| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 10/04/2014 : 00:45:11
|
quote:
Originally posted by Orestis
Συγχαρητήρια σε όλους ! όλα πήγαν πολύ καλά ! κ απο την μεριά της διοργάνωση κ από την μεριά του καιρού... που τελικά μόνο λίγο αεράκι είχε (πηγαίνοντας βλέπαμε τις αστραπές ! πολύ γέλιο ! κωλόφαρδοι ήμασταν !).
Θα ήθελα να ρωτήσω μερικά πράγματα τώρα :P σαν νέος δρομέας !
Πότε μπορούμε να ξεκινήσουμε προπόνηση ? το μόνο που έκανα είναι χθες ένα πολύ χαλαρό 5αρι και διατάσεις!
Πόσους αγώνες μαραθωνίου μπορούμε να τρέχουμε κάθε χρόνο ? (περίπου πάντα !)
Ευχαριστώ πολύ !
#1: για 2-3 βδομάδες χαλαρά
#2: 2 μαραθώνιοι τον χρόνο είναι καλά νομίζω, παραπάνω είναι μεγάλη η καταπόνηση |
 |
|
|
Rigelian
Master Forum-Runner
Greece
10616 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/04/2014 : 10:02:13
|
quote:
Originally posted by zoro
quote:
Originally posted by Orestis
Συγχαρητήρια σε όλους ! όλα πήγαν πολύ καλά ! κ απο την μεριά της διοργάνωση κ από την μεριά του καιρού... που τελικά μόνο λίγο αεράκι είχε (πηγαίνοντας βλέπαμε τις αστραπές ! πολύ γέλιο ! κωλόφαρδοι ήμασταν !).
Θα ήθελα να ρωτήσω μερικά πράγματα τώρα :P σαν νέος δρομέας !
Πότε μπορούμε να ξεκινήσουμε προπόνηση ? το μόνο που έκανα είναι χθες ένα πολύ χαλαρό 5αρι και διατάσεις!
Πόσους αγώνες μαραθωνίου μπορούμε να τρέχουμε κάθε χρόνο ? (περίπου πάντα !)
Ευχαριστώ πολύ !
#1: για 2-3 βδομάδες χαλαρά
#2: 2 μαραθώνιοι τον χρόνο είναι καλά νομίζω, παραπάνω είναι μεγάλη η καταπόνηση
Μην λες τέτοια του ανθρώπου και τον τρομάζεις! 
Η μόνη συμβουλή είναι: Σταδιακή αύξηση χιλιομέτρων και έντασης. |
|
|
|
Rigelian
Master Forum-Runner
Greece
10616 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/04/2014 : 10:04:45
|
quote:
Originally posted by ANASTASIOS
quote:
Originally posted by Rigelian
quote:
Originally posted by trickster
quote:
Originally posted by KostasPVol
Συγχαρητήρια για την επίδοση και του χρόνουν κάτω από 3. 
Μια ερώτηση ο κύριος με την μπλέ μπλούζα "run on a track" είναι συμφορουμίτης;
Για όσους δεν με γνωρίζουν, είμαι ο Rigelian!
Επιτέλους τα είπαμε και απο κοντά βρε Ρίγκο
Αν δεν έχεις ότι αγαπάς,αγάπα ότι έχεις.
Ναι, πολύ χάρηκα! |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/04/2014 : 10:20:32
|
quote:
Originally posted by zoro
quote:
Originally posted by Orestis
Συγχαρητήρια σε όλους ! όλα πήγαν πολύ καλά ! κ απο την μεριά της διοργάνωση κ από την μεριά του καιρού... που τελικά μόνο λίγο αεράκι είχε (πηγαίνοντας βλέπαμε τις αστραπές ! πολύ γέλιο ! κωλόφαρδοι ήμασταν !).
Θα ήθελα να ρωτήσω μερικά πράγματα τώρα :P σαν νέος δρομέας !
Πότε μπορούμε να ξεκινήσουμε προπόνηση ? το μόνο που έκανα είναι χθες ένα πολύ χαλαρό 5αρι και διατάσεις!
