|
davel
Newbie Forum Runner
Greece
2 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 28/11/2024 : 21:33:21
|
Καλησπέρα , τρέχω ερασιτεχνικά σε εξωτερικο χωρο , οχι πολλά χιλιόμετρα , απο 5 εως 10 παίζω. σε ταχύτητες σχετικά χαλαρές 6-7.
τελευταία το είχα κόψει και τώρα αρχικά παλι δειλά δειλά να βγαίνω.
αλλά αντιμετωπίζω το εξής θεμα.
Κατα την διάρκεια συνήθως με επιανε ενα μούδιασμα στα ποδια (δάχτυλα) μετα απο κάποια χιλιόμετρα για αρκετή ωρα με αποτέλεσμα να
σταματάω και να συνεχίζω.
θώρησα οτι φταίει το παπούτσι μιας και μου ειναι τσιμα τσιμα σχεδον στο ενα ποδι οποτε αγορασα κατι adidas pureboost 5.
και τα εβαλα στο χθεσινο τρεξιμο. αλλα παλι ειχα μουδιασμα και επισης ειχα εντονο πονο στους αστραγαλους και στις πατουσες απο νωρις ενω πηγαινα χαλαρα.
με αποτελέσμα να υποφέρω και να πηγαίνω σχεδον περπατητος, δεν με βολεψαν και τα παπουτσια νομιζω , και ισως δεν εκανα καλο ζεσταμα.
πως να κανω γενικα ενα καλο ζεσταμα πριν αυξησω ρυθμους;
Γενια απο υγεια ειμαι κομπλε, εχω κανει τσεκ απ, ειμαι 36 και 86 κιλα.
οτι συμβουλες εχετε ευπρόσδεκτες
|
|
Πονοι κατα το τρεξιμο σε εξωτερικο χωρο
