| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Koukouvagia
Elite Forum-Runner
1662 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 03/10/2014 : 17:42:30
|
Η έμφαση και το βάρος πέφτει στους παλμούς αφού έτσι μπορείς πρακτικά να το ακολουθήσεις ανεξαρτήτως διαδρομής.
Γι'αυτό λέω ότι αν κάποιος τρέχει με παλμογράφο αξίζει ίσως να το έχει στα υπόψιν σαν μπούσουλα.
________________________
Το δε θες και γίνεται, θέλε το σα γίνεται... |
 |
|
|
Vany186
Forum-Runner
145 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/10/2014 : 12:24:37
|
| Δεύτερος Μαραθώνιος φέτος... Πέρσι 4:14, φέτος ευελπιστώ κάτω απο 4, εστω και 3:59 !! Χαχα! Θα δείξει ελπίζω ναχει περισσότερη δροσούλα φέτος νομίζω θα μας βοηθήσει όλους μας. |
|
|
|
stratos_al
Elite Forum-Runner
Greece
1776 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/10/2014 : 16:58:27
|
Τρίτος μαραθώνιος και ευελπιστώ σε οτιδήποτε κάτω από 4.17 που έκανα στη Θεσσαλονίκη τον Απρίλιο...
Αν δω ότι δεν βγαίνει, οτιδήποτε κάτω από 4.38 που έκανα πέρσυ στην Κλασσική....
Κωπηλασία...μπες στον ρυθμό. |
|
|
|
akira
Advanced Forum-Runner
Greece
285 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/10/2014 : 17:47:17
|
φετος ακολουθω το προγραμμα απο το runner για τις 4.30-5.00 ωρες και μπορω να πω οτι βλεπω σημαντικη βελτιωση στο τρεξιμο μου τρεχοντας 30χλμ την κυριακη σε 3ω45λ. Ας ελπισουμε οτι θα πεσω κατω απο τις 5 ωρες φετος. Θα ηθελα αν μπορει καποιος να δωσει ενα οδηγο στρατηγικης για την κλασσικη με το τι ρυθμο να ακολουθησει κανεις για διαφορους τελικους χρονους μιας και με εχει πιασει λιγο άγχος και θα ηθελα να προγραμματισω το garmin μου αναλογα
Τα λεμε στο τερματισμο |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/10/2014 : 17:57:53
|
Tεταρτος μαραθωνιος κ φυσικα εχω στο πισω μερος του μυαλου μουτον στοχο που θελω αλλα φετος θα αποφυγω να κανω προβλεψη για χρονο.. οχι οχι μην επιμενετε δεν θελω να πω...
...σσσσσσ!!! αντε να σπασω τις 3.30ωρες
κατα τα αλλα οτι θελει ας κατεβασει που λεμε..
δεν θελω να την πατησω οπως περυσι...
αυτο που θελω ομως να ευχηθω για ολους εμας που θα παρουμε μερος στην μεγαλη γιορτη του αυθεντικου πλεον ειναι να εχει τις ιδανικες κλιματολογικες συνθηκες για να το ευχαριστηθουμε πρωτα απ ολα κ οχι να γονατισουμε οπως περυσι
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
rades
Forum-Runner
51 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/10/2014 : 18:33:42
|
Πρώτος μαραθώνιος, και διαλεξα τον πιο απαιτητικο! Η προετοιμασια παει υπέροχα, κρυφο ονειρο το 4.12, ρεαλιστικος στόχος το 4.29.59. Μήπως έχω άγνοια κινδύνου?
Με υγεία όλοι στην εκκίνηση! |
|
|
|
Koukouvagia
Elite Forum-Runner
1662 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/10/2014 : 18:34:42
|
Μακάρι να έχει τον ιδανικό καιρό φίλε sotos-marathon, αλλά και "αν δεν τον βρούμε, θα τον φτιάξουμε!" [:-)]
________________________
Το δε θες και γίνεται, θέλε το σα γίνεται... |
|
|
|
rades
Forum-Runner
51 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/10/2014 : 18:37:00
|
Αααα!!! Και αν τα καταφέρω, ενα σημαντικό μέρος της επιτυχίας θα οφείλεται και σε αυτο το forum.
Ευχαριστώ |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/10/2014 : 18:44:40
|
quote:
Originally posted by Koukouvagia
Μακάρι να έχει τον ιδανικό καιρό φίλε sotos-marathon, αλλά και "αν δεν τον βρούμε, θα τον φτιάξουμε!" [:-)]
________________________
Το δε θες και γίνεται, θέλε το σα γίνεται...
...σωστα Ανδρεα!!