Πόσους αγώνες μαραθωνίου μπορούμε να τρέχουμε κάθε χρόνο ? (περίπου πάντα !)
Ευχαριστώ πολύ !
#1: για 2-3 βδομάδες χαλαρά
#2: 2 μαραθώνιοι τον χρόνο είναι καλά νομίζω, παραπάνω είναι μεγάλη η καταπόνηση
Αντε 3 θάλεγα...
Αν δεν έχεις ότι αγαπάς,αγάπα ότι έχεις.
|
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/04/2014 : 11:42:24
|
| ισως 4 υπο προυποθεσεις... |
|
|
|
rowergr
Senior Forum-Runner
854 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/04/2014 : 13:09:42
|
5 συντηρητικά όμως...
σκεπτόμενοι ότι έχουμε να τρέξουμε 210χλμ
ΘέσηΑντίθεσηΣύνθεση
Πάνος |
|
|
|
Orestis
Newbie Forum Runner
Greece
45 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/04/2014 : 13:12:23
|
Ωραία ! ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές ! θα το πάω ούτως ή άλλως πολύ χαλαρά μπας κ ξεφύγω κ από το πρόβλημα μου με τις κνήμες !
καλύτερα να τρομάζω γιατί αλλιώς τραυματίζομαι :P ηλιθιότητα ! |
|
|
|
Elda
Elite Forum-Runner
Greece
1906 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/04/2014 : 14:57:16
|
quote:
Originally posted by rowergr
5 συντηρητικά όμως...
σκεπτόμενοι ότι έχουμε να τρέξουμε 210χλμ
Μη βαζετε ιδεες στο Rigo!!!
_________________________________________________
T' όνειρο ειναι τα φτερά μα αν θελεις να πετάξεις
πρέπει και την αλήθεια σου λίγο να την πειράξεις
|
|
|
|
Rigelian
Master Forum-Runner
Greece
10616 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/04/2014 : 16:57:48
|
quote:
Originally posted by Elda
quote:
Originally posted by rowergr
5 συντηρητικά όμως...
σκεπτόμενοι ότι έχουμε να τρέξουμε 210χλμ
Μη βαζετε ιδεες στο Rigo!!!
_________________________________________________
T' όνειρο ειναι τα φτερά μα αν θελεις να πετάξεις
πρέπει και την αλήθεια σου λίγο να την πειράξεις
ε, να κάνω και έναν ακόμα με την Κλασσική! |
|
|
|
stratos_al
Elite Forum-Runner
Greece
1776 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/04/2014 : 17:43:02
|
quote:
Originally posted by rowergr
5 συντηρητικά όμως...
σκεπτόμενοι ότι έχουμε να τρέξουμε 210χλμ
ΘέσηΑντίθεσηΣύνθεση
Πάνος
Μου άρεσε η υποσημείωση "συντηρητικά"....
εμείς οι κωπηλάτες δεν σκαμπάζουμε από κόπο....
Κωπηλασία...μπες στον ρυθμό. |
|
|
|
stratos_al
Elite Forum-Runner
Greece
1776 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/04/2014 : 17:44:34
|
quote:
Originally posted by kalogeridis
ισως 4 υπο προυποθεσεις...
Καλά ας αποθεραπευτούμε πρώτα από τον πρώτο μας για φέτος, να χωνέψουμε τα τσουρέκια που φάγαμε από τον ..... μη λέω ονόματα και διαφημίζω... και συντηρητικά πάμε για την Κλασσική...
έτσι τρελέ???
