| ΠΡΟΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗnbsp; ΘΕΜΑΤΟΣ |
| Tolias |
Δημοσιευτηκε - 14/11/2015 : 13:04:24
Καλησπέρα!
Εδώ και κάτι λιγότερο από ένα χρόνο τρέχω συστηματικά, συνήθως 3 φορές/εβδομάδα. Έτρεξα τον 1ο μου αγώνα την προηγούμενη Κυριακή στα 5Κ (26') και θέλω να συνεχίσω να πηγαίνω σε κάναν αγώνα από το νέο έτος, όπως π.χ. 10Κ (που ήδη έχω βγάλει σε προπόνηση), ή ίσως και στον ήμι τον Μάρτη αν δω ότι μπορώ.
Πλην του τρεξίματος δεν κάνω κάποια άλλη δραστηριότητα, με συνέπεια ο κορμός να είναι αρκετά αδύναμος, όπως επίσης και τα πόδια σε τρέξιμο υψηλής έντασης (100m).
Θα ήθελα να δοκιμάσω παράλληλα και κάποια άλλη δραστηριότητα. Καμία πρόταση; 
Ευχαριστώ! |
| 3 ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ (Πρώτα η πιο πρόσφατη) |
| Tolias |
Posted - 22/11/2015 : 13:31:33
Ευχαριστώ για τις απαντήσεις! Κολύμβηση είχα δοκιμάσει προ ετών, αλλά η όλη διαδικασία (πας - αλλάζεις - ντουζ κ.λπ.) ήταν κάπως αποθαρρυντική. Τα υπαίθρια όργανα γενικά δεν είναι κακή ιδέα, αλλά το ότι δεν έχεις κάποια καθοδήγηση κατά την εκτέλση των ασκήσεων είναι ένα μειονέκτημα.
Σχετικά με την ενδυνάμωση μάλλον θα δοκιμάσω crossfit να δω αν μου ταιριάζει. Έχει δοκιμάσει κανείς; Έχω ακούσει ότι δυναμώνεις και δουλεύεις πολλούς μύες ταυτόχρονα με τις ασκήσεις αυτές. Επίσης, το ότι πας σε μικρά group με συγκεκριμένες ώρες ίσως βοηθάει στο να ασχολήσε συστηματικά. |
| ANASTASIOS |
Posted - 17/11/2015 : 11:31:16
Το κολύμπι είναι η καλύτερη ενναλακτική δραστηριότητα ενώ για το διάστημα που δέν κάνεις μπάνια(χειμώνας)το καλύτερο είναι να κάνεις ποδήλατο αλλά και περπάτημα.Σε πολλά σημεία στην Αθήνα υπάρχουν υπαίθρια όργανα(εάν δέν θέλεις να πάς γυμναστήριο)που θα σε βοηθήσουν στο θέμα της ενδυνάμωσης του κορμού.
Καλή δύναμη και καλή συνέχεια.
Γηράσκω αεί διδασκόμενος
|
| xipolitos |
Posted - 14/11/2015 : 13:55:35
Καλωσήλθες
Θα σου πρότεινα να ασχοληθείς με ποδήλατο και κολύμβηση (τρίαθλον)
Ισως και με ήπια προπόνηση μυικής ενδυνάμωσης.
Καλά τρεξίματα. |
