| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
vavoulis
Elite Forum-Runner
Greece
2137 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 18/09/2013 : 10:27:04
|
quote:
Originally posted by Savvas
Εκανα την μ@λακια να παω την Δευτερα που ειχα ρεπο να παιξω μπασκετ και καλα χαλαρα κανα σουτακι.Ελα ομως που ειχα καιρο να παιξω και ετρεχα σαν τον τρελο.
Την επομενη ημερα δεν μπορουσα να σηκωθω απο το κρεβατι, ποναγα παντου και ιδιαιτερα στην μεση.
Εχθες ενω ηθελα να κανω 6χ1600αρια ειδα οτι δεν θα εβγαιναν με τιποτα και τελικα το γυρισα σε τεμπο 10αρι σε 39.25.
Ελπιζω να συνελθω σημερα και αυριο που εχω ελευθερα τρεξιματα γιατι η μεση μου ειναι....
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ
Χαχαχαχ ομοιοπαθούντας εδώ
Μόνο μέση? ραχιαίοι, κοιλιακοί ολα μεσα... τι το ηθελα και εγω μια μερα μετα το 30αρι...
Το βαπτισα αποθεραπεία τρομάρα μου 
Run to Eat!!!
Γιώργος Κ.
|
Edited by - vavoulis on 18/09/2013 10:45:09 |
 |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/09/2013 : 11:59:05
|
quote:
Originally posted by zoro
20' ζέσταμα + λίγα ανοίγματα και μετά 7 1000άρια. Τα 6 στο 4:05-4:10. Η θερμοκρασία πολύ καλή και πλέον τα πρόβατα μπήκανε στο μαντρί...
Η θερμοκρασία είναι πλέον καλύτερη, η υγρασία όμως παραμένει.
http://www.youtube.com/watch?v=ouOy6FnV1O0
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/09/2013 : 12:02:02
|
quote:
Originally posted by echetlos
3 X 2Km στο 4:00, 4:10 και 4:15. Κρατημένος στο δεύτερο και τρίτο κομμάτι μιας και ήμουν ήδη αρκετά κάτω από το πλάνο (4:22) αλλά είχα όρεξη...
Η θερμοκρασία καλή αλλά η παραλία έχει πάρα πολλή υγρασία ακόμη...
"My sport is your sport's punishment"
Ζντουπ!
@Savvas: σου αρέσουν οι τραυματισμοί ε;;;
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/09/2013 : 12:05:45
|
Σήμερα ένα χαλαρό 16άρι (πολυυυυύ χαλαρό όμως). Να φύγει το πιάσιμο από τα πόδια...
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/09/2013 : 12:17:19
|
quote:
Originally posted by echetlos
3 X 2Km στο 4:00, 4:10 και 4:15. Κρατημένος στο δεύτερο και τρίτο κομμάτι μιας και ήμουν ήδη αρκετά κάτω από το πλάνο (4:22) αλλά είχα όρεξη...
Η θερμοκρασία καλή αλλά η παραλία έχει πάρα πολλή υγρασία ακόμη...
"My sport is your sport's punishment"
Νίκο δεν την καταλαβαίνω καθόλου την προπόνηση σου.
Πρόκειται για cruise interval η οποία εκτελέστηκε ή και σχεδιάστηκε εντελώς λάθος.
Θα έπρεπε να συμβεί το αντίστροφο.Δηλαδή είτε να είναι σταθερά τα 2χίλιαρα σου,είτε προοδευτικά αυξανόμενα.
Επίσης το ότι πήγαινες άνετα στο 4:10-4:15 σημαίνει ότι το 4:22 δεν σε αντιπροσωπεύει και κατ επέκταση δεν σε βελτιώνει.
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
|
|
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/09/2013 : 12:21:59
|
quote:
Originally posted by echetlos
Αφού τα 'χουμε πει, ρε Σάββα...
"My sport is your sport's punishment"
Πηγα να βαρεσω απλα κανα σουτακι, αλλα πορωθηκα.
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ |
|
|
|
chamav
Advanced Forum-Runner
Greece
366 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/09/2013 : 12:52:44
|
11 χλμ χαλαρά, όπως πάντα..., για να κάνουμε και εμείς τίποτε γρήγορα χιλιάρια αύριο! Ήρθε η ώρα τους Μανόλη...
Μετά από ένα 25άρι, ένα 30άρι και δύο 32άρια, όλα σε αργό ρυθμό, σκέφτομαι για το ΣΚ να κάνω 2,5 ωρίτσες αργές και μισή στο τέλος σε ρυθμό μαραθωνίου, τι λέτε οι έμπειροι, είναι ορθό; |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/09/2013 : 13:17:47
|
quote:
Originally posted by chamav
11 χλμ χαλαρά, όπως πάντα..., για να κάνουμε και εμείς τίποτε γρήγορα χιλιάρια αύριο! Ήρθε η ώρα τους Μανόλη...
