| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Marmite
Master Forum-Runner
3279 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 28/08/2013 : 18:19:03
|
quote:
Originally posted by trexantiris
@Marmite: μήπως πλησιάζει η ώρα να πάρεις κάποιο «δρομικό» ρολογάκι;
Free your feet...free your senses!
Μην τα λες σε μένα, πλησιάζει και επέτειος, κάτι πρέπει να τσιμπήσω κι εγώ ε; 
Σοβαρά τώρα, πιστεύεις ότι δεν θα μου κάνει τέτοια το ρολόι;
Νομίζω πως φταίει η συγκεκριμένη εφαρμογή, μου έχει κάνει μερικά κουλά, ενώ η προηγούμενη που είχα ήταν άριστη πάντα.
http://5tinimera.wordpress.com/
Και ένα like στην σελίδα μας!
https://www.facebook.com/5tinimera |
 |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/08/2013 : 10:50:43
|
2κμ ζεσταμα + 10αρακι στο 4.50΄΄-4.45΄΄ αλλα μου βγηκε χωρις πιεση στο 4.37΄΄ τελικα.
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
Raffaelos
Forum-Runner
Greece
101 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/08/2013 : 11:06:35
|
quote:
Originally posted by Marmite
Εγώ σήμερα βγήκα για ένα χαλαρό 50λεπτο και η εφαρμογή στο κινητό έγραψε ό,τι να'ναι! Τόσο ό,τι να'ναι που τα'χω πάρει.
Δείχνει στον χάρτη ότι όργωσα όλη την Αθήνα:
DISTANCE
18.43 km
DURATION
54m:11s
AVG. SPEED
2:56 min/km
MAX. SPEED
0:34 min/km
CALORIES
1477 kcal
HYDRATION
0.76L
MIN. ALTITUDE
-2178 m
MAX. ALTITUDE
2064 m
TOTAL ASCENT
4408 m
TOTAL DESCENT
4379 m
α ανέβηκα και 4408 μέτρα. Τώρα το είδα αυτό.
Μα ποια είμαι ρε παιδια!
http://5tinimera.wordpress.com/
Και ένα like στην σελίδα μας!
https://www.facebook.com/5tinimera
2000 μέτρα κάτω απο την θάλασσα!
Αν δεις κάποιον να ξεκουράζεται, βοήθησέ τον.. |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/08/2013 : 11:09:02
|
18K σήμερα. Τα 10Κ ήταν για pace στο 4:40 τελικά βγήκαν στο 4:33.
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/08/2013 : 13:00:52
|
10 150αρια ανηφορα 30",1:10 επιστροφή.
10 100άρια ευθείες.
Αύριο ελεύθερο τρέξιμο,πλειομετρικές,δρομικές,κορμός.
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
|
|
|
dtziouvaras
Senior Forum-Runner
695 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/08/2013 : 13:02:18
|
| 4 ημέρα εχγειρισμενος για χολη και για το επομενο 2μηνο δεν εχει τρεξιμο....κλαψ.... |
|
|
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/08/2013 : 13:08:52
|
Εχθες 12αρι ελευθερο στο 4.45/χλμ, με τσιμπαγε λιγο ο ημιτενοντωδης, για να δουμε και σημερα πως θα ειναι.
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/08/2013 : 16:28:44
|
quote:
Originally posted by dtziouvaras
4 ημέρα εχγειρισμενος για χολη και για το επομενο 2μηνο δεν εχει τρεξιμο....κλαψ....
περαστικά φίλε και σιδερένιος...
θα περάσει το δίμηνο και θα ξαναμπείς στο στίβο και να δεις που θα σου έχουν φύγει και όλα τα πονάκια που τυχόν έχεις! |
|
|
|
ALEXANDRA
Master Forum-Runner
3240 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/08/2013 : 16:49:32
|
@ savvas: σε στιμπάει σε τσιμπάει αλλ΄΄α δε σταματάς....Μου κάνει εντύπωση!
