| ΠΡΟΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗnbsp; ΘΕΜΑΤΟΣ |
| stefangpa |
Δημοσιευτηκε - 02/10/2015 : 12:08:14
Μιας και πλησιάζει η ώρα του μαραθωνίου ήθελα να ρωτήσω τι είναι καλό να τρώμε πιο πολύ και τι να αποφεύγουμε το τελευταίο μήνα για να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας για κάτι καλύτερο.
Όχι τίποτα υπερβολές,μια νορμάλ διατροφή.
Ευχαριστώ |
| 8 ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ (Πρώτα η πιο πρόσφατη) |
| kanivallos |
Posted - 16/10/2015 : 19:04:00
Τετάρτη - Πέμπτη τρως ΜΟΝΟ πρωτεΐνες. (να αδειάσεις από υδατάνθρακες)
Παρασκευή -Σάββατο ΜΟΝΟ υδατάνθρακες.
Με αυτόν τον τρόπο "ξεγελάς" τον οργανισμό σου και μπορεί να αποθηκεύσει μέχρι και 50% περισσότερους υδατάνθρακες.
Τελευταίες 5 μέρες ΟΧΙ αναψυκτικά και αλκοολούχα. |
| huskarl |
Posted - 16/10/2015 : 18:05:33
Δεν υπάρχει λόγος για τόσο μεγάλο άγχος.
Συνέχισε να τρως ότι έτρωγες και πριν.
Απλά τις τελευταίες 2-3 μέρες μείωσε κάπως τα λιπαρά και αύξησε αρκετά τους υδατάνθρακες.
Προσοχή στα γλυκά (δεν χρειάζονται) να μην ξεφύφεις πολύ θερμιδικά και πας 1 κιλό βαρύτερος :)
Επίσης καλό είναι τις 1-2 τελευταίες μέρες να μη φας φαγητά δυσκολοχώνευτα ή οτιδήποτε ξέρεις ότι σε ψιλοχαλάει στο στομάχι.
Σε καμία περίπτωση μην ακολουθήσεις κάποιο έτοιμο διατροφολόγιο 100%. Εσύ ξέρεις τι σε χαλάει και τι όχι... |
| as400 |
Posted - 16/10/2015 : 15:05:08
Θα μπορουσε καποιος εμπειρος να βγαλει ενα προγραμμα διατροφης για τη βδομαδα του αγωνα ??
Ειμαστε νομιζω αρκετοι οι ερασιτεχνες που μπερδευομαστε με τα διαφορα που ακουμε και διαβαζουμε .
Καλο θα ηταν οποιος εχει την ορεξη να το κανει να βγαλει ενα προγραμμα συγκεκριμενο δηλαδη ..........
Δευτερα πρωινο 3 φρυγανιες με μελι και καφε
Δευτερα δεκατιανο μια μπαρα βρωμης
Δευτερα μεσημερι 200γρ μπριζολα και 120 γρ σαλατα πρασινη
Δε θελω να παρω τη δουλεια απο τους διατροφολογους αλλα αν ο ειδικος δεν ειναι αθλητης , οχι αναγκαστικα δρομεας , σου λεει διαφορα κουφα σε σχεση με αυτα που ακουμε και διαβαζουμε .
AS400 |
| ANGEL1 |
Posted - 16/10/2015 : 14:26:15
quote:
Originally posted by stefangpa
Ευχαριστώ παιδιά!Όχι τίποτα άλλο να οργανωθούμε άλλωστε είναι και ο πρώτος μου!!!
Με το καλό.
"ΣΠΕΥΔΕ ΒΡΑΔΕΩΣ" |
| stefangpa |
Posted - 16/10/2015 : 14:24:54
Ευχαριστώ παιδιά!Όχι τίποτα άλλο να οργανωθούμε άλλωστε είναι και ο πρώτος μου!!! |
| ANASTASIOS |
Posted - 15/10/2015 : 10:57:25
quote:
Originally posted by ANGEL1
Μια νορμάλ Ισορροπημένη διατροφή. Τις τελευταίες 2-3 μέρες πριν τον αγώνα φουλ υδατάνθρακες.
"ΣΠΕΥΔΕ ΒΡΑΔΕΩΣ"
Ετσι ακριβώς
Γηράσκω αεί διδασκόμενος
|
| winarg |
Posted - 14/10/2015 : 13:30:17
Ρίξε μια ματιά και σε αυτά τα άρθρα
http://www.runningnews.gr/item.php?id=19491
http://www.runningnews.gr/item.php?id=19463 |
| ANGEL1 |
Posted - 14/10/2015 : 13:19:42
Μια νορμάλ Ισορροπημένη διατροφή. Τις τελευταίες 2-3 μέρες πριν τον αγώνα φουλ υδατάνθρακες.
"ΣΠΕΥΔΕ ΒΡΑΔΕΩΣ" |