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
Dimosthenis
Master Forum-Runner
Greece
4411 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/10/2014 : 21:20:19
|
quote:
Originally posted by Koukouvagia
Μακάρι να έχει τον ιδανικό καιρό φίλε sotos-marathon, αλλά και "αν δεν τον βρούμε, θα τον φτιάξουμε!" [:-)]
________________________
Το δε θες και γίνεται, θέλε το σα γίνεται...
Ωραία το έθεσες Ανδρέα.
...........................................................................
Η ζωή δεν μετριέται από τον αριθμό των αναπνοών που παίρνουμε, αλλά από τις στιγμές που μας κόβουν την ανάσα. |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/10/2014 : 21:20:59
|
quote:
Originally posted by Koukouvagia
Μακάρι να έχει τον ιδανικό καιρό φίλε sotos-marathon, αλλά και "αν δεν τον βρούμε, θα τον φτιάξουμε!" [:-)]
________________________
Το δε θες και γίνεται, θέλε το σα γίνεται...
Προβλέπω το δεύτερο σκέλος
Μή φοβάσαι άν προχωρείς αργά.Να φοβάσαι αν μένεις ακίνητος.
|
|
|
|
Trexalitsa78
Senior Forum-Runner
Greece
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/10/2014 : 00:36:04
|
2ός μαραθώνιος φέτος και ενδόμυχος στόχος το 3:48" . Μετά το περσινό αναγνωριστικό 4:10" με μόλις 5 μήνες τρεξίματος , φέτος ελπιζω σε μια απόδοση ανάλογης της καλης και συστηματικης προετοιμασίας .
Το βασικότερο που εύχομαι όμως είναι να τον χαρώ όπως και πέρισυ και να φτάσω σώα, υγιής και χαμογελαστή στο Καλλιμάρμαρο! Εύχομαι επίσης να πάρω τέτοια ικανοποίηση και χαρά απ´ τη συμμετοχή και τη διαδρομή που με το που θα τερματίσω να ονειρευόμαι την επόμενη προετοιμασία 
|
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/10/2014 : 00:59:22
|
| ηδη περιμενω την επομενη προετοιμασια αφου αυτο που κανω τωρα μονο προετοιμασια δε λεγεται. εχω κανει μολις 14 προπονησεις - καταπονησεις υπο τις συνθηκες που εγιναν. το καλο ειναι πως οντας υγιης στοχευω να μην ξεπερασω τις 5 ωρες. δυστυχως ο τριτος προβλεπεται και ο αργοτερος αλλα θα προσπαθησω για το καλυτερο. δεν εχω καταφερει να βγαλω σαφη συμπερασματα απο τις προπονησεις μου αφου ξερω οτι μπορω να παω καλυτερα αλλα κατι δεν με αφηνει.. η μεση ισως... δε ξερω... πονους παντως δεν εχω και αυτο ειναι το σημαντικοτερο. στον νυχτερινο θα βγαλω τα συμπερασματα μου σε καθε επιπεδο (ρουχα,παπουτσια,αναπληρωση,ρυθμο,παλμοι).φετος εχω σκοπο να ειμαι πιο σταθερος στη διαδρομη και ισως να εφαρμοσω την τεχνικη του τρεχαντηρη απο τον φετινο Μεγαλεκο (τρενο), σε δρομεις με παραπλησιο ρυθμο και οπου μπορω να τους αλλαζω αν εχω δυναμεις. κατι θα μαζεψω απο κει!!! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/10/2014 : 08:26:20
|
quote:
Originally posted by spy
...sotos-marathon καλη επιτυχια στην εκπληρωση των στοχων σου! Ο δικος μου στοχος ειναι λιγο "σεμνος", αφου προκειται για τον πρωτο επισημο μαραθωνιο στον οποιο λαμβανω μερος!!!Θεωρω επιτυχια και μονο οτι θα εχω βγαλλει την προετοιμασια χωρις προβλημα τραυματισμου κι οτι θα σταθω στη γραμμη αφετηριας...αλλα ενδομυχα ως κρυφο στοχο, αφου προεχει ο τερματισμος,ειναι η ολοκληρωση της διαδρομης σε χρονο μικροτερο των 4.30 ωρων!Φετος εχω λαβει σε 3 αγωνες μερος... στο 10ρι του Μαραθωνα με χρονο 50.30, στον ημιμ.στις Καρυες Λακ. (20300 μετρα) με χρονο 1.46.40 καθως και στα Βρεττακεια 18,5 χλμ σε χρονο 1.45.10! Καλη επιτυχια σε ολους...με την ευχη η προετοιμασια και μονο,απο μονη της,ν'αποτελεσει το εφαλτηριο μιας επιτυχημενης αγωνιστικης προσπαθειας!