@dtzouvaras:περαστικά και υπομονή!
-------------------------
Ο μαραθώνιος είναι ένα ταξίδι για την Ιθάκη. Η Ιθάκη για εμένα είναι η αφετηρία, όχι το Καλλιμάρμαρο. Την Κυριακή στις 9 το πρωί ξεκινάει το πάρτυ για αυτούς που έφτασαν στην Ιθάκη.
|
|
|
|
rowergr
Senior Forum-Runner
854 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/08/2013 : 18:18:01
|
Καλησπέρα σε όλους!
Μετά από μεγάλη αποχή από κάθε αθλητική δραστηριότητα, επέστρεψα με ένα μισάωρο τρέξιμο και μετά με κολύμπι στην πισίνα της Καλαμαριάς.
Πολύ κούραση αλλά κάθε αρχή και δύσκολη 
ΘέσηΑντίθεσηΣύνθεση
Πάνος |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/08/2013 : 22:18:53
|
1 ώρα και 10 λεπτά σήμερα στο πάρκο και βούρ για νεμέα.
Κανείς δέν έχει τόση ανάγκη απο ένα χαμόγελο όσο εκείνος που δέν μπορεί να το δώσει στους άλλους.
|
|
|
|
Raffaelos
Forum-Runner
Greece
101 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/08/2013 : 09:54:22
|
16k tempo
Αν δεις κάποιον να ξεκουράζεται, βοήθησέ τον.. |
|
|
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/08/2013 : 10:13:31
|
Εχθες 14χλμ στο 4,32/χλμ αλλα συνεχιζει να με τσιμπαει το ποδι.
Οποτε σημερα μαλλον δεν θα τρεξω καθολου και θα παω για κανα μασαζακι, γιατι την Κυριακη εχω 28αρι.
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/08/2013 : 11:11:43
|
3km ζεσταμα, 4x100 ανοιγματα, 11x800μ (fartlek) τα 500μ στο 4.30΄΄ 150μ ανηφορα στο 4΄ διαλειμμα κατηφορα 1.15΄΄ 10΄χαλαρωμα 4x100μ χαλαρα.
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/08/2013 : 11:46:59
|
@Alexandra: μα ακόμα δεν τον έχεις μάθεις το Σάββα; «Πω, πω, πονάω εδώ, με τραβάει εκείνο, σκέφτομαι να πάω χαλαρά στον αγώνα…και μετά τρέχει σαν να μην υπάρχει αύριο και σπάει τα χρονόμετρα!!! Φτου να μην τον ματιάσω τον άνθρωπο!
@Savvas: πάντως αυτά τα τσιμπήματα που νιώθεις, όντως δεν πρέπει να τα «αφήνεις». Αλλά ακόμη και σε τέτοια ταχύτητα να σφίγγεται έτσι ο μυς;
@Raffaelos: Τον τελευταίο καιρό όταν ζορίζομαι στην ταχύτητα την υπογραφή σου σκέφτομαι κάθε φορά που βλέπω κάποιον στο χορταράκι του γηπέδου να κάνει κάτι χαλαρό. Και πολλές την υλοποιώ την υπογραφή σου: «πάω και τον βοηθάω»!
Στα δικά μου: 16Κ με λίγο καλύτερο καιρό σήμερα, η συννεφιά και η κάπως πιο λογική υγρασία ανέβαζαν τη διάθεση…
Βγήκαν και 16 Χ 500άρια εναλλασσόμενου ρυθμού. Χωρίς να το έχω στο νου μου, τα γρήγορα βγήκαν στο 3’30’’/km ενώ τα αργά στο ενδιάμεσο τα πήγαινα στο 5’06’’ – 5’18’’/km. Στο τελευταίο βέβαια 500άρι αποφάσισα να το πάω «όλα μέσα» και μου βγήκε στο 3’16΄΄/km, αλλά την άκουσα πολυφωνικά…
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας;;;;;; Νο 3