Κωπηλασία...μπες στον ρυθμό. |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/04/2014 : 21:54:50
|
| εγω κανω καλαμπουρι, για να πειραξω τους προλαλησαντες που ανεβαζαν σιγα σιγα τον αριθμο. για μενα φετος δεν εχει αλλο μαραθωνιο. στοχευω να ξεκινησω απο τον ιουνιο προετοιμασια για τον αλεκο του 15 με ενδιαμεσο στοχο τον νυχτερινο της σαλονικης.να μαζεψω χλμ γιατι με τα ~400 που κατεβηκα και τις 2 φορες δε μπορουσα να ελπιζω σε κατι καλυτερο. θελω να βελτιωθω στο δρομικο στυλ (πατημα στο μεσο τμημα) ριχνοντας τις επιδοσεις σε 10 και ημι. θελω του χρονου να ειμαι σε θεση να σπασω το 4ωρο χωρις να ταλαιπωρηθω υπο οποιεσδηποτε καιρικες ή σωματικες προυποθεσεις. ευσεβεις ποθοι! |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/04/2014 : 22:24:13
|
quote:
Originally posted by kalogeridis
εγω κανω καλαμπουρι, για να πειραξω τους προλαλησαντες που ανεβαζαν σιγα σιγα τον αριθμο. για μενα φετος δεν εχει αλλο μαραθωνιο. στοχευω να ξεκινησω απο τον ιουνιο προετοιμασια για τον αλεκο του 15 με ενδιαμεσο στοχο τον νυχτερινο της σαλονικης.να μαζεψω χλμ γιατι με τα ~400 που κατεβηκα και τις 2 φορες δε μπορουσα να ελπιζω σε κατι καλυτερο. θελω να βελτιωθω στο δρομικο στυλ (πατημα στο μεσο τμημα) ριχνοντας τις επιδοσεις σε 10 και ημι. θελω του χρονου να ειμαι σε θεση να σπασω το 4ωρο χωρις να ταλαιπωρηθω υπο οποιεσδηποτε καιρικες ή σωματικες προυποθεσεις. ευσεβεις ποθοι!
κάνε πρόγραμμα για 10άρι απο Σεπτέμβριο και απο Ιανουάριο για μαραθώνιο |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/04/2014 : 22:31:05
|
Σωστός Παναγιώτη!
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/04/2014 : 23:01:43
|
quote:
Originally posted by zoro
quote:
Originally posted by kalogeridis
εγω κανω καλαμπουρι, για να πειραξω τους προλαλησαντες που ανεβαζαν σιγα σιγα τον αριθμο. για μενα φετος δεν εχει αλλο μαραθωνιο. στοχευω να ξεκινησω απο τον ιουνιο προετοιμασια για τον αλεκο του 15 με ενδιαμεσο στοχο τον νυχτερινο της σαλονικης.να μαζεψω χλμ γιατι με τα ~400 που κατεβηκα και τις 2 φορες δε μπορουσα να ελπιζω σε κατι καλυτερο. θελω να βελτιωθω στο δρομικο στυλ (πατημα στο μεσο τμημα) ριχνοντας τις επιδοσεις σε 10 και ημι. θελω του χρονου να ειμαι σε θεση να σπασω το 4ωρο χωρις να ταλαιπωρηθω υπο οποιεσδηποτε καιρικες ή σωματικες προυποθεσεις. ευσεβεις ποθοι!
κάνε πρόγραμμα για 10άρι απο Σεπτέμβριο και απο Ιανουάριο για μαραθώνιο
στο 10αρι θα κοιταξω να βελτιωθω μεσω της προετοιμασιας για τον νυχτερινο τον οκτωμβριο. δε προλαβαινω να κανω χωριστη προετοιμασια για 10, ημι μεχρι το οκτωμβριο με ενδιαμεσα διαστηματα αποθεραπειας με το πεσιμο των κυκλων προετοιμασιας. επισης θελω να εχω μαζεψει πολλα χλμ αλλα χωρις να υπερβω τα 60 χλμ/εβδομαδα γι αυτο και θα ξεκινησω αρκετα νωρις φετος. καλως εχοντων θα εχω 5-6 μηνες να δουλεψω ολες τις προσαρμογες που ψαχνω!
συν τη δουλεια που θα πεσει στην ενδυναμωση κορμου (και λιγη διαιτουλα δεν εβλαψε κανενα!) |
|
|
|
Θέμα |
|
9ος Διεθνής Μαραθώνιος "Μέγας Αλέξανδρος"
