| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Demeter
Newbie Forum Runner
17 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 19/04/2018 : 19:57:12
|
quote:
Μεγαλώνοντας και εγώ, καταλαβαίνω, ότι η καλύτερη ώρα για τρέξιμο είναι ΝΩΡΙΣ το πρωί, πριν ξεκινήσει η μέρα. Κάντο να φύγει από πάνω σου. 7 το πρωί? 6 το πρωί? Τόσο. Ούτε πρωίνο, ούτε τίποτα (ειδικά αν μιλάμε για τόσο λίγα χιλιόμετρα). Παπούτσι, και έφυγες. Μόνο πρωινή τουαλέατα...
Μετά σε παίρνει η μέρα μπάλα και πολλές φορές δεν είναι ότι δεν έχει χρόνο ακριβώς, αλλά σίγουρα δεν έχεις μυαλό.
Εκτός αν έχεις μια δουλειά σχετικά στάνταρ (ΧΑΧΑ καλό το αστείο...) που πχ, 3-4-5 η ώρα, κλείνεις την πόρτα πίσω σου και δεν έχεις άλλο την έννοια...
Χαχα οντως
Εχω μια δουλειά που θεωρητικά τελειώνει κατα τις 19:00 , πρακτικα είμαι στα mail μπορεί και μέχρι τα μεσάνυχτα.
Πρωί πάλι δύσκολο.
Εγερτήριο 07.00, ετοιμαζω πρωινό και τις μικρές για το σχολείο. Φευγουμε για το σχολειο, γυρναω 08.30 και ετοιμαζομαι για το γραφείο.
Είμαι κυριολεκτικά όλη μέρα με ένα ρολόι στο χέρι (και όχι το garmin μου😁). |
 |
|
|
runner1979
Senior Forum-Runner
Greece
637 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/04/2018 : 14:32:47
|
quote:
Originally posted by Deorum
Μεγαλώνοντας και εγώ, καταλαβαίνω, ότι η καλύτερη ώρα για τρέξιμο είναι ΝΩΡΙΣ το πρωί, πριν ξεκινήσει η μέρα. Κάντο να φύγει από πάνω σου. 7 το πρωί? 6 το πρωί? Τόσο. Ούτε πρωίνο, ούτε τίποτα (ειδικά αν μιλάμε για τόσο λίγα χιλιόμετρα). Παπούτσι, και έφυγες. Μόνο πρωινή τουαλέατα...
Μετά σε παίρνει η μέρα μπάλα και πολλές φορές δεν είναι ότι δεν έχει χρόνο ακριβώς, αλλά σίγουρα δεν έχεις μυαλό.
Εκτός αν έχεις μια δουλειά σχετικά στάνταρ (ΧΑΧΑ καλό το αστείο...) που πχ, 3-4-5 η ώρα, κλείνεις την πόρτα πίσω σου και δεν έχεις άλλο την έννοια...
συμφωνώ απόλυτα ότι δεν υπάρχει καλύτερο απ το να ξυπνάς νωρίτερα και να ξεμπερδεύεις, το μόνο πρόβλημα ειναι το κουμαντάρισμα των εντέρων και των πρωινών φουσκωμάτων που συχνά τουλάχιστον σε μένα κάνουν την προπόνηση αρκετά υποτονική |
Edited by - runner1979 on 20/04/2018 14:33:58 |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/04/2018 : 14:37:37
|
6.00 έγερσις, ένα ποτήρι νερό, ένας εσπρέσσο λούγκο ψήνεται όσο πλένω μούτρα, τον οποίο πίνω όσο ντύνομαι.
6.10-6.15 πατάω άσφαλτο!
6.30 είμαι γήπεδο, έχω ζεσταθεί και αρχίζω διαλειμματικές!!!!
(όχι κάθε μέρα προφανώς, αλλά συχνό σενάριο) |
|
|
|
Rigelian
Master Forum-Runner
Greece
10616 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/04/2018 : 15:47:07
|
| Demeter από μένα πολλά μπράβο και respect! |
|
|
|
Demeter
Newbie Forum Runner
17 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/04/2018 : 23:27:45
|
quote:
Originally posted by Rigelian
Demeter από μένα πολλά μπράβο και respect!
Ευχαριστώ πολύ 
Εγώ να δεις respect για όλους εσάς, με τα όσα διαβάζω εδώ μέσα.
