| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 09/09/2013 : 21:01:23
|
Αρχικα 4 χλμ ζεσταμα, στη συνεχεια 11x300 μετρα σε 1'15" με 35" διαλειμμα και μετα 2χλμ αποθεραπεια...αυριο και μεθαυριο απο 40 λεπτα χαλαρο τρεξιμο...την Παρασκευη 20 λεπτα και 6x100 ανοιγματα, ωστε την Κυριακη να ειμαστε ελπιζω ετοιμοι για το πρωτο σοβαρο τεστ των 30χλμ στη λιμνη Ιωαννινων!Καλη επιτυχια σε οσους συμμετασχουν στον αγωνα αυτον...για τους υπολοιπους καλες προπονησεις ανευ τραυματισμων...και φυσικα σε οσους υποφερουν και προσωρινα απεχουν,πολλα περαστικα και γρηγορη επανοδο στις προπονησεις!!!
|
 |
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/09/2013 : 21:37:58
|
Πεθαίνω, είμαι μεγάλη σαβούρα, που θα πάει θα γυρίσει ο τροχός, θα γκαζώσει και ο φτωχός.
|
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/09/2013 : 00:09:34
|
| Eυχαριστω,Νικο.Θα παω Γιαννενα για να δω και που βρισκομαι.Ιδωμεν! |
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/09/2013 : 00:16:07
|
| Α!και συγχαρητηρια για χτες,πηγες πολυ καλα παρα τη ζεστη,αν και το περιμενα απο σενα,πετας πλεον! |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/09/2013 : 00:29:34
|
Ευχαριστώ Λεωνίδα και καλή επιτυχία στη Λίμνη!
Deo, τι έπαθες και γκρινιάζεις; Δεν σου βγαίνει σε 3:40 το 1000άρι;
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Aytoxeiras
Elite Forum-Runner
1247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/09/2013 : 00:32:23
|
| Νικο, ζητάμε τη γνώμη σου σε ένα πολύ πιο σοβαρό θέμα και αδιαφορείς. Άντε στην "Επικαιρότητα"! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/09/2013 : 10:43:53
|
12km σε 58' ΄+ 4x100μ ανοιγματα.
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
yiannis444
Advanced Forum-Runner
Greece
282 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/09/2013 : 11:01:01
|
ωραια προπονηση σημερα. 4χλμ ζεσταμα + 10 χιλιάρια στο 4 ( τα περισσοτερα μου βγηκαν στο 3'55'') με διαλειμμα χαλαρο τζοκινγκ για 200μ(περιπου 1'30'')
+ αποθεραπεια στο χορταράκι για κανα χιλιομετρο ... |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/09/2013 : 11:06:20
|
quote:
Originally posted by KostasVer
χαλαρη αποκαταστη στον Υμηττο (12χλμ).Χωρις να ειμαι σιγουρος (βασικα στην τυχη το λεω) νομιζω οτι ειδα τον trexadiri;(Μπλουζα Wind του 2012 που καλυπτε και το σορτς; )
Τσου! Στο γηπεδάκι μας ήμουνα τρέχοντας χαλαρά για αποκατάσταση. Στον Υμηττό από αυτό το Σάββατο&Κυριακή, όπου και πλέον θα καθιερωθεί μέχρι και τον ΚΜΑ!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/09/2013 : 10:16:19
|
50΄ποδηλατο+βαρη+ενδυναμωση κορμου.
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/09/2013 : 10:38:55
|
quote:
Originally posted by Deorum
Πεθαίνω, είμαι μεγάλη σαβούρα, που θα πάει θα γυρίσει ο τροχός, θα γκαζώσει και ο φτωχός.
...γκρινιάρη!...
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/09/2013 : 10:43:20
|
quote:
Originally posted by yiannis444
ωραια προπονηση σημερα. 4χλμ ζεσταμα + 10 χιλιάρια στο 4 ( τα περισσοτερα μου βγηκαν στο 3'55'') με διαλειμμα χαλαρο τζοκινγκ για 200μ(περιπου 1'30'')
+ αποθεραπεια στο χορταράκι για κανα χιλιομετρο ...
!...δυνατή προπόνηση!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/09/2013 : 10:47:43
|
Εχθές: κοιμήθηκα παραπάνω (έτρεξα όμως στον ύπνο μου!)
Σήμερα: κοιμήθηκα παραπάνω (έτρεξα όμως στον ύπνο μου!)
Αύριο: θα δούμε...
Χαλαρααααααά...και η ξεκούραση προπόνηση δεν είναι;
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Raffaelos
Forum-Runner
Greece
101 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/09/2013 : 10:50:39
|
quote:
Originally posted by trexantiris
Εχθές: κοιμήθηκα παραπάνω (έτρεξα όμως στον ύπνο μου!)
Σήμερα: κοιμήθηκα παραπάνω (έτρεξα όμως στον ύπνο μου!)
Αύριο: θα δούμε...
Χαλαρααααααά...και η ξεκούραση προπόνηση δεν είναι;
Free your feet...free your senses!
Καλά τα λες ;)
Αν δεις κάποιον να ξεκουράζεται, βοήθησέ τον.. |
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/09/2013 : 11:14:59
|
| Ποιος ρυθμος ειναι ο σωστοτερος για το γυρο λιμνης στα Γιαννενα,για καποιον που θα τρεξει την κλασσικη τον Νοεμβρη? Πας ρυθμο μαραθωνιου η πιο γρηγορα(μεσα ολα)?Αυτο θα εχει επιβαρυνση στον αγωνα στοχο? |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας;;;;;; Νο 3
