| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 16/10/2013 : 00:05:46
|
quote:
Originally posted by Aytoxeiras
σ' αυτο το 3:25 ξεπροπονημενος θελω να φτασω κι εγω!
Ψιλοπροπονημένος μπορείς εύκολα!
"My sport is your sport's punishment" |
 |
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/10/2013 : 00:22:10
|
quote:
Originally posted by echetlos
quote:
Originally posted by zoro
3 km ζέσταμα και μετά 3×4km τέμπο. Το πρώτο 4:30/km, δεύτερο 4:40/km, τρίτο 4:50/km.
Τι παιδεύεσαι με τις προπονήσεις...
Προπονημένος ξεπροπονημένος, πάλι 3:25 θα κάνεις, το μάθαμε πλέον.
Δεν έρχεσαι να πάρεις κανα ξηρό καρπό, να πιούμε και κανέναν καφέ;
"My sport is your sport's punishment"
Έχεις δίκιο, απο βδομάδα ετοιμάσου για long καφέ στην πλατεία! |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/10/2013 : 00:26:28
|
Τώρα μιλάς σωστά!
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/10/2013 : 10:50:00
|
3 km ζεσταμα 12κμ στο 4.35΄΄ 4x100m ανοιγματα
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
dimitris-heraklio
Forum-Runner
Greece
118 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/10/2013 : 11:54:15
|
17,56χλμ σημερα σε 1.26 αρκετα γρηγορα και ξεκουραστα αλλα το σημαντικοτερο καμια ενοχληση σε γονατα και μεση μετα απο καμια εβδομαδα επιπονων προπονησεων.τολμω να πω οτι αυτο με χαροποιησε περισσοτερο απο τα νουμερα της προπονησης.αν ειμαι οκ και αυριο θα παμε για ενα καλο lr το σαββατο...
http://runkeeper.com/user/643244490/activity/257734605 |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/10/2013 : 12:13:03
|
καλημερα
σημερα δεν ειχα τη φρεσκαδα που ηθελα για να ανεβω κορυφη Χορτιατη οποτε τα 8 χλμ τα εκανα σε ευθεια σε 47'45''. μετα απο 2 χλμ ζεσταματακι ανοιξαν τα ποδια. μετα ακολουθησε το 8αρακι. συνολο 10.το καλο ειναι οτι μετα το χθεσινο φτιαξιμο του νυχιου στο δεξι ποδι δεν ειχα την παραμικρη ενοχληση. |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/10/2013 : 12:34:29
|
Σήμερα 10K τέμπο σε 43:33.
16Κ σύνολο με προθερμανση και αποθεραπεία.
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/10/2013 : 13:02:45
|
ΡΒ στο 10άρι ο Χρήστος, και μάλιστα προπονητικά!!!
@Elda: κατά τα άλλα ο xipolitakos κρατάει τα χαρτιά του κλειστά, μιλάει για ατραυμάτιστο αγώνα, να βρεθεί στην αφετηρία, στον τερματισμό (στο Pasta Party, στο..., στο...) και άλλες τέτοιες σαχλαμάρες και γεκικούρες!
(τον δικαιολογώ όμως: όποιος έχει καεί από το χυλό, φυσάει και το γιαούρτι!)
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Laga
Elite Forum-Runner
1698 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/10/2013 : 13:28:04
|
quote:
Originally posted by xipolitakos
Σήμερα 10K τέμπο σε 43:33.
16Κ σύνολο με προθερμανση και αποθεραπεία.
___________________
Run Natural... run Bare
Μπράβο Χρήστο, φάνηκε πως αυτή θα είναι μια ξεχωριστή σεζόν ήδη από τον ημιμαραθώνιο. Εύχομαι καλή συνέχεια και καλή επιτυχία και στον μεγάλο αγώνα  |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/10/2013 : 14:43:20
|
Ευχαριστώ Λάμπρο.
Καλή επιτυχία και σε εσένα.
Το έχεις!
