Συγγραφέας |
Θέμα |
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/10/2013 : 12:08:31
|
καλημερα σας σημερα 12 χλμ σε 1:14. ειχε προηγηθει μια βραδια μπυρας αλλα σημερα ημουν φρεσκος. ομως τωρα συνειδητοποιω οτι χωρις διαλλειματικες δε προκειται ποτε να μπορεσω να ανεβασω ταχυτητα. τα ποδια μου λες και εχουν κλειδωσει σε ρυθμο αναμεσα απο 9,1-11,2χλμ/ωρα. μετα τον κμα και εν οψει θεσ/νικης σιγουρα θα τις βαλω κι αυτες στο παιχνιδι και ας ακουγεται βαρετο. ισως αυτο με τα 50αρια μεσα στα long να με ξεμπλοκαρει! |
|
|
Marmite
Master Forum-Runner
3279 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/10/2013 : 12:15:37
|
quote: Originally posted by winarg
quote: Originally posted by Marmite
Ναι, ναι τα έφαγα όλα και δεν ντρέπομαι να το πω! Έχασες Βαβούλη, έχασες!
Δεν έδωσες στον Πάνο;;;;
ε ναι μερικές μπουκιες να δοκιμάσει
http://5tinimera.wordpress.com/
Και ένα like στην σελίδα μας! https://www.facebook.com/5tinimera |
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/10/2013 : 12:52:36
|
Αν μιλάμε για το ίδιο που έφαγα σήμερα το πρωί πολύ καλό! Ωραίος ο Σεφ!
___________________ Run Natural... run Bare |
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/10/2013 : 13:11:30
|
Σήμερα είχε 6Κ στο 5:30 και μετά έσβυσε το Garmin... Στα τελευταία του είναι μετά τη βροχή της Τρίτης... Κατόπιν είχε κάποια χιλιόμετρα στο 4:50 και κάποια στο 5:30. Τέλος μαζί με κάποιον που είχε χρονόμετρο και έκανε Marathon Pace είχε 5Κ με εναλαγές (4:30-4:50). Συνολικό τρέξιμο 2+ώρες. Το εικοσαρικάκι πρέπει να βγήκε και σήμερα.
___________________ Run Natural... run Bare |
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/10/2013 : 13:28:01
|
quote: Originally posted by vavoulis
Οι διαλειμματικές σε κανουν μαγκα... αλλα ρε παιδια δεν τις μπορώ καθόλου............
Run to Eat!!! Γιώργος Κ.
Κάποτε δεν μπορούσες 10km σε <60'. Καποτε δεν μπορούσες σε <50'. Κάποτε δεν μπορούσε σε <47'. Ε, ήρθε η ώρα να δουλέψεις και το αναερόβιο. Θα επιμείνεις και θα μπορέσεις. Από εδώ και πέρα είναι απαραίτητο, το γνωρίζεις...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
dimitris-heraklio
Forum-Runner
Greece
118 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/10/2013 : 13:41:10
|
μετα το χτεσινο υπερφορτωμα των 25χλμ ειπα σημερα να το παω λιγο χαλαρα το πολυ ενα 15αρακι οσο παει.τα 1α 10χλμ βγηκαν στο 4,58/χλμ σχεδον ασυναισθητα λογω κουβεντουλας με συναθλητη βετερανο στους μαραθωνιους τα υπολοιπα 5 ημουν μοναχος αλλα βαρεσαν οι καμπανες.αρχισαν να πονανε γαμπες φτερνες και η δεξια πλευρα της μεσης,και με τα 1000 ζορια εκανα τα 15,30 σε 1.18 σχεδον χανοντας λαδια στα τελευταια 2-3χλμ.αυριο με βλεπω αν δε ξεπιαστω σε κανα 10αρικο και πολυ θα ειναι... http://runkeeper.com/user/643244490/activity/254924517 |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/10/2013 : 13:45:34
|
Τρίτη: 10.5Κ στο άλσος Συγγρού, με xipolitako πολύ κουβέντα και για να ξυπνήσουν τα αίματα… 12 Χ 38΄΄ συνεδρίες «όλα μέσα» σε έντονη χωμάτινη ανηφόρα.
Τετάρτη: 16Κ που περιλάμβαναν και 2 Χ 15λεπτα τέμπο στο 3’55’’
Πέμπτη (σήμερα): βγήκε ένα πολύ ωραίο Medium LR, 26Κ σύνολο που περιλάμβανε 18Κ σε εναλλασσόμενο ρυθμό Μαραθωνίου. Το 18άρι βγήκε σε 1:16’30΄΄ Αύριο: αυστηρά τρέξιμο αποκατάστασης, κάποια ανοίγματα, ενδυνάμωση. Μην το σκίσουμε κιόλας το μηχάνημα!
Την επόμενη βδομάδα κορυφώνεται το πρόγραμμα και μετά…αρχίζει η κάθοδος! Για τους «Φρανκφούρτιους» το φορμάρισμα έχει ήδη ξεκινήσει και τους εύχομαι τα καλύτερα!
