Συγγραφέας |
Θέμα |
costa
Advanced Forum-Runner
Greece
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/09/2013 : 11:20:20
|
Χθες 25 λεπτά ζέσταμα - 13x400m σε διάφορες εντάσεις τα πιο γρήγορα στο 3'16 - 3'20 τα πιο αργά στο 3'50 30sec διάλειμα ενδιάμεσα - 10 λεπτά χαλάρωμα.
Rogue Runner |
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/09/2013 : 11:36:53
|
Ποιος ρυθμος ειναι ο σωστοτερος για το γυρο λιμνης στα Γιαννενα,για καποιον που θα τρεξει την κλασσικη τον Νοεμβρη? Πας ρυθμο μαραθωνιου η πιο γρηγορα(μεσα ολα)?Αυτο θα εχει επιβαρυνση στον αγωνα στοχο? |
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/09/2013 : 11:43:11
|
Ποιος ρυθμος ειναι ο σωστοτερος για το γυρο λιμνης στα Γιαννενα,για καποιον που θα τρεξει την κλασσικη τον Νοεμβρη? Πας ρυθμο μαραθωνιου η πιο γρηγορα(μεσα ολα)?Αυτο θα εχει επιβαρυνση στον αγωνα στοχο? |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/09/2013 : 11:46:14
|
quote: Originally posted by lemonidas1
Ποιος ρυθμος ειναι ο σωστοτερος για το γυρο λιμνης στα Γιαννενα,για καποιον που θα τρεξει την κλασσικη τον Νοεμβρη? Πας ρυθμο μαραθωνιου η πιο γρηγορα(μεσα ολα)?Αυτο θα εχει επιβαρυνση στον αγωνα στοχο?
30K είναι πολλά για να τα πας «όλα μέσα» και σίγουρα θα σε χρεώσουν! Υπάρχει πιστεύω διαφορά σε σχέση με τον Ημιμαραθώνιο και το κατάλαβα αυτό όταν είχα τρέξει τη Λίμνη 2 χρόνια πριν. Αν το πας σε ρυθμό Μαραθωνίου (και που θα πρότεινα), πάλι θα «χρεωθείς» αρκετά, αλλά τουλάχιστον, μετά από μια βδομάδα θα ανακάμψεις ειδικά εάν έχεις αρκετά χιλιόμετρα στα πόδια σου!
Free your feet...free your senses! |
|
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/09/2013 : 11:54:05
|
quote: Originally posted by lemonidas1
Ποιος ρυθμος ειναι ο σωστοτερος για το γυρο λιμνης στα Γιαννενα,για καποιον που θα τρεξει την κλασσικη τον Νοεμβρη? Πας ρυθμο μαραθωνιου η πιο γρηγορα(μεσα ολα)?Αυτο θα εχει επιβαρυνση στον αγωνα στοχο?
Γνωμη μου να μην κανεις τιποτα απο τα δυο.Κανε ομως μια καλη προπονηση οπως με το να ξεκινησεις χαλαρα τα πρωτα 5χλμ, στην συνεχεια ανεβασε λιγο ρυθμο οπως πας τα ελευθερα και τα τελευταια 10χλμ καντα στον ρυθμο Μαραθωνιου. Ουτε θα χρεωθεις ιδιαιτερα αλλα θα πας και 10χλμ στον ρθμο αγωνα οντας κουρασμενος απο τα προηγουμενα 20χλμ.
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ |
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/09/2013 : 11:57:52
|
Αυτο σκεφτομαι να κανω,δηλ.ρυθμο μαραθωνιου,ειναι πιο σωστο νομιζω.Ευχαριστω Μανωλη. |
|
|
8avos
Senior Forum-Runner
Greece
589 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/09/2013 : 12:16:21
|
Ο ΝίκοςΤ είχε γράψει παλιότερα ότι σε χρεώνει ο "όλα μέσα" ρυθμός των Ιωαννίνων για την κλασσική.
Έγω σαν άπειρος όμως λέω ότι,γιατί σε έναν από τους δύο αγώνες να μην πάς όλα μέσα για να δεις τι ψάρια πιάνεις;Εξάλλου στον Κμα μπορεί να σου βγάλει έναν καιρό όπως τον περσυνό και να αναθεωρηθούν τακτικές,γιατί να παν χαμένα τα Γιάννενα.Εξ άλλου 60 μέρες απόσταση ο ένας από τον άλλο αγώνα είναι πιστεύω ικανοποιητικό διάστημα.Ή μήπως όχι;
around the world on a vespa |
|
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/09/2013 : 12:35:54
|
quote: Originally posted by 8avos
Ο ΝίκοςΤ είχε γράψει παλιότερα ότι σε χρεώνει ο "όλα μέσα" ρυθμός των Ιωαννίνων για την κλασσική.
