| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
costastsico
Forum-Runner
Greece
193 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 22/10/2013 : 23:09:25
|
| Stratos al ποσά ακόμα πρέπει να χάσεις γιανα φτάσεις τα 72,5 ; |
 |
|
|
dimitris-heraklio
Forum-Runner
Greece
118 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2013 : 13:52:52
|
μετα απο τρεις μερες αποχης κ το LR του σαββατου επιστρεψαμε σημερα στις επαλξεις με ενα δυσκολο 15,67χλμ σε 1.20 με 5,05/χλμ .μετα απο 2 ημερες ανθυγυινων εργασιων σημερα η προπονηση ζορισε μετα το 13ο οπου πηγα σβηστος μεχρι το τελος...
http://runkeeper.com/user/643244490/activity/260950893 |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2013 : 14:36:50
|
| 12χλμ σημερα στην ευθεια του χορτιατη σε 1:08:33. με τα χιλια ζορια συγκρατηθηκα, αφου τα ποδια διναν κι αλλο. βγηκε πολυ ευκολα και γενικοτερα λιγο το ταπερ, λιγο η επιτυχια στον νυχτερινο, λιγο το κοψιμο του τσιγαρου, νιωθω ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ ΚΑΛΑ... |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2013 : 15:37:16
|
quote:
Originally posted by kalogeridis
12χλμ σημερα στην ευθεια του χορτιατη σε 1:08:33. με τα χιλια ζορια συγκρατηθηκα, αφου τα ποδια διναν κι αλλο. βγηκε πολυ ευκολα και γενικοτερα λιγο το ταπερ, λιγο η επιτυχια στον νυχτερινο, λιγο το κοψιμο του τσιγαρου, νιωθω ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ ΚΑΛΑ...
Μερικές φορές η περίοδος φορμαρίσματος γίνεται πιο δύσκολη και από το ίδιο το κύριο πρόγραμμα προπόνησης: γιατί αποτελεί μια πρόκληση του να προσπαθείς συνεχώς να συγκρατηθείς και να μην "αμολύσεις" τα άλογα στην κούρσα, πριν την ώρα τους!
Βάστα ΓΕΡΑ!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2013 : 16:43:48
|
30΄ στο γήπεδο χαλαρά. Τελευταία προπόνηση. Χαλάρωση μέχρι τον αγώνα.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2013 : 16:53:37
|
quote:
Originally posted by gargadua
30΄ στο γήπεδο χαλαρά. Τελευταία προπόνηση. Χαλάρωση μέχρι τον αγώνα.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Περιμένουμε "ρεπόρτο" Βασίλη! 
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
stratos_al
Elite Forum-Runner
Greece
1776 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2013 : 16:54:21
|
quote:
Originally posted by costastsico
Stratos al ποσά ακόμα πρέπει να χάσεις γιανα φτάσεις τα 72,5 ;
περίπου 4 ακόμα κιλά για να πέσω κατηγορία...
αλλά εσύ που ξέρεις από κουπί????
Κωπηλασία...μπες στον ρυθμό. |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2013 : 17:05:23
|
quote:
Originally posted by gargadua
30΄ στο γήπεδο χαλαρά. Τελευταία προπόνηση. Χαλάρωση μέχρι τον αγώνα.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
συγχαρητηρια για την ολοκληρωση του προγραμματος σου και καλη επιτυχια! |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2013 : 17:08:49
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by kalogeridis
12χλμ σημερα στην ευθεια του χορτιατη σε 1:08:33. με τα χιλια ζορια συγκρατηθηκα, αφου τα ποδια διναν κι αλλο. βγηκε πολυ ευκολα και γενικοτερα λιγο το ταπερ, λιγο η επιτυχια στον νυχτερινο, λιγο το κοψιμο του τσιγαρου, νιωθω ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ ΚΑΛΑ...
Μερικές φορές η περίοδος φορμαρίσματος γίνεται πιο δύσκολη και από το ίδιο το κύριο πρόγραμμα προπόνησης: γιατί αποτελεί μια πρόκληση του να προσπαθείς συνεχώς να συγκρατηθείς και να μην "αμολύσεις" τα άλογα στην κούρσα, πριν την ώρα τους!
Βάστα ΓΕΡΑ!
Free your feet...free your senses!
να σαι καλα... ειναι και αυτοι οι κολακες  (zoro,lazy) που πρεπει να κλεινω τα αυτια μου στις προκλησεις τους! |
|
|
|
Vaterman
Senior Forum-Runner
Greece
1020 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2013 : 18:48:56
|
quote:
Originally posted by gargadua
30΄ στο γήπεδο χαλαρά. Τελευταία προπόνηση. Χαλάρωση μέχρι τον αγώνα.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Καλή επιτυχία φίλε!!!!!!
ΔΕΝ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΟΥΜΕ ΠΟΤΕ!!! |
|
|
|
Vaterman
Senior Forum-Runner
Greece
1020 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2013 : 18:55:27
|
Χθες easy running 11,5χιλ σε 60'.
Σήμερα ζέστη 26 βαθμοί, ήλιος καυτός (τροφοδοσία 250ml νερό συνολικά)
3 χιλ ζέσταμα (5,22'-5,04'-4,46'),
2χ5000 (20,59 & 21,30 αφού έκοψα για να μην τσιτωθώ πολύ)
2 χιλ αποθεραπεία στο 5,50' περίπου
Σύνολο 15 χιλ
ΔΕΝ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΟΥΜΕ ΠΟΤΕ!!! |
|
|
|
Vany186
Forum-Runner
145 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2013 : 19:53:05
|
| Σουπερ πηγε και σημερα, εκανα διαλλειματικη στο διαδρομο 4Χ1000μ σπριντακια με προθερμανση 2 χλμ χαλαρο τρεξιμο και αλλα 2 χαλαρη αποθεραπεια.... |
|
|
|
stratos_al
Elite Forum-Runner
Greece
1776 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2013 : 20:15:52
|
10άρακι σήμερα ξεμούδιασμα και ταχύτητες...
άντε υπομονή 17 μέρες, 13 ώρες και 45 λεπτά ακόμα...
Κωπηλασία...μπες στον ρυθμό. |
|
|
|
foris
Advanced Forum-Runner
220 Δημοσιεύσεις |
|
|
costastsico
Forum-Runner
Greece
193 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2013 : 22:06:38
|
Stratos _al : κάτι κάναμε και εμείς πιο παλιά ... Πάντως απ όσους άλλαξαν κατηγορία ελάχιστοι το μετάνιωσαν . Στο προτείνω ανεπιφύλακτα . Μόνο οφέλη θα έχεις κατα τι γνώμη μου.
Στο θέμα τωρα. Σήμερα 2 χιλ ζέσταμα και 10 χιλ στο 5:00. Μετά 10' χαλάρωμα . |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας;;;;;; Νο 3
