| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
|
str-an
Newbie Forum Runner
23 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 29/10/2013 : 22:42:36
|
Νιώθω πονο κατω απο τη δεξια γαμπα κατα το τρέξιμο, λογικα λόγο υπερβολικης άσκησης. Και γνωριζω οτι θελει αποχή απο την αθλητικη δραστηριότητα και ξεκουραση για να επανελθει. Επιδη όμως εγω δεν θελω να διακοψω ουτε για μια μερα, μπορω να βαλω στην περιεχη αυτη ψυκτικο σπρευ και να συνεχίσω; 
just do it |
|
|
Initiative
Advanced Forum-Runner
216 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/10/2013 : 23:37:16
|
| Λογικά πρέπει να διακόψεις πριν σε διακόψει ο αχίλλειος μόλις τον πάρεις στο χέρι...! |
 |
|
|
mbair
Elite Forum-Runner
1233 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/10/2013 : 23:59:50
|
| Ξεκουράσου μέχρι να περάσει ο πόνος...... |
|
|
|
str-an
Newbie Forum Runner
23 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/10/2013 : 00:53:43
|
αυτο που θελω να αποφυγω ειναι μονοδρομος τελικα...
just do it |
|
|
|
vasilis dr
Senior Forum-Runner
Greece
1026 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/10/2013 : 00:55:56
|
| Που ακριβώς κάτω από την γάμπα; στην περιοχή του αχίλλειου η στην ένωση αχίλλειου με γαστροκνήμιου; πόσο καιρό σε ενοχλεί; τι έκανες πριν και άρχισε να σε ενοχλεί; έκανες υπερβολές στην προπόνηση; αύξησες τα χιλιόμετρα απότομα; γίνε πιο σαφής και σταμάτα για 2-3 μέρες για να δείς πως θα πάει, αν όμως τώρα εσύ μπορεί να μην θέλεις να διακόψεις ούτε για μια μέρα, τι να σου πούμε.... καλή τύχη, πρόσεξε όμως μην έρθουν έτσι τα πράγματα και συμβιβαστείς με καμιά 9μηνη,12μηνη αποχή...τι λες γιαυτό; θα σου άρεσε; σίγουρα όχι, τότε σοβαρέψου και πράξε ανάλογα. |
|
|
|
str-an
Newbie Forum Runner
23 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/10/2013 : 01:10:43
|
Στην ένωση. Υπερβολη στην προπόνηση. Αρκετη ωρα καθε μερα. Ειναι περιπου 2μιση εβδομαδες περιπου.
just do it |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/10/2013 : 06:17:20
|
Το σώμα σου σε προειδοποίησε, αν δεν ακούσεις κακό του κεφαλιού σου. Και ο αχίλλειος δεν αστειεύεται!!!!!
18 μήνες χωρίς τρέξιμο λόγω βλακείας για μένα ήταν φοβερή εμπειρία, θέλεις να την βιώσεις και μετά να την μοιραστείς;
http://forum.runningnews.gr/topic.asp?TOPIC_ID=6200
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
PATENTAS
Elite Forum-Runner
Greece
1494 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/10/2013 : 09:44:33
|
quote:
Originally posted by gargadua
Το σώμα σου σε προειδοποίησε, αν δεν ακούσεις κακό του κεφαλιού σου. Και ο αχίλλειος δεν αστειεύεται!!!!!
18 μήνες χωρίς τρέξιμο λόγω βλακείας για μένα ήταν φοβερή εμπειρία, θέλεις να την βιώσεις και μετά να την μοιραστείς;
http://forum.runningnews.gr/topic.asp?TOPIC_ID=6200
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Φίλε μου, αυτά που σου γράφουν οι φίλοι εδώ πέρα είναι η πραγματικότητα.
Η εμπειρία του Βασίλη (gargadua) ήταν μάθημα για όλους μας.
Αν δεν προσέξεις, πλήρη αποχή και να ακούσεις το σώμα σου, απλά θα θαυμάσουμε τη συγγραφική ικανότητα που έχεις περιγράφοντάς μας την τραυματική εμπειρία σου.
Απλά, ο Βασίλης είναι αξεπέραστος. |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/10/2013 : 10:05:07
|
quote:
Originally posted by PATENTAS
quote:
Originally posted by gargadua
Το σώμα σου σε προειδοποίησε, αν δεν ακούσεις κακό του κεφαλιού σου. Και ο αχίλλειος δεν αστειεύεται!!!!!
18 μήνες χωρίς τρέξιμο λόγω βλακείας για μένα ήταν φοβερή εμπειρία, θέλεις να την βιώσεις και μετά να την μοιραστείς;
http://forum.runningnews.gr/topic.asp?TOPIC_ID=6200
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Φίλε μου, αυτά που σου γράφουν οι φίλοι εδώ πέρα είναι η πραγματικότητα.
