| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 16/09/2013 : 15:34:23
|
Διονύση, θέμα αξιοπιστίας δεν τίθεται, οπότε κάνε λίγο υπομονή. Tracking nr. δεν έχει, ε;
Γιάννα, για Πέμπτη δεν μου βγαίνει το πρόγραμμα με τίποτα. Για Παρασκευή θα το συζήταγα, 3ωρο έχω.
"My sport is your sport's punishment" |
 |
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/09/2013 : 15:38:16
|
H τεσάρα είναι:
Αριστερό τμήμα: 2 χιλιόμετρα Rolling Hills
quote:
Originally posted by Skakinen
Άσφαλτος με μικρές προς μέτριες κλίσεις. Flat σε καμία περίπτωση.
Δεξί τμήμα: 2 χιλιόμετρα Ανηφόρα!
quote:
Originally posted by stratus
ηπιες κλισεις μεχρι τεραστιες.
Αν συνεχίσεις στο δεξί τμήμα, φτάνεις σε 8 περίπου χιλιόμετρα ανηφόρας γερής μέχρι τις κεραίες.
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
Skakinen
Elite Forum-Runner
1234 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/09/2013 : 15:40:12
|
quote:
Originally posted by echetlos
Διονύση, θέμα αξιοπιστίας δεν τίθεται, οπότε κάνε λίγο υπομονή. Tracking nr. δεν έχει, ε;
Δεν έχει.
------------------
Διονύσης
------------------
Αν είσαι φίλος της Μουσικής (Κλασσική, Jazz, Rock κλπ) πρέπει να επισκεφθείς τη Μουσική Κατηγορία του AvClub
http://www.avclub.gr/forum/forumdisplay.php?f=18 |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/09/2013 : 15:41:52
|
Ευχαριστώ παίδες, θα πάω Φάληρο!
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Marmite
Master Forum-Runner
3279 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/09/2013 : 15:43:37
|
quote:
Originally posted by echetlos
Διονύση, θέμα αξιοπιστίας δεν τίθεται, οπότε κάνε λίγο υπομονή. Tracking nr. δεν έχει, ε;
Γιάννα, για Πέμπτη δεν μου βγαίνει το πρόγραμμα με τίποτα. Για Παρασκευή θα το συζήταγα, 3ωρο έχω.
"My sport is your sport's punishment"
εγώ έχω 2:50. Άσε με να το σκεφτώ και θα σε πάρω αν είναι. Έχω την Κυριακή ένα 10άρι (αγώνα) που το είχα ξεχάσει και προσπαθώ να βγάλω το πρόγραμμα 
http://5tinimera.wordpress.com/
Και ένα like στην σελίδα μας!
https://www.facebook.com/5tinimera |
|
|
|
Laga
Elite Forum-Runner
1698 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/09/2013 : 15:48:09
|
Ρε σεις, όχι και φλατ η 4άρα. Οπως λέει και ο xipolitakos το δεξί κομμάτι είναι 2 χιλιόμετρα ανηφόρα. Σιγά, σε λίγο θα πείτε πως κάνετε και διαλειμματικές εκεί πάνω. Τι πίνετε και δεν μας δίνετε... Δεν λέω πως είναι ανηφόρα για να προπονηθείς για βουνό αλλά για την κλασική είναι ότι πρέπει. |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/09/2013 : 15:49:36
|
quote:
Originally posted by Marmite
εγώ έχω 2:50. Άσε με να το σκεφτώ και θα σε πάρω αν είναι. Έχω την Κυριακή ένα 10άρι (αγώνα) που το είχα ξεχάσει και προσπαθώ να βγάλω το πρόγραμμα
http://5tinimera.wordpress.com/
Και ένα like στην σελίδα μας!
https://www.facebook.com/5tinimera
Θα φέρω και ουζάκι...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/09/2013 : 15:52:06
|
quote:
Originally posted by echetlos
Ευχαριστώ παίδες, θα πάω Φάληρο!
"My sport is your sport's punishment"
Δε σε πείσαμε ε;;; (χάνεις πάντως, και άσε το Διονύση να λέει…)
@Marmite: εσύ καλά έκανες τα χορευτικά σου, εμείς χαμπάρι δεν πήραμε! Μάλλον ο xipolitakos σε κατάλαβε καλύτερα (του μίλησες και λίγο παραπάνω όμως ).
Έχουμε και μια δικαιολογία όμως: μαζί με Laga τρέχαμε κάτι σβέλτες συνεδρίες αυτού του Daniels του άτιμου, και μας πέτυχες πάνω στο διάλειμμα. Είχαμε λίγο…αποσυντονιστεί!
Άσε που πρώτη φορά σε βλέπουμε εκεί πάνω…δεν είχε συνηθίσει το μάτι μας…
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/09/2013 : 15:58:19
|
Μπα όσο της μίλησες εσύ άλλο τόσο και εγώ...
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/09/2013 : 16:00:28
|
Πολύ αυτοκίνητο πάντως το Σαββατο στον Υμηττό.
Πιστεύω ότι και την Κυριακή θα είχε κόσμο.
