| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 23/04/2014 : 10:56:32
|
Μπα η μαϊμού του ΓιώργουΔ ξεχωρίζει από μακριά. 
___________________
Run Natural... run Bare |
 |
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/04/2014 : 11:08:14
|
quote:
Originally posted by xipolitakos
Μπα η μαϊμού του ΓιώργουΔ ξεχωρίζει από μακριά.
___________________
Run Natural... run Bare
Tώρα που το λές,τις ξαναβλέπω και.......δέν έχεις και άδικο 
Αν δεν έχεις ότι αγαπάς,αγάπα ότι έχεις.
|
|
|
|
trickster
Advanced Forum-Runner
211 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/04/2014 : 11:10:56
|
quote:
Originally posted by giorgosdelta
Μπερδεύεις τις μαϊμούδες κύριε!
χαχα |
|
|
|
NESTORAS1980
Advanced Forum-Runner
274 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/04/2014 : 15:24:39
|
όλα καλά στις πρώτες δυνατές προπονήσεις μετά το μαραθώνιο της Θεσσαλονίκης και οι φόβοι ότι έχω μείνει σε ταχύτητα διαλύονται. Ουσιαστικά 4 ημέρες πήρα ρεπό μετά το Μεγα Αλέξανδρο, και μία εβδομάδα μετά άρχιζα να πιέζω μιας και η σεζόν τριάθλου δεν μπορεί να περιμένει. Το ΣΚ έχει υπέροχο αγώνα στις Σπέτσες.
SWIM BIKE RUN |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/04/2014 : 20:46:00
|
| ... 1700 μετρα κολυμβηση σε 42 λεπτα! |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/04/2014 : 10:13:29
|
55 λεπτά στο παρκάκι χθές,και φύγαμε για χιλιομόδι.
Αν δεν έχεις ότι αγαπάς,αγάπα ότι έχεις.
|
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/04/2014 : 21:33:33
|
| ...η ιδια συνηθισμενη προπονηση...1700 μετρα κολυμβηση σε 42'...αλλα στα τελη της αλλης εβδομαδας επιστρεφουμε δειλα-δειλα και σε "τρεξιματικες" δραστηριοτητες υστερα απο διαλειμμα 3 και πλεον εβδομαδων μετα τον Μεγα Αλεκο! |
|
|
|
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/04/2014 : 22:10:02
|
Όλη η προπόνηση σε ανώμαλο έδαφος : 25 λεπτά ζέσταμα, 4 χ 1000 στο 4:30 με 3:30 αποκατάσταση και 10 λεπτά αποκατάσταση . Ανέβασα σφυγμούς φουλ και το πόδι δε διαμαρτυρήθηκε . Καλή προσομοίωση για το 13άρι του Λύγγου.
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams . |
|
|
|
Trexalitsa78
Senior Forum-Runner
Greece
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/04/2014 : 01:04:04
|
Δευτέρα 8 χιλιόμετρα τέμπο και 10*100 . Τρίτη 6 χιλιόμετρα ελεύθερο και 10*100.
Τετάρτη 3.5 χιλιόμετρα ζέσταμα , ανοίγματα, δρομικές και διατάσεις και μετά 12*200 με 100 μέτρα διάλλειμα σε 45" και 1,5 χιλιόμετρο αποθεραπεία. Σήμερα 8 χιλιόμετρα ελεύθερο. Αύριο ρεπό και Σάββατο το δεκάρι στην Καλαμάτα |
|
|
|
LEON T
Senior Forum-Runner
Greece
550 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/04/2014 : 01:05:20
|
| 10km χτες σε ρυθμο 6:08/χιλ και φυγαμε για το 10αρι της Μαδριτης τη κυριακη για κανα 45:00.... |
|
|
|
LEON T
Senior Forum-Runner
Greece
550 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/04/2014 : 01:07:48
|
quote:
Originally posted by Trexalitsa78
Δευτέρα 8 χιλιόμετρα τέμπο και 10*100 . Τρίτη 6 χιλιόμετρα ελεύθερο και 10*100.
Τετάρτη 3.5 χιλιόμετρα ζέσταμα , ανοίγματα, δρομικές και διατάσεις και μετά 12*200 με 100 μέτρα διάλλειμα σε 45" και 1,5 χιλιόμετρο αποθεραπεία. Σήμερα 8 χιλιόμετρα ελεύθερο. Αύριο ρεπό και Σάββατο το δεκάρι στην Καλαμάτα
.....απο αποψη κουρασης ενταξει μετα απ ολα αυτα η ειναι βαρια τα ποδια; |
|
|
|
Trexalitsa78
Senior Forum-Runner
Greece
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/04/2014 : 12:07:54
|
quote:
Originally posted by LEON T
quote:
Originally posted by Trexalitsa78
Δευτέρα 8 χιλιόμετρα τέμπο και 10*100 . Τρίτη 6 χιλιόμετρα ελεύθερο και 10*100.
Τετάρτη 3.5 χιλιόμετρα ζέσταμα , ανοίγματα, δρομικές και διατάσεις και μετά 12*200 με 100 μέτρα διάλλειμα σε 45" και 1,5 χιλιόμετρο αποθεραπεία. Σήμερα 8 χιλιόμετρα ελεύθερο. Αύριο ρεπό και Σάββατο το δεκάρι στην Καλαμάτα
.....απο αποψη κουρασης ενταξει μετα απ ολα αυτα η ειναι βαρια τα ποδια;
καλά νοιώ8ω... το πόσο καλά βέβαια 8α φανεί το Σάββατο στον αγώνα  |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/04/2014 : 11:43:16
|
...2 χλμ κολυμβηση (ελευθερο) σε 51'
...trexalitsa καλη επιτυχια...θα τα πας πολυ καλα!!! |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/04/2014 : 19:02:09
|
Χθές την γλύτωσα την βροχή αλλά όχι σήμερα,στο πάρκο.Παπί στην κυριολεξία...
Αν δεν έχεις ότι αγαπάς,αγάπα ότι έχεις.
|
|
|
|
trickster
Advanced Forum-Runner
211 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/04/2014 : 14:08:25
|
| Xθες διαλλειματική 5x800 στο 4.20/km. Μαζί με προθέρμανση και αποθεραπεία σύνολο 10km. |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας;;;;;; Νο 3
