Συγγραφέας |
Θέμα |
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/09/2013 : 20:58:54
|
11 χλμ στο παρκάκι σήμερα,σχετικά χαλαρά.
Κανείς δέν έχει τόση ανάγκη απο ένα χαμόγελο όσο εκείνος που δέν μπορεί να το δώσει στους άλλους.
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/09/2013 : 21:24:49
|
quote: Originally posted by Vaterman
quote: Originally posted by xipolitakos
14 χλμ. σήμερα σύνολο, με 8 στο 4:21 μέσο όρο. Ξεκίνησα με 4:25 αλλά με έπιασε πάλι όρεξη... Κάποια στιγμή από τη μέση και μετά άκουγα το «ξυπνητήρι» του trexantiri να ακούγεται όλο και πιο κοντά από πίσω και έλεγα…. Δε θα με περάσει... Δε θα με περάσει… Έκανε εναλλαγές pace 4:05 & 4:20.
Τελικά τα κατάφερα…
___________________ Run Natural... run Bare
Ρε Χρήστο τί πέρνεις??? Αχαχαχαχαχα να μη σε ματιάσω ρε αδελφέ!!! Είσαι αυτός που μου έχει κάνει τρελή εντύπωση με την τεράστια βελτίωση του!!! Μη σε ματιάσω βέβαια! φτού φτού σκόρδα! Τους άλλους τους έχω όλους για τερλλούς χρόνους αλλά εσύ είσαι η ευχαριστότατη έκπληξη! Τί χρόνο έχεις στόχο στον ΚΜΑ?
Εγώ σήμερα ψόφησα! 11 το πρωί ξεκίνησα με τον ήλιο κατακέφαλα και τη ζέστη να με στραγγίζει! Τέμπο προσπάθησα κι εγώ να κάνω... 12 χιλ στο 4,35-4,40 αλλά μετά το 6ο χιλ ανέβηκαν λίγο οι στροφές στο 4,20-4,25 αν κ δε θα έπρεπε, παρασύρθηκα... Τροφοδοσία μηδαμινή, 2 γουλιές νερό κ σύνολο προπόνησης με ζέσταμα-αποθεραπεία 16,5 χιλ... Δυστυχώς το στομάχι με χτύπησε άλλη μια φορά όταν ανοίγω το ρυθμό μου...
ΔΕΝ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΟΥΜΕ ΠΟΤΕ!!!
Φέτος είπα στον εαυτό μου ότι δεν έχω στόχο. Όπως έρθει εκείνη τη μέρα.
Πάντως σίγουρα Θα με περιμένεις στον τερματισμό, μαζί με τον συνονόματο, Bodyguard του Διονύση, για να σας συγχαρώ και ας κλαίγεσαι.
___________________ Run Natural... run Bare |
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/09/2013 : 21:28:38
|
12,5 χλμ σε ανετο ρυθμο 6:05. το σαββατο ερχονται τα βαρια. |
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/09/2013 : 21:39:31
|
quote: Originally posted by xipolitakos
Πάντως σίγουρα Θα με περιμένεις στον τερματισμό, μαζί με τον συνονόματο, Bodyguard του Διονύση, για να σας συγχαρώ και ας κλαίγεσαι.
___________________ Run Natural... run Bare
Δε νομίζω... Αφ' ενός οι προπονήσεις σου είναι πολύ δυνατές, αφ' ετέρου στο χρωστάει κι ο θεός μετά από τόσες ατυχίες..
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
Vaterman
Senior Forum-Runner
Greece
1020 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/09/2013 : 22:23:34
|
quote: Originally posted by echetlos
quote: Originally posted by xipolitakos
Πάντως σίγουρα Θα με περιμένεις στον τερματισμό, μαζί με τον συνονόματο, Bodyguard του Διονύση, για να σας συγχαρώ και ας κλαίγεσαι.
___________________ Run Natural... run Bare
Δε νομίζω... Αφ' ενός οι προπονήσεις σου είναι πολύ δυνατές, αφ' ετέρου στο χρωστάει κι ο θεός μετά από τόσες ατυχίες..
"My sport is your sport's punishment"
+1 Υγεία να έχουμε κι ότι χρόνος είναι να έρθει ας έρθει! Εγώ θα χαρώ να με περάσετε πάντως που κι εγώ πιστεύω το έχετε... (να σπάσω εγώ το 3,30 κι εσείς τσακίστε το ακόμα πιο πολύ!)
