| ΠΡΟΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗnbsp; ΘΕΜΑΤΟΣ |
| dentaris |
Δημοσιευτηκε - 01/12/2011 : 17:11:08
Καλησπέρα στην παρέα!
Θα ηθελα τη βοηθεια-γνωμη σας!
Εχω σκόπο-αγωνιστικο στοχο να τρεξω Ημιμαραθωνιο εξωτερικου στις αρχες Μαρτη.
Αρχές Απριλη ειναι και ο Μαραθωνιος της θεσ/νικης,στον οποιο επισης θα ηθελα να τρεξω.
Ειναι εφικτο να βγαλω τον Μαραθωνιο αξιοπρεπως?
Μια λύση θα ηταν να καταρτισω προγραμμα Μαραθωνιου και να χρησιμοποιησω τον Ημι ως test event,αλλα απο τη μια θέλω να τον πάω "αγωνιστικα",από την άλλη νιωθω οτι εχω να ωφεληθώ στην παρούσα φάση περισσότερο από ένα προγραμμα ημιμαραθωνίου.
Οποια προταση-βοηθεια-γνωμη ευπροσδεκτη.
Ευχαριστω πολυ
ΟΣΟ ΘΑ ΖΩ,ΧΙΛΙΟΜΕΤΡΑ ΘΑ ΓΡΑΦΩ ΚΑΙ ΘΑ ΤΡΑΓΟΥΔΩ... |
| 15 ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ (Πρώτα η πιο πρόσφατη) |
| dentaris |
Posted - 02/12/2011 : 12:33:07
Παιδες σας ευχαριστώ πολύ όλους για το ενδιαφερον και τις χρήσιμες παρατηρήσεις σας :)
ΟΣΟ ΘΑ ΖΩ,ΧΙΛΙΟΜΕΤΡΑ ΘΑ ΓΡΑΦΩ ΚΑΙ ΘΑ ΤΡΑΓΟΥΔΩ... |
| NIKOS T. |
Posted - 02/12/2011 : 08:58:46
quote:
Originally posted by KostasPVol
Σκοπεύω να τρέξω τον ημί στα Τρίκαλα 18 Μαρτίου, και τον Μ.Αλέξανδρο δυο βδομάδες μετά. Θα προτιμούσα πάντως η διαφορά να ήταν στις τρεις βδομάδες.
Στόχος είναι ο Μαραθώνιος, αλλά θα πάω γρήγορα και στον ημί.
Βέβαια πολύ προτρέχουμε, ας βγει η προετοιμασία ως τότε. Αν όλα πάνε καλά, αυτός είναι ο πρόχειρος προγραματισμός που έχω κάνει.
Kαι γω τον ήθελα αυτόν τον ημιμαραθώνιο,πριν τη Θεσσαλονίκη,να τον πάω αγωνιστικά.
Αλλά προβληματίζομαι με τις λίγες μέρες(13) που απομένουν μέχρι το μαραθώνιο....
Σαφώς και το όλο εγχείρημα εμπεριέχει ρίσκο...
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
| ANASTASIOS |
Posted - 02/12/2011 : 08:57:11
quote:
Originally posted by dentaris
Ο Αγωνας ειναι 11 Μαρτιου φιλε Germane και ο Μαραθωνιος Θεσ/νικης 1 Απριλη.
Εαν κανω αγωνιστικα τον Ημι σαν τεστ στα πλαισια προγραμματος μαραθωνιου,μθα προλαβω να επανελθω?
ΟΣΟ ΘΑ ΖΩ,ΧΙΛΙΟΜΕΤΡΑ ΘΑ ΓΡΑΦΩ ΚΑΙ ΘΑ ΤΡΑΓΟΥΔΩ...
Mιά χαρά θα προλάβεις.
Στερνά καλά,όλα καλά.
Το μή χείρον βέλτιστον.
Dum spiro spero. |
| GERMANOS |
Posted - 02/12/2011 : 00:56:43
dentaris
Forum-Runner
146 Δημοσιεύσεις
Δημοσιεύθηκε - 01/12/2011 : 18:18:02 Εμφάνιση Προφίλ Στείλτου Email Απάντηση σε αποστρόφους
Ο Αγωνας ειναι 11 Μαρτιου φιλε Germane και ο Μαραθωνιος Θεσ/νικης 1 Απριλη.
Εαν κανω αγωνιστικα τον Ημι σαν τεστ στα πλαισια προγραμματος μαραθωνιου,μθα προλαβω να επανελθω?
Όπως γράφει και ο ΚostasPVol:
Θα προτιμούσε τον ημί 3 βδομάδες πριν!
Άρα είσαι μέσα στα περιθώρια
Άμα βγάλεις όλη την προετοιμασία μαραθωνίου
δεν θα σου φανεί ο ΗΜΙ
γιατί έχεις μετά 3 βδομάδες
να μειώσεις τα χλμ και να ξεκουραστείς
|
| KostasPVol |
Posted - 02/12/2011 : 00:20:31
Σκοπεύω να τρέξω τον ημί στα Τρίκαλα 18 Μαρτίου, και τον Μ.Αλέξανδρο δυο βδομάδες μετά. Θα προτιμούσα πάντως η διαφορά να ήταν στις τρεις βδομάδες.
Στόχος είναι ο Μαραθώνιος, αλλά θα πάω γρήγορα και στον ημί.
Βέβαια πολύ προτρέχουμε, ας βγει η προετοιμασία ως τότε. Αν όλα πάνε καλά, αυτός είναι ο πρόχειρος προγραματισμός που έχω κάνει. |
| Dimosthenis |
Posted - 02/12/2011 : 00:06:37
quote:
Originally posted by NIKOS T.
