| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 17/09/2013 : 13:51:40
|
quote:
Originally posted by winarg
Σήμερα πήγα πρώτη φορά στο γήπεδο Χαλανδρίου για πρωινή προπόνηση.
Στις 7:00 είχε μόνο δρομείς (!!!) και οι συνθήκες άψογες.
Δεν ξέρω ποιοι ήσασταν εκεί σήμερα αλλά μπορώ να πω οτι το ευχαριστήθηκα και βλέπω να το εφαρμόζω μια φορά την εβδομάδα
Κατά τις 8 παρά έφτασε και ο Δάσκαλος (Σκουλής)
!!! Στις 7:03 τελείωσα το πρόγραμμα και ήμουνα στον πάγκο για νερό κλπ, και κατά τις 7:10 έφυγα τρέχοντας από το γήπεδο. Πάνω στη βιασύνη μου δε σε πρόσεξα!
Την επόμενη φορά…
Είδες τα πλεονεκτήματα της «πρωινής ζώνης»; Δροσιά, λίγος κόσμος (καμία απολύτως σχέση με την «απογευματινή ζώνη») και κυρίως δρομείς που ακολουθούν διάφορα προγράμματα, οπότε όλο και κάποιον μπορείς να βρεις για να ακολουθήσεις, και γενικά υπάρχει μια «ευταξία». Ακόμα και στον πάγκο έχεις άφθονο χώρο για να βάλεις πράγματα.
Free your feet...free your senses! |
 |
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/09/2013 : 14:01:23
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by winarg
Σήμερα πήγα πρώτη φορά στο γήπεδο Χαλανδρίου για πρωινή προπόνηση.
Στις 7:00 είχε μόνο δρομείς (!!!) και οι συνθήκες άψογες.
Δεν ξέρω ποιοι ήσασταν εκεί σήμερα αλλά μπορώ να πω οτι το ευχαριστήθηκα και βλέπω να το εφαρμόζω μια φορά την εβδομάδα
Κατά τις 8 παρά έφτασε και ο Δάσκαλος (Σκουλής)
!!! Στις 7:03 τελείωσα το πρόγραμμα και ήμουνα στον πάγκο για νερό κλπ, και κατά τις 7:10 έφυγα τρέχοντας από το γήπεδο. Πάνω στη βιασύνη μου δε σε πρόσεξα!
Την επόμενη φορά…
Είδες τα πλεονεκτήματα της «πρωινής ζώνης»; Δροσιά, λίγος κόσμος (καμία απολύτως σχέση με την «απογευματινή ζώνη») και κυρίως δρομείς που ακολουθούν διάφορα προγράμματα, οπότε όλο και κάποιον μπορείς να βρεις για να ακολουθήσεις, και γενικά υπάρχει μια «ευταξία». Ακόμα και στον πάγκο έχεις άφθονο χώρο για να βάλεις πράγματα.
Free your feet...free your senses!
Δε μου είναι πάντα εύκολο να τρέχω το πρωί αλλά όπως είπα τώρα που έχω κάτι μεγάλες προπονήσεις μέσα στην εβδομάδα, το πρωινό μοιάζει μονόδρομος.
Πιο νωρίς έχει τίποτα φώτα ή τρέχετε στο απόλυτο σκοτάδι; |
|
|
|
afentis
Elite Forum-Runner
Greece
1563 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/09/2013 : 14:29:12
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by winarg
Σήμερα πήγα πρώτη φορά στο γήπεδο Χαλανδρίου για πρωινή προπόνηση.
Στις 7:00 είχε μόνο δρομείς (!!!) και οι συνθήκες άψογες.
Δεν ξέρω ποιοι ήσασταν εκεί σήμερα αλλά μπορώ να πω οτι το ευχαριστήθηκα και βλέπω να το εφαρμόζω μια φορά την εβδομάδα
Κατά τις 8 παρά έφτασε και ο Δάσκαλος (Σκουλής)
!!! Στις 7:03 τελείωσα το πρόγραμμα και ήμουνα στον πάγκο για νερό κλπ, και κατά τις 7:10 έφυγα τρέχοντας από το γήπεδο. Πάνω στη βιασύνη μου δε σε πρόσεξα!
Την επόμενη φορά…
Είδες τα πλεονεκτήματα της «πρωινής ζώνης»; Δροσιά, λίγος κόσμος (καμία απολύτως σχέση με την «απογευματινή ζώνη») και κυρίως δρομείς που ακολουθούν διάφορα προγράμματα, οπότε όλο και κάποιον μπορείς να βρεις για να ακολουθήσεις, και γενικά υπάρχει μια «ευταξία». Ακόμα και στον πάγκο έχεις άφθονο χώρο για να βάλεις πράγματα.