(Παρέλαβα τη τσαντουλα για μεθαυριο στο ποσειδωνιο. 1/4 μαραθωνίου.
11.5χιλ θα ειναι η 1η μου φορά 
Αν με αφήσει η τροχαντηριτιδα που με παιδεύει τόσο, ελπιζω να συρθώ ως το τέρμα. )
|
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/04/2018 : 01:07:57
|
| Καλή δύναμη, ελπίζουμε να απολαύσεις τις φωτογραφίες μας! |
|
|
|
Hermes
Elite Forum-Runner
Greece
2398 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/04/2018 : 12:34:50
|
quote:
Originally posted by Demeter
quote:
Originally posted by Rigelian
Demeter από μένα πολλά μπράβο και respect!
Ευχαριστώ πολύ
Εγώ να δεις respect για όλους εσάς, με τα όσα διαβάζω εδώ μέσα.
(Παρέλαβα τη τσαντουλα για μεθαυριο στο ποσειδωνιο. 1/4 μαραθωνίου.
11.5χιλ θα ειναι η 1η μου φορά
Αν με αφήσει η τροχαντηριτιδα που με παιδεύει τόσο, ελπιζω να συρθώ ως το τέρμα[8D]. )
καλό κουράγιο εύχομαι...
πιστεύω ωστόσο να μην παρακούς κάποια εντολή γιατρού  |
|
|
|
Demeter
Newbie Forum Runner
17 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/04/2018 : 16:07:16
|
quote:
Originally posted by Hermes
quote:
Originally posted by Demeter
quote:
Originally posted by Rigelian
Demeter από μένα πολλά μπράβο και respect!
Ευχαριστώ πολύ
Εγώ να δεις respect για όλους εσάς, με τα όσα διαβάζω εδώ μέσα.
(Παρέλαβα τη τσαντουλα για μεθαυριο στο ποσειδωνιο. 1/4 μαραθωνίου.
11.5χιλ θα ειναι η 1η μου φορά
Αν με αφήσει η τροχαντηριτιδα που με παιδεύει τόσο, ελπιζω να συρθώ ως το τέρμα[8D]. )
καλό κουράγιο εύχομαι...
πιστεύω ωστόσο να μην παρακούς κάποια εντολή γιατρού
Ρώτησα ποιό είναι το χειρότερο που μπορώ να πάθω και μου είπε να πονέσω περισοτερο.
Ε, θα πάρω τα ρίσκα μου.
Βαζω παγους, κανω τις διατασεις που ειπε, θα παρω κ ενα αντιφλεγμονωδες και ο θεος μαζι μου.
Μετά από το αυριανό θα κάνω το break και τις φυσικοθεραπειες που πρέπει.
Ευχαριστω! |
|
|
|
papako
Senior Forum-Runner
Greece
689 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/04/2018 : 20:48:14
|
καλή επιτυχία. Και να θυμάσαι ότι και το περπάτημα είναι θεμιτό
________
Στέφανος |
|
|
|
Demeter
Newbie Forum Runner
17 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/06/2018 : 15:39:06
|
Για να μην ανοίγω άλλο θέμα, επανέρχομαι σε αυτό μιας και συνεχίζω να είμαι - και θα είμαι - newbie για πολύ καιρό
Αντιμετωπίζω θέμα με τις ανάσες μου τις τελευταίες εβδομάδες.
Δεν μπορώ να πάρω βαθιά ανάσα όταν τη χρειάζομαι.
Προσπαθώ και μπλοκάρει.
Τελικά όταν τα καταφέρνω η ανάσα αυτή γίνεται χασμουρητό (αστείο ακούγεται, αλλά αυτό είναι η καθημερινότητά μου).
Χθες π.χ έτρεξα μισή ώρα στον - για τα δικά μου δεδομένα πάντα - γρήγορο ρυθμό των 7.22. Έπρεπε να σταματήσω δυο φορές για να χασμουρηθώ και να νιώσω να απελευθερώνεται το στήθος μου.
Όσο μπουκώνω ανεβαίνουν οι σφυγμοί αντίστοιχα. Όταν χασμουρηθώ πέφτουν ακαριαία (όχι πολύ, αλλά πέφτουν αμέσως).
Χθες έτρεχα σχεδόν όλη την ώρα στους 165 σφυγμούς.
Έσκασα, μετά τα 25 λεπτά κλάταρα, ένιωθα το κεφάλι μου να μυρμηγκιάζει και να μη μπορώ να αναπνεύσω.
