| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Skakinen
Elite Forum-Runner
1234 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 25/08/2013 : 20:53:25
|
quote:
Originally posted by echetlos
Ευχαριστώ, Διονύση!
Θα τα πούμε στον ημί του Μαραθώνα;
Δεν ξέρω Νίκο. Αν νιώσω πιο ελαφρύς θα τρέξω. Η ερχόμενη εβδομάδα (από αύριο) θα δείξει.
------------------
Διονύσης
------------------
Αν είσαι φίλος της Μουσικής (Κλασσική, Jazz, Rock κλπ) πρέπει να επισκεφθείς τη Μουσική Κατηγορία του AvClub
http://www.avclub.gr/forum/forumdisplay.php?f=18 |
Edited by - Skakinen on 25/08/2013 20:53:48 |
 |
|
|
JOHAN
Senior Forum-Runner
539 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/08/2013 : 22:41:05
|
quote:
Originally posted by KostasVer
Θα μπορουσε να χαρακτηριστει Long Run ενα 30αρι με ρυθμο 4'30''/km;
Στα τελευταια 5 (25 προς 30) ενιωθα αρκετα βαρια τα ποδια και δεν πιστευω να μπορουσα να συνεχισω για τα αλλα 12.
Συνήθως τα μεγάλα κομμάτια-log ran τα τρέχουμε 40" - 1mim πιο αργότερα από τον ρυθμό μαραθωνίου
το 3,30 που λες είναι 5,00/κμ όποτε....
- η πας γρήγορα (για πρώτο μαραθώνιο)
- η είσαι για πιο κάτω (κοντά στις 3 ώρες)
- η είσαι καλό μοτέρ (όποτε αξίζει να ασχοληθείς περισσότερο και πιο υπευθνα και να δουλέψεις με έναν καλό προπονητή ) !!!!!!!!!!!!
Φτασε στα ορια σου.... |
|
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/08/2013 : 23:53:52
|
32 χιλ σημερα το απογευμα ...2 ωρες κ 52 λεπτα ...με 600μλ νερο ....μια χαρα βγηκε ...
Ευχαριστω . |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/08/2013 : 12:42:43
|
quote:
Originally posted by Skakinen
Την Παρασκευή επέστρεψα από το Πήλιο και ομολογώ ότι με ανακούφιση άρχισα να τρέχω σε flat διαδρομές. Τρεις εβδομάδες τώρα ανεβοκατέβαινα σεβαστές κλίσεις με όγκους γύρω στα 95 km. Αυτή η εβδομάδα έκλεισε με 107 km και αναμένω (ή ευελπιστώ) μέσα στο Σεπτέμβριο όπου θα έχει υποχωρήσει το ''βάρος'' από τα πολλά km στις κλίσεις, να δρέψω τα οφέλη των διπλών προπονήσεων και του αυξημένου (για τα εποχικά δεδομένα μου) όγκου. Τώρα πάντως νιώθω ''βαρύς'' και αργός.
------------------
Διονύσης
------------------
Αν είσαι φίλος της Μουσικής (Κλασσική, Jazz, Rock κλπ) πρέπει να επισκεφθείς τη Μουσική Κατηγορία του AvClub
http://www.avclub.gr/forum/forumdisplay.php?f=18
Διπλές προπονήσεις κατά τη διάρκεια διακοπών; Διονύση…είσαι hardcore δρομέας (εκτός από πολύ πειθαρχημένος )
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/08/2013 : 12:44:24
|
Μετά από αρκετό καιρό έκανα 32,7Κ μεγάλο συνεχόμενο και το καταχάρηκα! Λόγω των εντάσεων, ο χιλιομετρικός όγκος έχει μειωθεί τον τελευταίο καιρο, ενώ λόγω διάφορων υποχρεώσεων δεν είχα την ευκαιρία να κάνω κάτι από 28Κ για καιρό τώρα.
Έσβησα λοιπόν τον κινητήρα και «τσούλησα» ευχάριστα στο 4’57’’, ξεκινώντας με μια υπέροχη πρωινή δροσούλα στους 19 βαθμούς (στο τέλος της προπόνησης όμως είχε ανέβει στους 26…). Μου αρέσουν τα πολλά χιλιόμετρα σε χαλαρούς ρυθμούς! Μου δίνεται η ευκαιρία και σκέφτομαι διάφορα. Κάποια θέματα βρίσκουν τη λύση τους, ενώ πραγματικά κατά τη διάρκεια της προπόνησης χαλαρώνω και κυρίως ο χρονικός περιορισμός με κάνει να σταματήσω. Απλά νερό να έχω να πίνω και κανά ηλεκτρολύτη…
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Skakinen
Elite Forum-Runner
1234 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/08/2013 : 12:53:36
|
quote:
Originally posted by trexantiris
Μετά από αρκετό καιρό έκανα 32,7Κ μεγάλο συνεχόμενο και το καταχάρηκα!
