Συγγραφέας |
Θέμα |
giorgosdelta
Master Forum-Runner
Greece
4808 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/10/2013 : 16:44:03
|
quote: Originally posted by trexantiris
quote: Originally posted by giorgosdelta
Ωραίος Μανώλη, ευχαριστώ. ΥπερΔρομέας ο ΓιώργοςΔ και πολύ σωστά το έγραψες. Εύγε φίλε μου. Να σε κεράσω κι ένα καφεδάκι όταν κατέβω να τα πούμε. ΥπερΔρομέας. Είναι μία φανταστική σκέψη! Φέτος λοιπόν μιας και το έφερε η κουβέντα και πέρα από εκείνον τον ορεινό άθλο-λάθος που είχα κάνει στην αρχή του καλοκαιριού, η μεγαλύτερη συνεχόμενη προπόνηση ήταν 25χλμ. Και αυτή ήταν μία. Εγκεφαλικά το έχω βέβαια το Υπερθέμα, σωματικά έχω το ΥπερΘέαμα (το βροντερό πάτημα της πάπιας κουάκ που λέγαμε και παλιότερα)!!!
…να με κεράσεις έναν καφέ και θυμήσου το εξής:
Μπορεί η μεγαλύτερη συνεχόμενη προπόνησή σου να είναι στα 25Κ αλλά η διαφορά σου (με εμάς) είναι ότι ενδέχεται εσύ να κάνεις μια 25άρα προπόνηση και άλλες 6 Χ 20άρες μέσα στην εβδομάδα. Νάσου λοιπόν πως μαζεύονται τα χιλιόμετρα!
Free your feet...free your senses!
Πες το κι έγινε. Απλά θυμήσου να με θυμίσεις να θυμηθώ αυτό που έγραψες.
Από πέρυσι το Νοέμβρη Μανώλη,τα εβδομαδιαία χιλιόμετρα κυμαίνονται από 80 έως 110 σε γενικές γραμμές. 3 φορές έχω κάνει το 7*20 σε αργούς κατά κύριο λόγο ρυθμούς. Το καλό μετά από μια τέτοια εβδομάδα είναι ότι το 7*10 ή 7*12 φαντάζει κι είναι πολύ πολύ ξεκούραστο κι αποδοτικό. |
|
|
Vaterman
Senior Forum-Runner
Greece
1020 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/10/2013 : 17:15:33
|
Ιούλιος 167 (λόγω τραυματισμού) Αύγουστος 241 Σεπτέμβριος 305
ΔΕΝ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΟΥΜΕ ΠΟΤΕ!!! |
|
|
SIM
Advanced Forum-Runner
421 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/10/2013 : 19:56:48
|
Παίδες , είμαστε και κάποιας ηλικίας και ακούμε να κυκλοφορούν τέτοια χλμ.....Μπράβο σας πάντως Συγχαρητήρια!Σας εύχομαι το καλύτερο για τον Μαραθωνιο!Μιλώντας για μένα ,και με δεδομένο την έλλειψη χρόνου για πολύωρες και διπλές προπονήσεις (γιατί μόνο έτσι βαγίνουν αυτά τα χλμ)αρκούμαι στο να απολαύσω άλλον ένα Μαραθώνιο, αν και ο Θεός με έχει υγιή μέχρι τότε.Για ενημέρωση σας πάντως γνωστοί μου που θα πάνε για 2 hrs 25' και κάτω,κάνουν μέχρι 200 km/week , θα μου πείτε έχουν υποδομή. |
|
|
Stelios - BOB
Newbie Forum Runner
Greece
30 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/10/2013 : 00:32:22
|
Αυγουστο 51κμ (αλλα και αρκετο κολύμπι) Σεπτέμβριο 221 κμ
ΣΔΔ |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/10/2013 : 12:25:45
|
quote: Originally posted by SIM
Παίδες , είμαστε και κάποιας ηλικίας και ακούμε να κυκλοφορούν τέτοια χλμ.....Μπράβο σας πάντως Συγχαρητήρια!Σας εύχομαι το καλύτερο για τον Μαραθωνιο!Μιλώντας για μένα ,και με δεδομένο την έλλειψη χρόνου για πολύωρες και διπλές προπονήσεις (γιατί μόνο έτσι βαγίνουν αυτά τα χλμ)αρκούμαι στο να απολαύσω άλλον ένα Μαραθώνιο, αν και ο Θεός με έχει υγιή μέχρι τότε.Για ενημέρωση σας πάντως γνωστοί μου που θα πάνε για 2 hrs 25' και κάτω,κάνουν μέχρι 200 km/week , θα μου πείτε έχουν υποδομή.
Χαχαχαχα, όσο μεγαλώνουμε είναι που «χάνουμε τα λογικά μας» και εθιζόμαστε στα χιλιόμετρα!
