| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Vaterman
Senior Forum-Runner
Greece
1020 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 04/10/2013 : 19:43:19
|
Σας ακούω όλους να λέτε για κρύο και ζηλεύω! Εγώ σήμερα πάλι έκανα 11 το πρωί με ζέστη πάνω από 22-23 βαθμούς! Γυμνός επάνω και ο ιδρώτας να στάζει ποτάμι!!! Εντάξει τώρα έξω βρέχει κ ακούω πως έπιασε λίγο κρύο... Θα δώ αύριο το πρωί στο 30άρι.
ΔΕΝ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΟΥΜΕ ΠΟΤΕ!!! |
 |
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/10/2013 : 19:59:10
|
| μετα απο 3 μερες δρομικης αναπαυσης αλλα επαγγελματικης εξοντωσης , βγηκα σημερα στην παγωμενη ευθεια του χορτιατη για 12χλμ. η θερμοκρασια ηταν 6 βαθμοι. βεβαια δεν το σκεφτηκα πολυ το να βαλω τα χειμερινα μου(κολαν,κλπ). ανετο 12αρι σε 1:14:15. σε γενικες γραμμες ειμαι ικανοποιημενος τοσο απο τη σημερινη κατασταση μου, η ξεκουραση απο χλμ απεδωσε τα προσδοκωμενα, οσο και απο την συνολικη αλχημεια που εφαρμοζω απο την προσθηκη του κμα στο πλανο μου την τελευταια στιγμη. τα ποδια ανταποκρινονται ικανοποιητικα. περιμενω με αγωνια τα 32 χλμ της κυριακης που θα τα κανω σε ισιαδι( φραγμα αλιακμωνα ) αφου εκτος απο ρεκορ αποστασης , θα φανει πως ανταποκρινεται το αμαθο σωμα μου σε τοσο μεγαλης διαρκειας παραμονη στο δρομο. κυριακη τα νεοτερα! καλη δυναμη σε ολους! |
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/10/2013 : 20:08:25
|
| 2χλμ ζεσταμα,16 στο 5΄10,συνολο 18χλμ,εκτη συνεχομενη προπονηση.Νομιζω πως η πρωτεινη με εχει βοηθησει να τα βγαλω περα με τα χλμ που πρωτη φορα κανω τοσα.Νιωθω την αλλη μερα παλι φρεσκος.Κυριακη 30αρι ελπιζω με καλο καιρο γιατι θα ξεκινησω στις 3 το μεσημερι. |
|
|
|
costa
Advanced Forum-Runner
Greece
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/10/2013 : 21:27:40
|
19km σήμερα στο βουνό με πολύ μονοπάτι και καλές ταχύτητες στις κατηφόρες. Πως μ'αρέσουν τα γκάζια στα κατηφορικά μονοπάτια..
Μου βγήκαν σε 1:54 με 750m θετική υψομετρική. Παλμοί 144.
Rogue Runner |
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/10/2013 : 21:57:11
|
| 6X1000 στο 350, με 130 διαλειμμα, ΄βγήκε χωρίς πίεση, ενιωθα ότι πήγαινα γρήγορα χωρίς να πιέζομαι. Δυστυχώς όμως με τσιμπησε λίγο ο τραυματισμός από τον ημι στο μαραθώνα. |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/10/2013 : 10:25:09
|
| ...σημερα μιαμιση ωρα τρεξιμο 16,5 χλμ σε 5:26 ρυθμο με υψομετρικη διαφορα 170 μετρων,αλλα και με πονους παρα τις φυσιοθεραπειες στο ισχυο! |
|
|
|
dimitris-heraklio
Forum-Runner
Greece
118 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/10/2013 : 11:31:33
|
 μετα απο 2 χτεσινες αποπειρες ανακουφισης πονου στο γονατο με παγο ελπιζα οτι το πρωι θα ημουν καλα.τελικα δεν ημουν με αποτελεσμα να εφαρμοσω το δογμα να ακουω το σωμα μου.μετα απο τρεις δυνατες προπονησεις ξαναπονεσε το αριστερο γονατο με αποτελεσμα να μπουμε στα πιτ το σαββατοκυριακο για ξεκουραση.απο δευτερα παλι... |
|
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/10/2013 : 12:16:01
|
Μετα απο πολυ καιρο αποχης απο τρεξιμο ,χτες βραδυ στις 7, ετρεξα 10 χιλιομετρακια στα 49 λεπτα στο χωματινο γηπεδο ....
Ευχαριστω |
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/10/2013 : 13:02:53
|
| Μπραβο Πανο,καλες προπονησεις,δε σε φοβαμαι,θα καλυψεις γρηγορα το κενο που αφησες. |
|
|
|
Vaterman
Senior Forum-Runner
Greece
1020 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/10/2013 : 19:36:46
|
Πρωινό 30άρι με ζέστη τελικά (έχασα κιλά ιδρώτα) με αρκετά δύσκολες κλίσεις με πολύ σφιχτά και κουρασμένα πόδια μετά το 23ο. Τό όλο 30άρι βγήκε τελικά σε ρυθμό 5,20/χιλ. Φάνηκε μάλλον η ταλαιπωρία μια κ ήταν η 3η συνεχόμενη δύσκολη προπόνηση. Όγκος εβδομάδας 97 χιλιόμετρα.
ΔΕΝ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΟΥΜΕ ΠΟΤΕ!!! |
|
|
|
PATENTAS
Elite Forum-Runner
Greece
1494 Δημοσιεύσεις |
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/10/2013 : 15:29:05
|
3ωρο ορεινό ξεπάτωμα, 20 χλμ με 663 + υψομετρική αλλά σε πολλή σωματική κατάσταση μετά. Θερμοκρασία στις 07:00, 5 βαθμοί. Εντάξει οι επιδόσεις μου δεν βγάζουν φωτιά αλλά εξακολουθώ να είμαι χαρούμενος. Το βουνό σήμερα γεμάτο κυνηγούς και τζιπ, απορώ τόσοι νοματαίοι με τόσο θόρυβο τι ακριβώς περιμένουν να πιάσουν!!! 4ο κατά σειρά ορεινό 3ωρο, την επόμενη Κυριακή θα είναι το τελευταίο.
Οι θερμοκρασίες πολύ μπερδεύουν για τα ρούχα στο Παρανέστι.....
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
Edited by - gargadua on 06/10/2013 15:30:42 |
|
|
|
Dinosman
Forum-Runner
159 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/10/2013 : 16:58:48
|
Ορεινό τρέξιμο στον υμηττο 2:52 26km
850m υψομετρική , τελευταίο μεγάλο long run . |
|
|
|
Marmite
Master Forum-Runner
3279 Δημοσιεύσεις |
|
|
stratus
Elite Forum-Runner
Greece
2382 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/10/2013 : 18:21:04
|
quote:
Originally posted by Marmite
Το Σάββατο ένα πραγματικά αντρίκιο LR, 28χλμ. Έτσι πρέπει να νιώθουν οι πολύ ΑΝΤΡΕΣ όταν τρέχουν, χαχαχαχαχ το έζησα κι αυτό!
http://5tinimera.wordpress.com/
Και ένα like στην σελίδα μας!
https://www.facebook.com/5tinimera
Παρακαλω δωσε τον ορισμο του αντρικιου long run.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
'Η κάνεις κάτι ή δεν το κάνεις.Η προσπάθεια αρκεί είναι για τους αποτυχημένους.
|
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας;;;;;; Νο 3
