| ΠΡΟΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗnbsp; ΘΕΜΑΤΟΣ |
| helios21 |
Δημοσιευτηκε - 19/09/2014 : 21:56:51
Καλησπέρα,
τις τελευταίες 2 εβδομάδες, έχω ένα έντονο πόνο στο κουντεπιέ του αριστερού ποδιού. Ο πόνος νομίζω δεν είναι μόνο εκεί, αλλά επεκτείνεται προς τα επάνω στην καμάρα, αλλά και προς τα πίσω κάτω από τη γάμπα.
Όταν είμαι κρύος, π.χ. το πρωί με το που ξυπνάω, ο πόνος είναι πιο έντονος. Με πονάει στο πάτημα και όχι όταν το έχω ακίνητο. Επίσης στα σκαλοπάτια είναι πιο έντονο. Στην περιοχή δεν βλέπω ή νιώθω κάποιο πρήξιμο.
Το μόνο καλό είναι ότι όταν ζεσταίνεται, ο πόνος σιγά σιγά εξασθενεί. Αλλά χρειάζονται αρκετά χιλιόμετρα! π.χ. σήμερα που πήγα για τρέξιμο, στο ζέσταμα (3,5 χλμ) πονούσα πολύ, και ας πήγαινα πολύ αργά (ρυθμός 7:10!). Σιγά σιγά περνούσε οπότε αύξανα ρυθμό, αλλά για να μην πονάω σχεδόν καθόλου έπρεπε να τρέξω κάπου στα 6-7χλμ!
Ίσως να προέκυψε από την ξαφνική πιο εντατική προπόνηση που άρχισα τον Σεπτέμβρη. Δυστυχώς τον Αύγουστο λόγω διακοπών και άλλον υποχρεώσεων έτρεξα ελάχιστα.
Τι πρέπει να κάνω; Αν σταματήσω να τρέχω λέω αντίο στον στόχο του πρώτου μου μαραθωνίου  . Δοκίμασα να κάνω μια παύση 3 ημερών (είχα να τρέξω από τη Δευτέρα), αλλά δεν είδα διαφορά.
Η counterpain νομίζω με βοηθάει. Να βάζω εντατικά; Επίσης να βάζω στην περιοχή κρύα ή ζεστά επιθέματα;
Ευχαριστώ!! |
| 15 ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ (Πρώτα η πιο πρόσφατη) |
| panixgr |
Posted - 26/06/2019 : 11:18:08
quote:
Originally posted by Elen241
Συμφωνω απολυτα οσο το σκεφτεσαι χειροτερευει...παρολα αυτα οπου υπαρχει καπνος υπαρχει κ φωτια...συν το γεγονος οτι φορουσα και γυμναζομουν περπαταγα κλπ με παπουτσια ενα νουμερο μικροτερα τσουπ να το οστικο οιδημα...και στην επαρχια πασ τ αυγο και κουρευτο βαλε βολταρεν και θα περασει σε μια βδομαδα...το θεμα ειναι τωρα τι κανουμε διοτι απο πληροφορηση μηδεν...
είδαμε και την πρωτεύουσα, σε βαζουν με το ζόρι φυσικοθεραπείες κόστους 400 ευρώ, και πάτους άλλα 150, χωρίς να σε εξετάσουν κάν...
άστα |
| Deorum |
Posted - 25/06/2019 : 12:29:16
Τελικά όμως δεν μας είπες την εν λόγω μέρα που πιστεύεις ότι τραυματίστηκες, πόσο έτρεξες, σε τι ταχύτητα και για πόση ώρα.
Διότι και συντριπτικό κάταγμα να πάθεις, σε 2-3 μήνες θα έχεις γιατρευτεί πλήρως.
Ο υπερπρηνισμός δεν είναι πρόβλημα για να πάθεις τέτοια ζημιά που θα χρειαστούν γιατροί και ειδικές θεραπείες μένοντας 3-4 μήνες εκτός.
Ούτε φυσικά στο πρώτο τρέξιμο (αν δεν περπάταγες κιόλας) σου διαλύει τα πόδια.
