Συγγραφέας |
Θέμα |
Vaterman
Senior Forum-Runner
Greece
1020 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/10/2013 : 22:58:26
|
Περαστικά και στους 2 σας!!! Εμένα ο τραυματισμός-ενόχληση μου δεν αποδείχθηκε κάτι σοβαρό.
Σήμερα 2 χιλ ζέσταμα (5,20'), 16 χιλ τέμπο στο 4,28/χιλ και 2,5 αποθεραπεία (5,35')
ΔΕΝ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΟΥΜΕ ΠΟΤΕ!!! |
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/10/2013 : 23:14:56
|
quote: Originally posted by kalogeridis
να σαι καλα... μετα το δικο σου, με βλεπω αυριο να κανω τον νυχτερινο, παρελαση...
απο δικαιολογίες καλά πάμε! |
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/10/2013 : 23:39:16
|
ειπα οτι με βλεπω, δεν σε ειπα ομως οτι δε βλεπω καλα... ο στοχος ειπα παραπανω ποιος ειναι... κοιτα μη πεισμωσεις να με ριξεις γυρο και τραβιεσαι και συ... φτανει οσοι ταλαιπωρουνται αυτες τις μερες... |
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/10/2013 : 01:41:36
|
Ευχαριστώ για τις ευχές, παιδιά!
Φίλε Spy, σου εύχομαι το συντομότερο και πάλι στους δρόμους. Και μην ξεχνάς ότι ναι μεν χάνεις τον αγώνα αλλά η προετοιμασία σου είναι κατοχυρωμένη, δική σου. Αυτή δεν χάνεται...
Γι' αυτό συνηθίζω να λέω ότι ο αγώνας είναι απλά το κερασάκι στην τούρτα. Η τούρτα είναι η 3μηνη - 4μηνη προετοιμασία, με τους κόπους, τις θυσίες, τις ατυχίες και τα άγχη που απαιτεί και βιώνεις. Κι όσο διαβάζω για κάποιους που θέλουν να κατέβουν, έτσι γιατί τους αρέσει σαν ιδέα, απροπόνητοι, χωρίς χλμ στα πόδια τους και χωρίς συναίσθηση του εγχειρήματος, τόσο περισσότερο εκνευρίζομαι και στενοχωριέμαι για τον Spy και τον κάθε Spy...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
chamav
Advanced Forum-Runner
Greece
366 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/10/2013 : 08:18:56
|
Μεταξύ υποπροπόνησης και υπερπροπόνησης διαλέγω το πρώτο.
Less is more. |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/10/2013 : 08:20:08
|
...varerman, ευχαριστω πολυ...σου ευχομαι απο καρδιας καλον αγωνα και εκπληρωση των στοχων σου!
...echetlos, να εισαι παντα καλα...αυτα που γραφεις με παρηγορουν και μου τονωνουν την ψυχολογια.Τρεχω συστηματικα λιγοτερο απο δυο χρονια...εχω και τα χρονακια μου...οποτε αυτοτιμωρουμαι, διοτι η αληθεια ειναι οτι το παρακανα και γω λιγο.Καλο και υγιη προ παντων τερματισμο να εχεις και ελπιζω πραγματικα το συντομοτερο να τα πουμε με σενα αλλα και με τους υπολοιπους σε καποιον μελλοντικο αγωνα. |
|
|
vavoulis
Elite Forum-Runner
Greece
2137 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/10/2013 : 10:49:51
|
Περαστικά Νικόλα, όλα να πάνε καλά!
Run to Eat!!! Γιώργος Κ.
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/10/2013 : 11:03:15
|
quote: Originally posted by chamav
Μεταξύ υποπροπόνησης και υπερπροπόνησης διαλέγω το πρώτο.
Less is more.
...εσύ μη μιλάς γιατί μια χαρά προπονημένος είσαι!
Free your feet...free your senses! |
|
|
chamav
Advanced Forum-Runner
Greece
366 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/10/2013 : 11:49:14
|
quote: Originally posted by trexantiris
quote: Originally posted by chamav
Μεταξύ υποπροπόνησης και υπερπροπόνησης διαλέγω το πρώτο.
Less is more.
...εσύ μη μιλάς γιατί μια χαρά προπονημένος είσαι!
Free your feet...free your senses!
Καλημέρα Μανόλη,
γυμνάζομαι συστηματικά 1 χρόνο. Από αυτούς τους 12 μήνες, τους πρώτους 10 δεν έτρεξα σε προπόνηση ποτέ πάνω από 140 σφυγμούς (με μέγιστο 180-185), όπως ξέρεις. Δεν έχω κάνει δηλαδή καμία αναερόβια προπόνηση, απεναντίας τρέχω πολύ χαμηλά αερόβια. Και με αυτό βλέπω μεγάλη βελτίωση. Αναερόβια ξεκίνησα εδώ και 1-2 μήνες (μια φορά την εβδομάδα) και να που είχα το προβληματάκι μου.
