| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 11/07/2013 : 13:43:21
|
quote:
Originally posted by Skakinen
Σε βρίσκω δυνατό Μανώλη. Μπράβο! Τι εβδομαδιαίο όγκο έχεις;
Ελπίζω να σοβαρεύτηκες και να φοράς πλέον παπούτσια (έστω minimal) 
------------------
Διονύσης
------------------
Αν είσαι φίλος της Μουσικής (Κλασσική, Jazz, Rock κλπ) πρέπει να επισκεφθείς τη Μουσική Κατηγορία του AvClub
http://www.avclub.gr/forum/forumdisplay.php?f=18
#1...βγαίνουν γύρω στα 115Κ την εβδομάδα.
#2 Αστειεύεσαι προφανώς! Όπως ανέφερε και ο xipolitakos: έκοψα τις διατάσεις εδώ και πολύ καιρό, αλλά κάποια άλλα δεν κόβονται! Το αντίθετο, τώρα είμαι πιο συνεπής με το ξυπόλητο (ακόμη και στην «τραχιά» άσφαλτο του Υμηττού). Αυτό βέβαια δε σημαίνει ότι έχω απαρνηθεί το παπούτσι…
Free your feet...free your senses! |
 |
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/07/2013 : 13:48:02
|
Μπα! ξυπόλητος ήταν.
Σημερα αμάρησα! Έφαγα μονή πυραμίδα με τα ΝΒ MR00. Στο δικό βέβαια ρυθμό όχι του Μανώλη.
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/07/2013 : 13:50:46
|
Μια και μισή για την ακρίβεια...
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
Skakinen
Elite Forum-Runner
1234 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/07/2013 : 14:01:00
|
quote:
Originally posted by trexantiris
#1...βγαίνουν γύρω στα 115Κ την εβδομάδα.
Θέτεις γερές βάσεις για δυνατή επίδοση στο Μαραθώνιο και για <40 στο 10άρι. Μπράβο!
------------------
Διονύσης
------------------
Αν είσαι φίλος της Μουσικής (Κλασσική, Jazz, Rock κλπ) πρέπει να επισκεφθείς τη Μουσική Κατηγορία του AvClub
http://www.avclub.gr/forum/forumdisplay.php?f=18 |
|
|
|
lamkon
Senior Forum-Runner
Greece
1036 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/07/2013 : 14:47:44
|
| Χωρίς να ξέρω πολλά πολλά, τα 40' τα έχει για πλάκα ο Μανώλης... Απλώς δεν ξέρω πόσο κάτω μπορεί να πάει. |
|
|
|
NESTORAS1980
Advanced Forum-Runner
274 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/07/2013 : 14:52:35
|
Μανώλη ήσουν στο open run τησ adidas στο Καβούρι την προηγούμενη εβδομάδα? Ήταν ένας ξυπόλητος δρομέας στο πρώτο γκρουπ
SWIM BIKE RUN |
|
|
|
Skakinen
Elite Forum-Runner
1234 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/07/2013 : 14:58:32
|
Οι μικρές (συγκριτικά με τον Μαραθώνιο) αποστάσεις, όπως τα 10 km, έχουν κάποιες ιδιαίτερες απαιτήσεις στον ψυχολογικό τομέα. Πρέπει να ''ματώσει'' κάποιος διότι πάει συνεχώς στα κόκκινα. Εδώ, ίσως, λέω ίσως, έχει ένα θεματάκι ο αγαπητός Εμμανουήλ.
------------------
Διονύσης
------------------
Αν είσαι φίλος της Μουσικής (Κλασσική, Jazz, Rock κλπ) πρέπει να επισκεφθείς τη Μουσική Κατηγορία του AvClub
http://www.avclub.gr/forum/forumdisplay.php?f=18 |
|
|
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/07/2013 : 15:02:38
|
quote:
Originally posted by Skakinen
Οι μικρές (συγκριτικά με τον Μαραθώνιο) αποστάσεις, όπως τα 10 km, έχουν κάποιες ιδιαίτερες απαιτήσεις στον ψυχολογικό τομέα. Πρέπει να ''ματώσει'' κάποιος διότι πάει συνεχώς στα κόκκινα. Εδώ, ίσως, λέω ίσως, έχει ένα θεματάκι ο αγαπητός Εμμανουήλ.
------------------
Διονύσης
------------------
Αν είσαι φίλος της Μουσικής (Κλασσική, Jazz, Rock κλπ) πρέπει να επισκεφθείς τη Μουσική Κατηγορία του AvClub
http://www.avclub.gr/forum/forumdisplay.php?f=18
Σε μενα συμβαινει ακριβως το αντιθετο.