Προφανώς σταμάτησα.
Είναι τρομερά ενοχλητικό να σταματάω για να πάρω ανάσες.
Αφήστε που προφανώς ακούγομαι σαν φάλαινα στους γύρω μου, μόλις περνάω δίπλα από άνθρωπο με κοιτάει καλά-καλά και είμαι σίγουρη πως φταίει το πόσο αγκομαχάω.
Αυτό με την αναπνοή το αντιμετωπίζω και εκτός τρεξίματος. Αλλά όχι σε τέτοιο βάθμο. Παίρνω πιο συχνά ανάσες, αλλά και πάλι νιώθω πως πρέπει να πάρω βαθιά ανάσα (που επίσης μπορεί να καταλήξει σε χασμουρητό) για να νιώσω καλά.
Εξετάσεις έκανα μολις προχθες.
Μου γύρισε ο υπο-θυρεοειδισμός σε υπέρ. Μου άλλαξε η ενδό το χάπι.
Δεν ξέρω αν ευθύνεται αυτό όμως.
Κατα τα λοιπά είμαι στα γνωστά επίπεδα (χαμηλός αιματοκρίτης , σιδηρος , φεριτινη...χρόνια τώρα όμως).
Τεστ κοπώσεως είχα κάνει πριν 15 μηνες , ήταν οκ.
Επίσης, κιλά έχασα κι άλλα, ειδικά το τελευταίο μήνα έχασα άλλα δυομιση κιλά, οπότε δεν τίθεται θέμα επιπλέον βάρους.
Τι άλλο να δω/κάνω? 
|
|
|
|
RiffRaff
Senior Forum-Runner
Greece
826 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/06/2018 : 16:03:51
|
Για τις ανάσες δε μπορώ να πω πως έχω αντίληψη, αν είναι κάτι παθολογικό καλό θα είναι να μιλήσει γιατρός. Από εκεί και πέρα, το 165 για μισή ώρα μου φαίνεται υπερβολικά μεγάλο έως επικίνδυνο ως φόρτος για την καρδιά. Με την έννοια ότι αν κανείς χρησιμοποιήσει τον τύπο 220-ηλικία για το max HR, που νομίζω για αρχάριους ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα, βγάζει για 43 πάνω από 90%! Μήπως είχε πολλή ζέστη + υγρασία και τα προβλήματα προέκυψαν από τις συνθήκες;
Εγώ αυτό που θα έκανα είναι να τρέχω 5λεπτα σε μια (όποια) ένταση θα με άφηνε να αισθάνομαι άνετα και χωρίς έντονο λαχάνιασμα και πρόβλημα στις ανάσες (προσπαθώντας οι ανάσες μου να είναι σε έναν στάνταρ ρυθμό με εισπνοή από τη μύτη και εκπνοή απτο στόμα) και κάπου στα 5-6' θα το έσπαγμα με 1-2' περπάτημα για να επανέλθω. Και ξανά το ίδιο 5 ή 6 φορές μέχρι να πιάσω το μισάωρο στο τρέξιμο. Σε χρόνο δε θα σου κοστίσει πολύ, άντε 5-10' παραπάνω, αλλά τουλάχιστον θα είσαι άνετα. Και την άλλη φορά, μπορεί να γίνει 7-8 συνεχόμενα λεπτά. Και πάει λέγοντας. Μέχρι να βρεθεί μια ισορροπία.
--------------------------
Run-time Error |
|
|
|
Demeter
Newbie Forum Runner
17 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/06/2018 : 16:45:40
|
Ευχαριστώ RiffRaff.
Είχε ζέστη,ναι, αλλά όλες τις τελευταίες ημέρες έχει, δεν ένιωσα πιο δυσάρεστα χθες.
Ίσως έχω κουραστεί γιατί πλέον τρέχω σχεδόν καθημερινά (ενώ έτρεχα 3 με 4 φορές την εβδομάδα) και βγάζω περισσότερα χιλιόμετρα σε σύγκριση με παλιά.
Προχθές το βράδυ είχα κάνει 8 χιλιόμετρα, αλλά δυστυχώς δεν είχα βάλει τη ζώνη να μετρήσω σφυγμούς.
Χθες την έβαλα γιατί ήθελα να τρέξω σε έναν πιο γρήγορο , για τα δεδομένα μου, ρυθμό και ήθελα να δω πως θα πάει μέσα σε ένα μισάωρο.
