| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 30/09/2013 : 15:36:59
|
quote:
Originally posted by xipolitakos
Περαστικά.
___________________
Run Natural... run Bare
Ευχαριστώ! |
 |
|
|
anna_ves
Elite Forum-Runner
Greece
1101 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/09/2013 : 16:29:09
|
@Marmite: Είναι λογικό να σου βγαίνει κούραση τώρα. Βρισκόμαστε στην κορύφωση της προετοιμασίας. Να τρως καλά (συκώτια, κόκκινα κρέατα, φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά), να κοιμάσαι καλά κι ίσως και κανένα μασαζάκι πού και πού να βοηθούσε.
------------------------------------------------------------------------
"ΕΞΙΣ ΔΕΥΤΕΡΑ ΦΥΣΙΣ" - ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΗΣ |
|
|
|
vavoulis
Elite Forum-Runner
Greece
2137 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/09/2013 : 16:38:45
|
quote:
Originally posted by anna_ves
@Marmite: Είναι λογικό να σου βγαίνει κούραση τώρα. Βρισκόμαστε στην κορύφωση της προετοιμασίας. Να τρως καλά (συκώτια, κόκκινα κρέατα, φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά), να κοιμάσαι καλά κι ίσως και κανένα μασαζάκι πού και πού να βοηθούσε.
------------------------------------------------------------------------
"ΕΞΙΣ ΔΕΥΤΕΡΑ ΦΥΣΙΣ" - ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΗΣ
H Κυρία Μαρμίτα ήταν αυτη Άννα μου που πηγε προ διμήνου στο γιατρο της και της ειπε οτι "εχεις σιδηρο μόνο απο τα σφραγίσματα στα δόντια σου..."
οτι στεκόταν ορθια ήταν θαυμα ... (αλλωστε ειναι της γνωστής σχολής, δεν ηθελα να φαω μωρε ... και δεν εφαγα... εδω και 2 μέρες)
Οποτε τι της λες τωρα για συκώτια και τετοια... στα μασαζάκια βεβαια πρωτη πρωτη 
Βεβαια οτι ειναι τσαμπιόνι είναι... αλλά ψοφοτσαμπιόνι
Run to Eat!!!
Γιώργος Κ.
|
Edited by - vavoulis on 30/09/2013 16:43:49 |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/09/2013 : 16:50:56
|
quote:
Originally posted by vavoulis
στα μασαζάκια βεβαια πρωτη πρωτη
...και στους καφέδες
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/09/2013 : 18:09:41
|
| 10 χλμ σε κατι πιο πολυ απο ωρα... ενω ο ρυθμος ηταν ηπιος εμενα μου βγηκε κουραση... δεν εκανα σωστη επιλογη ρουχισμου αφου η υγρασια ηταν παρα πολυ υψηλη... 3 μερες ρεπω και επιστροφη την παρασκευη με 12αρακι |
|
|
|
Kasajohn
Advanced Forum-Runner
Greece
237 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/09/2013 : 20:23:09
|
quote:
Originally posted by Marmite
Πλέον παρατηρώ ότι τα προπονητικά ρεπό μου έχουν γίνει απαραίτητα. Μέχρι τώρα είχαν ψυχαγωγικό χαρακτήρα: να κανονίσω κανένα ξενύχτι-ποτό-φαγητό έξω, να κοιμηθώ παραπάνω, να κάνω τις δουλειές του σπιτιού με ησυχία κτλ.
Πλέον βλέπω ότι και οι 2 μέρες σερί προπόνηση μου πέφτουν βαριές και την 2η μέρα έχω μυική κούραση, βγαίνουν σκελετικά πονάκια κτλ. Το έχει παρατηρήσει κανένας άλλος;
http://5tinimera.wordpress.com/
Και ένα like στην σελίδα μας!
https://www.facebook.com/5tinimera
κακά τα ψέματα, μετά από καιρό προπόνησης ίδιου τύπου η κούραση συσσωρεύεται και το σώμα "κλειδώνει", θέλει και αποθεραπεία-αποκατάσταση είτε με εναλλακτικού τύπου προπονήσεις πχ ποδήλατο ή κολύμπι, αερόβια με ενδυνάμωση (πυγμαχία, crossfit, power yoga κτλ) αλλά και μασάζ αποφόρτησης, ψυχανάλυση εεεεερμμ αλλά σε περιπτώσεις που το σώμα "κλωτσάει" πλήρης διακοπή εβδομάδων ώστε να γίνει μία επανεκκίνηση στο σώμα. Γενικά πρέπει να αφουγκραζώμαστε το σώμα μας. Μπορεί να είμαι δρομέας μόνο δύο χρόνια αλλά λόγω τραυματισμών από εγωισμούς και πείσμα σε άλλα αθλήματα, έμαθα να ακούω τις ανάγκες μου από εμένα τον ίδιο.
