Συγγραφέας |
Θέμα |
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/09/2013 : 14:38:56
|
Ουζοθεραπεία.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/09/2013 : 14:40:24
|
Πρωινή, μεσημεριανή ή βραδυνή;
___________________ Run Natural... run Bare |
|
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/09/2013 : 14:41:00
|
quote: Originally posted by trexantiris
15Κ σήμερα σε συνθήκες υγρασίας σε βαθμό "υγροποίησης"! Οκ, τα πράγματα δεν ήταν τόσο τραγικά, αλλά μάλλον στην περιοχή που τρέχω έχω καλομάθει και με το που "τσιμπάει" λίγο η υγρασία με ενοχλεί πολύ.
Τα 12Κ ήταν σε ρυθμό Μαραθωνίου (ουσιαστικά η πρώτη τέτοια προπόνηση και τώρα ξεκινάει το πανηγύρι για τις επόμενες 5 βδομάδες!)
Free your feet...free your senses!
Δηλαδη?
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ |
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/09/2013 : 14:43:25
|
Προσωπικά πάντως δεν ανέβηκα στην ταχεία, άλλον τράβούσε...
___________________ Run Natural... run Bare |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/09/2013 : 15:13:21
|
quote: Originally posted by Savvas
quote: Originally posted by trexantiris
15Κ σήμερα σε συνθήκες υγρασίας σε βαθμό "υγροποίησης"! Οκ, τα πράγματα δεν ήταν τόσο τραγικά, αλλά μάλλον στην περιοχή που τρέχω έχω καλομάθει και με το που "τσιμπάει" λίγο η υγρασία με ενοχλεί πολύ.
Τα 12Κ ήταν σε ρυθμό Μαραθωνίου (ουσιαστικά η πρώτη τέτοια προπόνηση και τώρα ξεκινάει το πανηγύρι για τις επόμενες 5 βδομάδες!)
Free your feet...free your senses!
Δηλαδη?
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ
…ήταν να κινηθώ στο 4’15’’, αλλά βλέποντας τον εκρηκτικό συνδυασμό ζέστης/υγρασίας, το πήγα στο 4’20’’. Τελικά αποδείχθηκε ότι θα έπρεπε να είχα ξεκινήσει στο 4’15’’, καθώς ο πιο αργός ρυθμός μου φάνηκε ψιλοπεριπατητικός. ΤΕΣΠΑ, την επόμενη βδομάδα θα κάνω ένα 16άρι στο 4’15’’ για να στανιάρει το σύστημα και σκοπός είναι η απόσταση να ανέβει μέχρι και τα 20Κ σε ρυθμό Μαραθωνίου, πιθανόν να πιεστεί κι άλλο ο ρυθμός αλλά και να μπουν εναλλαγές ρυθμού (ανά 1000μέτρα) "αλλά" Canova, κάτι που προτείνει και ο κόουτς.
Πάντως ο ρυθμός Μαραθωνίου αποτελεί μία από τις πλέον αγαπημένες μου προπονήσεις και πραγματικά δεν αναπολώ καθόλου το μεσόκυκλο ταχυτήτων!
Free your feet...free your senses! |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/09/2013 : 15:15:52
|
quote: Originally posted by xipolitakos
Προσωπικά πάντως δεν ανέβηκα στην ταχεία, άλλον τράβούσε...
___________________ Run Natural... run Bare
"Τουυυυυυ...Τουυυυυυ"...."τσαφ-τσουφ-τσαφ-τσουφ-τσαφ-τσουφ"
Free your feet...free your senses! |
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/09/2013 : 17:15:24
|
quote: Originally posted by trexantiris
…ήταν να κινηθώ στο 4’15’’, αλλά βλέποντας τον εκρηκτικό συνδυασμό ζέστης/υγρασίας, το πήγα στο 4’20’’. Τελικά αποδείχθηκε ότι θα έπρεπε να είχα ξεκινήσει στο 4’15’’, καθώς ο πιο αργός ρυθμός μου φάνηκε ψιλοπεριπατητικός. ΤΕΣΠΑ, την επόμενη βδομάδα θα κάνω ένα 16άρι στο 4’15’’ για να στανιάρει το σύστημα και σκοπός είναι η απόσταση να ανέβει μέχρι και τα 20Κ σε ρυθμό Μαραθωνίου, πιθανόν να πιεστεί κι άλλο ο ρυθμός αλλά και να μπουν εναλλαγές ρυθμού (ανά 1000μέτρα) "αλλά" Canova, κάτι που προτείνει και ο κόουτς.
Πάντως ο ρυθμός Μαραθωνίου αποτελεί μία από τις πλέον αγαπημένες μου προπονήσεις και πραγματικά δεν αναπολώ καθόλου το μεσόκυκλο ταχυτήτων!
Free your feet...free your senses!
Μανώλη πας καρφωτός για sub 3 απ οτι διακρίνω στις προπονήσεις σου!!
