| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 26/08/2013 : 16:32:22
|
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by trexantiris
Έσβησα ... «τσούλησα» ... 4’57’’
Τώρα με τι μούτρα να γράψω πως έκανα 16χλμ σε 5:30;;;
…θα γράψεις «έσβησα τον κινητήρα» και «τσούλησα» στο 5:30, άλλος θα γράψει ότι «τσούλησε» στο 7:00 και θα υπάρξει και άλλος που θα πει ότι «τσούλησε» στο 4:30, καθώς συζητούσε για συνταγές μαγειρικής και κουτσομπόλευε (το τελευταίο είναι από αληθινό περιστατικό στο γήπεδό μας όπου ζευγάρι το είχα χρονομετρήσει διακριτικά να πηγαίνει με τέτοιο ρυθμό και η συνεχόμενη κουβεντούλα τους να ακούγεται σε όλο το γήπεδο!).
Οπότε μη μασάς και…γράφε!
Free your feet...free your senses! |
 |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/08/2013 : 16:38:25
|
quote:
Originally posted by giorgosdelta
Χτες κατά τις 4 το μεσημεράκι ανεβοκατέβηκα ένα βουναλάκι. Ένα 12αρι όχι τίποτα το ιδιαίτερο, ούτε προγραμματισμένο. Να μου περάσει η βαριεμάρα και να αδειάσει λίγο η κοιλιά.
5 χλμ περίπου η ανηφόρα γύρω στα 230μέτρα ανάβαση και η κατάβαση κράτησε 3,7 καυστικά χιλιόμετρα.
Στην κατηφόρα λοιπόν πιάσαν φωτιά οι πατούσες αλλά και οι γάμπες μου, σε συνδυασμό με τα vff που έτυχε να φορώ.
Μεγάλη απόλαυση αλλά η δεξιά γάμπα πιάστηκε για τα καλά.
Πάρα πολύ χαλικάκι στην άκρη του δρόμου, αλλά και τρελή κίνηση από αυτοκίνητα.
Τελικά ο μόνος λόγος για να ανέβεις μια ανηφόρα είναι η κατηφόρα που σε περιμένει στη συνέχεια.
Ωωωωω….ΝΑΙ! Και που να είσαι σε μονοπάτι, να αρχίσεις μετά να κουτρουβαλάς και να παρασέρνεις πέτρες. Παρόλο που είμαι «κότα» και αργοσέρνομαι σε κατηφορικό μονοπάτι, είναι υπέροχο το συναίσθημα (μέχρι που θα σκάσεις σε κανά βράχο)!
Τα VFF βλέπω ότι δεν τα έχεις μόνο για να σκονίζονται ε; Αυτό όμως με τις γάμπες να το κοιτάξεις…μετά από τόσα χρόνια μετατάρσιου τρεξίματος ακόμη πιάνονται; Τότε σου χρειάζονται πιο πολλές καταβάσεις με VFF!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/08/2013 : 16:39:40
|
quote:
Originally posted by Skakinen
=====================
Αν τελικά κατεβώ στο Μαραθώνα θα νιώθεις το βλέμμα μου πάνω σου 
------------------
Διονύσης
------------------
Αν είσαι φίλος της Μουσικής (Κλασσική, Jazz, Rock κλπ) πρέπει να επισκεφθείς τη Μουσική Κατηγορία του AvClub
http://www.avclub.gr/forum/forumdisplay.php?f=18
Ε, τότε να προπονηθώ καλύτερα για να νιώθω το βλέμμα σου μονίμως πάνω στην…πλάτη μου…αααααχαχαχαχαχαχαχα!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/08/2013 : 21:23:43
|
7 1200αρια στο 3:55 με ένα λεπτό διάλειμμα-100 μέτρα.
Μαζί με ζέσταμα-αποθεραπεία 14 χλμ,μ.ο 151 παλμοί.
Αύριο 12 χλμ ελεύθερο τρέξιμο,4Χ100,βάρη κορμός-πόδια.
