| ΠΡΟΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗnbsp; ΘΕΜΑΤΟΣ |
| chris1978 |
Δημοσιευτηκε - 23/11/2012 : 18:34:45
Αγαπητοί φίλοι κάπου διάβασα πως η κετόνη απο βατόμουρα σε συμπλήρωμα διατροφής,βοηθάει σε μεγάλο βαθμό στην καύση λίπους και συγκεκριμένα στην κοιλιά!Ίσως ένα τέλειο συμπλήρωμα για την εμφάνιση τέλειων κοιλιακών!Το έχει δοκιμάσει κανείς? |
| 15 ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ (Πρώτα η πιο πρόσφατη) |
| giorgosdelta |
Posted - 28/11/2012 : 15:38:39
quote:
Originally posted by chris1978
20,5% λίπος,13,32 κιλά λίπους,ενεργό βάρος 51,68 κιλά,Άρα 51,68 επί 30 θερμίδες ανα κιλό σωματικού βάρους κάνει 1550 θερμίδες ημερησίως!
Με βάση τα όσα αναφέρει ο Dr. Heber, επιστημονικός υπεύθυνος προϊόντων διατροφής της Herbalife, ο οργανισμός μας «καίει» εν ηρεμία (χωρίς έξτρα άσκηση ή έντονη δραστηριότητα γενικά) 30 θερμίδες ανά κιλό ενεργού βάρους. Έτσι μπορούμε να βρούμε πόσες θερμίδες χρειάζεται κάποιος την ημέρα για να συντηρήσει το υπάρχον βάρος του. Αν όμως θέλει να χάνει 1 κιλό την εβδομάδα θα πρέπει να μειώσει αυτές τις θερμίδες κατά 500 την ημέρα. Προσοχή όμως! Το Ενεργό Βάρος μας είναι αυτό που μένει από το βάρος του σώματος μας, αν αφαιρέσουμε το κιλά του λίπους που έχουμε. Το Ενεργό Βάρος είναι αυτό το οποίο συμμετέχει ενεργά στις καύσεις που κάνει ο οργανισμός μας και όχι το συνολικό μας βάρος. Για να βρούμε το Ενεργό Βάρος μας, διαιρούμε το συνολικό βάρος μας (π.χ.80 κιλά) με το ύψος μας (π.χ. 1,62 εκ.) στο τετράγωνο δηλαδή: 80/(1,62Χ1,62)=30,48. Ο αριθμός, που θα βρούμε αντιπροσωπεύει το ποσοστό λίπους στο σώμα μας. Στο συγκεκριμένο παράδειγμα, το λίπος του σώματος είναι 80Χ30,48%=24 κιλά, συνεπώς το ενεργό βάρος μας είναι 80-24=56 κιλά και οι ημερήσιες θερμίδες μας πρέπει να είναι 56Χ30=1680 ή για να χάνουμε 1 κιλό την εβδομάδα, χρειάζονται 1680-500=1180 θερμίδες ημερησίως.
Μπές εδώ και στα δεξιά γράψε τα στοιχεία σου(φύλο, ύψος, ηλικία, βάρος - τρόπο ζωής επέλεξε sedentary) να δεις τι καις ημερησίως. Επιπλέον προσθεσε αεροβια ασκηση πχ:
Τρεξιμο(X(km)*Βαρος(kg)=θερμίδες δηλ 10χλμ*65κιλα=650θερμίδες)
Φαε 500 λιγότερες καιο θα χανεις 2 κιλά λίπος το μήνα) και εφόσον έχεςι απόθεμα λίπους.
http://nutritiondata.self.com/ |
| ktsam |
Posted - 28/11/2012 : 10:38:03
Όσα "συμπληρώματα διατροφής" δουλεύουν είναι ήδη απαγορευμένα και δεν θέλετε να ξέρετε τις παρενέργειες που έχουν. Στην καλύτερη των περιπτώσεων πάντως άντε να σου δώσει ένα 5% στη προσπάθεια το οποιοδήποτε συμπλήρωμα.
Προσωπικά είμαι 45χρονώ 1.80, 85 κιλά με 13% περίπου BF τώρα. Το καλοκαίρι πέφτω παρακάτω.
Η συνταγή που ακολουθώ έχει ως εξής:
1. Δίαιτα carb cycling με καθαρό φαγητό
2. κάνω και ΗΙΙΤ πέραν του καθαρού τρεξίματος
3. Οπωσδήποτε και λίγα βάρη με έμφαση στις πολυμυικές.
Από συμπληρώματα αν θέλετε τα ακόλουθα:
Fish oil
R-ala
κατά βάση για καλύτερη υγεία, αλλά βοηθούν και στο λίπος.
