| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
stratus
Elite Forum-Runner
Greece
2382 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 24/09/2013 : 19:18:49
|
quote:
Originally posted by xipolitakos
Εγώ λέω να πίνει μόνο καφέ και τίποτε άλλο...
___________________
Run Natural... run Bare
Σκετο ομως, χωρις ζαχαρη.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
'Η κάνεις κάτι ή δεν το κάνεις.Η προσπάθεια αρκεί είναι για τους αποτυχημένους.
|
 |
|
|
stratos_al
Elite Forum-Runner
Greece
1776 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/09/2013 : 20:53:30
|
quote:
Originally posted by Vaterman
quote:
Originally posted by afentis
Μάλλον μειώνονται τα ποσοστά του λίπους και αυξάνεται η μυική μάζα.
Σημειωτέον ότι σαν βαρος η μυική μάζα είναι βαρύτερη του λίπους.
Εγώ πάντως έχασα 3 κιλά στην προετοιμασία μέχρι τώρα κ αν δείτε τί τρώω... Δε θα το πιστεύεται! Για παράδειγμα παραθέτω το πόστ μου στο προφίλ μου στο φμπ...
" Απολογισμός με τύψεις για το τί έφαγα χθες όλη μέρα: χωριάτικη σαλάτα, ψωμί αρκετό, τυριά, μαριδούλα τηγανιτή, καλαμαράκια τηγανιτά, χταποδάκι ψητό, γαριδομακαρονάδα, κόκα κόλα 2 μπουκάλια, 2 μεγάλα κομμάτια τούρτα σοκολάτα, 1 μπαγκλαβαδάκι, 1 δίπλα, σμάρτις καραμελίτσες, 6 μεγάλα κομμάτια μουσακά, 3 τυροπιτάκια, 2 σακούλες των 100 γρ. γαριδάκια, 1 μπανάνα, 1 παγωτό πύραυλο..... "
ΔΕΝ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΟΥΜΕ ΠΟΤΕ!!!
Θα συμφωνήσω μαζί για το χάσιμο των κιλών αλλά θα διαφωνήσω με το μενού σου...
Φαντάζομαι πως αυτά που γράφεις είναι για ΟΛΗ ΜΕΡΑ έτσι??? 
Αυτά τα έχω για μεσημεριανό....
Vavouli Που είσαι??????
θα αρχίσουν να μου την πέφτουν ... έλα για ενισχύσεις....
Κωπηλασία...μπες στον ρυθμό. |
|
|
|
Marmite
Master Forum-Runner
3279 Δημοσιεύσεις |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/09/2013 : 21:58:39
|
4 χλμ ζεσταμα με 5x80 ανοιγματα...στη συνεχεια διαλειμματικη 9x800 σε ρυθμο 5λ/χλμ και μετα 2 χλμ αποθεραπεια για σημερα, ενω χθες 45 λεπτα χαλαρο τρεξιμο(7,8 χλμ σε ρυθμο 5:50 λ/χλμ περιπου).Δυστυχως επανεμφανισθηκε ενας πονος στον εσω πλατυ μυ του αριστερου μηρου...που δυστυχως λειτουργει αποτρεπτικα στην επιτευξη ταχυτερων ρυθμων! Οσον αφορα στο σωματικο βαρος απο 67,5 κιλα πριν τον αγωνα της λιμνης Ιωαννινων...σημερα στα 65,αν και τη προηγουμενη εβδομαδα,λογω του μυικου πονου, μειωσα αισθητα τα χλμ,χωρις ωστοσο να ελαττωσω τις διατροφικες μου συνηθειες!
|
|
|
|
mbair
Elite Forum-Runner
1233 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/09/2013 : 22:01:41
|
| Μαρμιτα, διαβασα το ιστολογιο σου για πρώτη φορά. Απολαυστικό όπως και τα γραπτά σου εδω μέσα!!! |
|
|
|
Marmite
Master Forum-Runner
3279 Δημοσιεύσεις |
|
|
Vaterman
Senior Forum-Runner
Greece
1020 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/09/2013 : 23:04:51
|
quote:
Originally posted by stratos_al
quote:
Originally posted by Vaterman
quote:
Originally posted by afentis
Μάλλον μειώνονται τα ποσοστά του λίπους και αυξάνεται η μυική μάζα.
Σημειωτέον ότι σαν βαρος η μυική μάζα είναι βαρύτερη του λίπους.
Εγώ πάντως έχασα 3 κιλά στην προετοιμασία μέχρι τώρα κ αν δείτε τί τρώω... Δε θα το πιστεύεται! Για παράδειγμα παραθέτω το πόστ μου στο προφίλ μου στο φμπ...
