| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Trexalitsa78
Senior Forum-Runner
Greece
560 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 07/08/2014 : 15:35:23
|
quote:
Originally posted by Mikewithbike
quote:
Originally posted by Trexalitsa78
Αρχίσαμε και επίσημα προετοιμασία για τον "Αυθεντικό".
Πολύ διαφορετικά από πέρισυ με ενδόμυχο στόχο το 3:50". .......
Χαχα τον ίδιο στόχο έχουμε !!! (εγώ από μέσα μου θέλω 3:40 αλλά δεν τολμάω να το πω...)Εν τω μεταξύ εκεί που τον Ιούνιο είχα ξεκινήσει και ανέβαινα, μια ίωση αρχές Ιούλη και μετά η δουλειά με άφησαν 20-25 μέρες σχεδόν χωρίς χιλιόμετρο 
Ευτυχώς ξεκίνησα από την περασμένη εβδομάδα ξανά το πρόγραμμά μου και όλα πάνε καλά 
Άντε καλή προετοιμασία σε όλους.
You know that thing in your head that says 'you really shouldn't be doing this'?....... Well we don't have that. Mark Cavendish
 και γω 3:45" ονειρεύομαι αλλά δεν το ομολογώ ούτε στον ίδιο μου τον εαυτό. Λέω να το κάνω σαν το Ναύπλιο που άλλο στόχο έλεγα και όταν πήγα καλύτερα χοροπήδαγα απ΄την χαρά μου!!
Μην ανησυχείς για τον Ιούλιο. 3 μήνες προετοιμασία φτάνουν και παραφτάνουν! Καλά να μαστε και να είμαστε συνεπείς στο πρόγραμμά μας. |
 |
|
|
Rigelian
Master Forum-Runner
Greece
10616 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/08/2014 : 16:56:01
|
quote:
Originally posted by Trexalitsa78
Πέρισυ ήταν μια πονεμένη ιστορία 
ξεκίνησα προετοιμασία 1 Ιουνίου και για να βάλω βάση έκανα για 15 μέρες κά8ε μέρα 15 χιλιόμετρα. Το pattern επαναλήφ8ηκε ξεκινώντας από 1 Αυγούστου, για 2 βδομάδες πάλι, αλλά με 20 χιλιόμετρα τη μέρα αυτή την φορά...
Τι κέρδισα? Αν έβαλα βάση? Ίσως και να βαλα. Αλλά οικονόμησα και 2 ωραιότατα οστικά οιδήματα στις κνήμες
Το πως πρόλαβα να τρέξω τελικά στο μαρα8ώνιο το Νοέμβριο ήταν 8αύμα.
Το πά8ημα έγινε μάθημα όμως, οπότε φέτος ευελπιστώ να φτάσω φρέσκια στην εκκίνηση και να κάνω σωστή και δομημένη προπόνηση με σταδιακή αύξηση των χιλιομέτρων. Το αποτέλεσμα 8α φανεί στο χειροκρότημα
MHN ανεβάζετε απότομα χιλιόμετρα και κυρίως ΜΗΝ ανεβάζετε απότομα εντάσεις! |
|
|
|
big-blue
Senior Forum-Runner
Greece
821 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/08/2014 : 17:14:25
|
quote:
Originally posted by Trexalitsa78
Αρχίσαμε και επίσημα προετοιμασία για τον "Αυθεντικό".
Πολύ διαφορετικά από πέρισυ με ενδόμυχο στόχο το 3:50". Tέτοια εποχή πέρισυ έκανα 140 χιλιόμετρα την βδομάδα  και τώρα είμαι στα 50!
Για να δούμε! Ευτυχώς δρόσισε και λίγο ο καιρός και πέσανε οι παλμοί 
Καλή δύναμη σε όλους!!
Σπαρταθλήτρια; |
|
|
|
big-blue
Senior Forum-Runner
Greece
821 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/08/2014 : 17:16:40
|
quote:
Originally posted by Trexalitsa78
Πέρισυ ήταν μια πονεμένη ιστορία
ξεκίνησα προετοιμασία 1 Ιουνίου και για να βάλω βάση έκανα για 15 μέρες κά8ε μέρα 15 χιλιόμετρα. Το pattern επαναλήφ8ηκε ξεκινώντας από 1 Αυγούστου, για 2 βδομάδες πάλι, αλλά με 20 χιλιόμετρα τη μέρα αυτή την φορά...
Τι κέρδισα? Αν έβαλα βάση? Ίσως και να βαλα. Αλλά οικονόμησα και 2 ωραιότατα οστικά οιδήματα στις κνήμες
Το πως πρόλαβα να τρέξω τελικά στο μαρα8ώνιο το Νοέμβριο ήταν 8αύμα.