Χωρίς να είμαι ειδικός, αλλά από αυτά που διαβάζω εδώ μέσα, φοβάμαι ότι η πλειοψηφία κάνει ένα πολύ μεγάλο μέρος της προπόνησής της αναερόβια, με τέμπο, με διαλλειματικές και μάλιστα όχι για ένα μικρό διάστημα, αλλά κατά τη διάρκεια όλης της χρονιάς και αρκετές φορές την εβδομάδα. Το βρίσκω τουλάχιστον υπερβολικό, αν όχι καταστροφικό για το σώμα, ειδικά αν σκεφτεί κανείς ότι ο στόχος των περισσοτέρων είναι οι αγώνες αντοχής, όπου το αερόβιο σύστημα είναι αυτό που παίζει το μεγαλύτερο ρόλο. Οποιαδήποτε αναερόβια προπόνηση είναι μια επένδυση πολύ υψηλού ρίσκου, που δεν αξίζει να το παίρνει κανείς.
Το ξέρω ότι δε θα κάνω πολλούς φίλους εδώ μέσα με αυτά που θα πω, αλλά όταν θέτει κανείς τον στόχο της χρονιάς, να συμμετέχει σε έναν αγώνα π.χ. τον μαραθώνιο και με αυτά που κάνει δεν καταφέρνει να βρεθεί καν στην εκίννηση, τότε πρέπει να αναθεωρήσει τι έκανε λάθος και όχι να το θεωρήσει ως υποδομή για το μέλλον. Γνώμη μου είναι, ότι πέρα από μια πιθανή ατυχία, οι βασικοί λόγοι είναι η υπερπροπόνηση και οι εξαντλητικές αναερόβιες προπονήσεις. Δε θεωρώ δεδομένο ότι η ενασχόληση με τον αθλητισμό και το τρέξιμο συνεπάγεται και ενασχόληση με φυσιοθεραπευτές και γιατρούς! Ειλικρινά, με στεναχωρεί να διαβάζω συνεχώς για τραυματισμούς, ... κάτι πρέπει να αλλάξουμε.
Προσωπικά, προτιμώ να το παίζω με ασφάλεια, να κάνω κάτι λιγότερο, κάτι ηπιότερο ώστε να μην τραυματιστώ και να βρεθώ στην εκίννηση (και ας σταματήσω στο 32ο χιλιόμετρο), παρά να τσακίσω το κορμί μου και να μην είμαι καν εκεί!
Εύχομαι σε όλους να είστε υγιείς και να πετύχετε τους στόχους σας με όποιον τρόπο επιλέξετε. |
|
|
Initiative
Advanced Forum-Runner
216 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/10/2013 : 13:24:42
|
Καλά τα λες αλλά δεν είναι κάτι που ελέγχεται,κάποια στιγμή τα συνεχόμενα χαλαρά τρεξίματα πιάνουν ταβάνι και θες να παίξεις με δευτερόλεπτα,λεπτά,επαναλήψεις,θες να μπεις στο τρυπάκι και να νιώσεις οτι έχεις μια αθλητική semi pro ρουτινα και ας ειναι για λιγο. |
Edited by - Initiative on 19/10/2013 13:27:17 |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/10/2013 : 14:09:28
|
10αρακι εχθες χαλαρο στο 5' ρεπο σημερα... αυριο: 4km ζεσταμα 5x3000μ σε ρυθμο 4.15΄΄ με διαλ.1' κ 2κμ αποθεραπεια..
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
A1200
Advanced Forum-Runner
258 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/10/2013 : 14:25:09
|
Προχτές έκανα ένα 15αρι ,ειχα κατι ενοχλήσεις στο στομάχι αλλα δεν εδωςα σημαςια,στο δρόμο περίπου στα 10κ πήρα ένα νεράκι απο περίπτερο,με το που το κατέβασα με έπιασε ένας σφαχτης αλλα δεν σταμάτησα.απο χτες μεχρι και σήμερα ειμαι με πόνο στη κοιλιά και στομάχι. |
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/10/2013 : 15:08:45
|
25 KM πρωϊνά και ξεκινώντας στις 7 με γεμάτο φεγγάρι! Όσο για τους τραυματισμούς πάντα πρέπει να υπάρχει η ...εκτίμηση κατάστασης! Προσωπικά κάνοντας κάποιες τέμπο προπονήσεις σε βάθος χρόνου 4ετίας είμαι πολύ καλύτερα μυοσκελετικά απ'ότι κάνοντας μόνο αργαααααα μεγαλες διαδρομές. Βέβαια και η ένταση θέλει...μέτρο πάντα! |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/10/2013 : 15:46:09
|
quote: Originally posted by Vaterman
Περαστικά και στους 2 σας!!! Εμένα ο τραυματισμός-ενόχληση μου δεν αποδείχθηκε κάτι σοβαρό.
Σήμερα 2 χιλ ζέσταμα (5,20'), 16 χιλ τέμπο στο 4,28/χιλ και 2,5 αποθεραπεία (5,35')
ΔΕΝ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΟΥΜΕ ΠΟΤΕ!!!
...και μετά μου "κλαίγεσαι" ότι δεν πάει το ένα, δεν πάει το άλλο, δεν τραβάει το μηχάνημα και άλλα τέτοια φαιδρά! Βρεγμένη σανίδα που μας χρειάζεται!
Free your feet...free your senses! |
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/10/2013 : 18:03:47
|
40΄ σήμερα σύμφωνα με το πρόγραμμα και βγήκαν 8χλμ. Τελευταίο μεγάλο ορεινό 90 λεπτών αύριο και προσευχές όλη την εβδομάδα για αίσιο τέλος του αγώνα την άλλη Κυριακή. Αμήν.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
Edited by - gargadua on 19/10/2013 18:04:48 |
|
|
Θέμα |
|