| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Nikos forlan
Forum-Runner
Greece
187 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 16/10/2013 : 20:31:33
|
| 10 χλμ, σε 49 λεπτά με βροχούλα στο άλσος Ν. Σμύρνης Αν δεν τελείωνε το ισοτονικό που είχα μαζί, θα συνέχιζα, καθώς τα γόνατα πάνε καλά. Λίγο στις κατηφόρες τσιμπάνε αλλά τα είχα κουράσει και από χτες που έκανα 16 χλμ... |
 |
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/10/2013 : 20:33:29
|
Σήμερα 10K τέμπο σε 43:33.
16Κ σύνολο με προθερμανση και αποθεραπεία.
Τι λες ρε Χρηστο!!!Εσυ πετας!!Καλα κανεις και εισαι συγκρατημενος αλλα κατα βαθος νιωθεις την προοδο σου και η ψυχολογια παιζει κι αυτη μεγαλο ρολο.Ολα αυτα βεβαια κερδιζονται με ιδρωτα και θυσιες και μονο!Μπραβο σου. |
|
|
|
jpsih
Senior Forum-Runner
Greece
519 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/10/2013 : 22:31:58
|
βροχη και παλιοκαιρος σημερα.
τελικα βγηκα στις 21.00 για ενα ηρεμο 10αρακι σε 57' |
|
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/10/2013 : 06:57:47
|
12χιλ χτες το απογευμα υπο αλυπητη βροχη !! 51 Λεπτα !
Ευχαρισω |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/10/2013 : 09:45:16
|
Περίπου 19χλμ το πρωί στο γήπεδο.
Πάλι καλά μου έκανε παρέα ο Xipolitakos και πέρασε η ώρα :-)
Ευχαριστώ Χρήστο!!! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/10/2013 : 10:10:37
|
4km ζεσταμα στο 5.15΄΄ 12x300μ σε 1.06΄΄ στο 3.40΄΄το κμ με 45΄΄ διαλ. 2 κμ αποθεραπεια στο 5.20΄΄.
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/10/2013 : 11:10:54
|
quote:
Originally posted by winarg
Περίπου 19χλμ το πρωί στο γήπεδο.
Πάλι καλά μου έκανε παρέα ο Xipolitakos και πέρασε η ώρα :-)
Ευχαριστώ Χρήστο!!!
Παρακαλώ Αργύρη.
Τελικά έκανα και εγώ 19.
___________________
Run Natural... run Bare |
Edited by - xipolitakos on 17/10/2013 11:11:44 |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/10/2013 : 11:32:56
|
quote:
Originally posted by Vaterman
quote:
Originally posted by trexantiris
ΡΒ στο 10άρι ο Χρήστος, και μάλιστα προπονητικά!!!
@Elda: κατά τα άλλα ο xipolitakos κρατάει τα χαρτιά του κλειστά, μιλάει για ατραυμάτιστο αγώνα, να βρεθεί στην αφετηρία, στον τερματισμό (στο Pasta Party, στο..., στο...) και άλλες τέτοιες σαχλαμάρες και γεκικούρες!
(τον δικαιολογώ όμως: όποιος έχει καεί από το χυλό, φυσάει και το γιαούρτι!)
Free your feet...free your senses!
Πέστα Μανόλη!!! Και μετά λέει θα τερματίσει μετά από κάτι χρέπια σαν κι εμένα!!! Εννοείται ούτε τις σκόνες του δε θα βλέπουμε!!!
ΔΕΝ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΟΥΜΕ ΠΟΤΕ!!!
Στο γήπεδο τρέχουμε στην πρωινή βάρδια αρκετοί συνδρομείς. Δύο από αυτούς έχουν PB 3:07 και 3:17 στην κλασσική. Όταν λοιπόν μιλάμε για τους χρόνους και την φυσική κατάσταση, αυτού που έχει το 3:17 απαντά:
«Ρε παιδιά δεν είμαι και τίποτα το σπουδαίο. Ένα καλογυμνασμένο γαϊδούρι είμαι. Αυτός που έχει το 3:07 είναι το άλογο κούρσας…»
Και όντως τα καταφέρνει παρόλα τα προβλήματα υγείας που παρουσιάζονται κατά καιρούς, με λίγες στοχευόμενες και γρήγορες προπονήσεις και μερικά LRs των 25χλμ…
Το καθαρόαιμο άλογο είναι «άλογο» σε όποια κατάσταση και να βρίσκεται…
Προσωπικά ένα γαϊδούρι είμαι, που μόλις του έβγαλαν το σαμάρι και το πέδικλο και νομίζει ότι τρέχει….
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/10/2013 : 11:39:54
|
quote:
Originally posted by Etien
12χιλ χτες το απογευμα υπο αλυπητη βροχη !! 51 Λεπτα !
Ευχαρισω
Ο γνωστός πλέον Etien αρχίζει και (ξανα)εμφανίζεται!
!!!!