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/07/2013 : 15:21:53
|
quote:
Originally posted by NESTORAS1980
Μανώλη ήσουν στο open run τησ adidas στο Καβούρι την προηγούμενη εβδομάδα? Ήταν ένας ξυπόλητος δρομέας στο πρώτο γκρουπ
SWIM BIKE RUN
Πρέπει να είναι ο grgeorgios. Τριγυρνάει σε εκείνα τα μέρη και κινείται πλέον άνετα ξυπόλητος! Που είσαι βρε Γιώργο να με επαληθεύσεις (ή όχι)…
Ξυπόλητος θα κατέβω στον 1ο Ημιμαραθώνιο Μαραθώνα (λόγω βουνού, έχω πολύ-πολύ καιρό να ακουμπήσω γυμνή πατούσα σε άσφαλτο, κάτω από αγωνιστικές συνθήκες).
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/07/2013 : 15:40:53
|
quote:
Originally posted by lamkon
Χωρίς να ξέρω πολλά πολλά, τα 40' τα έχει για πλάκα ο Μανώλης... Απλώς δεν ξέρω πόσο κάτω μπορεί να πάει.
Που είσαι βρε Λάμπρο! Πως πάνε VFF και λοιπά άλλα μινιμαλιστικά;
Ο Διονύσης έχει δίκιο όσο αφορά το ψυχολογικό κομμάτι όταν δουλεύω στα κόκκινα: ειδικά πάνω στην προπόνηση, εύκολα κόβω ρυθμό αν ψυχολογικά πιεστώ και – νομίσω μάλλον εσφαλμένα – ότι δεν το έχω. Είμαι και λίγο μαλωμένος με τις ταχύτητες (σε αντίθεση με τα πολλά χιλιόμετρα σε σβέλτο ρυθμό). Όμως τα 4’/km ρυθμός δεν με μπουκώνουν πλέον, ούτε καν σε υψηλές θερμοκρασίες, ενώ τα αισθάνομαι ως ένας καλός, αλλά όχι και τόσο δυνατός ρυθμός. Όμως ακόμη δεν έχω βάλει 10Κ συνεχόμενα στο 4’/km στο πρόγραμμα και δεν είναι κάτι που με ενδιαφέρει αυτήν τη στιγμή. Τώρα φτιάχνω βάσεις αεροβίωσης, με έμφαση στην αντοχή στα πολλά χιλιόμετρα, εναλλαγές ταχύτητας, χωρίς τρέξιμο κατωφλίου (tempo) ή διαλειμματικές, ή ακόμη και αγωνιστικό ρυθμό Μαραθωνίου. Σε λίγες βδομάδες όμως ξεκινάει ο 2ος μεσόκυκλος προετοιμασίας για ΚΜΑ, όπου ο coach «τρίβει» τα χέρια του γιατί έχει κάμποσους άσσους να βγάλει από το μανίκι του… Σε αυτόν τον κύκλο θα υπάρχουν πλέον και ταχύτητες, οπότε το πρώτο πράγμα που θα κάνω θα είναι να τρέχω 10αράκι σε «sub-fourty» χρόνους… Οπότε λέω στον εαυτό μου: περίμενε μέχρι τον Αύγουστο για τέτοια κόλπα!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/07/2013 : 15:49:26
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by lamkon
Χωρίς να ξέρω πολλά πολλά, τα 40' τα έχει για πλάκα ο Μανώλης... Απλώς δεν ξέρω πόσο κάτω μπορεί να πάει.
Που είσαι βρε Λάμπρο! Πως πάνε VFF και λοιπά άλλα μινιμαλιστικά;
Ο Διονύσης έχει δίκιο όσο αφορά το ψυχολογικό κομμάτι όταν δουλεύω στα κόκκινα: ειδικά πάνω στην προπόνηση, εύκολα κόβω ρυθμό αν ψυχολογικά πιεστώ και – νομίσω μάλλον εσφαλμένα – ότι δεν το έχω. Είμαι και λίγο μαλωμένος με τις ταχύτητες (σε αντίθεση με τα πολλά χιλιόμετρα σε σβέλτο ρυθμό). Όμως τα 4’/km ρυθμός δεν με μπουκώνουν πλέον, ούτε καν σε υψηλές θερμοκρασίες, ενώ τα αισθάνομαι ως ένας καλός, αλλά όχι και τόσο δυνατός ρυθμός. Όμως ακόμη δεν έχω βάλει 10Κ συνεχόμενα στο 4’/km στο πρόγραμμα και δεν είναι κάτι που με ενδιαφέρει αυτήν τη στιγμή. Τώρα φτιάχνω βάσεις αεροβίωσης, με έμφαση στην αντοχή στα πολλά χιλιόμετρα, εναλλαγές ταχύτητας, χωρίς τρέξιμο κατωφλίου (tempo) ή διαλειμματικές, ή ακόμη και αγωνιστικό ρυθμό Μαραθωνίου. Σε λίγες βδομάδες όμως ξεκινάει ο 2ος μεσόκυκλος προετοιμασίας για ΚΜΑ, όπου ο coach «τρίβει» τα χέρια του γιατί έχει κάμποσους άσσους να βγάλει από το μανίκι του… Σε αυτόν τον κύκλο θα υπάρχουν πλέον και ταχύτητες, οπότε το πρώτο πράγμα που θα κάνω θα είναι να τρέχω 10αράκι σε «sub-fourty» χρόνους… Οπότε λέω στον εαυτό μου: περίμενε μέχρι τον Αύγουστο για τέτοια κόλπα!