Ζώνη ξανά είχα βάλει την 1η Ιούνιου που ανέτρεξα τώρα και είδα πως ήμουν στους 158 σφυγμούς μ.ο.
Θα βάλω και σήμερα που σκοπεύω να κάνω ένα χαλαρό 6αρι, 7αρι και θα δω πως θα πάει.
|
|
|
|
unforgiven
Advanced Forum-Runner
Greece
339 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/06/2018 : 16:53:47
|
Δεν είναι σωστό να τρέχεις καθημερινά. Επιβαρύνεσαι πολύ και σαν ισοζύγιο δεν κερδίζεις κάτι σε σχέση με τις 3-4 προπονήσεις την ημέρα. Αν σε "τρώει" να κάνεις κάθε μέρα κάτι, δοκίμασε κάτι άλλο. Γυμναστήριο, ποδήλατο, κολύμβηση.
Αυτό με την αναπνοή μου φαίνεται περίεργο, και γι αυτό ανησυχητικό. Πιστεύω πως πρέπει να το ψάξεις.
Ένας προπονητής θα βοηθούσε κατά τη γνώμη μου. Ξεκίνησα και εγώ σαν και εσένα, και ο προπονητής που είχα με βοήθησε πολύ. Ιδίως στον ψυχολογικό τομέα. Αν θέλεις, στείλε μου μήνυμα ή το mail σου για περισσότερες πληροφορίες. |
|
|
|
Demeter
Newbie Forum Runner
17 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/06/2018 : 17:02:05
|
Aν βοηθάει καθόλου, αυτό ειναι το χθεσινό μου.
https://connect.garmin.com/modern/activity/2757024241#.Wxk3zRsleuA.email
Unforgiven ευχαριστώ, αλλά δυστυχώς δεν μπορώ/θέλω να κάνω κάτι άλλο.
Ξεκλέβω μια ώρα την ημέρα και πάω στο γήπεδο που είναι ακριβώς δίπλα μου.
Οτιδήποτε άλλο απαιτεί περισσότερο χρόνο δεν μπορώ να ανταπεξέλθω.
Και το κακό είναι πως δεν με τρώει να κάνω κάτι γενικά...με τρώει το τρέξιμο μόνο.
Ναι, ίσως πρέπει να μιλήσω με κάποιον γιατρό για τις ανάσες.
Ήλπιζα να μου λέγατε πως είναι φυσιολογικό, να είμαι ειλικρινής.
Thank you.
|
|
|
|
RiffRaff
Senior Forum-Runner
Greece
826 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/06/2018 : 17:10:48
|
quote:
Originally posted by Demeter
Aν βοηθάει καθόλου, αυτό ειναι το χθεσινό μου.
https://connect.garmin.com/modern/activity/2757024241#.Wxk3zRsleuA.email
Unforgiven ευχαριστώ, αλλά δυστυχώς δεν μπορώ/θέλω να κάνω κάτι άλλο.
Ξεκλέβω μια ώρα την ημέρα και πάω στο γήπεδο που είναι ακριβώς δίπλα μου.
Οτιδήποτε άλλο απαιτεί περισσότερο χρόνο δεν μπορώ να ανταπεξέλθω.
Και το κακό είναι πως δεν με τρώει να κάνω κάτι γενικά...με τρώει το τρέξιμο μόνο.
Ναι, ίσως πρέπει να μιλήσω με κάποιον γιατρό για τις ανάσες.
Ήλπιζα να μου λέγατε πως είναι φυσιολογικό, να είμαι ειλικρινής.
Thank you.
Εμένα, πάντως, παρατηρώντας το διάγραμμα του HR θα με προβλημάτιζε το πόσο γρήγορα ανεβαίνουν οι σφυγμοί, είσαι στο 160 ήδη πριν συμπληρωθεί το 2ο λεπτό. Απτην άλλη, σα να ξεκινάς και λίγο γρήγορα, άντε το αρχικό 4:28 είναι μέχρι να "νοιώσει" το ρολόι, όμως μετά είσαι γύρω στο 6:30 το οποίο για μια μέση ταχύτητα 7:22 είναι γοργό. Καλύτερα ξεκίνα στο 7+ και στην πορεία κατέβα προς το 6:30.
--------------------------
Run-time Error |
|
|
|
Θέμα |
|
newbie
