quote:

---

Originally posted by dimitris-heraklio

τελικα σημερα ηταν η χειροτερη προπονηση της προετοιμασιας.οι πονοι στο γονατο κ στη λεκανη νομιζα οτι περασαν και ξεκινησα αλλα πηγαινα κανονικα μεχρι το 5οχλμ.μετα ετρεχα με τις μπαντες ο πονος στη λεκανη δεξια αρχιζε να γινοταν εντονος,καπου στα 7,5 αναγκαστηκα να σταματησω γιατι οι σουβλιες παραηταν δυνατες περπατησα κανα 200αρι μετρα,λεω θα κανω το 10ακι οτι και να γινει.ξαναξεκιναω και στα 8,5 λεω τετελεσται δεν αντεχω αλλο και ξανασταματαω.ξανα μανα τα ιδια και εν τελει εβγαλα το 10ρικο με ιδρωτα και αιμα.εχω και αγωνα τη κυριακη αλλα μαλλον με βλεπω στα πιτ το σκ για ξεκουραση μην εχουμε και τιποτα αλλο χειροτερο.ο καιρος πλησιαζει επικινδυνα πλεον
http://runkeeper.com/user/643244490/activity/255345672

---

quote:

---

Originally posted by winarg

quote:

---

Originally posted by dimitris-heraklio

τελικα σημερα ηταν η χειροτερη προπονηση της προετοιμασιας.οι πονοι στο γονατο κ στη λεκανη νομιζα οτι περασαν και ξεκινησα αλλα πηγαινα κανονικα μεχρι το 5οχλμ.μετα ετρεχα με τις μπαντες ο πονος στη λεκανη δεξια αρχιζε να γινοταν εντονος,καπου στα 7,5 αναγκαστηκα να σταματησω γιατι οι σουβλιες παραηταν δυνατες περπατησα κανα 200αρι μετρα,λεω θα κανω το 10ακι οτι και να γινει.ξαναξεκιναω και στα 8,5 λεω τετελεσται δεν αντεχω αλλο και ξανασταματαω.ξανα μανα τα ιδια και εν τελει εβγαλα το 10ρικο με ιδρωτα και αιμα.εχω και αγωνα τη κυριακη αλλα μαλλον με βλεπω στα πιτ το σκ για ξεκουραση μην εχουμε και τιποτα αλλο χειροτερο.ο καιρος πλησιαζει επικινδυνα πλεον
http://runkeeper.com/user/643244490/activity/255345672

---

Sorry κιόλας, αλλά βλακεία σου που συνέχισες

---

quote:

---

Originally posted by winarg

18χλμ σήμερα στο πρωινό γήπεδο. Πάλι καλά που είχε και έναν γρύλο και μας έκανε παρέα :-)

---

quote:

---

Originally posted by trexantiris

quote:

---

Originally posted by winarg

18χλμ σήμερα στο πρωινό γήπεδο. Πάλι καλά που είχε και έναν γρύλο και μας έκανε παρέα :-)

---

Αυτός ο γρύλος είναι το σήμα κατατεθέν της πολύ πρωινής βάρδιας του γηπέδου μας! Κάπου στο χλοοτάπητα πρέπει να την αράζει (έτσι μου φαίνεται τουλάχιστον)!

Δε σε πέτυχα στις 08:30 που έφτασα στο ταρτάν Αργύρη, τί ώρα ξεκίνησες; Στα "μαύρα σκοτάδια" ε;

(talk to you next Tuesday)...

Free your feet...free your senses!

---

quote:

---

Originally posted by xipolitakos

quote:

---

Originally posted by trexantiris

quote:

---

Originally posted by winarg

18χλμ σήμερα στο πρωινό γήπεδο. Πάλι καλά που είχε και έναν γρύλο και μας έκανε παρέα :-)

---

Αυτός ο γρύλος είναι το σήμα κατατεθέν της πολύ πρωινής βάρδιας του γηπέδου μας! Κάπου στο χλοοτάπητα πρέπει να την αράζει (έτσι μου φαίνεται τουλάχιστον)!

Δε σε πέτυχα στις 08:30 που έφτασα στο ταρτάν Αργύρη, τί ώρα ξεκίνησες; Στα "μαύρα σκοτάδια" ε;

(talk to you next Tuesday)...

Free your feet...free your senses!

