Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας;;;;;; Νο 3
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 209

PATENTAS
Elite Forum-Runner

Greece
1494 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 20/07/2013 :  21:38:06  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
26.7 χλμ με 6.45 σε 3 ώρες.
Η προετοιμασία για τον ΚΜΑ πάει καλά. So far so good.

http://connect.garmin.com/activity/345160725
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5735 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/07/2013 :  01:12:29  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Elda

Πω πω Μανωλη τελειες οι φωτο, η διαδρομη, το ξενοδοχειο, το γυμναστηριο, ολα τελεια! Αν εξαιρεσεις τη δουλεια, μοιαζουν με διακοπες πολυτελειας!

_________________________________________________
T' όνειρο ειναι τα φτερά μα αν θελεις να πετάξεις
πρέπει και την αλήθεια σου λίγο να την πειράξεις




Πολλές φορές (και ειδικά τον τελευταίο καιρό, λόγω κάποιων συγκυριών) όταν είμαι σε επαγγελματικό ταξίδι, όχι μόνο "τρέχω" στη δουλειά λόγω του πελάτη εκεί, αλλά "κουβαλάω" και το γραφείο μαζί μου (δηλαδή τη δουλειά που θα είχα εκ των πραγμάτων)...οπότε το γλέντι είναι εγγυημένο. Είμαι και ντροπαλό παιδί και δεν μπορώ να χρησιμοποιήσω την κατάλληλη έκφραση για αυτήν την κατάσταση
Το τρέξιμο πραγματικά αποτελεί ένα πολύ καλό εργαλείο ψυχικής ανάτασης και εκτόνωσης σε αυτές τις περιπτώσεις!

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5735 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/07/2013 :  01:56:25  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Project: Marathonios_Monachus-Monachus
Code Name: 105_(kai_miso)_giroi
Password: varate_me_kai_as_klaiw

!Ενημέρωση!
Τα πολλά χιλιόμετρα και τα πολύ μεγάλα τρεξίματα διαρκείας δεν οδηγούν απαραίτητα σε ένα γρηγορότερο ή/και ασφαλέστερο Μαραθώνιο. Αντίθετα, μπορεί να επιφέρουν το ανάποδο αποτέλεσμα και να αυξήσουν την πιθανότητα τραυματισμού! Ο καθένας πρέπει να ακολουθεί το προσωπικό του προπονητικό πλάνο ή προπονητή και να μην επηρεάζεται από λεγόμενα και γραφόμενα εδώ μέσα!
------------

Αυτό το Σάββατο ολοκληρώθηκε με επιτυχία μια δοκιμή «πρόβα τζενεράλε» ψυχοσωματικής αντοχής σε παρατεταμένη απόσταση με σταθερό ρυθμό...

2Κ προθέρμανση στο γήπεδο πρωί-πρωί.
Στις 06:16 με θερμοκρασία 22 βαθμούς ξεκίνησε το εγχείρημα με παρέα έναν άλλο συνδρομέα που μου έκανε παρέα για 26 χιλιόμετρα. Μετά συνέχισα μόνος μου.

Ρυθμός απόλυτα σταθερός στο 4’40’’/km με χρονικά περάσματα στα 56’’/200 μέτρα. Ανεφοδιασμός «on the fly» για να μην επηρεάζεται ο ρυθμός ούτε κατά ένα δευτερόλεπτο. Ποιότητα, ποσότητα και ρυθμός του ανεφοδιασμού κατά αντιστοιχία με αυτό που θα εφαρμόσω στον ΚΜΑ.

Το πρόγραμμα ολοκληρώθηκε στις 09:32 με θερμοκρασία 29 βαθμών και έντονη ηλιοφάνεια. Οπότε η μέση θερμοκρασία ήταν εναντίον (γνωστό βέβαια αυτό από την αρχή του εγχειρήματος), παρόλο αυτά δεν μπορώ να πω ότι στάθηκε εμπόδιο, λόγω βέβαια και του χαλαρού ρυθμού. Μόνο στα τελευταία 2 χιλιόμετρα η ζέστη και ο ήλιος, με «χάιδεψαν» λίγο παραπάνω! Όλα πήγαν καλά και άνετα…

Παρακάτω η καταγεγραμμένη αυτή προπόνηση:
http://connect.garmin.com/activity/345562390

Εδώ φαίνεται βέβαια και το πόσο «τα χάνουν» τα GPS μέσα στο κυκλικό περιβάλλον του γηπέδου! Το ρολόι λοιπόν κατέγραψε 43,33 χιλιόμετρα (όταν 105 + 1/2 γύροι = 42200 μέτρα ακριβώς) με μέσο ρυθμό το 4’32’’ (=κουκουρούκου μάντολες δηλαδή!). Τουλάχιστον το χρόνο 3:16 το κατέγραψε σωστά!

