| ΠΡΟΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗnbsp; ΘΕΜΑΤΟΣ |
| RunningNick |
Δημοσιευτηκε - 31/07/2014 : 16:15:10
Έχει ακολουθήσει κανείς το Plan A του Daniels για μαραθώνιο;
2 πράγματα με απασχολούν:
1) Στην προτελευταία εβδομάδα η δεύτερη "ποιοτική προπόνηση" περιλαμβάνει 2 x [35'-40' Easy pace + 15'-20' Tempo pace] + 3.2km Easy pace.
Με VDOT της τάξης του 44-45, αυτό μας δίνει τουλάχιστον 22km. Δεν είναι πολλά για 7-10 μέρες πριν τον αγώνα;
2) Αν καταλαβαίνω καλά, στην τελευταία εβδομάδα έχει κάθε μέρα προπόνηση(!!).. Ξεκινά από 1.5ώρα Easy pace και φτάνει 1 μέρα πριν στον αγώνα στη μισή ώρα Εasy pace.
Βγάζει νόημα κάτι τέτοιο; Το έχετε δει σε άλλα προγράμματα;
|
| 6 ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ (Πρώτα η πιο πρόσφατη) |
| stratus |
Posted - 31/07/2014 : 18:43:28
Και κατι ακομα για το ταπερ.Ταπερ κανουμε αν κατα τη διαρκεια της προετοιμασιας εχουμε τρεξει αρκετα.
Καποιοι κανουν γυρω στα 40χλμ την εβδομαδα και υστερα κανουν 3 εβδομαδες ταπερ,για να ξεκουραστουν απο τα 40 χλμ που τρεχουν την εβδομαδα ...και υστερα λενε οτι ο μαραθωνιος πηγε χαλια.Πως να μην παει αφου πανε εντελως φλατ στον αγωνα;
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
O σοφός παίρνει περισσότερα από τον εχθρό του από ότι ο χαζός από το φίλο του. |
| rowergr |
Posted - 31/07/2014 : 18:37:34
quote:
Originally posted by stratos_al
quote:
Originally posted by rowergr
Όταν λέμε φορμάρισμα εννοούμε μικρά κομμάτια με αυξημένη ένταση
ΘέσηΑντίθεσηΣύνθεση
Πάνος
Μήπως είσαι κωπηλάτης???
Το ξέρα ότι θα απαντήσεις ρε φίλε  
Κωπηλασία...μπες στον ρυθμό.
ΘέσηΑντίθεσηΣύνθεση
Πάνος |
| stratos_al |
Posted - 31/07/2014 : 18:25:49
quote:
Originally posted by rowergr
Όταν λέμε φορμάρισμα εννοούμε μικρά κομμάτια με αυξημένη ένταση
ΘέσηΑντίθεσηΣύνθεση
Πάνος
Μήπως είσαι κωπηλάτης???
Κωπηλασία...μπες στον ρυθμό. |
| rowergr |
Posted - 31/07/2014 : 18:12:10
Όταν λέμε φορμάρισμα εννοούμε μικρά κομμάτια με αυξημένη ένταση
ΘέσηΑντίθεσηΣύνθεση
Πάνος |
| echetlos |
Posted - 31/07/2014 : 17:24:14
Στο tapering πέφτει ο όγκος αλλά όχι κι οι εντάσεις.
"My sport is your sport's punishment" |
| stratus |
Posted - 31/07/2014 : 16:33:21
Μια χαρα ειναι το προγραμμα μην σε ανησυχει,επειδη ξεφευγει απο τα καθιερωμενα "δεινοσαυρικα" (δευτερη φορα χρησιμοποιω σημερα αυτη την εκφραση ) προτυπα προπονησης μαραθωνιου.
Μη ξεχναμε οτι ο Daniels ειναι απο τους κορυφαιους προπονητες.
Η εννοια του ταπερ εχει παρεξηγηθει.Οι περισσοτεροι νομιζουν οτι ταπερ σημαινει αραζω και δεν κουναω τα ποδια μου.Στο εξωτερικο αντι για ταπερ χρησιμοποιουν τη λεξη "peak"
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
O σοφός παίρνει περισσότερα από τον εχθρό του από ότι ο χαζός από το φίλο του. |