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
|
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/08/2013 : 22:45:12
|
Σαν σημερα ....
Κλεινω σημερα 4 χρονια ''δρομικης ικανοτητας '' και 3 χρονια αγωνων!!! Ποτε πριν δεν τα ειχα φανταστει, αυτα που εχω ζησει-βιωσει αυτα τα 4 χρονια(κυριως τα 3 διοτι το πρωτο ετος μονος μου ημουν εντος γηπεδου).Βασει του doliho.gr εχω σε αυτα τα 3 ετη συμμετοχη σε 33 αγωνες, ασφαλτου κ βουνου μαζι !!!! Ειμαι ευτυχης που σας εχω γνωρισει!
Ας μην ''πλατιασω''...δεν θελω και πολυ !!!
ευχαριστω. |
|
|
|
NESTORAS1980
Advanced Forum-Runner
274 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/08/2013 : 22:49:21
|
πρώτη μου προπόνηση στη νέα μου γειτονιά, στο στάδιο Χαλανδρίου. Ω τί κόσμος! είχα συνηθίσει στο πρακτικά άδειο στάδιο νέας Ιωνίας και έπαθα πλάκα, σαν να είχε διαδήλωση στις 20.30 που ξεκίνησα το τέμπο 10άρι, κατά τις 21.30 που έφευγα τότε πια η κατάσταση ήταν ανθρώπινη. Α, και πολλή ζέστη απόψε
SWIM BIKE RUN |
|
|
|
jpsih
Senior Forum-Runner
Greece
519 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/08/2013 : 23:48:55
|
ενα συντομο 8αρακι easy (και εγω καταλαβα ζεστη αποψε)
αρκετοι δρομεις και ΠΟΛΥ ΩΡΑΙΕΣ παρουσιες.. ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ ΩΡΑΙΕΣ παρουσιες λεμε |
|
|
|
Dinosman
Forum-Runner
159 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/08/2013 : 00:52:15
|
| 21 km στα βαρδουσια trial running ,διάχυση διευρωπαικου μονοπατιου Ε4 απο αρτοτηνα . |
|
|
|
Dinosman
Forum-Runner
159 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/08/2013 : 00:53:30
|
quote:
Originally posted by Dinosman
21 km στα βαρδουσια trial running ,διασχιση διευρωπαικου μονοπατιου Ε4 απο αρτοτηνα .
|
|
|
|
gioge
Forum-Runner
Greece
89 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/08/2013 : 06:41:12
|
| θα τρέξω , πρώτα ο Θεός , για 3η φορά στον ΚΜΑ. Στόχος μετά το περσινό 3:53 και το 4:11 του 2011 ένας χρόνος μεταξύ 3:45-3:50( Μ.Ο. ρυθμού 5:20-5:25). Απόλυτα ρεαλιστικός νομίζω. Γράφω 50-60 χλμ εβδομαδιαία με όλα τα καλά (long run, tempo , ανηφόρες κτλ) .Επειδή δυσκολεύομαι να τηρήσω ενα προπονητικό πλάνο μπορεί κάποιος να μου πεί γενικά , τι ρυθμό να κρατάω στα long , τι στο tempo kai τέλος τι είδους δειαλλειματική θα είναι , αν φυσικά χρειάζεται, η βέλτιστη . ευχαριστώ εκ των προτερων !!. |
|
|
|
NESTORAS1980
Advanced Forum-Runner
274 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/08/2013 : 08:46:57
|
Αρτοτίνα-Διάκο? από τις ομορφότερες διαδρομές
quote:
Originally posted by Dinosman
quote:
Originally posted by Dinosman
21 km στα βαρδουσια trial running ,διασχιση διευρωπαικου μονοπατιου Ε4 απο αρτοτηνα .
SWIM BIKE RUN |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/08/2013 : 10:36:11
|
quote:
Originally posted by Etien
Σαν σημερα ....