Thou Shalt Not Spilleth Thy Beer... SDMF |
|
|
|
yiannis444
Advanced Forum-Runner
Greece
282 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/09/2013 : 20:37:27
|
| οσον αφορα την κουραση - προσωπικα - την ξεπερναω με 7 ωρες υπνου (τυπου λήθαργοε) . Το προβλημα μου ειναι οτι εχω ενταση , τρελη ενταση , ομως...θελω να μαλωσω με οποιον ειναι στο περιβαλλον μου...συζητωντας με εμπειρο δρομέα μου ειπε πως ειναι φυσιολογικο καθοτι παω για 3:10 (ετσι δειχνει η προπονηση και ενας ημι προετοιμασιας που εκανα)..αλλά το να ξερω το προβλημα δε το λυνει...god dammned |
|
|
|
Marmite
Master Forum-Runner
3279 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/09/2013 : 20:47:11
|
vavouli ααααααααααααααααααχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχα εντάξει, είσαι θεός! χαχαχαχαχα
Αννούλα περίπου όπως τα λέει ο Βαβούλης. Περίπου διότι 1 σφράγισμα έχω μόνο στα τέλεια δόντια μου (αααααααααχαχαχαχαχα)
Και επίσης δεν είμαι φαν του κρέατος, γαλακτοκομικά δε, ούτε για αστείο, μόνο φέτα με τα λαδερά. Παρόλαυτά για να δείτε πόσο σοβαρά έχω πάρει την προπόνηση, ετοίμασα για αύριο γιουβέτσι. Έλα να ρολάρουν τα κρέατα!!!!
Σήμερα η αλήθεια είναι θορυβήθηκα διότι έφυγα σχεδόν κουτσαίνοντας από το γήπεδο, τελικά όμως κατέληξα ότι φταίει η αλλαγή του καιρού και με έχουν πιάσει πόνοι σε παλιούς τραυματισμούς. Αύριο ξεκούραση και κρεατάκι καλού κακού και βλέπουμε...
http://5tinimera.wordpress.com/
Και ένα like στην σελίδα μας!
https://www.facebook.com/5tinimera |
|
|
|
konkarien
Senior Forum-Runner
Greece
740 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/09/2013 : 21:01:16
|
190' (29.3χλμ.) κι από εμένα εχτές το βράδυ στην παραλιακή.
Μία από τα ίδια όπως τα γράφετε και εσείς,νιώθω διαλυμένος.
Τουλάχιστον σας διαβάζω και παρηγοριέμαι,γιατί νιώθω ότι δεν είμαι μόνος.
Ας ελπίσουμε ότι θα ανακάμψουμε τις τελευταίες μέρες.
Καλή συνέχεια να έχετε και καλό υπόλοιπο προπονήσεων.
Κώστας.
ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ,στηρίζει την κίνησή σου
ΚΑΡΔΙΑ,στέλνει αίμα στο σώμα σου
ΑΝΑΣΑ,οξυγονώνει τα κυτταρά σου
αυτό όμως που σε κινεί ως το τέρμα είναι ένα.
Η ΨΥΧΗ |
|
|
|
pngtstzks
Forum-Runner
Greece
103 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/09/2013 : 21:12:49
|
Φίλε Kasajohn,
αν έχεις κάνει την παρακάτω διαδρομή, μπορείς να δώσεις ένα feadback;
Κάνω συχνά τα περισσότερα κομμάτια, και κάποια στιγμή (ελέω Παρανέστι) θα ήθελα να κάνω ολόκληρο τον κύκλο (!!!)
