| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
|
|
Aroulio
Elite Forum-Runner
1580 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 31/10/2014 : 12:56:10
|
Αναλυτικές οδηγίες:
http://www.athensauthenticmarathon.gr/index.php?option=com_content&view=article&id=107&Itemid=142&lang=el
Φτάνεις με λεωφορείο της διοργάνωσης στο Μαραθώνα πχ (7:00-8:00) σου δίνουν εθελοντές λεπτή διαφανή σακούλα (σαν αυτές που σου δίνουν συνήθως τα καθαριστήρια. Όταν ετοιμαστείς φοράς πάνω από τα ρούχα του αγώνα κάποια παλιά μπλούζα που μετά την εκκίνηση μπορείς να πετάξεις, ή την πλαστική σακούλα. Μέχρι τις 8:30 το αργότερο πρέπει να έχεις παραδώσει τον πλαστικό σάκο που παρέλαβες στην έκθεση, αφού βάλεις μέσα τα ρούχα σου, και αφού έχεις κολλήσει το αυτοκόλλητο με το νούμερό σου.
Επίσης μια καλή συμβουλή που λάβαμε πρόσφατα ΓΙΑ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΒΡΟΧΗΣ, είναι να έχουμε μαζί μας σακούλες super market και να τις έχουμε δέσει γύρω από τα παπούστια μας μέχρι την εκκίνηση για να κρατηθούμε στεγνοί μέχρι τότε και να μειώσουμε τις πιθανότητες τυχόν υποθερμίας. |
 |
|
|
geor
Forum-Runner
Greece
203 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/10/2014 : 13:29:46
|
quote:
Γιώργο πολύ χρήσιμη η εφαρμογή
Θα σε δούμε στην αφετηρία??
Ναι Γιωργο πρωτα ο Θεος θα ειμαι εκει.
Αντε να μαζευομαστε σιγα σιγα η for run να σπασουμε ολοι μαζι το τετραωρο για να μπουμε στο ματι της suzipa  |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/10/2014 : 13:30:20
|
quote:
Originally posted by GERMANOS
Την σακούλα που θέλουμε για το κρύο
είναι πολύ λεπτή και διαφανής
και την μοιράζουν από την διοργάνωση
το πρωί στον Μαραθώνα...winarg!
Αναφερόμουν στη σακούλα που παραδίδεις στα φορτηγά  |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/10/2014 : 14:00:41
|
quote:
Originally posted by winarg
Δε γίνονται δεκτές άλλες τσάντες
Και τις δύο φορές έχω παραδώσει δική μου τσάντα, χωρίς κανένα πρόβλημα.
Η σακούλα της διοργάνωσης, και μικρή είναι και σκίζεται εύκολα.
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/10/2014 : 14:08:10
|
μέχρι την Τρίτη θα έχουν σταλεί όλα τα email................................
.........................πάμε γερά, τα μπλα-μπλα-μπλα-μπλα κομμένα |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/10/2014 : 14:08:28
|
quote:
Originally posted by echetlos
quote:
Originally posted by winarg
Δε γίνονται δεκτές άλλες τσάντες
Και τις δύο φορές έχω παραδώσει δική μου τσάντα, χωρίς κανένα πρόβλημα.
Η σακούλα της διοργάνωσης, και μικρή είναι και σκίζεται εύκολα.
"My sport is your sport's punishment"
Αν τους έπαιρνε ας σου λέγανε πως δεν τη δέχονται  |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/10/2014 : 14:11:03
|
Το πολύ πολύ να έτρεχα με αυτήν...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/10/2014 : 14:15:11
|
quote:
Originally posted by echetlos
quote:
Originally posted by winarg
Δε γίνονται δεκτές άλλες τσάντες
Και τις δύο φορές έχω παραδώσει δική μου τσάντα, χωρίς κανένα πρόβλημα.
Η σακούλα της διοργάνωσης, και μικρή είναι και σκίζεται εύκολα.