___________________
Run Natural... run Bare |
Edited by - xipolitakos on 16/10/2013 14:44:15 |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/10/2013 : 14:48:17
|
Μην μου τον αγχώνετε...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/10/2013 : 14:56:06
|
10αρακι σήμερα σε 53΄. Μπόλικη υγρασία 15 βαθμοί και στην αρχή βροχούλα.
Ξυπολιτάκο
αμάν!!!!!Άντε πήγαινε πόσταρε και συ στο www.flyingnews.gr!!!! Εδώ τρέχουν, εσύ σε λάθος φόρουμ είσαι....
Με τις καλύτερες ευχές μου.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
Edited by - gargadua on 16/10/2013 14:58:37 |
|
|
|
runner1979
Senior Forum-Runner
Greece
637 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/10/2013 : 16:24:50
|
quote:
Originally posted by gargadua
quote:
Originally posted by runner1979
quote:
Originally posted by zoro
quote:
Originally posted by runner1979
καλησπέρα παιδιά,
την Κυριακή έτρεξα σε έναν μαραθώνιο, τερμάτισα σχετικά καλά αλλά από χθές είναι πρησμένοι οι αστράγαλοί μου ειδικά ο αριστερός έχει πάθει σχεδόν αγκύλωση  όχι μονο δεν μπορώ να βγω να κάνω 1 χαλαρό 20λεπτο για αποκατάσταση αλλά ουτε καν να περπατάω καλά καλά. Πέραν του πάγου δεν κάνω κάτι άλλο..
υπάρχει κάτι που βοηθά να ξεπρηστούν οι αστράγαλοι για να βγω τουλάχιστον αύριο για τζόκιν 
ναι υπάχει ο πάγος αλλά για τρέξιμο αύριο δεν νομίζω
μόνο με πάγο δεν βλέπω να ξεπρήζεται κάτι άλλο?
Βaby oil και μασάζ συνέχεια όσο περισσότερο μπορείς. Επίσης voltaren και βέβαια πάγος με ολίγη υπομονή-εγκράτεια για αποκατάσταση.
και η ξεκούραση είναι μέρος όχι μόνο της προπόνησης αλλά και της αποκατάστασης.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
ευχαριστώ πολύ για την συμβουλή
τελικά μάλλον κάνει θαύματα ο συνδυασμός πάγος-baby oil-voltaren
σήμερα ειμαι σχεδόν τέλεια
πάντως με προβληματίζει το ότι αν και δεν πιάστηκα καθόλου ούτε κουράστηκα ιδιαίτερα οι αστράγαλοί μου έγιναν σχεδόν σαν μπαλάκια του τένις
|
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/10/2013 : 16:31:36
|
quote:
Originally posted by gargadua
Με τις καλύτερες ευχές μου.
Ευχαριστώ Βασίλη και ανταποδίδω τις ευχές!
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
Vaterman
Senior Forum-Runner
Greece
1020 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/10/2013 : 18:33:21
|
quote:
Originally posted by trexantiris
ΡΒ στο 10άρι ο Χρήστος, και μάλιστα προπονητικά!!!
@Elda: κατά τα άλλα ο xipolitakos κρατάει τα χαρτιά του κλειστά, μιλάει για ατραυμάτιστο αγώνα, να βρεθεί στην αφετηρία, στον τερματισμό (στο Pasta Party, στο..., στο...) και άλλες τέτοιες σαχλαμάρες και γεκικούρες!
(τον δικαιολογώ όμως: όποιος έχει καεί από το χυλό, φυσάει και το γιαούρτι!)
Free your feet...free your senses!
Πέστα Μανόλη!!! Και μετά λέει θα τερματίσει μετά από κάτι χρέπια σαν κι εμένα!!! Εννοείται ούτε τις σκόνες του δε θα βλέπουμε!!!
ΔΕΝ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΟΥΜΕ ΠΟΤΕ!!! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας;;;;;; Νο 3