Χρεώνει λίγο περισσότερο τα καλάμια ίσως, και κάποια άλλα σημεία του σώματος, αλλά αυτά είναι προβλήματα που προκύπτουν μετά από έναν κάποιο όγκο προπόνησης.
Τέλος διορθώνεται και με παπούτσια stability, χωρίς εξειδικευμένους πάτους.
Και ξανα ρωτάω.
"δεν μας είπες την εν λόγω μέρα που πιστεύεις ότι τραυματίστηκες, πόσο έτρεξες, σε τι ταχύτητα και για πόση ώρα."
|
| Elen241 |
Posted - 24/06/2019 : 14:32:14
Υστερα απο επισκεψη σε ακομα ενα γιατρο το πορισμα ειναι υπερπρηνισμος και κοιλοποδια το μονο που μπορω να κανω ειναι ειδικα ορθωτικα για αποφορτιση του μεταταρσιου και ξεκουραση και σε 2 ε μηνες θα ειμαι καλυτερα...επισης το υπερβαρικο οξυγονο βοηθαει να αποσυμφοριθει το οστικο οιδημα αλλα χωρις τα ορθωτικα μια τρυπα στο νερο θα κανω.. |
| Elen241 |
Posted - 15/06/2019 : 16:13:52
Συμφωνω απολυτα οσο το σκεφτεσαι χειροτερευει...παρολα αυτα οπου υπαρχει καπνος υπαρχει κ φωτια...συν το γεγονος οτι φορουσα και γυμναζομουν περπαταγα κλπ με παπουτσια ενα νουμερο μικροτερα τσουπ να το οστικο οιδημα...και στην επαρχια πασ τ αυγο και κουρευτο βαλε βολταρεν και θα περασει σε μια βδομαδα...το θεμα ειναι τωρα τι κανουμε διοτι απο πληροφορηση μηδεν... |
| Deorum |
Posted - 14/06/2019 : 21:17:44
quote:
Originally posted by Elen241
Ναι διαδρομο αυτο υποψιαζομαι και γω απο το καθολου το ζορισα στο διαδρομο..
Άλλαξε παπούτσια, πρόσεχε πως σφίγγεις τα κορδόνια (την έχω πατήσει...) και συνέχισε την άσκηση χαλαρά.
Γενικά πιστεύω ότι αν πάμε όλοι και αρχίσουμε τις μαγνητικές στα πέλματα ή δεν ξέρω εγω τι, όλο και κάτι θα φανεί, και μετά το placebo θα γιγαντώθει μέσα μας.
Με μια προπόνηση, μετά από τόσο καιρό να έπαθες τόσο χοντρή ζημιά... πολύ δύσκολο.
Οπότε πάρτο χαλαρά, και δεν ακούγεται τίποτα τραγικό.
Το πιο πιθανό είναι από την αποχή, το κακό παπούτσι, κτλ, να έπαθε κάποιου είδους κάκωση η περιοχή, που πιέστηκε/πατήθηκε παραπάνω.
Μετά από τόση αποχή, δλδ στον διάδρομο πόσο έκανες αν μπορείς να μας πείς? 10-20λεπτά σε τι ταχύτητα?
Όταν λες είναι συχνός τραυματισμός σε αθλητές, ίσως και να είναι, εσύ τι αθλήτρια είσαι, ποιο ήταν το άθλημά σου που στο προκάλεσε?
Το ρωτάω, διότι δεν μπορούμε να ξέρουμε από εδώ τι είναι ο καθένας. Άλλος αυτοπροσδιορίζεται αθλητής επειδή πάει 1 φορά την εβδομάδα γυμναστήριο (και κάνει διάδρομο στο 5χλμ/ω (δλδ στο... 12'00''/χλμ), μιλώντας στο τηλέφωνο, και κρατιέται κιόλας), και άλλος έχει πάει στους Ολυμπιακούς, και πλέον δεν θεωρεί τον εαυτό του αθλητή επειδή έχει σταματήσει τον αγωνιστικό αθλητισμό. Βέβαια εξακολουθεί να κάνει για την πλάκα του 6-7 προπονήσεις την εβδομάδα, (και σε επιδόσεις μας πατάει όλους κάτω, που φτύνουμε αίμα), αλλά ο ίδιος θεωρεί ότι "αυτή την περίοδο δεν προπονούμαι, δεν κάνω τίποτα" |
| Elen241 |
Posted - 13/06/2019 : 18:16:36
Ναι διαδρομο αυτο υποψιαζομαι και γω απο το καθολου το ζορισα στο διαδρομο.. |
| RiffRaff |
Posted - 13/06/2019 : 16:41:05
quote:
Originally posted by Elen241
Υστερα απο μια μεγαλη περιοδο επανηλθα στο γυμναστηριο και του δωσα και καταλαβε....και καπου εκει αρχισε η ενοχληση αρχικα πονος πλεον..οσο για την επαρχια μεσα επεσες...υπουλο το οστικο οιδημα και αποτι διαβαζω θελει αρκετο καιρο και μεγαλη προσοχη για να φυγει...καπου εδω να αναφερω οτι οι δραστηριοτητες μου μειωθηκαν στο 100% απο οταν ανακαλυψα την αιτια του πονου...