"My sport is your sport's punishment"
...σε είδαν τούμπανο που είσαι και φοβήθηκαν!...να τα λέμε όλα!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
MasBass
Advanced Forum-Runner
Greece
389 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/10/2014 : 14:37:47
|
| εγώ βάζω μία πλαστική σκουπιδιών μέσα στην επίσημη του αγώνα για να τα κραταει όλα μέσα και να μη σκιστεί η έξω. Στην ουσία όταν φτάνω στον αγώνα φοράω φόρμα και φούτερ κι απο κατω τους τα ρουχα του αγώνα. Βγαζω τα ρουχα αυτα, τα βαζω στην τσαντα, την παραδιδω και κραταω για το κρυο ειτε μια πλαστικη σκουπιδιων ειτε ενα παλιο t-shirt που δε με νοιαζει να πεταξω. Ετσι, δινω τη τσαντα σχετικα νωρις και δε τρεχω στον πανικο των 8:30 που πεφτουν ολοι πανω στα φορτηγα ν αφησουν τσαντες τελευταια στιγμή. Επειδή μετά τον τερματισμό δε ξέρω πως και που θα βρίσκομαι, έχω μέσα στη τσάντα κι ένα σαντουιτσάκι να το χω έτοιμο μη ψάχνω μετα τον αγώνα. |
|
|
|
Pheidias
Forum-Runner
Greece
125 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/10/2014 : 14:45:01
|
Αυτό το 51-49 τό ακούω κι από προπονητές, αλλά πολύ μέ παραξενεύει. Εκτός εάν μιλούμε για το πώς θα βγάλεις τον μαραθώνιο *άνετα*. Εάν όμως το ζητούμενο είναι να τά δώσεις όλα για προσωπικό ρεκόρ, συγγνώμη, δεν τό νομίζω. Δηλαδή το πρώτο μισό που είναι γενικά κατηφορικό (και είσαι και ξεκούραστος) θα τό κάνεις με το πάσο σου; Και θα επιταχύνεις στο δύσκολο κομμάτι, μέχρι το 31; (Και εντάξει, τα τελευταία 10 είναι πάλι κατηφορικά, αλλά πόσο θα επιταχύνεις τότε πια, με τα τελευταία αποθέματα σωματικών και ψυχικών δυνάμεων; Εκεί κοιτάς απλώς να κρατηθείς σε καλό ρυθμό - άντε, βάλε τούρμπο στην Ηρώδου Αττικού!) Εγώ λέω ότι αν μπορέσεις να κρατήσεις *μόνο* 2-3 λεπτά αργότερο το δεύτερο μισό, σημαίνει ότι έκανες καλή κατανομή δυνάμεων.
quote:
Originally posted by huskarl
Το 51-49 στην κλασική ποσωπικά θα το πρότεινα μόνο στους αρχάριους.
Για αυτούς που κυνηγούν να αποδώσουν το μέγιστο των δυνατοτήτων τους ακόμα και το 50-50 είναι δύσκολο.
Ακόμα κι έτσι, το ΒΑΣΙΚΟ ΛΑΘΟΣ στην όλη παρουσίαση είναι μη προσαρμογή του ρυθμού στις υψομετρικές διαφορές κάθε χλμ!
Δεν μπορείς πχ να τρέχεις πρακτικά με σταθερό ρυθμό το 15ο, 16ο και 17ο χλμ.
Το στοίχημα είναι να κρατήσεις την ένταση ψιλοσταθερή όχι την ταχύτητα!
|
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/10/2014 : 14:55:24
|
η υπέρβαση στην κλασσική νομίζω θέλει negative, προσωπικά εκτός απο πέρυσι (λόγω ζέστης) μετά την αγία παρασκευή έχω κερδίση χρόνο που ποτέ δεν...φανταζόμουνα
βέβαια κάποιοι ρισκάρουν απο πολύ νωρίς, αλλά σε ελάχιστους βγαίνει |
|
|
|
Pheidias
Forum-Runner
Greece
125 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/10/2014 : 15:04:02
|
Ίσως, φίλε zoro. Εμένα είναι ακόμη πρόβλημά μου, ξέρεις. Ιδίως παλιότερα - τώρα έχω καταφέρει να τό περιορίσω σημαντικά. Αδυνατούσα να συγκρατηθώ στην αρχή! (Χώρια το να κοιτάζω συνεχώς το Garmin. Πω πω, 3-4 δευτερόλεπτα αργότερα αυτό το χιλιόμετρο! Έπεσα!)
|
|
|
|
Pheidias
Forum-Runner
Greece
125 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/10/2014 : 15:05:51
|
Για τον ρυθμό, εύκολος υπολογισμός:
15 δευτερόλεπτα στον ρυθμό είναι 10 λεπτά στον χρόνο.
Με ρυθμό 5:00 λεπτά ανά χλμ κάνουμε χρόνο 3 ώρες και 30 λεπτά.
Με 5:45, κάνουμε 4 ώρες.
Με 4:45, κάνουμε 3:20.
Με 4:30, 3:10.
Με 4:15, σπάμε το 3ωρο. |
Edited by - Pheidias on 31/10/2014 15:06:08 |
|
|
|
bizzilizzie
Senior Forum-Runner
Greece
691 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/10/2014 : 16:27:16
|
Θερμη παρακληση...!
Μια φιλη ψαχνει μια συμμετοχη για το Μαραθωνιο της Αθηνας. Εγω ειχα μια, αλλα την εδωσα στο συλλογο (ΣΔΥΘ).
Αν ξερει κανεις για μια συμμετοχη μου δεν θα χρησιμοποιειται για καποιο λογο παρακαλω πειτε μου...!
Σας ευχαριστω πολυ... και καλο αγωνα σε ολους...!!
.
.
.
 |
|
|
|
Θέμα |
|
32ος Μαραθώνιος Αθήνας, ο Αυθεντικός 9 Νοε 2014