Προτείνω (ιδιαίτερα οι κάπως μεγαλύτεροι) να μάθετε πως ρυθμίζουμε natural την ινσουλίνη μιας και αποτελεί το βασικότερο παράγοντα απόκτησης λίπους (πάντα φυσικά κάνοντας συστή διατροφή).
|
| Fidelio |
Posted - 23/11/2012 : 22:48:09
...γενικώς όμως τα βατόμουρα είναι τροφή υψηλής αξίας, ειδικά σε αποξηραμένη μορφή. Πρέπει όμως να συνδιαστούν με τον καταλληλο διατροφικό τρόπο. Τώρα που το σκέφτομαι κουράστικά γιατι η κουβέντα πάει μακρυά. Στο σπίτι μου, ας το θέσω έτσι, μάλλον στο ράφι μου παίζουν πολλά τέτοια , δαμάσκηνα, σύκα , διάφορα βατόμουρα , καρπόι, σπόροι... Το ψυγείο μου είναι γεμάτο πράσινα λαχανικα, κηπευτικά, συνταγές όπως χουμους, παρμεζάνες φυτικές... Το καλάθι πάνω από το ψυγείο είναι γεμάτο μπανάνες, πορτοκάλια, πιο διπλα μανταρίνια, φρουτα εποχής....
Τιποτα από τα παραπάνω , μόνο του , δεν μπορέι να κάνει την διαφορά.
Ενα βατομουρο δεν μπορεί να φέρει την αλλαγή. Η διατροφή έχει και αυτήν τον δικό της κώδικα.
People make life so much worse than it has to be and believe me, it's a nightmare without their help. ~ Boris Yelnikoff |
| chris1978 |
Posted - 23/11/2012 : 22:43:27
20,5% λίπος,13,32 κιλά λίπους,ενεργό βάρος 51,68 κιλά,Άρα 51,68 επί 30 θερμίδες ανα κιλό σωματικού βάρους κάνει 1550 θερμίδες ημερησίως!
Με βάση τα όσα αναφέρει ο Dr. Heber, επιστημονικός υπεύθυνος προϊόντων διατροφής της Herbalife, ο οργανισμός μας «καίει» εν ηρεμία (χωρίς έξτρα άσκηση ή έντονη δραστηριότητα γενικά) 30 θερμίδες ανά κιλό ενεργού βάρους. Έτσι μπορούμε να βρούμε πόσες θερμίδες χρειάζεται κάποιος την ημέρα για να συντηρήσει το υπάρχον βάρος του. Αν όμως θέλει να χάνει 1 κιλό την εβδομάδα θα πρέπει να μειώσει αυτές τις θερμίδες κατά 500 την ημέρα. Προσοχή όμως! Το Ενεργό Βάρος μας είναι αυτό που μένει από το βάρος του σώματος μας, αν αφαιρέσουμε το κιλά του λίπους που έχουμε. Το Ενεργό Βάρος είναι αυτό το οποίο συμμετέχει ενεργά στις καύσεις που κάνει ο οργανισμός μας και όχι το συνολικό μας βάρος. Για να βρούμε το Ενεργό Βάρος μας, διαιρούμε το συνολικό βάρος μας (π.χ.80 κιλά) με το ύψος μας (π.χ. 1,62 εκ.) στο τετράγωνο δηλαδή: 80/(1,62Χ1,62)=30,48. Ο αριθμός, που θα βρούμε αντιπροσωπεύει το ποσοστό λίπους στο σώμα μας. Στο συγκεκριμένο παράδειγμα, το λίπος του σώματος είναι 80Χ30,48%=24 κιλά, συνεπώς το ενεργό βάρος μας είναι 80-24=56 κιλά και οι ημερήσιες θερμίδες μας πρέπει να είναι 56Χ30=1680 ή για να χάνουμε 1 κιλό την εβδομάδα, χρειάζονται 1680-500=1180 θερμίδες ημερησίως. |
| Dejan |
Posted - 23/11/2012 : 22:34:01
quote:
Originally posted by chris1978
Πάντως πρέπει να λαμβάνω περίπου στις 1560 θερμίδες ημερησίως σύμφωνα με το βάρος μου και το ύψος μου!
Δηλαδή σε τι ποσόστωση έχεις μυική μάζα και λιπώδη ιστό και έβγαλες αυτό το 1560?
