| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 13/09/2013 : 18:05:52
|
@Νίκος_Τ: Αν ήμουνα μαζί σας Φρανφούρτη θα κάναμε τραινάκι για sub-3, τώρα στην Κλασική όμως ας πειθαρχήσουμε για να τερματίσουμε καλά και..."ατσαλάκωτοι"...όσο το δυνατόν βέβαια!
@Σάββα: Με τα δύο ρεπό που έβαλα μέσα στην εβδομάδα + ένα τρέξιμο αποκατάστασης, είναι σαν να μην έτρεξα την προηγούμενη Κυριακή! Μάλλον το οφείλω στο συσωρευμένο χιλιομετρικό όγκο στα ποδάρια μου (αντέχουν παραπάνω...τί να πω)...υποθέσεις κάνω βέβαια...
Free your feet...free your senses! |
 |
|
|
mbair
Elite Forum-Runner
1233 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/09/2013 : 22:30:15
|
Διαλλειματικές στην ανηφόρα της Βρυούλων, 5 η ώρα το πρωι, με σταματημένο λευκο volkswagen στα φανάρια, με καταφανέστατα μεθυσμένο οδηγό να συν- τραγουδάει με τον Βασίλη Καρρά το ακόλουθο άσμα...
http://www.youtube.com/watch?v=kIUTCwDZJgc
|
|
|
|
runner1979
Senior Forum-Runner
Greece
637 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/09/2013 : 09:28:45
|
Τίμο (Germanos) γρήγορη επάνοδο εύχομαι
Να γράψω και γω τα δικά μου, αν και με αυτά που διαβάζω ντρέπομαι να τα αναφέρω 
Αισθάνομαι κάπως ηλίθιος…
προχθές πρέπει να έπαθα μίνι θερμοπληξία αφού μετά από μία ώρα χαλαρό τρέξιμο δεν μπορούσα να κάνω βήμα, κρατσανούσαν τα αυτιά μου και ήμουν χάλια όλη μέρα. Θεώρησα σωστό να μην πάω στα Γιάννενα αφού δεν με είχα ικανό όχι να τρέξω ένα 30άρι στο 6’00’’ που είχα σκοπό αλλά ούτε καν να διανύσω την απόσταση περπατώντας.
σηκώνομαι λοιπόν τα ξημερώματα να κάνω ότι μπορέσω απ το long run αλλά στην πορεία διαπίστωσα πως ήμουν πάρα πολύ καλά και ο καιρός ιδανικός με αποτέλεσμα αν και παρασύρθηκα λιγάκι να βγει άνετα σε 2ω37λ, 5’15’’ ο μέσος ρυθμός δηλαδή και είχα πολλές δυνάμεις ακόμη αλλά έπρεπε να σταματήσω γιατί νομίζω ότι δεν πρέπει να το παρακάνουμε. Τι να πει κανείς….
Εντελώς τζάμπα έχασα τον γύρο της λίμνης που είναι και δίπλα 
|
|
|
|
8avos
Senior Forum-Runner
Greece
589 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/09/2013 : 09:34:57
|
quote:
Originally posted by mbair
Διαλλειματικές στην ανηφόρα της Βρυούλων, 5 η ώρα το πρωι, με σταματημένο λευκο volkswagen στα φανάρια, με καταφανέστατα μεθυσμένο οδηγό να συν- τραγουδάει με τον Βασίλη Καρρά το ακόλουθο άσμα...
http://www.youtube.com/watch?v=kIUTCwDZJgc
Πω πω τι τραβάνε τ αυτάκια σας εκεί στο Αθήνα!
around the world on a vespa |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/09/2013 : 11:39:39
|
εχθες 3κμ ζεσταμα 4x100 ανοιγματα 10x800μ σε ρυθμο 4.05΄΄ το κμ με 1΄ διαλ.jogg. 2κμ αποθεραπεια.σημερα ρεπο κ αυριο lr 24κμ στο 5΄-4.50.