Free your feet...free your senses!
Χρόνια είναι που έχω αφήσει την απογευματινο-βραδυνή ζώνη και πήγα στην πρωινή. Είδα άπειρα πλεονεκτήματα και απο τότε μένω πάντα πιστός σε αυτήν.  |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/09/2013 : 15:22:16
|
quote:
Originally posted by stratus
quote:
Originally posted by NESTORAS1980
Ευχαριστώ Στράτο, αλλά φαίνεται μεγαλύτερη από 4αρα!
quote:
Originally posted by stratus
quote:
Originally posted by NESTORAS1980
Είναι δυνατόν να ανεβάσει κάποιος τη διαδρομή αυτή του Υμηττού σε google map να τη δούμε και εμείς οι νεότεροι δρομείς?
SWIM BIKE RUN
https://dl.dropboxusercontent.com/u/14803111/activity_330503877.kml
Η τεσσάρα
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
'Η κάνεις κάτι ή δεν το κάνεις.Η προσπάθεια αρκεί είναι για τους αποτυχημένους.
SWIM BIKE RUN
Τιποτα.Ειναι παραπανω απο 4χλμ αλλα τρεχεις εσυ το κομματι που θελεις,
ΥΓ Δε με λενε Στρατο 
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
'Η κάνεις κάτι ή δεν το κάνεις.Η προσπάθεια αρκεί είναι για τους αποτυχημένους.
Χρήστο,
Την ξεχείλωσες την τεσσάρα!
Από την αριστερή μεριά πήγες σωστά μέχρι εκεί που αρχίζει το χώμα (2χλμ). Από την δεξιά όμως μεριά, έκανες τα 2χλμ. και ύστερα (μετά τη διασταύρωση) συνέχισες την ανηφορική άσφαλτο προς τις κεραίες.
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
stratus
Elite Forum-Runner
Greece
2382 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/09/2013 : 15:52:04
|
quote:
Originally posted by xipolitakos
Χρήστο,
Την ξεχείλωσες την τεσσάρα!
Από την αριστερή μεριά πήγες σωστά μέχρι εκεί που αρχίζει το χώμα (2χλμ). Από την δεξιά όμως μεριά, έκανες τα 2χλμ. και ύστερα (μετά τη διασταύρωση) συνέχισες την ανηφορική άσφαλτο προς τις κεραίες.
___________________
Run Natural... run Bare
Tο ξερω οτι τη ξεχειλωσα αφου ηθελα συνεχη ανηφορα.
Τη λεγομενη 4αρα την ετρεχα σχεδον καθε μερα απο το 1982 και μετα για 6 χρονια,οταν τελειωνα τα μαθηματα στο πανεπιστημιο.Τοτε βεβαια κανεις δεν την ελεγε 4αρα και ελαχιστοι ετρεχαν εκει.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
'Η κάνεις κάτι ή δεν το κάνεις.Η προσπάθεια αρκεί είναι για τους αποτυχημένους.
|
Edited by - stratus on 17/09/2013 15:55:00 |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/09/2013 : 15:58:48
|
quote:
Originally posted by winarg
===========================
Δε μου είναι πάντα εύκολο να τρέχω το πρωί αλλά όπως είπα τώρα που έχω κάτι μεγάλες προπονήσεις μέσα στην εβδομάδα, το πρωινό μοιάζει μονόδρομος.
Πιο νωρίς έχει τίποτα φώτα ή τρέχετε στο απόλυτο σκοτάδι;
Μέσα στο σκοτάδι! Δεν είναι όμως απόλυτο, καθώς υπάρχει το διάχυτο φως της πόλης που βοηθάει πολύ την κατάσταση! Για παράδειγμα τις διαγραμμίσεις τις βλέπεις μια χαρά (οπότε βλέπεις τα σημάδια ανά 100 μέτρα και μπορείς εύκολα να βγάλεις πρόγραμμα) αλλά και τους άλλους δρομείς. Ακόμη και στις 6:00 να πας μέσα στο καταχείμωνο με ψοφόκρυο και σκοτάδι, όλο και κάποιον δρομέα θα συναντήσεις.