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
Skakinen
Elite Forum-Runner
1234 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/09/2013 : 16:29:12
|
quote:
Originally posted by trexantiris(χάνεις πάντως, και άσε το Διονύση να λέει…)
Τι χάνει βρε Μανώλη;
Μέρος για προπόνηση θέλει ο άνθρωπος όχι για φυσιολατρεία. Θα διασχίσει τη μισή Αθήνα για να προπονηθεί;
------------------
Διονύσης
------------------
Αν είσαι φίλος της Μουσικής (Κλασσική, Jazz, Rock κλπ) πρέπει να επισκεφθείς τη Μουσική Κατηγορία του AvClub
http://www.avclub.gr/forum/forumdisplay.php?f=18 |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/09/2013 : 16:37:36
|
Φάληρο υπάρχει κάτι αντίστοιχο;
Εννοώ διαδρομή με κάποιες κλίσεις.
Απορία, δεν το λέω ειρωνικά…
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/09/2013 : 16:49:53
|
quote:
Originally posted by Skakinen
quote:
Originally posted by trexantiris(χάνεις πάντως, και άσε το Διονύση να λέει…)
Τι χάνει βρε Μανώλη;
Μέρος για προπόνηση θέλει ο άνθρωπος όχι για φυσιολατρεία. Θα διασχίσει τη μισή Αθήνα για να προπονηθεί;
------------------
Διονύσης
------------------
Αν είσαι φίλος της Μουσικής (Κλασσική, Jazz, Rock κλπ) πρέπει να επισκεφθείς τη Μουσική Κατηγορία του AvClub
http://www.avclub.gr/forum/forumdisplay.php?f=18
Πλεονεκτήματα «4άρας» Υμηττού (έναντι Φαλήρου;):
#1 Χαμηλή Υγρασία.
#2 Χαμηλή θερμοκρασία
#3 Φουλ σκιά, μέχρι προχωρημένες ώρες.
#4 Αρώματα φύσης (πεύκο κλπ)
#5 Όλος ο δρόμος δικός σου. Ούτε κίνδυνος να συγκρουστείς με πιτσιρίκια/σκυλιά/καροτσάκια/πατίνια…κόσμος γενικότερα λιγότερος.
#6 Ήπιες υψομετρικές έως έντονες υψομετρικές (ανάλογα με ποιο από τα κομμάτια της 4άρας θα διαλέξεις).
#7 Όλη η Αθήνα στα πόδια σου (φοβερή θέα).
#8 Μακριά από φασαρία οχημάτων και καυσαέριο.
Αν βρεθεί εκεί από τα χαράματα, τότε η κίνηση που θα αντιμετωπίσει για να φτάσει είναι μηδαμινή…
Αυτά…
Δε σας έπεισα ακόμη ε;
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
CaballoBlanco
Advanced Forum-Runner
Greece
378 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/09/2013 : 17:05:32
|
Το απόλυτο δρομικό "στέκι". Ειδικά τα 2 χλμ., αριστερά όπως ανεβαίνουμε από Παπάγου, σφίζει από δρομική "ζωή". Οι κλίσεις και σ' αυτό το κομμάτι (που θεωρείται πιο εύκολο), είναι σημαντικές, ωστόσο εναλλάσσονται ανηφόρα - κατηφόρα. Κατά τα λοιπά, όπως τα λέει ο Τρεχαντήρης, με μια μικρή επιφύλαξη για τα σκυλιά, που εμφανίζονται που και που, όπως χθες, ευτυχώς με ευειδείς συνοδούς...
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by Skakinen
quote:
Originally posted by trexantiris(χάνεις πάντως, και άσε το Διονύση να λέει…)
Τι χάνει βρε Μανώλη;
Μέρος για προπόνηση θέλει ο άνθρωπος όχι για φυσιολατρεία. Θα διασχίσει τη μισή Αθήνα για να προπονηθεί;
------------------
Διονύσης
------------------
Αν είσαι φίλος της Μουσικής (Κλασσική, Jazz, Rock κλπ) πρέπει να επισκεφθείς τη Μουσική Κατηγορία του AvClub
http://www.avclub.gr/forum/forumdisplay.php?f=18
Πλεονεκτήματα «4άρας» Υμηττού (έναντι Φαλήρου;):
#1 Χαμηλή Υγρασία.
#2 Χαμηλή θερμοκρασία
#3 Φουλ σκιά, μέχρι προχωρημένες ώρες.
#4 Αρώματα φύσης (πεύκο κλπ)
#5 Όλος ο δρόμος δικός σου. Ούτε κίνδυνος να συγκρουστείς με πιτσιρίκια/σκυλιά/καροτσάκια/πατίνια…κόσμος γενικότερα λιγότερος.
#6 Ήπιες υψομετρικές έως έντονες υψομετρικές (ανάλογα με ποιο από τα κομμάτια της 4άρας θα διαλέξεις).
#7 Όλη η Αθήνα στα πόδια σου (φοβερή θέα).
#8 Μακριά από φασαρία οχημάτων και καυσαέριο.
Αν βρεθεί εκεί από τα χαράματα, τότε η κίνηση που θα αντιμετωπίσει για να φτάσει είναι μηδαμινή…
Αυτά…
Δε σας έπεισα ακόμη ε;
Free your feet...free your senses!
|
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/09/2013 : 09:46:07
|
Διαλειμματικούλα σήμερα, 10΄ζέσταμα 4χ10΄ στο 80-86% ΚΣ (ρυθμός 04:21-04:43) με 2λεπτα ενδιάμεσα χαλαρά, 10΄χαλαρό τρέξιμο.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας;;;;;; Νο 3