Αν ο αγώνας στόχος είναι ο ημιμαραθώνιος και όχι ο μαραθώνιος,τότε σαφώς και θα στοχεύσεις στον ημι.
Με ότι συνεπάγεται αυτό.Πρόγραμμα προπόνησης, φορμάρισμα κλπ.
Όπως καταλαβαίνεις, δεν γίνεται μετέπειτα ο μαραθώνιος να βγει αγωνιστικά.Θα βγει προπονητικά,σαν ένα μεγάλο long run.
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα"
Θα συμφωνήσω απόλυτα. Αφού στόχο έχεις τον ημί τρέξτον. Άλλωστε όπως λες dentaris στοχο έχεις να βγάλεις τον μαραθώνιο αξιοπρεπώς. Πάντως θα έχεις επανέλθει πλήρως. Έχω τρέξει δύο μαραθώνιους μέσα σε τρεις εβδομάδες με ΡΒ και στους δύο, και πάνω από μια φορές. |
| dpkouk |
Posted - 01/12/2011 : 18:21:44
πολυ πιθανο,μην σου πω σιγουρο
http://marathon.yooblog.gr/
Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά... |
| dentaris |
Posted - 01/12/2011 : 18:18:02
Ο Αγωνας ειναι 11 Μαρτιου φιλε Germane και ο Μαραθωνιος Θεσ/νικης 1 Απριλη.
Εαν κανω αγωνιστικα τον Ημι σαν τεστ στα πλαισια προγραμματος μαραθωνιου,μθα προλαβω να επανελθω?
ΟΣΟ ΘΑ ΖΩ,ΧΙΛΙΟΜΕΤΡΑ ΘΑ ΓΡΑΦΩ ΚΑΙ ΘΑ ΤΡΑΓΟΥΔΩ... |
| GERMANOS |
Posted - 01/12/2011 : 18:01:35
dentaris
Πότε ακριβώς είναι ο ημί;
Εάν είναι 4 ή 3 βδομάδες πριν τον μαραθώνιο
υπάρχουν προγράμματα μαραθωνίου που προτείνουν
ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟ ΗΜΙ σ'αυτά τα διαστήματα
σαν ΤΕΣΤ όπως λες
Αρκεί να ξεκινήσεις πρόγραμμα μαραθωνίου από τώρα!
Εγώ προσωπικά εάν δεν γίνεται αγώνας 4 βδμδες πριν
το κάνω μόνος στηνπροπόνηση!!! |
| dentaris |
Posted - 01/12/2011 : 17:51:36
Eυχαριστω πολύ παιδες,κατατοπιστικότατες και πολύ ενδιαφέρουσες οι παρατηρήσεις σας.
Εκτος και αν αλλάξω πάλι άποψη,θα τρεξω τον ημι,βαζοντας μερικα 25αρια η και 28αρια στο προγραμμα,οχι 3 βδομαδες πριν τον αγωνα,και απλα θα δω τον Μαραθωνιο σαν ενα LR,τρέχοντας απλά για τη συμμετοχη.
ΟΣΟ ΘΑ ΖΩ,ΧΙΛΙΟΜΕΤΡΑ ΘΑ ΓΡΑΦΩ ΚΑΙ ΘΑ ΤΡΑΓΟΥΔΩ... |
| NIKOS T. |
Posted - 01/12/2011 : 17:35:00
Αν ο αγώνας στόχος είναι ο ημιμαραθώνιος και όχι ο μαραθώνιος,τότε σαφώς και θα στοχεύσεις στον ημι.
Με ότι συνεπάγεται αυτό.Πρόγραμμα προπόνησης, φορμάρισμα κλπ.
Όπως καταλαβαίνεις, δεν γίνεται μετέπειτα ο μαραθώνιος να βγει αγωνιστικά.Θα βγει προπονητικά,σαν ένα μεγάλο long run.
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
| xipolitakos |
Posted - 01/12/2011 : 17:29:26
quote:
Originally posted by MANOLIS2004
Το θέμα δεν είναι να τον βγάλεις αξιοπρεπώς, αλλά να μην κάνεις 1 μήνα να συνέλθεις η ακόμα χειρότερα να μην τραυματιστείς. Να πας κατευθείαν απο τα 21.1 σε 42.2 χωρίς καμμιά προετοιμασία δεν νομίζω ότι είναι και η καλύτερη ιδέα.
MANOLIS2004
Σωστά...
Χρειάζονται αρκετά LRs για να πει κάποιος ότι είναι έτοιμος για μαραθώνιο.
22άρια, 24άρια, 27άρια, 32άρια... σε διάφορες εντάσεις....
___________________
Run Natural... run Bare |
| xipolitakos |
Posted - 01/12/2011 : 17:25:30
Ένας αγωνιστικός ημιμαραθώνιος δεν είναι τίποτα μπροστά στο σύνολο των προπονήσεων για Μαραθώνιο. Ένα μικρό LR με αγωνιστική ένταση.
___________________
Run Natural... run Bare |
| MANOLIS2004 |
Posted - 01/12/2011 : 17:20:34
Το θέμα δεν είναι να τον βγάλεις αξιοπρεπώς, αλλά να μην κάνεις 1 μήνα να συνέλθεις η ακόμα χειρότερα να μην τραυματιστείς. Να πας κατευθείαν απο τα 21.1 σε 42.2 χωρίς καμμιά προετοιμασία δεν νομίζω ότι είναι και η καλύτερη ιδέα.
MANOLIS2004 |
| dpkouk |
Posted - 01/12/2011 : 17:18:33
χωρις μεγαλα κομματια 20+ χλμ ειναι δυσκολο να βγει μαραθωνιος..μαλλον ως τεστ θα χρησιμοποιουσα τον ημι αν ηθελα να τρεξω και τα 2..
http://marathon.yooblog.gr/
Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά... |