Έχουμε και έναν «τρελαμένο» ultra βουνίσιο που καμιά φορά είναι στο γήπεδο πριν από τις 05:30, αν θέλει να βγάλει μακροσκελές πρόγραμμα. Το υποκοριστικό του «το Φάντασμα», δείχνει ότι στο γήπεδό μας υπάρχει δρομική ζωή «all around the clock»! Καμιά φορά και ο xipolitakos παλεύει για να κατακτήσει και αυτός το συγκεκριμένο τίτλο του «φαντάσματος»!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
rowergr
Senior Forum-Runner
854 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/09/2013 : 16:06:45
|
Χθες 7.5 χλμ στο εργόμετρο:
2χλμ ζέσταμα+ασκήσεις
2χλμ ανεβάσματα τέμπο
1.5χλμ εκκινήσεις
2χλμ σταθερό-αποθεραπευτικό 
Τζι τζι! Με το καλό να επανέλθουμε στα 25χλμ/προπόνηση
Τρέξιμο αρχίζω την άλλη βδομάδα προς σέιχ σου μεριά ελλείψει δρομικών παπουτσιών
ΘέσηΑντίθεσηΣύνθεση
Πάνος |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/09/2013 : 17:24:00
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by winarg
===========================
Δε μου είναι πάντα εύκολο να τρέχω το πρωί αλλά όπως είπα τώρα που έχω κάτι μεγάλες προπονήσεις μέσα στην εβδομάδα, το πρωινό μοιάζει μονόδρομος.
Πιο νωρίς έχει τίποτα φώτα ή τρέχετε στο απόλυτο σκοτάδι;
Μέσα στο σκοτάδι! Δεν είναι όμως απόλυτο, καθώς υπάρχει το διάχυτο φως της πόλης που βοηθάει πολύ την κατάσταση! Για παράδειγμα τις διαγραμμίσεις τις βλέπεις μια χαρά (οπότε βλέπεις τα σημάδια ανά 100 μέτρα και μπορείς εύκολα να βγάλεις πρόγραμμα) αλλά και τους άλλους δρομείς. Ακόμη και στις 6:00 να πας μέσα στο καταχείμωνο με ψοφόκρυο και σκοτάδι, όλο και κάποιον δρομέα θα συναντήσεις.
Να που θα φανεί χρήσιμος ο φακός από το Energiser Night Run :-) |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/09/2013 : 21:21:02
|
| 20' ζέσταμα + λίγα ανοίγματα και μετά 7 1000άρια. Τα 6 στο 4:05-4:10. Η θερμοκρασία πολύ καλή και πλέον τα πρόβατα μπήκανε στο μαντρί... |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/09/2013 : 21:41:21
|
3 X 2Km στο 4:00, 4:10 και 4:15. Κρατημένος στο δεύτερο και τρίτο κομμάτι μιας και ήμουν ήδη αρκετά κάτω από το πλάνο (4:22) αλλά είχα όρεξη...
Η θερμοκρασία καλή αλλά η παραλία έχει πάρα πολλή υγρασία ακόμη...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/09/2013 : 21:49:29
|
quote:
Originally posted by echetlos
3 X 2Km στο 4:00, 4:10 και 4:15. Κρατημένος στο δεύτερο και τρίτο κομμάτι μιας και ήμουν ήδη αρκετά κάτω από το πλάνο (4:22) αλλά είχα όρεξη...
Η θερμοκρασία καλή αλλά η παραλία έχει πάρα πολλή υγρασία ακόμη...
"My sport is your sport's punishment"
Πετάς!!! |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/09/2013 : 21:58:19
|
Ευνοικός άνεμος, Αργύρη! 
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
jpsih
Senior Forum-Runner
Greece
519 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/09/2013 : 00:30:28
|
2 ανηφορικα χιλιομετρα (+150m) στο χαλαρο κατα τ αλλα 10αρακι με τη δυση του ηλιου
 |
Edited by - jpsih on 18/09/2013 00:46:24 |
|
|
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/09/2013 : 08:40:48
|
Εκανα την μ@λακια να παω την Δευτερα που ειχα ρεπο να παιξω μπασκετ και καλα χαλαρα κανα σουτακι.Ελα ομως που ειχα καιρο να παιξω και ετρεχα σαν τον τρελο.
Την επομενη ημερα δεν μπορουσα να σηκωθω απο το κρεβατι, ποναγα παντου και ιδιαιτερα στην μεση.
Εχθες ενω ηθελα να κανω 6χ1600αρια ειδα οτι δεν θα εβγαιναν με τιποτα και τελικα το γυρισα σε τεμπο 10αρι σε 39.25.
Ελπιζω να συνελθω σημερα και αυριο που εχω ελευθερα τρεξιματα γιατι η μεση μου ειναι....
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/09/2013 : 09:54:33
|
Αφού τα 'χουμε πει, ρε Σάββα...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας;;;;;; Νο 3