Ευχαριστώ.
quote:
Originally posted by Kasajohn
Σε καμία ωρίτσα θα ξεκινήσω για αυτό... http://www.mappedometer.com/?maproute=222295
θα σας πω μετά τη νεκροψία... έχω κάνει χοντρικά τα 20 από τα 30 της διαδρομής αλλά αυτή έχει αρκετό υψόμετρο...
Thou Shalt Not Spilleth Thy Beer... SDMF
|
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/09/2013 : 22:44:16
|
15 χλμ εχθές στο μήνι σαρωνικό(έτσι τον εχω ονομάσει γιατί περνάω απο μερικά χλμ της διαδρομής του σαρωνικού)αλλά με αρκετή ζέστη.
Κανείς δέν έχει τόση ανάγκη απο ένα χαμόγελο όσο εκείνος που δέν μπορεί να το δώσει στους άλλους.
|
|
|
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/10/2013 : 09:04:21
|
quote:
Originally posted by Marmite
vavouli ααααααααααααααααααχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχα εντάξει, είσαι θεός! χαχαχαχαχα
Αννούλα περίπου όπως τα λέει ο Βαβούλης. Περίπου διότι 1 σφράγισμα έχω μόνο στα τέλεια δόντια μου (αααααααααχαχαχαχαχα)
Και επίσης δεν είμαι φαν του κρέατος, γαλακτοκομικά δε, ούτε για αστείο, μόνο φέτα με τα λαδερά. Παρόλαυτά για να δείτε πόσο σοβαρά έχω πάρει την προπόνηση, ετοίμασα για αύριο γιουβέτσι. Έλα να ρολάρουν τα κρέατα!!!!
Σήμερα η αλήθεια είναι θορυβήθηκα διότι έφυγα σχεδόν κουτσαίνοντας από το γήπεδο, τελικά όμως κατέληξα ότι φταίει η αλλαγή του καιρού και με έχουν πιάσει πόνοι σε παλιούς τραυματισμούς. Αύριο ξεκούραση και κρεατάκι καλού κακού και βλέπουμε...
http://5tinimera.wordpress.com/
Και ένα like στην σελίδα μας!
https://www.facebook.com/5tinimera
Παρε και καμμια γλουταμινη βρε Γιαννα.
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/10/2013 : 10:13:47
|
Διαλυτικούλα σήμερα με 6χ6΄ με 1΄χαλαρό ενδιάμεσα. Δυστυχώς η κούραση της Κυριακής δεν είχε φύγει και δεν έκανα τους χρόνους που ήθελα
Ρυθμοί 4:48, 4:50, 4:47, 4:45, 4:44 και 5:32 το τελευταίο. Ασε που αρχίσαν να βγαίνουν και τα πονάκια της προπόνησης. Μάλλον τενοντίτιδα στο αριστερό(πέριξ αστραγάλου εσωτερικά) και 1 γενικό μούδιασμα σε όλο το δεξί πόδι.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/10/2013 : 10:58:41
|
Εχθες 13κμ στο 4.50΄΄+ 4x100μ χαλαρα
Σημερα 10κμ στο 4.55΄΄ + 3κμ 100μ ανοιγμα σε 20΄΄ 50μ jogging.
Αυτη η ριμαδα η μετακομιση της κυριακης με εριξε λιγακι αλλα ωραιο το νεο σπιτι[:D
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/10/2013 : 11:37:34
|
quote:
Originally posted by ANASTASIOS
15 χλμ εχθές στο μήνι σαρωνικό(έτσι τον εχω ονομάσει γιατί περνάω απο μερικά χλμ της διαδρομής του σαρωνικού)αλλά με αρκετή ζέστη.
Κανείς δέν έχει τόση ανάγκη απο ένα χαμόγελο όσο εκείνος που δέν μπορεί να το δώσει στους άλλους.
Σε αυτόν το Σαρωνικό θα κατέβεις;
Στα δικά μου: σήμερα ρεπό λόγω…βροχής. Πάντως οι άλλοι δρομείς του γηπέδου της «πολύ πρωινής ζώνης» εμφανίστηκαν κανονικά, οπότε μόνο εγώ έκανα «σκασιαρχείο»!
Έκανα όμως ενδυνάμωση στο γυμναστήριο και…κοιμήθηκα καλά…
Αύριο τώρα, κανά τεμπάκι…
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας;;;;;; Νο 3