Το πά8ημα έγινε μάθημα όμως, οπότε φέτος ευελπιστώ να φτάσω φρέσκια στην εκκίνηση και να κάνω σωστή και δομημένη προπόνηση με σταδιακή αύξηση των χιλιομέτρων. Το αποτέλεσμα 8α φανεί στο χειροκρότημα
Πως σου ήρθε αυτό το ''πρόγραμμα'' στο κεφάλι και μάλιστα για να βάλεις βάση; Στο έδωσε κάποιος εγκληματίας; Εσύ έφτασες σε χλμ τους επαγγελματίες... |
|
|
|
Trexalitsa78
Senior Forum-Runner
Greece
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/08/2014 : 19:33:19
|
quote:
Originally posted by big-blue
quote:
Originally posted by Trexalitsa78
Αρχίσαμε και επίσημα προετοιμασία για τον "Αυθεντικό".
Πολύ διαφορετικά από πέρισυ με ενδόμυχο στόχο το 3:50". Tέτοια εποχή πέρισυ έκανα 140 χιλιόμετρα την βδομάδα και τώρα είμαι στα 50!
Για να δούμε! Ευτυχώς δρόσισε και λίγο ο καιρός και πέσανε οι παλμοί
Καλή δύναμη σε όλους!!
Σπαρταθλήτρια;
στο μυαλό μου! μπουχαχαα |
|
|
|
Trexalitsa78
Senior Forum-Runner
Greece
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/08/2014 : 19:45:34
|
quote:
Originally posted by big-blue
quote:
Originally posted by Trexalitsa78
Πέρισυ ήταν μια πονεμένη ιστορία
ξεκίνησα προετοιμασία 1 Ιουνίου και για να βάλω βάση έκανα για 15 μέρες κά8ε μέρα 15 χιλιόμετρα. Το pattern επαναλήφ8ηκε ξεκινώντας από 1 Αυγούστου, για 2 βδομάδες πάλι, αλλά με 20 χιλιόμετρα τη μέρα αυτή την φορά...
Τι κέρδισα? Αν έβαλα βάση? Ίσως και να βαλα. Αλλά οικονόμησα και 2 ωραιότατα οστικά οιδήματα στις κνήμες
Το πως πρόλαβα να τρέξω τελικά στο μαρα8ώνιο το Νοέμβριο ήταν 8αύμα.
Το πά8ημα έγινε μάθημα όμως, οπότε φέτος ευελπιστώ να φτάσω φρέσκια στην εκκίνηση και να κάνω σωστή και δομημένη προπόνηση με σταδιακή αύξηση των χιλιομέτρων. Το αποτέλεσμα 8α φανεί στο χειροκρότημα
Πως σου ήρθε αυτό το ''πρόγραμμα'' στο κεφάλι και μάλιστα για να βάλεις βάση; Στο έδωσε κάποιος εγκληματίας; Εσύ έφτασες σε χλμ τους επαγγελματίες...
Μου το χαν δώσει 
Πονεμένη ιστορία, άστα. ούτε να τα θυμάμαι δεν θέλω  |
|
|
|
ALEXANDRA
Master Forum-Runner
3240 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/08/2014 : 07:44:58
|
15 και 20 χλμ κάθε μέρα;;;;; Αυτό είναι εγκληματική τρέλλα...!
-------------------------
Ο μαραθώνιος είναι ένα ταξίδι για την Ιθάκη. Η Ιθάκη για εμένα είναι η αφετηρία, όχι το Καλλιμάρμαρο. Την Κυριακή στις 9 το πρωί ξεκινάει το πάρτυ για αυτούς που έφτασαν στην Ιθάκη.
|
|
|
|
Rigelian
Master Forum-Runner
Greece
10616 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/08/2014 : 10:11:32
|
quote:
Originally posted by ALEXANDRA
15 και 20 χλμ κάθε μέρα;;;;; Αυτό είναι εγκληματική τρέλλα...!
-------------------------
Ο μαραθώνιος είναι ένα ταξίδι για την Ιθάκη. Η Ιθάκη για εμένα είναι η αφετηρία, όχι το Καλλιμάρμαρο. Την Κυριακή στις 9 το πρωί ξεκινάει το πάρτυ για αυτούς που έφτασαν στην Ιθάκη.
Μην μου δίνετε ιδέες!  |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/08/2014 : 12:49:43
|
quote:
Originally posted by ALEXANDRA
15 και 20 χλμ κάθε μέρα;;;;; Αυτό είναι εγκληματική τρέλλα...!