Έσβησα λοιπόν τον κινητήρα και «τσούλησα» ευχάριστα στο 4’57’’,
Μανώλη, όπως αντιλαμβάνεσαι, με τέτοια νούμερα έχεις θέσει πολύ ψηλά τον πήχυ. Αναμένω με πολύ μεγάλο ενδιαφέρον τους προσεχείς αγώνες σου. Αν δεν υπάρξουν ανάλογες επιδόσεις (κάτι που σφόδρα αντεύχομαι) τότε θα επανέλθω με τις παρατηρήσεις που είχα κάνει κάποτε (θυμάσαι). Εύχομαι να διαψευστώ πανηγυρικά.
Αν και δεν είμαι στρατιωτικός, τα λέω τσεκουράτα...
------------------
Διονύσης
------------------
Αν είσαι φίλος της Μουσικής (Κλασσική, Jazz, Rock κλπ) πρέπει να επισκεφθείς τη Μουσική Κατηγορία του AvClub
http://www.avclub.gr/forum/forumdisplay.php?f=18 |
Edited by - Skakinen on 26/08/2013 12:54:51 |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/08/2013 : 13:24:19
|
quote:
Originally posted by trexantiris
Έσβησα ... «τσούλησα» ... 4’57’’
Τώρα με τι μούτρα να γράψω πως έκανα 16χλμ σε 5:30;;; |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/08/2013 : 13:28:26
|
quote:
Originally posted by Skakinen
[quote]Originally posted by trexantiris
Αν και δεν είμαι στρατιωτικός, τα λέω τσεκουράτα...
Η στολή και το κοντό μουστάκι σου ταιριάζουν μια χαρά.
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
Skakinen
Elite Forum-Runner
1234 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/08/2013 : 13:37:20
|
Μπα, τίποτα από τα δύο δεν μου ταιριάζει
------------------
Διονύσης
------------------
Αν είσαι φίλος της Μουσικής (Κλασσική, Jazz, Rock κλπ) πρέπει να επισκεφθείς τη Μουσική Κατηγορία του AvClub
http://www.avclub.gr/forum/forumdisplay.php?f=18 |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/08/2013 : 13:55:47
|
Στις 8 θα τα πούμε ΑΠΟ ΚΟΝΤΑ! Δεν έχει δικαιολογίες.
Τα χιλιόμετρα τα πολλά θα τα έχεις χωνέψει μέχρι τότε...
___________________
Run Natural... run Bare |
Edited by - xipolitakos on 26/08/2013 13:57:02 |
|
|
|
giorgosdelta
Master Forum-Runner
Greece
4808 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/08/2013 : 14:04:33
|
Χτες κατά τις 4 το μεσημεράκι ανεβοκατέβηκα ένα βουναλάκι. Ένα 12αρι όχι τίποτα το ιδιαίτερο, ούτε προγραμματισμένο. Να μου περάσει η βαριεμάρα και να αδειάσει λίγο η κοιλιά.
5 χλμ περίπου η ανηφόρα γύρω στα 230μέτρα ανάβαση και η κατάβαση κράτησε 3,7 καυστικά χιλιόμετρα.
Στην κατηφόρα λοιπόν πιάσαν φωτιά οι πατούσες αλλά και οι γάμπες μου, σε συνδυασμό με τα vff που έτυχε να φορώ.
Μεγάλη απόλαυση αλλά η δεξιά γάμπα πιάστηκε για τα καλά.
Πάρα πολύ χαλικάκι στην άκρη του δρόμου, αλλά και τρελή κίνηση από αυτοκίνητα.
Τελικά ο μόνος λόγος για να ανέβεις μια ανηφόρα είναι η κατηφόρα που σε περιμένει στη συνέχεια. |
|
|
|
Skakinen
Elite Forum-Runner
1234 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/08/2013 : 14:06:06
|
quote:
Originally posted by xipolitakos
Στις 8 θα τα πούμε ΑΠΟ ΚΟΝΤΑ! Δεν έχει δικαιολογίες.
Τα χιλιόμετρα τα πολλά θα τα έχεις χωνέψει μέχρι τότε...
Ένας καλός λόγος να έρθω, είναι για να δω εκ του σύνεγγυς την αγωνιστική συμπεριφορά του Μανώλη. Ίσως πρέπει να έχει κάποιον δίπλα του με κνούτο για να τον αναγκάζει να τρέχει στο 100%. Τώρα το ξανασκέφτομαι για εκείνη τη στολή που λέγαμε...
------------------
Διονύσης
------------------
Αν είσαι φίλος της Μουσικής (Κλασσική, Jazz, Rock κλπ) πρέπει να επισκεφθείς τη Μουσική Κατηγορία του AvClub
http://www.avclub.gr/forum/forumdisplay.php?f=18 |
Edited by - Skakinen on 26/08/2013 14:07:25 |
|
|
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/08/2013 : 14:49:47
|
quote:
Originally posted by Skakinen
quote:
Originally posted by xipolitakos
Στις 8 θα τα πούμε ΑΠΟ ΚΟΝΤΑ! Δεν έχει δικαιολογίες.
Τα χιλιόμετρα τα πολλά θα τα έχεις χωνέψει μέχρι τότε...