Free your feet...free your senses! |
|
|
chriscross
Advanced Forum-Runner
277 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/10/2013 : 14:17:37
|
Καποτε δεν μπορουσες να κοψεις το καπνισμα.quote: Originally posted Καποτε ειπες οτι δεν θα ξανατρεξεις μαραθωνιο.by echetlos Καποτε ξαναετρεξες τελικα μαραθωνιο και με pb μαλιστα.
quote: Ε,ηρθε η ωρα να μην μας δουλευεις αλλο!!!Θα επιμεινεις και θα θα παρεις την εκδικηση σου απο τον ΚΜΑ.Απο εδω και στο εξης ο μαραθωνιος θα σου ειναι απαραιτητος και το γνωριζειςOriginally posted by vavoulis
Οι διαλειμματικές σε κανουν μαγκα... αλλα ρε παιδια δεν τις μπορώ καθόλου............
Run to Eat!!! Γιώργος Κ.
Κάποτε δεν μπορούσες 10km σε <60'. Καποτε δεν μπορούσες σε <50'. Κάποτε δεν μπορούσε σε <47'. Ε, ήρθε η ώρα να δουλέψεις και το αναερόβιο. Θα επιμείνεις και θα μπορέσεις. Από εδώ και πέρα είναι απαραίτητο, το γνωρίζεις...
"My sport is your sport's punishment"
|
|
|
chriscross
Advanced Forum-Runner
277 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/10/2013 : 14:19:47
|
sorry αλλα γραφτηκε λιγο μπερδεμενα |
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/10/2013 : 14:54:49
|
Γιατί Χρήστο, το έχω κόψει τώρα; Έτσι όπως ήταν ο πρώτος μαραθώνιος, σίγουρα θα έκανα ΡΒ στον δεύτερο!
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
vavoulis
Elite Forum-Runner
Greece
2137 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/10/2013 : 16:17:02
|
quote: Originally posted by echetlos
quote: Originally posted by vavoulis
Οι διαλειμματικές σε κανουν μαγκα... αλλα ρε παιδια δεν τις μπορώ καθόλου............
Run to Eat!!! Γιώργος Κ.
Κάποτε δεν μπορούσες 10km σε <60'. Καποτε δεν μπορούσες σε <50'. Κάποτε δεν μπορούσε σε <47'. Ε, ήρθε η ώρα να δουλέψεις και το αναερόβιο. Θα επιμείνεις και θα μπορέσεις. Από εδώ και πέρα είναι απαραίτητο, το γνωρίζεις...
"My sport is your sport's punishment"
E το ξέρω η γκρίνια η γκρίνια
και ευτυχώς ΔΕΝ ΚΑΠΝΙΖΩ μόνο ΤΡΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩ
Run to Eat!!! Γιώργος Κ.
|
|
|
mbair
Elite Forum-Runner
1233 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/10/2013 : 16:37:06
|
Εγω ξυπνησα σημερα με την ραχιαια επιφανεια του δεξιου ποδιου (εκει που περνανε τα διαφορα νευρα) πρησμενη... Ο κλασσικος ολο και απομακρυνεται,μετραω 2 τραυματισμους πλεον.... Υγιεια σε εσάς παίδες.. |
|
|
Marmite
Master Forum-Runner
3279 Δημοσιεύσεις |
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/10/2013 : 17:57:15
|
quote: Originally posted by mbair
Εγω ξυπνησα σημερα με την ραχιαια επιφανεια του δεξιου ποδιου (εκει που περνανε τα διαφορα νευρα) πρησμενη... Ο κλασσικος ολο και απομακρυνεται,μετραω 2 τραυματισμους πλεον.... Υγιεια σε εσάς παίδες..
Έλα Ιωσήφ, πολλά βγαίνουν σε όλους μας τώρα στην κορύφωση. Το θέμα είναι πώς αξιολογούνται ολα αυτά. Πήγες σε γιατρό ή φυσικοθεραπευτή;
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
mbair
Elite Forum-Runner
1233 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/10/2013 : 18:12:42
|
Θα πάω αυριο αν και ειμαι λιαν απογοητευμενος αυτην την στιγμη. Δεν ειμαι στη πρεπουσα κατασταση ετσι κι αλλιως αλλα αυτα τα δυο με στεναχωρουν. Δοκιμασα να βαλω τα tempo για πρωτη φορά σε LR ( πριν εκανα μεχρι 13-14 χλμ με αυτα) και μαλλον απο εκει την ακουσε το ποδι.Ες αυριον τα σπουδαια, δεν θελω να χασω την πρωτη μου κλασσικη, αλλα ξερεις πως ειναι,μερικες φορες το πεισμα φερνει χειροτερους τραυματισμους..
quote: Originally posted by echetlos
quote: Originally posted by mbair
Εγω ξυπνησα σημερα με την ραχιαια επιφανεια του δεξιου ποδιου (εκει που περνανε τα διαφορα νευρα) πρησμενη... Ο κλασσικος ολο και απομακρυνεται,μετραω 2 τραυματισμους πλεον.... Υγιεια σε εσάς παίδες..
Έλα Ιωσήφ, πολλά βγαίνουν σε όλους μας τώρα στην κορύφωση. Το θέμα είναι πώς αξιολογούνται ολα αυτά. Πήγες σε γιατρό ή φυσικοθεραπευτή;
"My sport is your sport's punishment"
|
Edited by - mbair on 10/10/2013 18:13:25 |
|
|
Θέμα |
|