(το τούρμπο αρχίζει και ανεβάζει στροφές)
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/10/2013 : 11:47:44
|
quote:
Originally posted by xipolitakos
============================
Στο γήπεδο τρέχουμε στην πρωινή βάρδια αρκετοί συνδρομείς. Δύο από αυτούς έχουν PB 3:07 και 3:17 στην κλασσική. Όταν λοιπόν μιλάμε για τους χρόνους και την φυσική κατάσταση, αυτού που έχει το 3:17 απαντά:
«Ρε παιδιά δεν είμαι και τίποτα το σπουδαίο. Ένα καλογυμνασμένο γαϊδούρι είμαι. Αυτός που έχει το 3:07 είναι το άλογο κούρσας…»
Και όντως τα καταφέρνει παρόλα τα προβλήματα υγείας που παρουσιάζονται κατά καιρούς, με λίγες στοχευόμενες και γρήγορες προπονήσεις και μερικά LRs των 25χλμ…
Το καθαρόαιμο άλογο είναι «άλογο» σε όποια κατάσταση και να βρίσκεται…
Προσωπικά ένα γαϊδούρι είμαι, που μόλις του έβγαλαν το σαμάρι και το πέδικλο και νομίζει ότι τρέχει….
___________________
Run Natural... run Bare
Για το συγκεκριμένο άλογο που αναφέρεσαι (είχε αναφερθεί και ο Laga στο κοντινό παρελθόν), ισχύει το: καταραμένα γονίδια!
@Winarg: σήμερα λιγοψύχησα λόγω πιθανότητας βροχής στην πολύ πρωινή ζώνη, οπότε εμφανίστηκα στην «ύστερη» πρωινή βάρδια. Έτσι λοιπόν πρόλαβα μόνο τον xipolitako που έκανε αποκατάσταση…χαλαρααααααά…
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/10/2013 : 11:54:48
|
quote:
Originally posted by trexantiris
@Winarg: σήμερα λιγοψύχησα λόγω πιθανότητας βροχής στην πολύ πρωινή ζώνη, οπότε εμφανίστηκα στην «ύστερη» πρωινή βάρδια. Έτσι λοιπόν πρόλαβα μόνο τον xipolitako που έκανε αποκατάσταση…χαλαρααααααά…
Free your feet...free your senses!
Next time ;-) |
|
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/10/2013 : 13:19:11
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by Etien
12χιλ χτες το απογευμα υπο αλυπητη βροχη !! 51 Λεπτα !
Ευχαρισω
Ο γνωστός πλέον Etien αρχίζει και (ξανα)εμφανίζεται!
!!!!
(το τούρμπο αρχίζει και ανεβάζει στροφές)
Free your feet...free your senses!
Υπερβολες Μανωλη!!!
Οι στροφες δεν θα ανεβουν, οσο και να θελω, οπως περυσι !!
Εδω ειμαι , σχεδον καθε μερα , σας βλεπω , σας διαβαζω , σας ακουω .....απλα , λογω διαφορων...αντίξοων συνθηκων δεν μπορω να γραφω συχνα !!!!Θα τα πουμε συντομα !!
ευχαριστω !
|
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/10/2013 : 13:28:12
|
Σήμερα είχα απ΄ όλα η μέρα. Ολίγον ποδήλατο, 10 γύροι στο 01:50-55/στροφή , 5 γύροι στο 02:00-02:08 και 10 γύροι στο 02:00 ξυπόλητο, όλα στον 3ο διάδρομο. Ακολούθησε 20λεπτο μπανάκι στη θάλασσα. Μίνι τρίαθλο.....
Χάρηκα τους 10 ξυπόλητους γύρους γιατί οι πατούσες μου δεν με εγκαταλείψαν, θυμόταν ακριβώς τι έπρεπε να κάνουν και δεν ένοιωσα την παραμικρή δερματική ή μυική ενόχληση.
Άντε να περάσουν αυτές οι 2 εβδομάδες να αρχίσουν τις εντατικές προπονήσεις τα πατουσάκια μου........
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
dimitris-heraklio
Forum-Runner
Greece
118 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/10/2013 : 13:59:18
|
15.5χλμ σημερα σε 1.18 με 5.01/χλμ .ξυπνησα 7 παρα και ηταν σκοταδι εξω ειχε ψιλοβρεξει και επειδη νυσταζα ειπα να παω πιο μετα αφου ετσι κ αλλιως θα ειχε συννεφια.ξυπναω 10.15 κ μια λιακαδα εξω 25+.λεω τωρα τι να κανω την ηπιαμε αλλα θα παω και ευτυχως φυσουσε εστω και αντιθετο προς τη φορα του τρεξιματος αλλα παρ ολα αυτα βγηκε η προπονηση χωρις ενοχλησεις και απροοπτα εστω κ με περισσοτερη ζεστη |
|
|
|
Marmite
Master Forum-Runner
3279 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/10/2013 : 18:46:58
|
Σήμερα 4Χ2000 σε ρυθμό 10'' πιο γρήγορο από τον ρυθμό μαραθωνίου. Η προπόνηση που φοβόμουν όσο τίποτα σε όλη την προετοιμασία. Βγήκε μια χαρά και ένα τσικ πιο γρήγορα.
Το πρόβλημα ήρθε μετά στις διατάσεις. Δεν ξέρω αν φταίει ο καιρός, πάντως με τσάκισαν στον πόνο οι 2 παλιοί μου τραυματισμοί και έφυγα σαν κούτσαβλος από το γήπεδο. Επίσης πρώτη φορά με έπιασε κράμπα στους τετρακέφαλους όταν έκανα διάταση στους δικεφάλους. Κωλόγρια-τέλος.-
http://5tinimera.wordpress.com/
Και ένα like στην σελίδα μας!
https://www.facebook.com/5tinimera |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας;;;;;; Νο 3