Όταν λες πως του έδωσες και κατάλαβε, πώς το εννοείς; Από τα βάρη αποκλείεται να έγινε κάτι τέτοιο, από το ελλειπτικό/ποδήλατο/κτλ. επίσης. Μόνο ο διάδρομος (νομίζω) μπορεί να σου έκανε τέτοιο θέμα εκεί κάτω.
Πάντως, δε βρίσκω λόγο να κόψεις τα πάντα. Λίγα βάρη/κοιλιακοί/πουσάπς/κτλ. (ίσως και τίποτα ισομετρικές/λάστιχα για τα πόδια) δε θα στο κάνουν χειρότερο, ενώ θαχεις και την αίσθηση ότι κάτι κάνεις (μεγάλη υπόθεση στο ψυχολογικό).
Οπωσδήποτε, όμως, κλείσε κάποιο ραντεβού με ειδικό.
--------------------------
Run-time Error |
| Elen241 |
Posted - 13/06/2019 : 16:26:38
Εχω παρει αποφαση οτι μπορει να μεινει απλη αισθηση...οχι ομως τετοιος πονος ρε παιδια.. |
| Elen241 |
Posted - 13/06/2019 : 16:24:50
Υστερα απο μια μεγαλη περιοδο επανηλθα στο γυμναστηριο και του δωσα και καταλαβε....και καπου εκει αρχισε η ενοχληση αρχικα πονος πλεον..οσο για την επαρχια μεσα επεσες...υπουλο το οστικο οιδημα και αποτι διαβαζω θελει αρκετο καιρο και μεγαλη προσοχη για να φυγει...καπου εδω να αναφερω οτι οι δραστηριοτητες μου μειωθηκαν στο 100% απο οταν ανακαλυψα την αιτια του πονου... |
| RiffRaff |
Posted - 13/06/2019 : 16:09:00
Χωρίς να θέλω να σε τρομάξω, ενοχλήσεις μπορεί να έχεις για πολύ καιρό και ίσως μια ευαισθησία του τύπου "αλλάζει ο καιρός, καταλαβαίνω ότι κάτι είχε συμβεί σε αυτό το σημείο" μπορεί να μείνει και μόνιμα. Χωρίς να δημιουργεί προβλήματα, απλή αίσθηση. Το 2011 είχα πάρει παράσημο ένα καλό διάστρεμμα στο δεξί πέλμα. Μία αντίληψη πόνου/ενόχλησης υπήρχε για μήνες, παρότι το πέλμα μου ήταν αρκετά δυνατό. Ενώ η "αίσθηση" που σου περιγράφω μου ήταν αντιληπτή σίγουρα μέχρι και να απολυθώ από φαντάρος (2014). Do the math. Εγώ, βέβαια, το επιβάρυνα και με δραστηριότητες (σκέψου μια βδομάδα μετά τον τραυματισμό ξαναέπαιξα μπάλα) και ίσως για αυτό τράβηξε τόσο.
Γενικά, πάντως, ό,τι και να γράψει ο οποιοσδήποτε από μας εδώ μέσα θα είναι απλά μια καταγραφή μιας ίδιας εμπειρίας ή κάποιου γνωστού η οποία μπορεί και να μην έχει ιδιαίτερη σχέση με το δικό σου πρόβλημα. Βασικά, δεν έχεις αναφέρει καν πώς ακριβώς το έπαθες, οπότε...
