν και μετα. αισιως εχω κανει 7 σετ και εχει μελλον το πραγμα!


θα καείς στις....διατάσεις, πρόσεξε!!



...αν εθεαθεί στην Πέλλα δρομέας που θα αφιερώνει μισάωρο στις διατάσεις, στη φάση της προθέρμανσης, ο kalogeridis θα είναι...εύκολα ταυτοποιήσιμος!!!

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Trexalitsa78
Senior Forum-Runner

Greece


560 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/04/2014 :  15:25:53  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Μπαίνουμε σιγά σιγά μετά το Ναύπλιο σε προπονησούλες..
Το Σάββατο 5 χιλιομετράκια χαλαρά και την Κυριακή 3 χμλ ζέσταμα, δυναμικές διατάσεις, ανοιγματάκια και στη συνέχεια 6 χιλιάρια με 200 μέτρα διάλλειμα σε 1:10". Χθες 8 χιλιόμετρα στο 5:38" και σήμερα 3 χλμ ζέσταμα, ανοίγματα , διατάσεις και 15 200αράκια με 100 μέτρα διάλλειμα σε 45".
Αύριο 10 χιλομέτρα, Πέμπτη 3χλμ ζέσταμα και 4 σετ των 2 χιλιομέτρων με το πρώτο στο 5:20"και το δεύτερο στο 4:55. Παρασκευή 8 χιλιομέτρακια ελεύθερο. ΣΚ ρεπό λόγω διακοπών
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

kalogeridis
Elite Forum-Runner

Greece


2099 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/04/2014 :  18:42:56  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by trexantiris

quote:
Originally posted by zoro

quote:
Originally posted by kalogeridis

τζοκιν 5,1 χλμ σε 35 λεπτα... πολυ καλες διατασεις πριν και μετα. αισιως εχω κανει 7 σετ και εχει μελλον το πραγμα!


θα καείς στις....διατάσεις, πρόσεξε!!



...αν εθεαθεί στην Πέλλα δρομέας που θα αφιερώνει μισάωρο στις διατάσεις, στη φάση της προθέρμανσης, ο kalogeridis θα είναι...εύκολα ταυτοποιήσιμος!!!

Free your feet...free your senses!

αν ειναι να μη βγει η παραμικρη ενοχληση θα κανω και μια ωρα διατασεις... κριμα να παει χαμενος ο κοπος μου... και μεσα στον αγωνα αν χρειαστει θα σταματησω να ριξω ενα συντομο σετακι!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2817 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/04/2014 :  20:51:20  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
...η τελευταια προπονηση...και ο Θεος βοηθος για την Κυριακη! 8 χλμ σε 39'55"... με λιγοτερες ενοχλησεις στο ισχιο.Τωρα παγοθεραπεια,ξεκουραση,φυσικοθεραπεια και εφαρμογη πρωτοκολλου υδατανθρακωσης!Ας ελπιζουμε οτι θα πανε ολα καλα...!!!

Edited by - spy on 01/04/2014 22:26:55
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

LEON T
Senior Forum-Runner

Greece


550 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/04/2014 :  21:07:56  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
6km πολυυυ αργα 6:30(4:30 το κανω σε αγωνα)το χιλ,παμε για το
δεκαρι τη κυριακη στη θεσνικη!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

lemonidas1
Senior Forum-Runner

Greece


766 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/04/2014 :  21:17:47  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
10 χλμ με ενα τεμπο 6 χλμ στη μεση.Αυριο 40 λεπτα χαλαρα και τελος!Οτι εγινε εγινε!:)
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

zoro
Master Forum-Runner

Greece
3934 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/04/2014 :  22:15:35  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
20' pro
22:30/5km tempo
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5735 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/04/2014 :  14:43:33  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
προ-τελευταία προπόνηση για Θεσσαλονίκη: 9Κ σε ρυθμούς από 5'-5'30''. Αυτές τις μέρες για να προσαρμοστώ στη ζέστη, τρέχω πιο αργά το πρωί, με ντάλα ήλιο από πάνω και φορώντας πολύ ζεστό ρουχισμό (μακρύ κολάν, χοντρή μακρυμάνικη μπλούζα, σκούφο, γάντια, αντιανεμικό (!), όλα σε μαύρο χρώμα για να "τραβάνε" τον ήλιο). Μία ακόμα προπόνηση και...this is it!

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

chriscross
Advanced Forum-Runner



277 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/04/2014 :  14:55:43  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
αυριο βαλε και κανενα μαλλινο πουλοβερακι ριξε και ενα παπλωμα απο πανω σου και μη σου πω να βαλεις και κανεναν απο τους γνωστους "λαγους" του γηπεδου να σου ριχνουν και κουβαδες με νερο στη μουρη..,ετσι για καλυτερη προσομιωση βρε παιδακι μου













quote:
Originally posted by trexantiris

προ-τελευταία προπόνηση για Θεσσαλονίκη: 9Κ σε ρυθμούς από 5'-5'30''. Αυτές τις μέρες για να προσαρμοστώ στη ζέστη, τρέχω πιο αργά το πρωί, με ντάλα ήλιο από πάνω και φορώντας πολύ ζεστό ρουχισμό (μακρύ κολάν, χοντρή μακρυμάνικη μπλούζα, σκούφο, γάντια, αντιανεμικό (!), όλα σε μαύρο χρώμα για να "τραβάνε" τον ήλιο). Μία ακόμα προπόνηση και...this is it!

Free your feet...free your senses!

Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

zoro
Master Forum-Runner

Greece
3934 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/04/2014 :  15:17:16  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
axaxaxaxaxaxaxaxa
να σου στείλω ένα φίλο πυροσβέστη με το όχημα αύριο Μανώλη;;;
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

stratus
Elite Forum-Runner

Greece
2382 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/04/2014 :  15:51:39  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
I'm running in the rain

---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
'Η κάνεις κάτι ή δεν το κάνεις.Η προσπάθεια αρκεί είναι για τους αποτυχημένους.

Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

zoro
Master Forum-Runner

Greece
3934 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/04/2014 :  15:58:42  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
δεν βρέχει και στην Πάρνηθα να πάμε για προπόνηση..
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5735 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/04/2014 :  16:40:11  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by zoro

axaxaxaxaxaxaxaxa
να σου στείλω ένα φίλο πυροσβέστη με το όχημα αύριο Μανώλη;;;



...δε μου κάνει, το νερό θα είναι "παγωμένο"...θέλω ζέστη λέμε για προσαρμογές!!!

@crisscros: όχι και στη μούρη βρε, θα φοράω καπέλο

Πάντως ότι καιρό και να κάνει, η SUZIPA θα είναι εκεί...ενωμένη δυνατή!

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

stratus
Elite Forum-Runner

Greece
2382 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/04/2014 :  17:03:15  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by zoro

δεν βρέχει και στην Πάρνηθα να πάμε για προπόνηση..


Για τη θεσ/κη πηγαινε αυτο

---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
'Η κάνεις κάτι ή δεν το κάνεις.Η προσπάθεια αρκεί είναι για τους αποτυχημένους.

Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 209 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000