Fitness Pulse
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Σκέψεις για το barefoot running
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 96

spy
Master Forum-Runner

Greece


2816 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 07/02/2016 :  18:54:06  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
...σημερα το μεσημερακι, με τις ειδικες καλτσες 5 χλμ ανυποδητο περπατημα περιμετρικα στους χωματοδρομους του Δασους Συγγρου σε 1:11:31, 14'18" μεσος ρυθμος χλμ ... αλλα ηταν η πρωτη φορα!Παρ' ολα αυτα ... ειμαι πολυ χαρουμενος που καταφερα αυτο ... και θα το συνεχισω ... εστω κι αν δεν υπαρχει ορατος στοχος στο εγγυς μελλον!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

ANASTASIOS
Master Forum-Runner

Greece


6084 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 07/02/2016 :  21:41:45  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
1 ωρα και 10 σήμερα στα πέριξ των γερανείων....

Γηράσκω αεί διδασκόμενος
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

xipolitakos
Master Forum-Runner

Greece


3754 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 07/02/2016 :  22:25:17  Εμφάνιση Προφίλ  Visit xipolitakos Προσωπική Σελίδα  Απάντηση σε αποστρόφους

Ξυπόλητος;

___________________
Run Natural... run Bare
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

ANASTASIOS
Master Forum-Runner

Greece


6084 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 08/02/2016 :  13:26:41  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by xipolitakos


Ξυπόλητος;

___________________
Run Natural... run Bare





Εεεεε μόνο εσύ και ο Μανώλης θα έχετε την αποκλειστικότητα

Γηράσκω αεί διδασκόμενος
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5714 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 08/02/2016 :  15:15:23  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
...όσο ο xipolitakos παπουτσώνεται τόσο ο Αναστάσιος ξυπολητώνεται!!! χοχοχοχο! :Ρ

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

ANASTASIOS
Master Forum-Runner

Greece


6084 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 08/02/2016 :  21:31:10  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by trexantiris

...όσο ο xipolitakos παπουτσώνεται τόσο ο Αναστάσιος ξυπολητώνεται!!! χοχοχοχο! :Ρ

Free your feet...free your senses!






Γηράσκω αεί διδασκόμενος
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

DaedraLord
Forum-Runner

Greece


181 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/05/2016 :  03:20:35  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Ελπίζω να είστε όλοι καλά και να έχετε πετύχει ότι στόχους σας είχατε θέσει.
Επιστροφή μετά από καιρό απραξίας και μικροτραυματισμών, κυρίως στον δεξί ώμο.
Παρόλα αυτά για χαβαλέ και μόνο έτρεξα το 10αρι στο Μεσολόγγι σε 55:12 κι ένα τοπικό ανεπίσημο 5αρι μάλλον στα 22', δεν είχε χρονόμετρα κτλπ εκεί. Ξεκίνησα να κάνω μικρές αποστάσεις 3-4χλμ 2-3 φορέες την εβδομάδα ξυπόλητος σε στάδιο και βλέπω ότι γενικά τραβάει ο οργανισμός για ρυθμούς γύρω στο 4:20/χλμ. Αλλά επειδή δεν με βολεύει σαν απόσταση το στάδιο σκεφτόμουν να ξεκινήσω να τρέχω στον δρόμο ή σε κάνα πεζοδρόμιο νωρίς το πρωί που δεν θα καίει ο τόπος, ή αργά το απόγευμα. Από τη μια σκέφτομαι ότι αν προσέχω θα αποφύγω τα γυαλιά και τα υπόλοιπα αιχμηρά αντικείμενα που πετάνε οι εξυπνάκηδες Έλληνες, από την άλλη πέρυσι την πρώτη φορά που βγήκα στον δρόμο πάτησα ένα μικρό κομμάτι γυαλί που με έστειλε στο νοκομείο, αφού είχε χωθεί πολύ μέσα για να μπορέσει να το αφαιρέσει ο αγροτικός ιατρός.
Καμία συμβουλή;