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/09/2013 : 17:19:02
|
Κι εμείς να ζούμε την περίοδο:
''ΟΤΑΝ ΕΤΡΕΧΑΝ ΟΙ ΑΛΛΟΙ'' |
|
|
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/09/2013 : 17:30:52
|
Μετάβαση από το σπίτι στη δουλειά (8,5 χλμ.) σε ελεύθερο τέμπο 5΄15΄΄ . Τα πόδια σε πολύ καλή κατάσταση δύο εβδομάδες μετά το tera και θα συνοδεύσω έναν πρωτάρη φίλο στο 30άρι της Παμβώτιδας , σε χρόνο κοντά στις 3 ώρες . Το πρωινό ψιλόβροχο και η ομίχλη σε τμήματα της διαδρομής ήταν σα μάννα εξ ουρανού ...
'cause I know what it feels to walk alone the lonely street of dreams . |
|
|
Vaterman
Senior Forum-Runner
Greece
1020 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/09/2013 : 17:41:55
|
quote: Originally posted by jpsih
ενα αργο 18αρι στο 6:30 νωρις το πρωι
και τωρα καφες, εφημεριδα, ξαπλωστρα, μπανακι και γενικα πρωτης ταξεως αποθεραπεια (για το σωμα, γιατι για το ματι η προχωρημενη ηλικια των λουομενων δε βοηθαει)
Έτσιιι Δημήτρη! αύριο θα βγω κι εγώ πολύ πρωί για 30άρι Κιτριές... θα σε δω?
ΔΕΝ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΟΥΜΕ ΠΟΤΕ!!! |
|
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/09/2013 : 17:48:26
|
quote: Originally posted by trexantiris
quote: Originally posted by Savvas
quote: Originally posted by trexantiris
15Κ σήμερα σε συνθήκες υγρασίας σε βαθμό "υγροποίησης"! Οκ, τα πράγματα δεν ήταν τόσο τραγικά, αλλά μάλλον στην περιοχή που τρέχω έχω καλομάθει και με το που "τσιμπάει" λίγο η υγρασία με ενοχλεί πολύ.
Τα 12Κ ήταν σε ρυθμό Μαραθωνίου (ουσιαστικά η πρώτη τέτοια προπόνηση και τώρα ξεκινάει το πανηγύρι για τις επόμενες 5 βδομάδες!)
Free your feet...free your senses!
Δηλαδη?
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ
…ήταν να κινηθώ στο 4’15’’, αλλά βλέποντας τον εκρηκτικό συνδυασμό ζέστης/υγρασίας, το πήγα στο 4’20’’. Τελικά αποδείχθηκε ότι θα έπρεπε να είχα ξεκινήσει στο 4’15’’, καθώς ο πιο αργός ρυθμός μου φάνηκε ψιλοπεριπατητικός. ΤΕΣΠΑ, την επόμενη βδομάδα θα κάνω ένα 16άρι στο 4’15’’ για να στανιάρει το σύστημα και σκοπός είναι η απόσταση να ανέβει μέχρι και τα 20Κ σε ρυθμό Μαραθωνίου, πιθανόν να πιεστεί κι άλλο ο ρυθμός αλλά και να μπουν εναλλαγές ρυθμού (ανά 1000μέτρα) "αλλά" Canova, κάτι που προτείνει και ο κόουτς.
Πάντως ο ρυθμός Μαραθωνίου αποτελεί μία από τις πλέον αγαπημένες μου προπονήσεις και πραγματικά δεν αναπολώ καθόλου το μεσόκυκλο ταχυτήτων!
Free your feet...free your senses!
Μια χαρα εισαι τοτε εγω ουτε ελευθερο δεν μπορουσα να κανω.Σημερα θα κανω διαλλειματικη,για να δουμε.
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ |
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/09/2013 : 17:54:38
|
1000άρια;
___________________ Run Natural... run Bare |
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/09/2013 : 17:55:44
|
Σε τι ρυθμό;
___________________ Run Natural... run Bare |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/09/2013 : 17:59:18
|
quote: Originally posted by supergomar
Μετάβαση από το σπίτι στη δουλειά (8,5 χλμ.) σε ελεύθερο τέμπο 5΄15΄΄ . Τα πόδια σε πολύ καλή κατάσταση δύο εβδομάδες μετά το tera και θα συνοδεύσω έναν πρωτάρη φίλο στο 30άρι της Παμβώτιδας , σε χρόνο κοντά στις 3 ώρες . Το πρωινό ψιλόβροχο και η ομίχλη σε τμήματα της διαδρομής ήταν σα μάννα εξ ουρανού ...
'cause I know what it feels to walk alone the lonely street of dreams .
"wtf"!... ...άλλη χώρα εκεί ψηλά στη Λίμνη!
Free your feet...free your senses! |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/09/2013 : 18:01:09
|
quote: Originally posted by GERMANOS
Κι εμείς να ζούμε την περίοδο:
''ΟΤΑΝ ΕΤΡΕΧΑΝ ΟΙ ΑΛΛΟΙ''
Δικέφαλος και γαστροκνήμιος σε τραβάνε τόσο πολύ ακόμη Τίμο;
Free your feet...free your senses! |
|
|
Θέμα |
|