Η εμπειρία του Βασίλη (gargadua) ήταν μάθημα για όλους μας.
Αν δεν προσέξεις, πλήρη αποχή και να ακούσεις το σώμα σου, απλά θα θαυμάσουμε τη συγγραφική ικανότητα που έχεις περιγράφοντάς μας την τραυματική εμπειρία σου.
Απλά, ο Βασίλης είναι αξεπέραστος.
προς τον πονεμενο συντρεχτη
κανε μια βολτα απο την κατηγορια του φορουμ << τραυματισμοι >> και θα καταλαβεις απο μονος σου πως η απερισκεψια μονο σε πονο οδηγει. το τρεξιμο αν το αγαπας θελει συνεση. αν πας κοντρα στους πονους και καθηλωθεις , ειναι σαν να το επιζητουσες. αρα αυτο δεν ηταν αγαπη. μπορει καποιος πιο εμπειρος απο μενα (οι δυο προηγουμενοι κυριοι ανηκουν στην ελιτ του φορουμ, οπως και πολλοι αλλοι εδω μεσα)να σου δωσει εναν εναλλακτικο τροπο ασκησης για 2 βδομαδες, να ξεκουρασεις την πασχουσα περιοχη, να ενδυναμωσεις καποια αλλη (πχ κοιλιακους, ραχιαιους, πλατη, στηθος) εντος ή εκτος γυμναστηριου ωστε οταν με το καλο επιστρεψεις ΔΥΝΑΤΟΣ να εποφεληθεις απο το διαστημα της αποχης σου διπλα. οι περισσοτεροι ερασιτεχνες δρομεις , μεσα σε αυτους κι εγω, παραμελουμε την συνολικη ασκηση του σωματος μας και βγαινουμε στο δρομο, αντε και καμια διαταση στο τελος. ο δρομεας οφειλει να εχει κορμο πετρα. εχοντας ενα τετοιο κορμο εξασφαλιζεις σε πολυ μεγαλο βαθμο την ελαχιστη καταπονηση των ποδιων σου στα μεγαλα τρεξιματα που οι κραδασμοι κανουν παρτυ. σου ευχομαι να πραξεις με σοφια!
υγ. μια βολτα απο ενα γιατρο δεν εβλαψε κανεναν.  |
|
|
|
str-an
Newbie Forum Runner
23 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/10/2013 : 10:52:36
|
Διαβασα την ανάρτηση του φιλου Βασίλη και πιστικα. Δεν θα το άντεχα.
just do it |
|
|
|
oldman
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/10/2013 : 11:10:24
|
Λογικά, από τον τρόπο που το περιγράφεις έχεις κάποια θλάση, πιθανότατα στον υποκνημίδιο μυ, δηλ. κάτω από το γαστροκνημιαίο. Αν είναι αυτό, η έκταση της ρήξης των μυικών ινών προσδιορίζει και το μέγεθος του προβλήματος. Ωστόσο αυτή δε μπορεί να γίνει γνωστή με κάποια απλή εξέταση, συνεπώς καλύτερα να το πας βλέποντας και κάνοντας. Πάντως αν είχες μια βαριά θλάση θα πονούσες σε κάθε κίνηση, και στο απλό περπάτημα, και πιθανότατα θα είχες αιμάτωμα, ορατό κάτω από το δέρμα. Αν δεν έχεις όλα αυτά, πιθανότατα έχεις μια θλάση μικρότερου βαθμού .
Αν και καλό είναι να ξεκουραστεί ο μυς για λίγες ημέρες (π.χ. 2-3), δε συμφωνούν όλοι ότι η ταχύτερη αποκατάσταση γίνεται με την πλήρη αποχή. Τρέχοντας σε χαμηλή ταχύτητα και χωρίς να ζορίζεις τον τραυματισμένο μυ διευκολύνεις την αποκατάστασή του. Το σώμα σου θα σου υποδείξει μέχρι που μπορείς να τρέξεις χωρίς πόνο, κάθε φορά που θα πας για τρέξιμο όμως θα πρέπει να είσαι πολύ προσεκτικός. Επίσης, καλό είναι να βάζεις πάγο μετά το τρέξιμο και να δυναμώσεις τον μυ με βάρη και διατάσεις, αφού όμως περάσει η φάση με τα έντονα συμπτώματα. Το πρόβλημα που περιγράφεις το αντιμετώπισα και εγώ πρόσφατα. Πήρε έξι γεμάτες εβδομάδες για να επανέλθει ο μυς στην αρχική του κατάσταση. Ψάξε και στο Youtube για soleus muscle tear exercises, θα πάρεις αρκετές ιδέες.
A little less conversation, a little more action please... |
|
|
| |
Θέμα |
|
πονος κατω απο τη γαμπα κατα το τρέξιμο