----------
http://www.movescount.com/members/DaedraLord
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

malourdos
Newbie Forum Runner

Greece
12 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 16/05/2016 :  14:21:35  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Ένας λόγος παραπάνω:
Έναν ασυνήθιστο τρόπο για να ενισχύσει κανείς τη μνήμη του εντόπισε μία ομάδα ερευνητών του Πανεπιστημίου της Βόρειας Φλόριντα.
Οι επιστήμονες πειραματίστηκαν με 72 εθελοντές, ηλικίας 18 έως 44 ετών, οι οποίοι έτρεξαν επί 16 λεπτά τόσο με παπούτσια όσο και ξυπόλυτοι.
Αφού έκανε κάποια τεστ, η ομάδα ερευνητών διαπίστωσε ότι οι ξυπόλυτοι δρομείς είχαν κατά μέσο όρο 16% καλύτερες επιδόσεις στην ικανότητα να συγκρατούν και να ανακαλούν πληροφορίες, δηλαδή στη λεγόμενη μνήμη «εργασίας», σε σύγκριση με εκείνους που φορούσαν παπούτσια.
«Αν βγάλουμε τα παπούτσια μας και τρέξουμε ξυπόλυτοι, μπορούμε να τερματίσουμε πιο έξυπνοι από ό,τι ξεκινήσαμε» σχολίασε ο επικεφαλής της έρευνας, καθηγητής του τμήματος ψυχολογίας, Ρος Αλλογουέι.
http://www.naftemporiki.gr/story/1103751/to-treksimo-xoris-papoutsia-kanei-kalo-sti-mnimi-lene-epistimones
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

xipolitakos
Master Forum-Runner

Greece


3754 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 16/05/2016 :  17:28:52  Εμφάνιση Προφίλ  Visit xipolitakos Προσωπική Σελίδα  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by DaedraLord

Ελπίζω να είστε όλοι καλά και να έχετε πετύχει ότι στόχους σας είχατε θέσει.
Επιστροφή μετά από καιρό απραξίας και μικροτραυματισμών, κυρίως στον δεξί ώμο.
Παρόλα αυτά για χαβαλέ και μόνο έτρεξα το 10αρι στο Μεσολόγγι σε 55:12 κι ένα τοπικό ανεπίσημο 5αρι μάλλον στα 22', δεν είχε χρονόμετρα κτλπ εκεί. Ξεκίνησα να κάνω μικρές αποστάσεις 3-4χλμ 2-3 φορέες την εβδομάδα ξυπόλητος σε στάδιο και βλέπω ότι γενικά τραβάει ο οργανισμός για ρυθμούς γύρω στο 4:20/χλμ. Αλλά επειδή δεν με βολεύει σαν απόσταση το στάδιο σκεφτόμουν να ξεκινήσω να τρέχω στον δρόμο ή σε κάνα πεζοδρόμιο νωρίς το πρωί που δεν θα καίει ο τόπος, ή αργά το απόγευμα. Από τη μια σκέφτομαι ότι αν προσέχω θα αποφύγω τα γυαλιά και τα υπόλοιπα αιχμηρά αντικείμενα που πετάνε οι εξυπνάκηδες Έλληνες, από την άλλη πέρυσι την πρώτη φορά που βγήκα στον δρόμο πάτησα ένα μικρό κομμάτι γυαλί που με έστειλε στο νοκομείο, αφού είχε χωθεί πολύ μέσα για να μπορέσει να το αφαιρέσει ο αγροτικός ιατρός.
Καμία συμβουλή;


----------
http://www.movescount.com/members/DaedraLord


Πρέπει να βρεις ένα δρόμο πιο "καθαρό". Συνήθως δρόμοι που περνάνε συχνά αυτοκίνητα είναι πιο καθαροί. Στους άλλους ότι πέφτει μένει...


_____________________
Run Natural, run Bare
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

DaedraLord
Forum-Runner

Greece


181 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 18/05/2016 :  00:04:20  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Πολύ πράμα από σπασμένα γυαλιά στην περιoχή. Βέβαια στο reddit έλεγε ένας ότι δεν του έχει μπει ποτέ τίποτα στο πόδι κι ας τα πατάει, αλλά εγώ δεν το ρισκάρω. Λεκανίτσα για την ώρα και βλέπουμε

