| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 30/08/2013 : 12:16:11
|
quote:
Originally posted by trexantiris
@Alexandra: μα ακόμα δεν τον έχεις μάθεις το Σάββα; «Πω, πω, πονάω εδώ, με τραβάει εκείνο, σκέφτομαι να πάω χαλαρά στον αγώνα…και μετά τρέχει σαν να μην υπάρχει αύριο και σπάει τα χρονόμετρα!!! Φτου να μην τον ματιάσω τον άνθρωπο!
@Savvas: πάντως αυτά τα τσιμπήματα που νιώθεις, όντως δεν πρέπει να τα «αφήνεις». Αλλά ακόμη και σε τέτοια ταχύτητα να σφίγγεται έτσι ο μυς;
@Raffaelos: Τον τελευταίο καιρό όταν ζορίζομαι στην ταχύτητα την υπογραφή σου σκέφτομαι κάθε φορά που βλέπω κάποιον στο χορταράκι του γηπέδου να κάνει κάτι χαλαρό. Και πολλές την υλοποιώ την υπογραφή σου: «πάω και τον βοηθάω»!
Στα δικά μου: 16Κ με λίγο καλύτερο καιρό σήμερα, η συννεφιά και η κάπως πιο λογική υγρασία ανέβαζαν τη διάθεση…
Βγήκαν και 16 Χ 500άρια εναλλασσόμενου ρυθμού. Χωρίς να το έχω στο νου μου, τα γρήγορα βγήκαν στο 3’30’’/km ενώ τα αργά στο ενδιάμεσο τα πήγαινα στο 5’06’’ – 5’18’’/km. Στο τελευταίο βέβαια 500άρι αποφάσισα να το πάω «όλα μέσα» και μου βγήκε στο 3’16΄΄/km, αλλά την άκουσα πολυφωνικά…
Free your feet...free your senses!
Ναι αφου επιμενει θα παω για φυσιοθεραπεια σημερα.Απλα ηλπιζα οτι με τα χαλαρα θα "εστρωνε".
Την αλλη Κυριακη θα ερθω οτι και να γινει απλα δεν ξερω αν θα ερθω μαζι σας τελικα, θα δουμε.
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ |
 |
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/08/2013 : 12:31:19
|
Θα τους αφήσεις πίσω; 
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/08/2013 : 12:32:20
|
Ωχ θα βήχουμε όλη την ώρα από τη σκόνη του Σάββα...!
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/08/2013 : 12:33:47
|
quote:
Originally posted by xipolitakos
Ωχ θα βήχουμε όλη την ώρα από τη σκόνη του Σάββα...!
___________________
Run Natural... run Bare
Αν δεν ποναω θα παω με 4-4.05 αλλιως ελευθερα.
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ |
|
|
|
Aytoxeiras
Elite Forum-Runner
1247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/08/2013 : 22:33:12
|
| επεισοδιακή προπόνηση σήμερα, μόλις μια βδομάδα πριν την πρώτη μου πραγματική υπεραπόσταση. σκοπευα να τρεξω ενα 18αρι στο 5:10, αλλα τελικα ετρεξα 6χλμ μονο γιατι μου συνεβη το απιστευτο: την ωρα που ετρεχα, στα καλα του καθουμενου, με εμβόλισε ενα ποδήλατο από πισω (!), με αποτέλεσμα να συρθώ για κάμποσα μέτρα και να κληρονομήσω στο τέλος ένα μεγαλο έγκαυμα τριβής στο δεξιό γόνατο. αιμάτωμα ευτυχώς όχι, πάντως ακόμα δεν είμαι σίγουρος αν θα κατέβω στον αγώνα την άλλη βδομαδα ή οχι. |
|
|
|
dtziouvaras
Senior Forum-Runner
695 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/08/2013 : 22:42:44
|
ευχαριστω
|
|
|
|
mbair
Elite Forum-Runner
1233 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/08/2013 : 22:54:27
|
| Αυτοχειρα, στην παραλαι της θεσσαλονικης, με τα εργα που δεν τελειωνουν ποτε, εχουμε δει ουκ ολιγα τετοαι επεισοδια εμβολισμου με εριφια-ποδηλάτες και πεζους. ΜΑλλον φτηνά την γλύτωσες γιατι η συγκρουση με ποδήλατο σε κίνηση δεν ειανι αμελητέα.. Περαστικά |
|
|
|
Aytoxeiras
Elite Forum-Runner
1247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/08/2013 : 23:17:03
|
| Το θεμα ειναι ότι πηγαινε τοσο γρηγορα (περίπου 30χλμ την ωρα) που με εμβολισε απο πισω και σηκωθηκα στον αερα και προσγειώθηκα μερικά μετρα παρακάτω. αν με ειχε χτυπήσει από την αντίθετη κατευθυνση, θα την είχα ασχημα. |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/08/2013 : 23:29:26
|
| 8χλμ σε ρυθμό μσραθωνιου στις 15:30 το μεσημέρι στο γηπεδο. Κατάλαβα τι παει να πει ζέστη :-) |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/08/2013 : 00:52:33
|
quote:
Originally posted by winarg
8χλμ σε ρυθμό μσραθωνιου στις 15:30 το μεσημέρι στο γηπεδο. Κατάλαβα τι παει να πει ζέστη :-)
!!!Τα 'θελες και εσύ!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
stratos_al
Elite Forum-Runner
Greece
1776 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/08/2013 : 01:04:16
|
Ένα 10άρι μαρτυρικό σήμερα...
Ζέστη, τέλος μιας εβδομάδας με πολύ δουλειά μέχρι αργά και νυχτερινά τρεξίματα.
Με το ζόρι πήγε στο 5.45...
Αύριο 12άρι στην Νεμέα στον Αγιωργίτικο αγώνα δρόμου
και την Κυριακή ένα 20άρι long run...
70 μέρες μείνανε για τον Μαραθώνιο, είμαστε στα μισά της προετοιμασίας και ο Σεπτέμβρης θα είναι δύσκολος...
Έχει πολλά χιλιόμετρα και από ότι φαίνεται θα έχει και όση ζέστη δεν είχε όλο το καλοκαίρι....
Κωπηλασία...μπες στον ρυθμό. |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/08/2013 : 01:06:24
|
Μανώλη αγόρι μου, τι κάνεις τέτοια ώρα ξύπνιος;
Δεν έχεις προπόνηση το πρωί;
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
yiannis444
Advanced Forum-Runner
Greece
282 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/08/2013 : 09:38:34
|
| 24αρι σημερα , πρωι πρωι , σε 2ωρες και 4 λεπτα . Αρκετή υγρασία αλλά η συννεφιά εσωζε την κατασταση...η πρωτη ωρα κυλησε χαλαρα και η δευτερη με περισσοτερη ενταση...keep up |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/08/2013 : 10:18:06
|
REST σημερα! αυριο LR 24KM σε ρυθμο 5-4.50΄΄....
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
Skakinen
Elite Forum-Runner
1234 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/08/2013 : 11:44:53
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
REST σημερα! αυριο LR 24KM σε ρυθμο 5-4.50΄΄....
Me ρυθμό long run <5:00, αναρωτιέμαι σε τι ρυθμό κάνεις τις άλλες προπονήσεις σου και τι στόχο έχεις για την κλασική.
------------------
Διονύσης
------------------
Αν είσαι φίλος της Μουσικής (Κλασσική, Jazz, Rock κλπ) πρέπει να επισκεφθείς τη Μουσική Κατηγορία του AvClub
http://www.avclub.gr/forum/forumdisplay.php?f=18 |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας;;;;;; Νο 3