Έγω σαν άπειρος όμως λέω ότι,γιατί σε έναν από τους δύο αγώνες να μην πάς όλα μέσα για να δεις τι ψάρια πιάνεις;Εξάλλου στον Κμα μπορεί να σου βγάλει έναν καιρό όπως τον περσυνό και να αναθεωρηθούν τακτικές,γιατί να παν χαμένα τα Γιάννενα.Εξ άλλου 60 μέρες απόσταση ο ένας από τον άλλο αγώνα είναι πιστεύω ικανοποιητικό διάστημα.Ή μήπως όχι;
around the world on a vespa
Θανο θα τον "χρεωσει" ενα 30αρι γρηγορο για την συνεχεια της προετοιμασιας του και ειδικα με αυτο τον καιρο που εχει τον Σεπτεμβρη.Ζεστη και υγρασια σκοτωνουν τοσα χλμ στο οριο. Εδω τρεξαμε Ημι σε ΡΜ και πεθαναμε λογω του καιρου.
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ |
|
|
8avos
Senior Forum-Runner
Greece
589 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/09/2013 : 12:40:22
|
Α!επειδή 3 χρονιές που έτρεξα(2009-2011-2012) ο καιρός άγγιζε τα όρια του ιδανικού και είχα παρόμοιο καιρό στο μυαλό μου όταν έγραφα αυτά που έγραφα. Σε αντίθετη περίπτωση(με καιρό όπως στο Μαραθώνα δλδ) κάθε άλλο θα είναι ηρωισμός.Εγώ ίσως και να μην τρέξω δλδ με τόση ζέστη.
around the world on a vespa |
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/09/2013 : 14:17:54
|
Ο κοουτς πέρυσι είχε προτείνει τα πρώτα 10 σε ρυθμό σχεδόν LR, τα δεύτερα σε easy και τα τελευταία σε ΜΡ. Και καλή προπόνηση ήταν καιδεν με χρεωσε κι ιδιαίτερα.
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
Vaterman
Senior Forum-Runner
Greece
1020 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/09/2013 : 18:24:12
|
Χθες μετά από την επιστροφή από τον ημί, ελεύθερο τρέξιμο 12,5 χιλιόμετρα (μαζί με το ζέσταμα) σε 1 ώρα (τα πρώτα 3 σε πολύ αργό ρυθμό+τα υπόλοιπα σε ρυθμό 4.50-4.40/χιλ) 12.00-13.00 το μεσημέρι με τον ήλιο κατακέφαλα...Μετά ενδυνάμωση κορμού στο γυμναστήριο... Σήμερα με τον ήλιο να βράζει κ 32 βαθμούς θερμοκρασία 11 χιλιόμετρα αλλαγές ρυθμού (1 χιλ στο 5,40 + το επόμενο στο 4.05' περιπου) + 1 ώρα βάρη κυκλικά στο γυμναστήριο...
ΔΕΝ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΟΥΜΕ ΠΟΤΕ!!! |
|
|
gligoros
Advanced Forum-Runner
Greece
302 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/09/2013 : 03:52:58
|
11 ημέρες διακοπών στην Ήπειρο, στις οποίες έκανα τα πιο απολαυστικά τρεξίματα στην ζωή μου, μέσα σε απίστευτα πυκνά δάση απο δρύες ή άλλοτε παραποτάμια με ολοήμερη σκιά και δροσιά απο τα πλατάνια..!!!! Άντε ξανατρέξε στην βρωμοαθήνα πάλι....
<<ΟΛΑ ΕΙΝΑΙ ΔΡΟΜΟΣ - ΒΙΕΤΝΑΜ>> |
|
|
dtziouvaras
Senior Forum-Runner
695 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/09/2013 : 09:10:41
|
4η βδομαδα αποχης λογω χειρουργειου και τωρα πνευμονιας.....τρεξιμο τωρα σε 2 μηνες παλι.... |
|
|
sakis1971
Senior Forum-Runner
499 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/09/2013 : 09:36:11
|
quote: Originally posted by dtziouvaras
4η βδομαδα αποχης λογω χειρουργειου και τωρα πνευμονιας.....τρεξιμο τωρα σε 2 μηνες παλι....
Περαστικά φίλε |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/09/2013 : 12:18:14
|
quote: Originally posted by dtziouvaras
4η βδομαδα αποχης λογω χειρουργειου και τωρα πνευμονιας.....τρεξιμο τωρα σε 2 μηνες παλι....
Περαστικα καλη δυναμη!!!
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
Θέμα |
|