Μετά από ένα 25άρι, ένα 30άρι και δύο 32άρια, όλα σε αργό ρυθμό, σκέφτομαι για το ΣΚ να κάνω 2,5 ωρίτσες αργές και μισή στο τέλος σε ρυθμό μαραθωνίου, τι λέτε οι έμπειροι, είναι ορθό;
...έτσι, έτσι!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/09/2013 : 13:47:02
|
quote:
Originally posted by NIKOS T.
Νίκο δεν την καταλαβαίνω καθόλου την προπόνηση σου.
Πρόκειται για cruise interval η οποία εκτελέστηκε ή και σχεδιάστηκε εντελώς λάθος.
Θα έπρεπε να συμβεί το αντίστροφο.Δηλαδή είτε να είναι σταθερά τα 2χίλιαρα σου,είτε προοδευτικά αυξανόμενα.
Επίσης το ότι πήγαινες άνετα στο 4:10-4:15 σημαίνει ότι το 4:22 δεν σε αντιπροσωπεύει και κατ επέκταση δεν σε βελτιώνει.
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα"
Νικόλα, η προπόνηση εκτελέστηκε λάθος!
Τα 2χίλιαρα ήταν για 8:40.
Όπως πάντα, ξεκίνησα γρηγορότερα απ' όσο έπρεπε, στα περάσματα έκανα λάθος τους υπολογισμούς και τελικά βγήκε στο 8:01.
Κρατήθηκα στα άλλα δύο κομμάτια αλλά κάτι οι προσπεράσεις στην εσωτερική, κάτι ένας δυο δρομείς που με παρέσυραν, κάτι που τα πόδοα είχαν κέφια χθες, ήμουν και πάλι γρηγορότερα από το πλάνο.
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Skakinen
Elite Forum-Runner
1234 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/09/2013 : 14:12:53
|
quote:
Originally posted by echetlos
3 X 2Km στο 4:00, 4:10 και 4:15. Κρατημένος στο δεύτερο και τρίτο κομμάτι μιας και ήμουν ήδη αρκετά κάτω από το πλάνο (4:22) αλλά είχα όρεξη...
------------------
Διονύσης
------------------
Αν είσαι φίλος της Μουσικής (Κλασσική, Jazz, Rock κλπ) πρέπει να επισκεφθείς τη Μουσική Κατηγορία του AvClub
http://www.avclub.gr/forum/forumdisplay.php?f=18 |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/09/2013 : 14:40:24
|
01:25 με 65% ΚΣ και 15 χλμ. Η προπόνηση σήμερα άρχισε στις 05:30........κλαψ...............δεν υπήρχε άλλος χρόνος!!!!!!
Ήταν ωραία όμως....................
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
afentis
Elite Forum-Runner
Greece
1563 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/09/2013 : 15:28:09
|
| Ένα καλό 13άρι. |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/09/2013 : 15:55:05
|
quote:
Originally posted by Skakinen
quote:
Originally posted by echetlos
3 X 2Km στο 4:00, 4:10 και 4:15. Κρατημένος στο δεύτερο και τρίτο κομμάτι μιας και ήμουν ήδη αρκετά κάτω από το πλάνο (4:22) αλλά είχα όρεξη...
------------------
Διονύσης
------------------
Αν είσαι φίλος της Μουσικής (Κλασσική, Jazz, Rock κλπ) πρέπει να επισκεφθείς τη Μουσική Κατηγορία του AvClub
http://www.avclub.gr/forum/forumdisplay.php?f=18
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/09/2013 : 10:03:56
|
ΤΡΙΤΗ: 10αρι σε ρμ στο 4.30΄΄
ΤΕΤΑΡΤΗ:30΄ ΠΟΔΗΛΑΤΟ+30΄ 6ΚΜ +ΒΑΡΗ
ΣΗΜΕΡΑ: 2ΚΜ ΖΕΣΤΑΜΑ + 12ΚΜ ΣΤΟ4.46΄
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
chamav
Advanced Forum-Runner
Greece
366 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/09/2013 : 11:04:27
|
Πέντε οκτάλεπτα με 2 λεπτά διάλειμμα ανάμεσα στις ανηφοροκατηφόρες του Υμηττού:
1ο, στο 4:39 λ/χλμ, με 161 σφυγμούς,
2ο, 4:38 163
3ο. 4:43 167
4ο. 4:37 168
5ο. 4:30 173
http://connect.garmin.com/activity/377909577
Το πέτυχα το έτσι, αν πούμε ότι το κατώφλι μου είναι στο 170+ ;
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by chamav
11 χλμ χαλαρά, όπως πάντα..., για να κάνουμε και εμείς τίποτε γρήγορα χιλιάρια αύριο! Ήρθε η ώρα τους Μανόλη...
Μετά από ένα 25άρι, ένα 30άρι και δύο 32άρια, όλα σε αργό ρυθμό, σκέφτομαι για το ΣΚ να κάνω 2,5 ωρίτσες αργές και μισή στο τέλος σε ρυθμό μαραθωνίου, τι λέτε οι έμπειροι, είναι ορθό;
...έτσι, έτσι!
Free your feet...free your senses!
|
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας;;;;;; Νο 3