----------
http://www.movescount.com/members/DaedraLord
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

moonrat
Forum-Runner

Greece


132 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 18/11/2019 :  09:43:12  Εμφάνιση Προφίλ  Visit moonrat Προσωπική Σελίδα  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημέρα και καλή εβδομάδα σε όλους. Για να ξυπνήσω λίγο το θέμα. Αποφάσισα να δοκιμάσω το ανυπόδητο τρέξιμο και χθες στο στάδιο του ολυμπιακού χωριού έτρεξα 3 τελευταίους γύρους της προπόνησης χωρίς παπούτσια και οφείλω να ομολογήσω πως μου άρεσε πολύ η αίσθηση. Αρχικά λέω να βάλω στην προπόνησή μου κάποια λίγα χιλιόμετρα ανυπόδητα στο στάδιο.
Σκέφτομαι να αγοράσω ένα ζευγάρι vibram five fingers για την άσφαλτο μιας και φοβάμαι τα γυαλιά κλπ. Ποια είναι η άποψή σας. Οποιαδήποτε πρόταση είναι καλοδεχούμενη.

the art of being different...
http://www.gmarinopoulos.gr
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


7473 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 18/11/2019 :  12:51:23  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Όπως και να το κάνεις, ότι εξοπλισμό ή μη θέλεις να χρησιμοποιήσεις να θυμάσαι πάντα ότι δεν πρέπει να υπερβάλεις. Εύκολα μπορεί να τραυματιστείς, δύσκολα να θεραπευτείς.
Το ξυπόλητο είναι κάτι που κατακτιέται με πολύ αργούς ρυθμούς.

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Sor
Forum-Runner

155 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/07/2021 :  11:58:37  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Θέλω να ρωτήσω , σκέφτομαι για μετάβαση σιγά σιγά σε barefoot για απλο τρέξιμο και minimal με μηδέν ή ελάχιστο drop με σόλα 10-15 χιλιοστά για της γρήγορες προπονήσεις . Θα έχει επίπτωση στης επιδόσεις ; Οι επιδόσεις είναι σχεδόν 3 λεπτά το χιλιόμετρο ατομικό ρεκόρ και το 5αρι 17:30 σε προπόνηση τέμπο, όχι ατομικό ρεκόρ.

Edited by - Sor on 04/07/2021 09:26:39
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5714 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 26/07/2021 :  16:21:56  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Sor

Θέλω να ρωτήσω , σκέφτομαι για μετάβαση σιγά σιγά σε barefoot για απλο τρέξιμο και minimal με μηδέν ή ελάχιστο drop με σόλα 10-15 χιλιοστά για της γρήγορες προπονήσεις . Θα έχει επίπτωση στης επιδόσεις ; Οι επιδόσεις είναι σχεδόν 3 λεπτά το χιλιόμετρο ατομικό ρεκόρ και το 5αρι 17:30 σε προπόνηση τέμπο, όχι ατομικό ρεκόρ.



(με καθυστέρηση εβδομάδων στην απάντηση 😃 )

Ξεκινάς μάλλον από λάθος βάση:
- Κάποιος δεν θα έπρεπε να σκέφτεται το ανυπόδητο τρέξιμο, ή το τρέξιμο με μινιμαλιστικό υπόδημα έχοντας ως παράμετρο ‘τις επιδόσεις’. Αυτές θα μπορούσαν να επηρεαστούν με θετικό ή ακόμα και με αρνητικό τρόπο! Ανάλογα με το πόσο χρόνο θα ‘αφιέρωνε’ κάποιος στο να βάλει το ανυπόδητο τρέξιμο στη δρομική του ζωή, με το πόσο θα ‘βιαζόταν’ με τις προσαρμογές, πως θα το ενσωμάτωνε στο υπόλοιπο προπονητικό του κύκλο.
- Η ένταξη του ξυπόλητου ή/και του μίνιμαλ υποδήματος έχει κυρίως σχέση με την ενδυνάμωση του μυοσκελετικού συγκεκριμένων τμημάτων του σώματος, με τον τρόπο πατήματος του πέλματος στο έδαφος, τις γωνίες ‘πρόσκρουσης’, τις γωνίες ‘αναμονής’ του ποδιού/γονάτων λίγο πριν την επαφή του πέλματος με το έδαφος και με τη γενικότερη στάση του σώματος. Άλλοι δρομείς μπορεί να προσθέσουν και άλλους λόγους ένταξης (ή απόρριψης) του ξυπόλητου τρεξίματος στη ζωή τους, όπως ‘φυσικότητα’ βηματισμού, ενοχλήσεις και δυσφορία κατά το τρέξιμο, πόνος ή ευχαρίστηση κατά το τρέξιμο.