Free your feet...free your senses!
Ποιος ειναι ο κοουτς Μανωλη?
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/07/2013 : 16:30:14
|
quote:
Originally posted by Savvas
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by lamkon
Χωρίς να ξέρω πολλά πολλά, τα 40' τα έχει για πλάκα ο Μανώλης... Απλώς δεν ξέρω πόσο κάτω μπορεί να πάει.
Που είσαι βρε Λάμπρο! Πως πάνε VFF και λοιπά άλλα μινιμαλιστικά;
Ο Διονύσης έχει δίκιο όσο αφορά το ψυχολογικό κομμάτι όταν δουλεύω στα κόκκινα: ειδικά πάνω στην προπόνηση, εύκολα κόβω ρυθμό αν ψυχολογικά πιεστώ και – νομίσω μάλλον εσφαλμένα – ότι δεν το έχω. Είμαι και λίγο μαλωμένος με τις ταχύτητες (σε αντίθεση με τα πολλά χιλιόμετρα σε σβέλτο ρυθμό). Όμως τα 4’/km ρυθμός δεν με μπουκώνουν πλέον, ούτε καν σε υψηλές θερμοκρασίες, ενώ τα αισθάνομαι ως ένας καλός, αλλά όχι και τόσο δυνατός ρυθμός. Όμως ακόμη δεν έχω βάλει 10Κ συνεχόμενα στο 4’/km στο πρόγραμμα και δεν είναι κάτι που με ενδιαφέρει αυτήν τη στιγμή. Τώρα φτιάχνω βάσεις αεροβίωσης, με έμφαση στην αντοχή στα πολλά χιλιόμετρα, εναλλαγές ταχύτητας, χωρίς τρέξιμο κατωφλίου (tempo) ή διαλειμματικές, ή ακόμη και αγωνιστικό ρυθμό Μαραθωνίου. Σε λίγες βδομάδες όμως ξεκινάει ο 2ος μεσόκυκλος προετοιμασίας για ΚΜΑ, όπου ο coach «τρίβει» τα χέρια του γιατί έχει κάμποσους άσσους να βγάλει από το μανίκι του… Σε αυτόν τον κύκλο θα υπάρχουν πλέον και ταχύτητες, οπότε το πρώτο πράγμα που θα κάνω θα είναι να τρέχω 10αράκι σε «sub-fourty» χρόνους… Οπότε λέω στον εαυτό μου: περίμενε μέχρι τον Αύγουστο για τέτοια κόλπα!
Free your feet...free your senses!
Ποιος ειναι ο κοουτς Μανωλη?
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ
...ο κ. Σκουλής 
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Skakinen
Elite Forum-Runner
1234 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/07/2013 : 17:39:35
|
quote:
Originally posted by trexantiris
#1...βγαίνουν γύρω στα 115Κ την εβδομάδα.
Μανώλη, γράψε ένα τυπικό εβδομαδιαίο πρόγραμμά σου.
------------------
Διονύσης
------------------
Αν είσαι φίλος της Μουσικής (Κλασσική, Jazz, Rock κλπ) πρέπει να επισκεφθείς τη Μουσική Κατηγορία του AvClub
http://www.avclub.gr/forum/forumdisplay.php?f=18 |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/07/2013 : 18:14:41
|
10 km σε 48 min στο 4.46 4χ100μ ανοιγματα..
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/07/2013 : 20:25:25
|
http://connect.garmin.com/activity/340916708
Πήγα για ξυπόλητο και βγήκα κουρεμένος!!!
Ενω όλα πηγαίναν καλά στην αρχή κάπου στο 4,5 χλμ ένοιωσα πόνους στα 2 μεγάλα δάχτυλα. Στάση αναγκαστικά και βάζω τα σανδάλια που είχα μαζί μου. Έβγαλα τα υπόλοιπα 11,5 χλμ σανδαλομένος και όταν έφτασα στο τέρμα βρήκα και τι έφταιγε. Λόγω ανηφόρας είχα βάλει τέϊπ στα 2 μεγάλα δάχτυλα που τρώνε και το ζόρι αλλά δυστυχώς κολλήσανε πετραδάκια πάνω του με αποτέλεσμα να με πονάνε στη διαδρομή. Βέβαια και οι πατούσες τριφτήκαν αρκετά από το 20αρι της Τρίτης και μου την φυλάγανε.........
Αυτή την εβδομάδα τέλος τα ξυπόλητα και τα 0 drop κρεμούλες και επιστροφή για λίγο στην προστασία.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας;;;;;; Νο 3