Η επόμενη βδομάδα τώρα πιο χαλαρά στο πρόγραμμα για να επανέλθει το σώμα στην αρχική κατάσταση και μετά αρχίζουμε και πλησιάζουμε πλέον στο δεύτερο μεσόκλυκλο.

Όλα καλά και πάμε λοιπόν για άλλα.
Η-ΘΙ-ΚΟ000Ν, Α-ΚΜΑΙ-ΟΤΑΤΟΝ

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Savvas
Master Forum-Runner

Greece
4318 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/07/2013 :  06:46:41  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by trexantiris

Project: Marathonios_Monachus-Monachus
Code Name: 105_(kai_miso)_giroi
Password: varate_me_kai_as_klaiw

!Ενημέρωση!
Τα πολλά χιλιόμετρα και τα πολύ μεγάλα τρεξίματα διαρκείας δεν οδηγούν απαραίτητα σε ένα γρηγορότερο ή/και ασφαλέστερο Μαραθώνιο. Αντίθετα, μπορεί να επιφέρουν το ανάποδο αποτέλεσμα και να αυξήσουν την πιθανότητα τραυματισμού! Ο καθένας πρέπει να ακολουθεί το προσωπικό του προπονητικό πλάνο ή προπονητή και να μην επηρεάζεται από λεγόμενα και γραφόμενα εδώ μέσα!
------------

Αυτό το Σάββατο ολοκληρώθηκε με επιτυχία μια δοκιμή «πρόβα τζενεράλε» ψυχοσωματικής αντοχής σε παρατεταμένη απόσταση με σταθερό ρυθμό...

2Κ προθέρμανση στο γήπεδο πρωί-πρωί.
Στις 06:16 με θερμοκρασία 22 βαθμούς ξεκίνησε το εγχείρημα με παρέα έναν άλλο συνδρομέα που μου έκανε παρέα για 26 χιλιόμετρα. Μετά συνέχισα μόνος μου.

Ρυθμός απόλυτα σταθερός στο 4’40’’/km με χρονικά περάσματα στα 56’’/200 μέτρα. Ανεφοδιασμός «on the fly» για να μην επηρεάζεται ο ρυθμός ούτε κατά ένα δευτερόλεπτο. Ποιότητα, ποσότητα και ρυθμός του ανεφοδιασμού κατά αντιστοιχία με αυτό που θα εφαρμόσω στον ΚΜΑ.

Το πρόγραμμα ολοκληρώθηκε στις 09:32 με θερμοκρασία 29 βαθμών και έντονη ηλιοφάνεια. Οπότε η μέση θερμοκρασία ήταν εναντίον (γνωστό βέβαια αυτό από την αρχή του εγχειρήματος), παρόλο αυτά δεν μπορώ να πω ότι στάθηκε εμπόδιο, λόγω βέβαια και του χαλαρού ρυθμού. Μόνο στα τελευταία 2 χιλιόμετρα η ζέστη και ο ήλιος, με «χάιδεψαν» λίγο παραπάνω! Όλα πήγαν καλά και άνετα…

Παρακάτω η καταγεγραμμένη αυτή προπόνηση:
http://connect.garmin.com/activity/345562390

Εδώ φαίνεται βέβαια και το πόσο «τα χάνουν» τα GPS μέσα στο κυκλικό περιβάλλον του γηπέδου! Το ρολόι λοιπόν κατέγραψε 43,33 χιλιόμετρα (όταν 105 + 1/2 γύροι = 42200 μέτρα ακριβώς) με μέσο ρυθμό το 4’32’’ (=κουκουρούκου μάντολες δηλαδή!). Τουλάχιστον το χρόνο 3:16 το κατέγραψε σωστά!

Η επόμενη βδομάδα τώρα πιο χαλαρά στο πρόγραμμα για να επανέλθει το σώμα στην αρχική κατάσταση και μετά αρχίζουμε και πλησιάζουμε πλέον στο δεύτερο μεσόκλυκλο.

Όλα καλά και πάμε λοιπόν για άλλα.
Η-ΘΙ-ΚΟ000Ν, Α-ΚΜΑΙ-ΟΤΑΤΟΝ

Free your feet...free your senses!





Οταν σου λεω εγω 3ωρο....