---

Περίμενε γιατί κάτι δεν κολλάει…
Ήμουν από τις 5:50 μέχρι τις 7:10.
Αργύρη…
ή αρχίζω να γερνάω ΠΡΟΓΕΡΜΑ…
ή δε σε πρόσεξα γιατί ακολουθούσα το βουνίσιο που έκανε χαλαρό τρέξιμο για το Παρανέστι στο 4:40-5:00... και όταν έφυγα συνέχισε χαλαρά για μισή ώρα ακόμα. Πρέπει να έτρεξε κοντά στις 2 ώρες.
ή ; …. Καλά τι ώρα πήγες και που πήγες;




___________________
Run Natural... run Bare

---

quote:

---

Originally posted by trexantiris

quote:

---

Originally posted by winarg

18χλμ σήμερα στο πρωινό γήπεδο. Πάλι καλά που είχε και έναν γρύλο και μας έκανε παρέα :-)

---

Αυτός ο γρύλος είναι το σήμα κατατεθέν της πολύ πρωινής βάρδιας του γηπέδου μας! Κάπου στο χλοοτάπητα πρέπει να την αράζει (έτσι μου φαίνεται τουλάχιστον)!

Δε σε πέτυχα στις 08:30 που έφτασα στο ταρτάν Αργύρη, τί ώρα ξεκίνησες; Στα "μαύρα σκοτάδια" ε;

(talk to you next Tuesday)...

(τα μακαρονάκια ήταν τέλεια, η marmite/xipolitakos ξέρουν, o Mr. Vavoulis ΕΧΑΣΕ!)


Free your feet...free your senses!

---

quote:

---

Originally posted by Nasos777

Παιδια εγω με προπονησεις εχω ενα μικρο θεμα..
Ενω αρχισα απο Ιουνιο ατομικο προγραμμα προπονησεων περιπου στα μεσα Αυγουστου ξεκινησα προετοιμασια με ομαδα ποδοσφαιρου που η προπονηση δν εχει τοσο ενταση οσο θα ηθελα αλλα το θετικο ειναι οτι δν εχει κανενας την αντοχη Φυσικη κατασταση που εχω εγω απο τα υπολοιπα παιδια.
Κανουμε Δευτερα(Χαλαρη) Τεταρτη(Ενταση) Παρασκευη(Τακτικη) λετε να βαλω καμια δικη μου προπονηση ενδιαμεσα;

Run Forrest Run

---

quote:

---

Originally posted by Aytoxeiras

Easy run 5χλμ χτες (πάλι από εδώ το πήγα, παλι από εκεί το έφερα, πάλι τα κατάφερα να αποτελεί τη μοναδική μου προπόνηση) πριν το μαραθώνιο της Κυριακής.

---

quote:

---

Originally posted by Marmite

Σήμερα ελεύθερο 13χλμ. Θα ξαναρωτήσω...εχει υγρασία ή ιδρώνω τρελά από μόνη μου; Μιλάμε για ποσότητες ιδρώτα, όχι αστεία!

http://5tinimera.wordpress.com/

Και ένα like στην σελίδα μας!
https://www.facebook.com/5tinimera

---

quote:

---

Originally posted by VTRunner

quote:

---

Originally posted by Nasos777

Παιδια εγω με προπονησεις εχω ενα μικρο θεμα..
Ενω αρχισα απο Ιουνιο ατομικο προγραμμα προπονησεων περιπου στα μεσα Αυγουστου ξεκινησα προετοιμασια με ομαδα ποδοσφαιρου που η προπονηση δν εχει τοσο ενταση οσο θα ηθελα αλλα το θετικο ειναι οτι δν εχει κανενας την αντοχη Φυσικη κατασταση που εχω εγω απο τα υπολοιπα παιδια.
Κανουμε Δευτερα(Χαλαρη) Τεταρτη(Ενταση) Παρασκευη(Τακτικη) λετε να βαλω καμια δικη μου προπονηση ενδιαμεσα;

Run Forrest Run

---

Εξαρτάται τι θες να κερδίσεις. Έχε υπ'όψιν ότι από τα μεγάλα τρεξίματα χάνεις σε έκρηξη και ταχυδύναμη που τα χρειάζεσαι στο ποδόσφαιρο. Επειδή παίζω κι εγώ ποδόσφαιρο το ξέρω απο πρώτο χέρι.
Πιθανώς να σε βοηθήσει μια διαλειμματική την τρίτη με σκοπό να ανεβάσεις το αναερόβιο κατώφλι σου αλλά και πάλι αυτό που πρέπει να δεις είναι τι σου χρειάζεται περισσότερο την συγκεκριμένη στιγμή.

Μιχάλης-VTRunner

---