| ΠΡΟΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗnbsp; ΘΕΜΑΤΟΣ |
| NGU |
Δημοσιευτηκε - 09/03/2013 : 18:35:12
Καλησπέρα!
Τις τελευταίες 2 εβδομάδες έχω μία τενοντίτιδα στον αχίλλειο και δια βάζω διάφορα στο διαδίκτυο σχετικά με αυτό.
Επειδή λοιπόν έχω δει αρκετούς να συνιστούν παγοθεραπεία πριν και μετά την προπόνηση και όλους να συνιστούν καλό ζέσταμα ήθελα να ρωτήσω το εξής:
1.Μπορεί κάποιος αρκετή ώρα πριν την προπόνηση να βάλει πάγο και αργότερα να βάλει θερμαντική για το ζέσταμα?
2.Ενδύκνυνται οι θερμαντικές για ζέσταμα?
3.Αν ναι τι τύπου? π.χ Λέοντος που νιώθει κανείς το κάψιμο ή άλλου τύπου π.χ με έλαια π.χ blue morgan warming up για ποδηλάτες όπου είναι θερμαντικές αλλά δεν καίνε?
|
| 15 ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ (Πρώτα η πιο πρόσφατη) |
| papori1968 |
Posted - 25/02/2019 : 09:01:20
quote:
Originally posted by antsa_1
Αν συνδέσεις το κινητό σου στο Garmin Express και κάνεις συγχρονισμό τα κατεβάζει τα δεδομένα σου στο connect ;
Καλημέρα. Αν και είναι άλλο το θέμα της συζήτησης, τα κατεβάζει.
Καλή εβδομάδα.
Αν θέλετε κάντε ένα like στη σελίδα https://goo.gl/zud3J4
Ευχαριστώ |
| antsa_1 |
Posted - 24/02/2019 : 19:58:43
Αν συνδέσεις το κινητό σου στο Garmin Express και κάνεις συγχρονισμό τα κατεβάζει τα δεδομένα σου στο connect ; |
| mike 7 |
Posted - 24/02/2019 : 09:42:07
εχω δοκιμασει κ εγω θερμαντικη πριν την προπονηση ειδικα εαν ειμαι πιασμενος η κουρασμενος ειδα διαφορα, το μονο προβλημα που ειχα ειναι οτι δεν μπορουσα να την απλωσα καλα λογο τριχας. |
| as400 |
Posted - 22/02/2019 : 12:45:53
Απο κουβεντα με φυσιοθεραπευτη μου ειπε ........και πριν και μετα κρυο , ο λογος ειναι οτι το κρυο ΠΡΙΝ "αναγκαζει" το αιμα να κυκλοφορησει πιο γρηγορα για να ζεσταθει το συγκεκριμενο σημειο και το ΜΕΤΑ για να κανει τους μυες να συσταλλουν και να μην επεκταθουν οι οποιοι τραυματισμοι απο την προπονηση . Ετσι μου ειπε και το εχω δοκιμασει αρκετες φορες και φαινεται να λειτουργει
AS400 |
| dpkouk |
Posted - 22/02/2019 : 07:36:07
για αποκατασταση των μυων φανταζομαι...
http://www.ultrarunning.gr/
Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά... |
| Krals |
Posted - 21/02/2019 : 16:53:45
Να ρωτήσω κατι?
Τι επιτυγχάνεται με την κρύα αλοιφή? Οκ, η θερμαντική είναι για να ζεστάνεις τον μύ,γιατι βάζεις στο καπάκι μετά την προπόνηση την κρύα? |
| thesalos |
Posted - 10/03/2013 : 16:43:03
οι περισοτερες αλοιφες δεν παιρνουν καν το δερμα θερμαντικες και μη θερμαντικες .ο παγος και τα θερμα επιθεματα ειναι κατα την γνωμη μου καλυτερη κατασταση ,ο παγος για μετα την προπον.και κυριως σε πονους υπερχρησης κανει θαυματα και τα θερμα για τραυματισμους αλλα μετα απο 3 μερες περιπου ,πρωτα ο παγος.
για τον αχιλειο ειναι σοβαρα τα πραγματα αν δεν το δεις καλα και γινει χρονιο θα εχεις προβλημα ,με της αλοιφες δεν το βλεπω να κανεις κατι
δες το με κανα αθληατρο ,μην το αφησεις δεν θα σε ξεχασει |
| dpkouk |
Posted - 10/03/2013 : 11:07:45
εννοειται πως η γνωμη του γιατρου ειναι πανω απο ολα..
http://marathon.yooblog.gr/
Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά... |
| Leonardo |
Posted - 10/03/2013 : 07:45:53
Εγω θα ελεγα επειδη ο Αχιλλειος ειναι κατι σοβαρο ασε τις θερμαντικες και τις προπονησεις και ξεκουρασε το λιγο μην παθεις καμμια ρηξη ή μερικη ρηξη αχιλλειου
________________________________________________________________________
"...ο πόνος ειναι παροδικός, η εγκατάλειψη ειναι για πάντα"
|
| panagiotis1978 |
Posted - 09/03/2013 : 23:52:32
countergel μυριζει καλυτερα
Είναι καιρός να αφήσουμε τους εγωισμούς και να κοιτάξουμε λίγο τον εαυτό μας.http://www.facebook.com/pages/Newfish-runners-club/400630823330559 |
| dpkouk |
Posted - 09/03/2013 : 22:23:14
counterpain
http://marathon.yooblog.gr/
Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά... |
| NGU |
Posted - 09/03/2013 : 20:10:05
Έχετε να μου συστήσετε κάποια συγκεκριμένη? |
| dpkouk |
Posted - 09/03/2013 : 19:47:12
θερμαντικη γενικα βαζουμε πριν..
http://marathon.yooblog.gr/
Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά... |
| Dejan |
Posted - 09/03/2013 : 19:37:14
Προφανώς δεν εννοεί πριν κάνεις τη προπόνησή σου αλλά κατά τη διάρκεια της ημέρας πριν από αυτή. Κάτι σπάει πολύ πιο εύκολα όταν είναι παγωμένο παρά όταν είναι ζεστό ;)
______________________
“Ethiopians and Kenyans are running 160 miles a week, more than you will ever run, because it’s their only way out, and those who survive that are going to be really hard to beat unless you do everything perfectly,” Salazar told Ritzenhein. “If they have better biomechanics, too, you are in trouble.” |
| NGU |
Posted - 09/03/2013 : 19:17:06
Πιθανόν να μην ερμηνεύω σωστά το "ice massage before and after exercise"
http://www.orthosurgery.gr/plirofories/protokola/foot-ankle/Achilles%20Tendinitis%20Rehabilitation.pdf |