Ο Γκρινιαρης του Φορουμ
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

NESTORAS1980
Advanced Forum-Runner

274 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/07/2013 :  10:57:40  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
μαραθώνιος σε προπόνηση και μάλιστα σε στάδιο και στο 4.40''???!!!απίστευτο!
το πρωί έκανα πρώτο (όχι και πολύ) long run ακριβώς 21k κάνοντας το λάθος να μην ξεκινήσω πολύ πρωί (στις 8.00 ξεκίνησα) και την άκουσα.Είχα νερό για ανεφοδιασμό σε ένα σημείο από όπου διερχόμουν κάθε 4χμ. Βγήκε δυσκολότερα από ότι περίμενα, τα πόδια βαριά από την αρχή, ίσως έφταιγε το βαρύ πρόγραμμα των τελευταίων ημερών. Τελικά βγήκε στο 4.26¨ αντί του επιθυμητού 4.20¨. Επόμενη φορά νωρίτερα

SWIM BIKE RUN
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1737 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/07/2013 :  11:02:46  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Εναρξη του lr στις 6:15 αποσταση 16κμ χρονος:1ωρα 16λεπτα δηλ στο 4:46 το κμ.

Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!

Οδυσσεας Ελυτης
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

than
Senior Forum-Runner

Greece
474 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/07/2013 :  13:29:07  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Σάββατο long run 21,5 χλμ σε 130 λεπτά.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

NIKOS T.
Master Forum-Runner

Greece


8812 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/07/2013 :  13:32:09  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Τρεχαντήρι όνομα και πράμα!!!

"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα"

Edited by - NIKOS T. on 21/07/2013 13:36:10
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

dtziouvaras
Senior Forum-Runner

695 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/07/2013 :  19:05:11  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
δεν καταφερα να σηκωθω στις 06:00 και κατέληξα να παω στις 10:30. ζόρισε η ζέστη.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

jpsih
Senior Forum-Runner

Greece


519 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/07/2013 :  22:20:43  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
τιτανια υπομονη ο trexantiris να βγαλει μαραθωνιο εντος σταδιου..

πανω απο τα 10χλμ αρχιζω και τρελαινομαι απο το γυρω γυρω

κατα τ αλλα η αθηνα και κατ επεκταση οι δρομοι της αρχιζουν και αδειαζουν..
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

winarg
Elite Forum-Runner



1902 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 21/07/2013 :  23:14:00  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Ένα τζελάκι που είδα στο γήπεδο σήμερα (SiS) ήταν δικό σου; :-)
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5735 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 22/07/2013 :  05:42:41  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by winarg

Ένα τζελάκι που είδα στο γήπεδο σήμερα (SiS) ήταν δικό σου; :-)


...ήταν του "συνδρομέα" σε αυτήν την προπόνηση!

Παρόλο που έκανε μια γύρα στο γήπεδο για να μαζέψει τα μπουκαλάκια νερού + τα τζελάκια, κάτι φαίνεται του ξέφυγε

Προσωπικά τα πετούσα όλα σε συγκεκριμένο μέρος οπότε μετά μου ήταν εύκολο να μαζέψω όλα τα σκουπίδια που είχα δημιουργήσει...

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

winarg
Elite Forum-Runner



1902 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 22/07/2013 :  09:51:19  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by trexantiris

quote:
Originally posted by winarg

Ένα τζελάκι που είδα στο γήπεδο σήμερα (SiS) ήταν δικό σου; :-)


...ήταν του "συνδρομέα" σε αυτήν την προπόνηση!

Παρόλο που έκανε μια γύρα στο γήπεδο για να μαζέψει τα μπουκαλάκια νερού + τα τζελάκια, κάτι φαίνεται του ξέφυγε

Προσωπικά τα πετούσα όλα σε συγκεκριμένο μέρος οπότε μετά μου ήταν εύκολο να μαζέψω όλα τα σκουπίδια που είχα δημιουργήσει...

Free your feet...free your senses!


Δεν το είπα για να σε μαλώσω :-)
Απλά απόρησα όταν το είδα. "Μα ποιος τρώει τζελάκι στο γήπεδο?" σκέφτηκα...
Μετά διάβασα το ποστ :-)
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

echetlos
Master Forum-Runner



9191 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 22/07/2013 :  10:39:50  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Ο Μανώλης είναι ίσως ο δρομέας με την εντυπωσιακότερη εξέλιξη, απ' αυτούς που γνωρίζω!
Και ταλέντο και δουλευταράς...

"My sport is your sport's punishment"
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Savvas
Master Forum-Runner

Greece
4318 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 22/07/2013 :  10:46:57  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by echetlos

Ο Μανώλης είναι ίσως ο δρομέας με την εντυπωσιακότερη εξέλιξη, απ' αυτούς που γνωρίζω!
Και ταλέντο και δουλευταράς...

"My sport is your sport's punishment"




+1

Ο Γκρινιαρης του Φορουμ
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 209 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000