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/09/2013 : 17:03:43
|
| Αυριο δοκιμη LR γύρω στα 25 μετά από την εγκαταλειψη στον ημι την προηγούμενη κυριακή. Μακαρι να βγει χωρις απωλειες για να μη χαθει το ονειρο του φετινου ΚΜΑ. |
|
|
|
Skakinen
Elite Forum-Runner
1234 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/09/2013 : 17:28:57
|
quote:
Originally posted by tazi
Αυριο δοκιμη LR γύρω στα 25 μετά από την εγκαταλειψη στον ημι την προηγούμενη κυριακή. Μακαρι να βγει χωρις απωλειες για να μη χαθει το ονειρο του φετινου ΚΜΑ.
Νίκο, θα το κάνουμε μαζί το long run για να συγκρατούμε αλλήλους στο ρυθμό αλλά και για να κλαίμε μαζί τη μοίρα μας αν χρειαστεί. Πάρε τηλ στο σπίτι να κανονίσουμε.
------------------
Διονύσης
------------------
Αν είσαι φίλος της Μουσικής (Κλασσική, Jazz, Rock κλπ) πρέπει να επισκεφθείς τη Μουσική Κατηγορία του AvClub
http://www.avclub.gr/forum/forumdisplay.php?f=18 |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/09/2013 : 10:59:28
|
LR 24KM ΣΕ 1.59΄, 4.57΄΄ ΡΥΘΜΟ HRΑav9: 149
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
chamav
Advanced Forum-Runner
Greece
366 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/09/2013 : 11:36:28
|
32K, μέσος ρυθμός: 5:57 min/km, μέσοι ΚΠ: 141 bpm
Δοκίμασα και τα saltstick για πρώτη φορά, όλα πήγαν καλύτερα από το προηγούμενο. |
Edited by - chamav on 15/09/2013 21:38:10 |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/09/2013 : 17:39:12
|
20αρακι σε 02:54 με + υψομ 668μ. και 08:34 ρυθμό.Καλά πήγαμε και σήμερα αν και πολλοί οι κυνηγοί και ακόμα περισσότεροι οι πυροβολισμοί.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
Despixi
Advanced Forum-Runner
Greece
284 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/09/2013 : 18:13:05
|
| 19 km σήμερα σε 2:09, θα μπορούσα και καλύτερα αλλά φοβάμαι μη τραυματιστώ... πρέπει να συγκρατήσω τον ενθουσιασμό μου για να μην την πατήσω εν όψει ΚΜ.. |
|
|
|
anna_ves
Elite Forum-Runner
Greece
1101 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/09/2013 : 21:27:53
|
24άρι τεστάκι στα καινούρια Saucony guide6. Έμαθα ότι το δεξί μου πόδι πρηνίζει. Όλα τα στραβά μου έχουν βγει στο αριστερό. Άβυσσος η ψυχή των γυναικείων ποδιών. Σαν τις ιδιοκτήτριές τους ένα πράγμα... Αψυχολόγητα!
------------------------------------------------------------------------
"ΕΞΙΣ ΔΕΥΤΕΡΑ ΦΥΣΙΣ" - ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΗΣ |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/09/2013 : 21:37:59
|
Με γειά Άννα! Ωραία παπουτσάκια.
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
mbair
Elite Forum-Runner
1233 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/09/2013 : 02:32:09
|
Θεσσαλονίκη !!
quote:
Originally posted by 8avos
quote:
Originally posted by mbair
Διαλλειματικές στην ανηφόρα της Βρυούλων, 5 η ώρα το πρωι, με σταματημένο λευκο volkswagen στα φανάρια, με καταφανέστατα μεθυσμένο οδηγό να συν- τραγουδάει με τον Βασίλη Καρρά το ακόλουθο άσμα...
http://www.youtube.com/watch?v=kIUTCwDZJgc
Πω πω τι τραβάνε τ αυτάκια σας εκεί στο Αθήνα!
around the world on a vespa
|
|
|
|
Nek2000
Elite Forum-Runner
Greece
1276 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/09/2013 : 02:51:49
|
| 30km σε 3 ώρες. Το μεγαλύτερο που έχω κάνει ποτέ. το προηγούμενο ήταν 24km. Μετά το στραπάτσο της προηγούμενης Κυριακής στον ημι έκανα 18 και 30 σε 3 μέρες σχετικά εύκολα. |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας;;;;;; Νο 3
