Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας;;;;;; Νο 3
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 209

costa
Advanced Forum-Runner

Greece
235 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/09/2013 :  11:20:20  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Χθες 25 λεπτά ζέσταμα - 13x400m σε διάφορες εντάσεις τα πιο γρήγορα στο 3'16 - 3'20 τα πιο αργά στο 3'50 30sec διάλειμα ενδιάμεσα - 10 λεπτά χαλάρωμα.

Rogue Runner
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

lemonidas1
Senior Forum-Runner

Greece


766 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/09/2013 :  11:36:53  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Ποιος ρυθμος ειναι ο σωστοτερος για το γυρο λιμνης στα Γιαννενα,για καποιον που θα τρεξει την κλασσικη τον Νοεμβρη? Πας ρυθμο μαραθωνιου η πιο γρηγορα(μεσα ολα)?Αυτο θα εχει επιβαρυνση στον αγωνα στοχο?
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

lemonidas1
Senior Forum-Runner

Greece


766 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/09/2013 :  11:43:11  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Ποιος ρυθμος ειναι ο σωστοτερος για το γυρο λιμνης στα Γιαννενα,για καποιον που θα τρεξει την κλασσικη τον Νοεμβρη? Πας ρυθμο μαραθωνιου η πιο γρηγορα(μεσα ολα)?Αυτο θα εχει επιβαρυνση στον αγωνα στοχο?
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5735 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/09/2013 :  11:46:14  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by lemonidas1

Ποιος ρυθμος ειναι ο σωστοτερος για το γυρο λιμνης στα Γιαννενα,για καποιον που θα τρεξει την κλασσικη τον Νοεμβρη? Πας ρυθμο μαραθωνιου η πιο γρηγορα(μεσα ολα)?Αυτο θα εχει επιβαρυνση στον αγωνα στοχο?



30K είναι πολλά για να τα πας «όλα μέσα» και σίγουρα θα σε χρεώσουν! Υπάρχει πιστεύω διαφορά σε σχέση με τον Ημιμαραθώνιο και το κατάλαβα αυτό όταν είχα τρέξει τη Λίμνη 2 χρόνια πριν. Αν το πας σε ρυθμό Μαραθωνίου (και που θα πρότεινα), πάλι θα «χρεωθείς» αρκετά, αλλά τουλάχιστον, μετά από μια βδομάδα θα ανακάμψεις ειδικά εάν έχεις αρκετά χιλιόμετρα στα πόδια σου!


Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Savvas
Master Forum-Runner

Greece
4318 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/09/2013 :  11:54:05  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by lemonidas1

Ποιος ρυθμος ειναι ο σωστοτερος για το γυρο λιμνης στα Γιαννενα,για καποιον που θα τρεξει την κλασσικη τον Νοεμβρη? Πας ρυθμο μαραθωνιου η πιο γρηγορα(μεσα ολα)?Αυτο θα εχει επιβαρυνση στον αγωνα στοχο?





Γνωμη μου να μην κανεις τιποτα απο τα δυο.Κανε ομως μια καλη προπονηση οπως με το να ξεκινησεις χαλαρα τα πρωτα 5χλμ, στην συνεχεια ανεβασε λιγο ρυθμο οπως πας τα ελευθερα και τα τελευταια 10χλμ καντα στον ρυθμο Μαραθωνιου.
Ουτε θα χρεωθεις ιδιαιτερα αλλα θα πας και 10χλμ στον ρθμο αγωνα οντας κουρασμενος απο τα προηγουμενα 20χλμ.

Ο Γκρινιαρης του Φορουμ
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

lemonidas1
Senior Forum-Runner

Greece


766 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/09/2013 :  11:57:52  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Αυτο σκεφτομαι να κανω,δηλ.ρυθμο μαραθωνιου,ειναι πιο σωστο νομιζω.Ευχαριστω Μανωλη.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

8avos
Senior Forum-Runner

Greece
589 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/09/2013 :  12:16:21  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Ο ΝίκοςΤ είχε γράψει παλιότερα ότι σε χρεώνει ο "όλα μέσα" ρυθμός των Ιωαννίνων για την κλασσική.

Έγω σαν άπειρος όμως λέω ότι,γιατί σε έναν από τους δύο αγώνες να μην πάς όλα μέσα για να δεις τι
ψάρια πιάνεις;Εξάλλου στον Κμα μπορεί να σου βγάλει έναν καιρό όπως τον περσυνό και να αναθεωρηθούν
τακτικές,γιατί να παν χαμένα τα Γιάννενα.Εξ άλλου 60 μέρες απόσταση ο ένας από τον άλλο αγώνα είναι
πιστεύω ικανοποιητικό διάστημα.Ή μήπως όχι;

around the world on a vespa
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Savvas
Master Forum-Runner

Greece
4318 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/09/2013 :  12:35:54  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by 8avos

Ο ΝίκοςΤ είχε γράψει παλιότερα ότι σε χρεώνει ο "όλα μέσα" ρυθμός των Ιωαννίνων για την κλασσική.