Απλά, επειδή το διάστημα που περιγράφεις είναι μεγάλο εγώ θα σε συμβούλευα να ψάξεις κάποιον επαγγελματία υγείας με credibility σε τέτοιες περιπτώσεις και να πάρεις μια πιο σοβαρή γνώμη/κατεύθυνση. Παίζει ρόλο, βέβαια, και σε ποια περιοχή βρίσκεσαι, αν είσαι σε μεγάλη πόλη σίγουρα θα βρεις, απλά θέλει λίγο ψάξιμο. Στην επαρχία ζορίζει το πράγμα.
--------------------------
Run-time Error |
| Elen241 |
Posted - 13/06/2019 : 15:51:36
Δε μου ειπε τιποτα ουτε για αποφορτιση ουτε για πατεριτσα ουτε για φυσικοθεραπεια... |
| Elen241 |
Posted - 13/06/2019 : 15:50:08
Ο γιατρος μου εδωσε 5 μερες ξεκουραση κ θα ειμαι μια χαρα μου ειχε πει..παρολα αυτα την μαγνητικη την εκανα μονη μου ευτυχως με φωτισε ο θεος γιατι εκεινος για κανενα λογο δε μου την εγραφε..και παρολο που δεν το παταω πολυ εχω κανει κ φυσικοθεραπειες με λειζερ κλπ επιμενει ο πονος στο κουντεπιε δεν μπορω να βαλω παπουτσι.. |
| RiffRaff |
Posted - 13/06/2019 : 13:57:57
quote:
Originally posted by Elen241
Καποιος με αντιστοιχο τραυματισμο?? κάποια συμβουλη για αναρρωση??
Στο κολυμβητήριο που πηγαίνω, πριν μερικές μήνες ερχόταν ένας κύριος γύρω στα 50, ο οποίος εμφανέστατα δεν είχε σχέση με σπορ/αθλητισμό με ανάλογο τραυματισμό στο πέλμα. Αυτός έλεγε ότι τη μεγάλη διαφορά την είδε κάνοντας θεραπεία με υπερβαρικό οξυγόνο. Ήρθε και 6-7 εβδομάδες στην πισίνα για κάποιες συγκεκριμένες ασκήσεις και δεν τον ξανάδαμε από τότε (οπότε θεωρώ ότι του πέρασε). Βέβαια, ο συγκεκριμένος από ό,τι κατάλαβα είχε δικαίωμα άδειας από την υπηρεσία του για λόγους υγείας και ένα μήνα έκανε κούρα, παιδιά/οικογένεια δεν είχε (άρα μπορούσε να πληρώσει πιο εύκολα τέτοιες θεραπείες), συνεπώς ήταν τυχερός μέσα στην ατυχία του. Για κάποιον με ένα κάρο υποχρεώσεις (οικογενειακές/οικονομικές/εργασιακές/κτλ.) αυτά τα κόλπα γίνονται πιο ζόρικα.
--------------------------
Run-time Error |
| Elen241 |
Posted - 13/06/2019 : 13:10:28
Καποιος με αντιστοιχο τραυματισμο?? κάποια συμβουλη για αναρρωση?? |
| Elen241 |
Posted - 13/06/2019 : 12:32:16
Mike καλημερα!!καταρχας δεν ειμαι δρομεας απλως ψαχνοντας πληροφοριες για το οστικο οιδημα επεσα πανω στο φορουμ και βλεπω οτι ειναι ενας κοινος τραυματισμος αθλητων...εγω ξεκινησα υστερα απο ενα αρκετα μεγαλο διαδτημα αποχης γυμναστηριο τον ιανουαριο και μου παρουσιατηκε αυτο..οιδημα οστικου μυελο στο 1 μεταταρσιο με υποσυμαινομενη ποσοτητα υγρου στην πρωτη μεταταρσοφαλαγγικη αρθρωση...εκανα και φυσικοθεραπειες με λειζερ ρευματα μικροκυμματα κλπ παρολα αυτα τιποτα...ουτε παπουτσι δε θελω να με σφιγγει.. |
|
|