Ερχόμενος όμως στην αρχική ερώτηση:
- Το ανυπόδητο τρέξιμο θα μπορούσε να μειώσει τις επιδόσεις, ειδικά αν ενταχθεί στις προπονήσεις απότομα και όχι συστηματικά, οδηγώντας σε ενοχλήσεις (ή και τραυματισμούς) προσαρμογών.
- Από την άλλη το ανυπόδητο τρέξιμο θα μπορούσε να βελτιώσει τις επιδόσεις δίνοντας τη δυνατότητα να τρέχεις ακόμα και μεγάλες αποστάσεις με πανάλαφρα μινιμαλ παπούτσια, και απομακρύνοντας την πιθανότητα κάποιων τραυματισμών που ταλαιπωρούν πολλούς δρομείς και οι οποίοι θα μπορούσαν να σε βγάλουν ‘εκτός’ προπονητικού πλάνου για σημαντικά χρονικά διαστήματα.
- Όπως βλέπεις δεν απαντάω ξεκάθαρα στην ερώτησή σου για τον απλούστατο λόγο ότι η σχετικότητα του θέματος είναι μεγάλη και επηρεάζεται από πολλές παραμέτρους!
- Έχοντας εμπειρία για πάνω από 10 χρόνια στο ξυπόλητο τρέξιμο, θεωρώ ότι ‘ανήκω’ στη δεύτερη κατηγορία (βελτίωση προσωπικών επιδόσεων) και μάλιστα έχω κάνει και κάποιες δοκιμές στο γήπεδο με ελεγχόμενες συνθήκες (ίδιος ρυθμός, εναλλάξ με ή χωρίς παπούτσια), φορώντας καρδιοσυχνόμετρο, και παρατήρησα μείωση παλμών και βελτίωση της αίσθησης. Βέβαια δεν αποτελώ παράδειγμα επιστημονικής μελέτης 😊 Επίσης τραυματισμοί που με φρέναραν και γενικά με απασχολούσαν συνεχώς, απλά τους έχω ξεχάσεις τελείως, οπότε μπορώ να συνεχίζω απρόσκοπτα τις προπονήσεις μου.

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Sor
Forum-Runner

155 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/09/2021 :  01:18:37  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Ευχαριστώ για την απάντηση.Έχω ξεκινήσει ήδη την μετάβαση. Σκοπός να το εντάξω ως μορφή χαλαρού τρεξίματος και μετά βλέποντας και κάνοντας.Αυτό που έχω να πω μέχρι στιγμής. Τρέχω με παπούτσια σε άσφαλτο και σε χώμα μετα μετατάρσια και ποτέ με την πτέρνα και καταλαβαίνω την διαφορά, τρέχοντας στην άσφαλτο τα πόδια μου τα αισθάνομαι πιο σφιχτά και στο χορτάρι ή χώμα πιο χαλαρα και ξεκούραστα. Ξαφνηκά βγάζω τα παπούτσια και στην άσφαλτο τα αισθάνομαι πιο χαλαρά απο ότι με τα παπούτσια αλλά όχι όπως σαν να τρέχω με παπούτσια στο χόρτο, αλλά η αίσθηση είναι διαφορετική και εξίσου ωράια (για την αίσθηση μιλάω πάντα για τα πόδια μέχρι τα γόνατα π.χ.και όχι για την αίσθηση της γυμνής πατούσας με την άσφαλτο) .Πάρόλο που ήδη ήμουν forefoot απο τότε που έμαθα για αυτό κάπου το 2011 τρέχοντας χωρίς υποδήματα ο μηχανισμός κίνησης είναι πιο σωστός.

Έβλεπα βιντεάκι για αυτό απο έναν ειδικό και έλεγε,δεν χρειαζόμαστε παπούτσια,ίσα ίσα η προστασία του παπουτσιού μπορεί να σε τραυματίσει αν δεν είναι το κατάλληλο ή αλλάζει ο μηχανισμός κίνησης του ποδιού ιδιαίτερα όταν είμαστε κουρασμένοι και αφενόμαστε στην παροχή προστασία που μας παρέχει το παπούτσι. Για χαλαρό τρέξιμο το βλέπω αυτό στην πράξη, για γρήγορο τρέξιμο, δεν μπορώ να φέρω γνώμη.

Edited by - Sor on 15/09/2021 01:20:44
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 96 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000

Γράψου στο Newsletter του RunningNews.gr για να λαμβάνεις τα σημαντικότερα θέματα της βδομάδας

* Απαραίτητο