...αυτα γραφαμε περσι,τετοια περιοδο...και φυσικα η συνεχεια ειναι γνωστη σε πολλους! Φυσικα, δεν μπορεσαμε να σταθουμε καν στην εκκινηση, λογω οστικου οιδηματος στο αριστερο ισχιο,εξαιτιας της υπερπροπονησης...με την απογοητευση να μ'εχει κυριευσει σε τετοιο βαθμο...που στη κυριολεξια σκεφτομουν να παρατησω το τρεξιμο (ειχα ηδη συσσωρευσει στους 20 μηνες που ετρεχα πολλους τραυματισμους,λογω προβληματων με τη μεση μου)! Ο καλος λογος κι η προσωπικη ενθαρρυνση πολλων ατομων απο το φορουμ...μου εδωσαν κουραγιο να συνεχισω...κι εκτοτε,αφου ξεκινησα ξανα τις προπονησεις τον περασμενο Δεκεμβρη, ολοκληρωσα τον μαραθωνιο Θεσ/νικης σε συμπαθητικο χρονο (3:48:58), ενω συμμετειχα και σε 5 αλλους αγωνες με ικανοποιητικες για τα δεδομενα μου επιδοσεις!
Οσον αφορα στον Αυθεντικο ειμαστε ικανοι για το καλυτερο και το χειροτερο...αλλωστε παντα ημασταν λιγο απροβλεπτοι σε τετοια ζητηματα!Με προετοιμασια μολις 10 εβδομαδων, ως επι το πλειστον, κι αυτη εκτος πρωτοκολλου,οι πιθανοτητες συγκλινουν μεχρι στιγμης οτι αυτη τη φορα μαλλον θα αξιωθουμε να σταθουμε στην εκκινηση...με σκοπο τη συμμετοχη στο πανηγυρι, οπως οι παλαιοι αναφερετε εδω μεσα,αλλα και μια επιδοση μεταξυ 3:55 (εφοσον τα πραγματα εξελιχθουν οπως πρεπει) και 4:15 (σε περιπτωση που κατι στραβωσει...με την ελπιδα παντα να μην "στραβωσει" για τα καλα ... κι εγκαταλειψουμε).
Καλον αγωνα, καλη επιτυχια...υγιη τερματισμο κι εκπληρωση στοχων σε ολες και ολους!!!
|
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/10/2014 : 08:39:25
|
quote:
Originally posted by kalogeridis
ηδη περιμενω την επομενη προετοιμασια αφου αυτο που κανω τωρα μονο προετοιμασια δε λεγεται. εχω κανει μολις 14 προπονησεις - καταπονησεις υπο τις συνθηκες που εγιναν. το καλο ειναι πως οντας υγιης στοχευω να μην ξεπερασω τις 5 ωρες. δυστυχως ο τριτος προβλεπεται και ο αργοτερος αλλα θα προσπαθησω για το καλυτερο. δεν εχω καταφερει να βγαλω σαφη συμπερασματα απο τις προπονησεις μου αφου ξερω οτι μπορω να παω καλυτερα αλλα κατι δεν με αφηνει.. η μεση ισως... δε ξερω... πονους παντως δεν εχω και αυτο ειναι το σημαντικοτερο. στον νυχτερινο θα βγαλω τα συμπερασματα μου σε καθε επιπεδο (ρουχα,παπουτσια,αναπληρωση,ρυθμο,παλμοι).φετος εχω σκοπο να ειμαι πιο σταθερος στη διαδρομη και ισως να εφαρμοσω την τεχνικη του τρεχαντηρη απο τον φετινο Μεγαλεκο (τρενο), σε δρομεις με παραπλησιο ρυθμο και οπου μπορω να τους αλλαζω αν εχω δυναμεις. κατι θα μαζεψω απο κει!!!
...Παναγιωτη...η ομαδα του ΕΚΑΒ ειναι εδω, ενωμενη...δυνατη!!! Ο τριτος σου μαραθωνιος μπορει να ειναι ο πιο αργος (αυτο δεν εχει και τοσο σημασια)...αλλα θα εχεις την χαρα να τον αφιερωσεις στο γιο σου...τι μεγαλυτερη ευτυχια απ'αυτο??? Καλη επιτυχια στον νυχτερινο ημι...και σε περιμενω,εφοσον ολα πανε καλα...αλλωστε εμεις το παλευουμε ως το τελος !!! |
|
|
|
Θέμα |
|
Προσωπικοι στοχοι κ P.B.για τον Μαραθωνιο