Ένας καλός λόγος να έρθω, είναι για να δω εκ του σύνεγγυς την αγωνιστική συμπεριφορά του Μανώλη. Ίσως πρέπει να έχει κάποιον δίπλα του με κνούτο για να τον αναγκάζει να τρέχει στο 100%. Τώρα το ξανασκέφτομαι για εκείνη τη στολή που λέγαμε...
------------------
Διονύσης
------------------
Αν είσαι φίλος της Μουσικής (Κλασσική, Jazz, Rock κλπ) πρέπει να επισκεφθείς τη Μουσική Κατηγορία του AvClub
http://www.avclub.gr/forum/forumdisplay.php?f=18
Σταματηστε βρε θα τον ματιαξετε τον ανθρωπο.
Ο Μανωλης εμπλεξε τωρα και θα παει θελει δεν θελει(που θελει δηλαδη) με 4'/χλμ στον Ημι του Μαραθωνα.
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/08/2013 : 15:05:13
|
quote:
Originally posted by Skakinen
quote:
Originally posted by trexantiris
Μετά από αρκετό καιρό έκανα 32,7Κ μεγάλο συνεχόμενο και το καταχάρηκα!
Έσβησα λοιπόν τον κινητήρα και «τσούλησα» ευχάριστα στο 4’57’’,
Μανώλη, όπως αντιλαμβάνεσαι, με τέτοια νούμερα έχεις θέσει πολύ ψηλά τον πήχυ. Αναμένω με πολύ μεγάλο ενδιαφέρον τους προσεχείς αγώνες σου. Αν δεν υπάρξουν ανάλογες επιδόσεις (κάτι που σφόδρα αντεύχομαι) τότε θα επανέλθω με τις παρατηρήσεις που είχα κάνει κάποτε (θυμάσαι). Εύχομαι να διαψευστώ πανηγυρικά.
Αν και δεν είμαι στρατιωτικός, τα λέω τσεκουράτα...
------------------
Διονύσης
------------------
Αν είσαι φίλος της Μουσικής (Κλασσική, Jazz, Rock κλπ) πρέπει να επισκεφθείς τη Μουσική Κατηγορία του AvClub
http://www.avclub.gr/forum/forumdisplay.php?f=18
Αααααχαχαχαχαχαχαχα…λοιπόν Διονύση τα λες τσεκουράτα και αγχώνεις κόσμο!!! 
Τώρα, αν κατέβεις στον Ημί του Μαραθώνα και έχεις σκοπό να πλησιάσεις το 4’ (ας πούμε 4’05’’-10’’) τότε μπορείς να με «τεστάρεις» από κοντά. Γιατί ο άλλος λαγός θα πηγαίνει στο 4’ και ενώ θα λέει και τραγούδια, κάποιοι άλλοι θα «πεθαίνουν» γύρω του!
#1 Ξεχνάς όμως κάτι βασικό: πάνω από όλα τρέχω για την ευχαρίστησή μου και η καλύτερη επίδοση που θέτω ως στόχο στον εαυτό μου είναι του να μην τραυματίζομαι. Από εκεί και πέρα οι «χρονικές» επιδόσεις δεν είναι ουσιαστικά κάτι που με απασχολούν ιδιαίτερα και αποτελούν κυρίως ένα «καρότο» για να συνεχίσω να ασχολούμαι με ακόμη περισσότερη όρεξη με το τρέξιμο...
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Skakinen
Elite Forum-Runner
1234 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/08/2013 : 15:20:39
|
quote:
Originally posted by trexantiris
#1 Ξεχνάς όμως κάτι βασικό: πάνω από όλα τρέχω για την ευχαρίστησή μου και η καλύτερη επίδοση που θέτω ως στόχο στον εαυτό μου είναι του να μην τραυματίζομαι. Από εκεί και πέρα οι «χρονικές» επιδόσεις δεν είναι ουσιαστικά κάτι που με απασχολούν ιδιαίτερα και αποτελούν κυρίως ένα «καρότο» για να συνεχίσω να ασχολούμαι με ακόμη περισσότερη όρεξη με το τρέξιμο...
Ενδιαφέρουσα τοποθέτηση η οποία διαφοροποιείται από την ''χρονοθηρική'' προσέγγιση πολλών εξ ημών (εμού συμπεριλαμβανομένου φυσικά). Υπάρχει όμως μια αντινομία μεταξύ της χαλαρότητας με την οποία αντιμετωπίζεις την επίδοση και της κοπιαστικής προπόνησής σου. Αν με το καλό βρεθούμε για καφεδάκι κάποια στιγμή, θα είναι ενδιαφέρον θέμα για συζήτηση.
Αν τελικά κατεβώ στο Μαραθώνα θα νιώθεις το βλέμμα μου πάνω σου
------------------
Διονύσης
------------------
Αν είσαι φίλος της Μουσικής (Κλασσική, Jazz, Rock κλπ) πρέπει να επισκεφθείς τη Μουσική Κατηγορία του AvClub
http://www.avclub.gr/forum/forumdisplay.php?f=18 |
Edited by - Skakinen on 26/08/2013 15:23:44 |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας;;;;;; Νο 3