-------------------------
Ο μαραθώνιος είναι ένα ταξίδι για την Ιθάκη. Η Ιθάκη για εμένα είναι η αφετηρία, όχι το Καλλιμάρμαρο. Την Κυριακή στις 9 το πρωί ξεκινάει το πάρτυ για αυτούς που έφτασαν στην Ιθάκη.
Παραείναι θάλεγα...
Αν δεν έχεις ότι αγαπάς,αγάπα ότι έχεις.
|
|
|
|
PATENTAS
Elite Forum-Runner
Greece
1494 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/08/2014 : 21:19:11
|
Τώρα στις διακοπές, ακολουθώ τη σύζυγο στις απογευματινές περιπλανήσεις, δηλαδή περιπάτους. Βάζουμε 10 χλμ κάθε απόγευμα.
Το πρόγραμμα θα συνεχιστεί ομαλά από 24 Αυγούστου.
Τελικά και το περπάτημα δεν είναι άσχημη ιδέα |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/08/2014 : 12:31:21
|
quote:
Originally posted by ALEXANDRA
15 και 20 χλμ κάθε μέρα;;;;; Αυτό είναι εγκληματική τρέλλα...!
-------------------------
Ο μαραθώνιος είναι ένα ταξίδι για την Ιθάκη. Η Ιθάκη για εμένα είναι η αφετηρία, όχι το Καλλιμάρμαρο. Την Κυριακή στις 9 το πρωί ξεκινάει το πάρτυ για αυτούς που έφτασαν στην Ιθάκη.
...κόψε κάτι βρε Αλεξάνδρα! Μη-λογικό θα ήταν να ανέβεις ξαφνικά από τα 50Κ την εβδομάδα στα 140Κ... Πρακτικά αν ανεβάζεις προοδευτικά τον όγκο των χιλιομέτρων, τα 140Κ δεν είναι "εξωτικό" νούμερο! Το αν έχουν να σου προσφέρουν κάτι ουσιαστικό (ή όχι) είναι μια άλλη ιστορία...
...και όπως είπε και ο Ρίγκο: "μη του βάζεις ιδέες"!
...όσο αφορά για μένα: τον Κλασικό ΔΕΝ το χάνουμε! Όπως έχω δηλώσει όμως και στο παρελθόν, φέτος (και μάλλον πλέον για κάθε χρόνο) θα τον τρέξω στα πλαίσια της μεγάλης γιορτής, χωρίς χρονικούς στόχους, χαλαρά, άνετα και απολαμβάνοντας με όλες τις αισθήσεις την εμπειρία που έχουν να σου δώσουν τα 42 αυτά χιλιόμετρα! Οπότε κάποιο πρόγραμμα δε θα εφαρμοστεί, θα κατέβω με τα "χωμάτινα" χιλιόμετρα που θα έχω στα ποδάρια μου...
Και η ευχή μου: καλή προετοιμασία σε όλους και μακρυά από τραυματισμούς!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
kostasC
Forum-Runner
Greece
142 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/08/2014 : 15:47:55
|
Εφέτος λόγο Παρανέστι δυο εβδομάδες πριν, η συμμετοχή μου θα κριθεί την τελευταία στιγμή. Όπως και να έχει θα είναι χωρίς στόχο, απλά για τη συμμετοχή.
Καλή προετοιμασία σε όλους.
You better run...run |
|
|
|
alikikor
Newbie Forum Runner
26 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/08/2014 : 18:45:17
|
Καλησπερα και απο μενα!
Και εγω στην κλασικη διαδρομη φέτος, για πρώτη φορά όμως! Ανυπομονώ πραγματικά πάρα πολυ να βρεθω στην γραμμη της εφετηριας και ελπιζω να τα καταφερω να τερματισω κιολας.
Ξεκινησα και εγω πριν από λίγες μέρες προετοιμασια για τα καλα μετά από αποχη για αρκετες μερες τον Ιουλιο λογω επαγγελματικων υποχρεωσεων αλλα όλα καλα! Ανυπομονω για τα long runs και Παναγια που μακρια απο τραυματισμους. Εχω γινει κολητή με τον Ψαρογιαννη πλεον!!! :-)
Ότι δεν σε σκοτώνει σε κάνει πιο δυνατό! |
|
|
|
stratos_al
Elite Forum-Runner
Greece
1776 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/08/2014 : 09:37:03
|
Για 2η φορά στην Κλασσική και 3η συνολικά συμμετοχή σε Μαραθώνιο...
Κωπηλασία...μπες στον ρυθμό. |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/08/2014 : 09:43:29
|
...για τριτη συνεχομενη φορα στην αυθεντικη πλεον κ τεταρτη συνολικα συμμετοχη σε μαραθωνιο..
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
Θέμα |
|
32ος Μαραθώνιος Αθήνας, ο Αυθεντικός 9 Νοε 2014