______________________
“Ethiopians and Kenyans are running 160 miles a week, more than you will ever run, because it’s their only way out, and those who survive that are going to be really hard to beat unless you do everything perfectly,” Salazar told Ritzenhein. “If they have better biomechanics, too, you are in trouble.” |
| giorgosdelta |
Posted - 23/11/2012 : 22:09:10
Αξίζει τέτοιες τροφές να λαμβάνεις αλλά όχι με το σκεπτικό ότι θα κάψεις λίπος. Το λίπος καίγεται μόνο με πεινοσίλ και προπονησίλ. Κι αυτά εφόσον κόψεις και τα λιπαρά απ' τη διατροφή σου. Επίσης το λίπος είναι αργό καύσιμο. Είναι στη φύση του να καίγεται αργά. |
| chris1978 |
Posted - 23/11/2012 : 22:03:05
Πάντως πρέπει να λαμβάνω περίπου στις 1560 θερμίδες ημερησίως σύμφωνα με το βάρος μου και το ύψος μου! |
| chris1978 |
Posted - 23/11/2012 : 21:44:45
τι ενοείς dejan? |
| Hermes |
Posted - 23/11/2012 : 21:38:01
quote:
Originally posted by chris1978
Εννοείται χρειάζεται διατροφή και συστηματική άσκηση,απλά λέω με λίγη βοήθεια παραπάνω μήπως και το αποτέλεσμα είναι μεγαλύτερο...και το λέω γιατί έχω πεθάνει στην δίαιτα και στην αερόβια και οι κοιλιακοί με το ζόρι άρχισαν να σχηματίζονται!
υπό αυτό το πλαίσιο είμαι απόλυτα σύμφωνος!
προσωπικά, αν και τρέχω πολύ, δεν πέφτω κάτω από κάποια κιλά   - βέβαια, καλοτρώω, δεν μπορώ να πω! |
| Dejan |
Posted - 23/11/2012 : 21:34:40
Δηλαδή chris πόσες θερμίδες είσαι υποθερμιδικός και τι ισοζύγιο θερμίδων έχεις?
______________________
“Ethiopians and Kenyans are running 160 miles a week, more than you will ever run, because it’s their only way out, and those who survive that are going to be really hard to beat unless you do everything perfectly,” Salazar told Ritzenhein. “If they have better biomechanics, too, you are in trouble.” |
| chris1978 |
Posted - 23/11/2012 : 20:56:50
Εννοείται χρειάζεται διατροφή και συστηματική άσκηση,απλά λέω με λίγη βοήθεια παραπάνω μήπως και το αποτέλεσμα είναι μεγαλύτερο...και το λέω γιατί έχω πεθάνει στην δίαιτα και στην αερόβια και οι κοιλιακοί με το ζόρι άρχισαν να σχηματίζονται! |
| Hermes |
Posted - 23/11/2012 : 20:51:02
ρε παιδιά, δεν έχω σχέση με το αντικείμενο, αλλά μήπως έχει δίκιο ο Dejan?
Aπό τη μέχρι τώρα εμπειρία μου έχω αντιληφθεί ότι δεν γίνονται θαύματα, ούτε μπορεί κανείς να κόψει δρόμο σε τετοιου είδους ζητήματα...
|
| Dejan |
Posted - 23/11/2012 : 20:46:41
Μη ψαρώνετε με χαζομάρες.... Για τη καύση λίπους θα προσέξεις τη δίαιτά σου. Κανένα βατόμουρο δεν θα σε σώσει. Λίγο ψιλό βοηθούν εργογόνα συμπληρώματα αλλά όχι κάτι το πάρα πολύ τραγικό. Πόσο μάλλον που αυτό δεν είναι εργογόνο. Μάλιστα όταν βγήκε το εν λόγω προϊόν οι διατροφολόγοι που γνωρίζω είχα πέσει κάτω και γελάγανε.... Επίσης... δεν υπάρχει τίποτα μα τίποτα στο κόσμο που να καίει στοχευμένα λίπος. Το πιθανότερο είναι να μην υπάρξει καν. Αν δεν είσαι σε υποθερμιδικό ισοζύγιο και δεν προσέχεις διατροφή και άθληση μη περιμένεις να χάσεις το λίπος.... πόσο μάλλον και το λίπος της κοιλιάς...
Αυτές οι ανακοινώσεις πρέπει να έχουν χειρότερο τρόπο αντιμετώπισης και από τα "μαγικά" βραχιολάκια...
______________________
“Ethiopians and Kenyans are running 160 miles a week, more than you will ever run, because it’s their only way out, and those who survive that are going to be really hard to beat unless you do everything perfectly,” Salazar told Ritzenhein. “If they have better biomechanics, too, you are in trouble.” |
| chris1978 |
Posted - 23/11/2012 : 20:33:29
http://www.evolution-slimming.com/store/index.php?_a=viewProd&productId=325 |
| Gypaetos |
Posted - 23/11/2012 : 19:47:47
Και πού το βρίσκουμε αυτό στο εμπόριο; |
|
|