Άλλωστε εφαρμόζεται και το “Run To Eat”: κάνουμε πολλά χιλιόμετρα για να μπορούμε…να τρώμε και περισσότερο!
Όπως το είπες: αυτοί έχουν υποδομή -> και με 70Κ την εβδομάδα θα κάνανε 2:50 όπως εμείς βγαίνουμε για περίπατο στο πάρκο! Εμείς είμαστε νιούφηδες και για να χτίσουμε αεροβική βάση χρειάζονται αρκετά χιλιόμετρα…(είτε μας αρέσει είτε όχι). Βέβαια τα πολλά χιλιόμετρα δε σημαίνει απαραίτητα ότι είναι και ποιοτικά! Αλλά σίγουρα βγαίνουνε ευχάριστα – ειδικά αν έχεις και καλή παρέα.
Free your feet...free your senses! |
|
|
costa
Advanced Forum-Runner
Greece
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/11/2013 : 18:54:19
|
Έκλεισε και ο Οκτώβριος με 310km. Από αυτά γύρω στα 100km trail running και τα υπόλοιπα άσφαλτο και γήπεδο. Όλα καλά.
Rogue Runner |
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/11/2013 : 19:32:07
|
σεπτεμβριος 135 χλμ οκτωβριος 159χλμ και καμμια 250αρια χλμ περπατημα επαγγελματικο στα δαση με πληρες φορτο (25+ κιλα) ελαχιστα εν συγκρισει με σας... |
|
|
mbair
Elite Forum-Runner
1233 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/11/2013 : 19:47:04
|
Μόνο 160 χιλιόμετρα τον Οκτώβριο με αρκετές προπονητικές απουσίες.. Ηθελα και κλασσικό τρομάρα μου.. |
|
|
teo_anast
Forum-Runner
Greece
69 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/11/2013 : 20:20:54
|
χαρις σε εναν συντρεχτη του φορουμ που καθε χρονο φτιαχνει ενα καταπληκτικο προπονητικο προγραμμα excel μπορω ευκολα να δω τα χιλιομετρα που διανυσα στην πρωτη προετοιμασια μου για τον μαραθωνιο:αυγουστο 235,σεπτεμβριο 300,οκτωβριο 270. |
|
|
giorgos1965
Senior Forum-Runner
579 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/11/2013 : 21:08:38
|
στις 10 τελευταιες εβδομαδες προετοιμασιας πριν τον μαραθωνιο 580-680 χλμ (τα τελκευταια 5 χρονια) |
|
|
bertz
Forum-Runner
104 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/11/2013 : 21:37:18
|
150 χλμ για τον Οκτώβριο και συνολικα 530χλμ για τις 12 εβδομάδες προετοιμασίας ενόψει ΚΜΑ.Ξέρω,είναι λίγα αλλά απο την άλλη σκέφτομαι οτι και τον μεγαλέκο τον έβγαλα με ακόμα λιγότερα χιλιόμετρα,αξιοπρεπώς νομίζω. Τουλάχιστον,αυτή τη φορά,βγήκαν πιο ξεκούραστα και ουσιαστικά χωρίς κάποιο τραυματισμό.Αυτή είναι η ουσία πιστευω και αυτό κρατάω στα θετικά. |
|
|
Mastrolefteris
Senior Forum-Runner
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/11/2013 : 22:12:19
|
quote: Originally posted by kalogeridis
... και καμμια 250αρια χλμ περπατημα επαγγελματικο στα δαση με πληρες φορτο (25+ κιλα) ελαχιστα εν συγκρισει με σας...
Κι όμως,
Αυτό μπορεί να είναι αρκετά πιο αποτελεσματικό από όσο πιστεύουμε εμείς οι δρομείς, ότι δηλαδή το περπάτημα είναι άχρηστο σαν προπόνηση.
Αν επιτρέπεται, τι εργασία κάνεις και λες "επαγγελματικό";
www.MountainRunning.gr
MountainRunner |
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/11/2013 : 22:47:51
|
ειμαι φρουρος με σκυλο στην αεροπορια. υπηρετω σε κορυφη με δασος οποτε καταλαβαινεις! ;) |
|
|
Mastrolefteris
Senior Forum-Runner
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/11/2013 : 06:52:51
|
Ωραία,
Το τερπνόν μετά του ωφελίμου δηλαδή!
www.MountainRunning.gr
MountainRunner |
|
|
gtsig
Senior Forum-Runner
485 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/11/2013 : 10:00:49
|
Ιούνιος: 248 Ιούλιος: 238 Αύγουστος: 353 Σεπτέμβριος: 296 Οκτώβριος: 349 |
|
|
Θέμα |
|