Έγω σαν άπειρος όμως λέω ότι,γιατί σε έναν από τους δύο αγώνες να μην πάς όλα μέσα για να δεις τι
ψάρια πιάνεις;Εξάλλου στον Κμα μπορεί να σου βγάλει έναν καιρό όπως τον περσυνό και να αναθεωρηθούν
τακτικές,γιατί να παν χαμένα τα Γιάννενα.Εξ άλλου 60 μέρες απόσταση ο ένας από τον άλλο αγώνα είναι
πιστεύω ικανοποιητικό διάστημα.Ή μήπως όχι;

around the world on a vespa




Θανο θα τον "χρεωσει" ενα 30αρι γρηγορο για την συνεχεια της προετοιμασιας του και ειδικα με αυτο τον καιρο που εχει τον Σεπτεμβρη.Ζεστη και υγρασια σκοτωνουν τοσα χλμ στο οριο.
Εδω τρεξαμε Ημι σε ΡΜ και πεθαναμε λογω του καιρου.

Ο Γκρινιαρης του Φορουμ
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

8avos
Senior Forum-Runner

Greece
589 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/09/2013 :  12:40:22  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Α!επειδή 3 χρονιές που έτρεξα(2009-2011-2012) ο καιρός άγγιζε τα όρια του ιδανικού και είχα παρόμοιο καιρό στο
μυαλό μου όταν έγραφα αυτά που έγραφα.
Σε αντίθετη περίπτωση(με καιρό όπως στο Μαραθώνα δλδ) κάθε άλλο θα είναι ηρωισμός.Εγώ ίσως και να μην τρέξω δλδ
με τόση ζέστη.

around the world on a vespa
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

echetlos
Master Forum-Runner



9191 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/09/2013 :  14:17:54  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Ο κοουτς πέρυσι είχε προτείνει τα πρώτα 10 σε ρυθμό σχεδόν LR, τα δεύτερα σε easy και τα τελευταία σε ΜΡ. Και καλή προπόνηση ήταν καιδεν με χρεωσε κι ιδιαίτερα.

"My sport is your sport's punishment"
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Vaterman
Senior Forum-Runner

Greece
1020 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/09/2013 :  18:24:12  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Χθες μετά από την επιστροφή από τον ημί, ελεύθερο τρέξιμο 12,5 χιλιόμετρα (μαζί με το ζέσταμα) σε 1 ώρα (τα πρώτα 3 σε πολύ αργό ρυθμό+τα υπόλοιπα σε ρυθμό 4.50-4.40/χιλ) 12.00-13.00 το μεσημέρι με τον ήλιο κατακέφαλα...Μετά ενδυνάμωση κορμού στο γυμναστήριο...
Σήμερα με τον ήλιο να βράζει κ 32 βαθμούς θερμοκρασία 11 χιλιόμετρα αλλαγές ρυθμού (1 χιλ στο 5,40 + το επόμενο στο 4.05' περιπου) + 1 ώρα βάρη κυκλικά στο γυμναστήριο...

ΔΕΝ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΟΥΜΕ ΠΟΤΕ!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gligoros
Advanced Forum-Runner

Greece


302 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/09/2013 :  03:52:58  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
11 ημέρες διακοπών στην Ήπειρο, στις οποίες έκανα τα πιο απολαυστικά τρεξίματα στην ζωή μου, μέσα σε απίστευτα πυκνά δάση απο δρύες ή άλλοτε παραποτάμια με ολοήμερη σκιά και δροσιά απο τα πλατάνια..!!!! Άντε ξανατρέξε στην βρωμοαθήνα πάλι....


<<ΟΛΑ ΕΙΝΑΙ ΔΡΟΜΟΣ - ΒΙΕΤΝΑΜ>>
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dtziouvaras
Senior Forum-Runner

695 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/09/2013 :  09:10:41  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
4η βδομαδα αποχης λογω χειρουργειου και τωρα πνευμονιας.....τρεξιμο τωρα σε 2 μηνες παλι....
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sakis1971
Senior Forum-Runner



499 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/09/2013 :  09:36:11  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by dtziouvaras

4η βδομαδα αποχης λογω χειρουργειου και τωρα πνευμονιας.....τρεξιμο τωρα σε 2 μηνες παλι....



Περαστικά φίλε
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1737 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 12/09/2013 :  12:18:14  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by dtziouvaras

4η βδομαδα αποχης λογω χειρουργειου και τωρα πνευμονιας.....τρεξιμο τωρα σε 2 μηνες παλι....

Περαστικα καλη δυναμη!!!

Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!

Οδυσσεας Ελυτης
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 209 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000