Κλεινω σημερα 4 χρονια ''δρομικης ικανοτητας '' και 3 χρονια αγωνων!!! Ποτε πριν δεν τα ειχα φανταστει, αυτα που εχω ζησει-βιωσει αυτα τα 4 χρονια(κυριως τα 3 διοτι το πρωτο ετος μονος μου ημουν εντος γηπεδου).Βασει του doliho.gr εχω σε αυτα τα 3 ετη συμμετοχη σε 33 αγωνες, ασφαλτου κ βουνου μαζι !!!! Ειμαι ευτυχης που σας εχω γνωρισει!
Ας μην ''πλατιασω''...δεν θελω και πολυ !!!
ευχαριστω.
Παναγιώτη τιμή μας που και εμείς σε έχουμε γνωρίσει μέσα από αγώνες και όχι μόνο και εύχομαι τα 4 χρόνια δρομικής σου εμπειρίας να επεκταθούν σε πολλά-πολλά ακόμη!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/08/2013 : 10:39:11
|
quote:
Originally posted by NIKOS T.
7 1200αρια στο 3:55 με ένα λεπτό διάλειμμα-100 μέτρα.
Μαζί με ζέσταμα-αποθεραπεία 14 χλμ,μ.ο 151 παλμοί.
Αύριο 12 χλμ ελεύθερο τρέξιμο,4Χ100,βάρη κορμός-πόδια.
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα"
Προπόνηση καθαρά τύπου «Marathon Specific»!!!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/08/2013 : 10:48:40
|
quote:
Originally posted by NESTORAS1980
πρώτη μου προπόνηση στη νέα μου γειτονιά, στο στάδιο Χαλανδρίου. Ω τί κόσμος! είχα συνηθίσει στο πρακτικά άδειο στάδιο νέας Ιωνίας και έπαθα πλάκα, σαν να είχε διαδήλωση στις 20.30 που ξεκίνησα το τέμπο 10άρι, κατά τις 21.30 που έφευγα τότε πια η κατάσταση ήταν ανθρώπινη. Α, και πολλή ζέστη απόψε
SWIM BIKE RUN
!?!?!?!? Καλώς τον! Από σύμπτωση μεταξύ 20:40 έως 21:40 ήμουν και εγώ εκεί! «Γύριζα» στον 4ο / 5ο διάδρομο κάνοντας κάποια χιλιόμετρα αποκατάστασης. Όσο αφορά τον κόσμο, που να έρθει ο Σεπτέμβρης, εκεί να δεις τι γίνεται αργά το απόγευμα. Μετά όμως που ανοίγουν τα σχολεία, τα πράγματα χαλαρώνουν λίγο (απλά λίγο) και μόνο όταν «πλακώσει» ο χειμώνας τότε ο κόσμος είναι αισθητά λιγότερος. Γενικά πάντως η «απογευματινή» ζώνη μπουκώνει από πολύ κόσμο, και θέλει προσοχή όταν βγάζεις πρόγραμμα στην πρώτη διαδρομή, έτσι ώστε να αποφύγεις «ανεπιθύμητες» επαφές (συγκρούσεις δηλαδή!)
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Marmite
Master Forum-Runner
3279 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/08/2013 : 11:12:53
|
Σήμερα το πρωί 20άρι σε 5:53 στο άλσος Ν. Σμύρνης. Πέθανα από το απίστευτα κακό έδαφος. Βγήκαν πόνοι που είχα ξεχάσει ότι υπάρχουν: γόνατα, μέση, λεκάνη. Διαλύθηκα εντελώς. Δεν πρέπει να ξαναπάω εκεί για τρέξιμο, είναι σκότωμα.
Και το απογευματάκι θα πάω γυμναστήριο για λίγα βάρη.
http://5tinimera.wordpress.com/
Και ένα like στην σελίδα μας!
https://www.facebook.com/5tinimera |
Edited by - Marmite on 27/08/2013 11:16:45 |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας;;;;;; Νο 3