" Απολογισμός με τύψεις για το τί έφαγα χθες όλη μέρα: χωριάτικη σαλάτα, ψωμί αρκετό, τυριά, μαριδούλα τηγανιτή, καλαμαράκια τηγανιτά, χταποδάκι ψητό, γαριδομακαρονάδα, κόκα κόλα 2 μπουκάλια, 2 μεγάλα κομμάτια τούρτα σοκολάτα, 1 μπαγκλαβαδάκι, 1 δίπλα, σμάρτις καραμελίτσες, 6 μεγάλα κομμάτια μουσακά, 3 τυροπιτάκια, 2 σακούλες των 100 γρ. γαριδάκια, 1 μπανάνα, 1 παγωτό πύραυλο..... "
ΔΕΝ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΟΥΜΕ ΠΟΤΕ!!!
Θα συμφωνήσω μαζί για το χάσιμο των κιλών αλλά θα διαφωνήσω με το μενού σου...
Φαντάζομαι πως αυτά που γράφεις είναι για ΟΛΗ ΜΕΡΑ έτσι???
Αυτά τα έχω για μεσημεριανό....
Vavouli Που είσαι??????
θα αρχίσουν να μου την πέφτουν ... έλα για ενισχύσεις....
Κωπηλασία...μπες στον ρυθμό.
Χαχαχαχα ναι είναι από το μεσημέρι μέχρι το βράδυ.. 12ωρο πες...
ΔΕΝ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΟΥΜΕ ΠΟΤΕ!!! |
|
|
|
kouninia
Forum-Runner
Cyprus
65 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/09/2013 : 23:31:50
|
| Τα πρωτα μου 10 χιλιομετρα σε 57 λεπτα με ταχυτητα αυξανομενη προς το τελος. Χαρα!:-) |
|
|
|
afentis
Elite Forum-Runner
Greece
1563 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/09/2013 : 09:52:32
|
Άστα χάλια. Κράμπες, πιασίματα, κομάρες    |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/09/2013 : 10:05:04
|
13 χλμ σε 01:10, πρωί πρωί στο σκοτάδι. Άντε και το αυριανό ξεπάτωμα και την Πέμπτη λίγο χαλάρωση.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/09/2013 : 12:04:38
|
quote:
Originally posted by afentis
Άστα χάλια. Κράμπες, πιασίματα, κομάρες
Το "τουρλού" μην το κατηγορήσεις πάντως, κάτι άλλο παίζει και η κούραση βγήκε φαίνεται σε αυτό το σημείο! Βρε μπας και έχεις και κανά συνάχι;
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/09/2013 : 12:12:08
|
quote:
Originally posted by gargadua
13 χλμ σε 01:10, πρωί πρωί στο σκοτάδι. Άντε και το αυριανό ξεπάτωμα και την Πέμπτη λίγο χαλάρωση.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
...μα αύριο είναι Πέμπτη!
Στα δικά μου:
λίγα χιλιόμετρα σήμερα και πολυυυυύ κουβέντα. Α, και για το ξεκάρφωμα έκανα και ένα 20λεπτο τεμπάκι στο 4'/km. Βγήκε "τσακ-μπαμ" λόγω και της σχετικής δροσούλας. Χρόνος δεν υπήρχε για ένα δεύτερο 20λεπτο (ή έστω για 15λεπτο στο 3'55''/Km), εξαντλήθηκε στο χαλαρό "μπίρι-μπίρι" με συνδρομείς στο γήπεδο. Είχαμε και την παρουσία της Στέλλας Μαρκάκου (2 μέρες πριν τον αγώνα της στο Σπάρταθλο), οπότε ευχές/κουβέντα "ροκανίσανε" το χρόνο
Αύριο όμως έχει Marathon Pace, τα κεφάλια μέσα ωρέ!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/09/2013 : 12:19:08
|
quote:
Originally posted by trexantiris
Αύριο όμως έχει Marathon Pace, τα κεφάλια μέσα ωρέ!
Free your feet...free your senses!
Τι ώρα; |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/09/2013 : 13:13:03
|
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by trexantiris
Αύριο όμως έχει Marathon Pace, τα κεφάλια μέσα ωρέ!
Free your feet...free your senses!
Τι ώρα;
...προυνό, προυνό (στα μαύρα σκοτάδια δηλαδή!)
στις 07:00 το πρόγραμμα τελειώνει, και μετά τρέχοντας από το γήπεδο στο σπίτι για αποκατάσταση. Να 'χει και δροσούλα γιατί μου φαίνεται ότι η θερμοκρασία αρχίζει και ανεβαίνει πάλι!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/09/2013 : 13:16:32
|
Από τις 5:00 - 5:30.
4χλμ προθέρμανση και μετά βουρ για τέμπο.
6:30-7:00 Λήξη
___________________
Run Natural... run Bare |
Edited by - xipolitakos on 25/09/2013 13:20:13 |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας;;;;;; Νο 3