ΔΕΝ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΟΥΜΕ ΠΟΤΕ!!! |
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/09/2013 : 23:14:28
|
Για τον εαυτό μου μιλούσα, Νικόλα... Άλλωστε, εσύ είσαι σε άλλο επίπεδο.
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
chriscross
Advanced Forum-Runner
277 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/09/2013 : 23:15:13
|
Τελικα αυτο το 3'30 εχει στοιχιωσει κοσμο και κοσμακη.. |
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/09/2013 : 23:22:57
|
Αφού πάμε και μπλέκουμε με την κλασσική...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
Vaterman
Senior Forum-Runner
Greece
1020 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/09/2013 : 23:29:53
|
quote: Originally posted by echetlos
Για τον εαυτό μου μιλούσα, Νικόλα... Άλλωστε, εσύ είσαι σε άλλο επίπεδο.
"My sport is your sport's punishment"
Από ότι είδα εδώ μέσα ίδιο επίπεδο είμαστε πια. Εγώ το πιστεύω ότι μπορείτε άνετα να σπάσετε το 3,30
ΔΕΝ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΟΥΜΕ ΠΟΤΕ!!! |
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/09/2013 : 01:00:24
|
Ζέσταμα 30' και μετά είχε tempo run αλλά και...υγρασία! Το πρώτο 5άρι βγήκε στο 4:40/km αλλά το δεύτερο...τσού!! Μετά το 7 αναπνοές...μηδέν! Η χειρότερη προπόνηση για τον μαραθώνιο!! Πότε θα έχει βόρειο άνεμο;;; Πότε;;; |
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/09/2013 : 01:06:18
|
Τι να πούμε και μεις στην παραλία... Μετά από κάθε προπόνηση, με μανταλάκια τα απλώνω τα παπούτσια!
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/09/2013 : 09:47:13
|
Το πρωί στο γήπεδο είχε υπέροχο καιρό (δεν περίμενα και κάτι πολύ διαφορετικό στις 6:30) Είχε μόνο 2-3 δρομείς αλλά μετά μαζεύτηκαν και άλλοι. Πέτυχα και τον Xipolitako στο τέλος αλλά έπρεπε να φύγω γρήγορα (συγνώμη Χρήστο!!!) Βγήκαν 14.5χλμ σε ρυθμό μαραθωνίου άνετα και αυτό που μου έκανε εντύπωση ήταν πως οι σφυγμοί μου ήταν σε σχετικά καλά επίπεδα (για τα δικά μου δεδομένα). Μέσος όρος περίπου 154. Είναι πάντως ωραίο όταν τρέχεις και ο ήλιος σκάει σιγά σιγά :-) |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/09/2013 : 10:11:00
|
quote: Originally posted by winarg
Το πρωί στο γήπεδο είχε υπέροχο καιρό (δεν περίμενα και κάτι πολύ διαφορετικό στις 6:30) Είχε μόνο 2-3 δρομείς αλλά μετά μαζεύτηκαν και άλλοι. Πέτυχα και τον Xipolitako στο τέλος αλλά έπρεπε να φύγω γρήγορα (συγνώμη Χρήστο!!!) Βγήκαν 14.5χλμ σε ρυθμό μαραθωνίου άνετα και αυτό που μου έκανε εντύπωση ήταν πως οι σφυγμοί μου ήταν σε σχετικά καλά επίπεδα (για τα δικά μου δεδομένα). Μέσος όρος περίπου 154. Είναι πάντως ωραίο όταν τρέχεις και ο ήλιος σκάει σιγά σιγά :-)
#1 Αρκετοί από τους δρομείς της πολύ «πρωινής βάρδιας» θα τρέξουν αυτήν την Κυριακή στο Βερολίνο, οπότε δεν εμφανίστηκαν, ενώ κάποιοι άλλοι ήταν στην εκκίνηση του Σπαρτάθλου. Ησυχία λοιπόν στο γήπεδο (θέλω να μου πεις αν ο Χρήστος πήγαινε γρήγορα και πόσα χιλιόμετρα σου είπε ότι θα κάνει…)
#2 Το καλύτερο: σου ανεβάζει και τη διάθεση για ωραίο ρυθμό!
Free your feet...free your senses! |
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/09/2013 : 10:22:16
|
Με τον Χρήστο τρέξαμε 2 γύρους και ήταν στο ρυθμό μου (5:00/χλμ). Περισσότερα θα σου πει ο ίδιος :-) |
|
|
Marmite
Master Forum-Runner
3279 Δημοσιεύσεις |
|
Θέμα |
|