| ΠΡΟΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗnbsp; ΘΕΜΑΤΟΣ |
| chris1978 |
Δημοσιευτηκε - 24/11/2012 : 12:47:31
Έχω διαβάσει πως πολλοί αθλητές(runners)χρησιμοποιούν κρυοτικές αλοιφές μετά από μεγάλες προπονήσεις.Συμφωνείτε για αυτό και αν ναι,μήπως μπορείτε να μου προτείνετε καμιά καλή αλοιφή? |
| 15 ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ (Πρώτα η πιο πρόσφατη) |
| Aroulio |
Posted - 21/07/2016 : 12:11:23
@prof
δε φαίνεται άσχημο. Μάλλον πιο καλό από το nexcare, αλλά δεν έχω άποψη. Απλά σκέψου πως θα το στεραιώνεις. Είναι σκυλοβαρετό πχ να δένεις και να στεραιώνεις ένα επίδεσμο, έστω ελαστικό 2-3 μέτρα και μετά να το ξετιλύγεις και να το τυλίγεις στο άλλο πόδι.
@bloom
όντως παλαιότερα είχα ακούσει -και το εφαρμόζω- ως οδηγία από προπόνητη γνωστής δρομικής ομάδας "αν μπορείτε βγείτε για περπάτημα ακόμα και το ίδιο απόγευμα μετά το μαραθώνιο, θα κάνει τεράστια αλλαγή στην καθημερινότητα την επόμενη μέρα σας" |
| prof |
Posted - 21/07/2016 : 10:41:06
Ευχαριστω aroulio. Σκεφτομαι να αγορασω το https://www.amazon.com/gp/aw/d/B0091IOISW/ref=cm_cr_arp_mb_bdcrb_top?ie=UTF8 |
| Bloom |
Posted - 21/07/2016 : 10:02:32
Το δικό μου κρύο μπάνιο είναι κάπως πιο απλό, αλλά πολύ αναζωογωνητικό. Κάνω μόνο στις πολύ δύσκολες προπονήσεις, σε long runs πέρα από τα 20 χλμ. Βρέχω τα πόδια με κρύο νερό όπως ο @panos81 για 5 λεπτά, 3 λεπτά με χλιαρό και ξανά αυτό για άλλες δύο φορές. Όταν έχω πολύ μεγάλα long runs, πάνω από τα 27 χλμ, γεμίζω τη μπανιέρα με κρύο νερό (αυτές οι προπονήσεις μου συμβαίνουν πάντα χειμώνα) και κάθομαι μέσα για 15 ολόκληρα λεπτά. Δεν είναι πολύ ευχάριστο...
Πάντως υπάρχει πιο αναζωογωνητικό "κόλπο": στον πρώτο μου μαραθώνιο, μετά το τέλος αναγκάστηκα να περπατήσω για περίπου ένα χιλιόμετρο. Ήταν σωστός Γολγοθάς, όμως την άλλη μέρα τα πόδια μου ήταν σχετικά ξεκούραστα και όχι ιδιαίτερα πιασμένα. Ανάλογο μου έχει συμβεί και μετά από 30άρι long run. Οπότε σκέφτομαι να το δοκιμάσω πιο συστηματικά.
Υ.Γ.: Κάπου πέτυχα τελευταία (νομίζω στο βρετανικό Runner's World) ότι καινούριες έρευνες δείχνουν πως η κρυοθεραπεία δεν είναι τόσο αποτελεσματική όσο θεωρούνταν ως τώρα και ενδεχομένως να αυξάνει τους χρόνους ανάνηψης και να χειροτερεύει την επίδοση. |
| Aroulio |
Posted - 21/07/2016 : 08:40:12
quote:
Originally posted by prof
quote:
Originally posted by Aroulio
quote:
Originally posted by PATENTAS
Άρη, αυτό που περιγράφεις το κάνεις σπίτι σου ή στον φυσιοθεραπευτή;
Στο φυσιοθεραπευτή. Έχω βέβαια και στο σπίτι ένα κρυοτζέλ (της nexcare) στην κατάψυξη το οποίο βάζω εναλλάξ στα γόνατα μετά τα LR.
Το nexcare που εχεις κανει για γονατα; Τι μεγεθος ειναι; Μπορεις να το εχεις και να περπατας;
Γνωριζει αλλος καποιο pack κρυου για γονατο οικονομικο που να μπορεις να το φορας και να περπατας;
To nextcare υπάρχει σε 3 μεγέθη και εγώ χρησιμοποιώ το μεγαλύτερο.
Οι διαστάσεις είναι
Mini 10x10cm
Comfort 10x26,5cm
Maxi 20x30cm
Το μεγάλο (τουλάχιστον) μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως θερμοφόρα. Το έχω μόνιμα στην κατάψυξη και μετά από long ή όταν έχω θέμα το βάζω (μαζί με τη λεπτή υφασμάτινη θήκη που το συνοδεύει) πάνω στο γόνατο, κάθετα στο πόδι, ώστε να πιάνει και την εσωτερική και εξωτερική πλευρά του γονάτου και στη συνέχεια το στεραιώνω με ένα υμάντα τύπου σκρατς, οπότε μπαίνει και βγαίνει εύκολα. Κι ανά 10-20 λεπτά αλλάζω πόδι. Έχω τα πόδια τεντωμένα, πχ συνήθως στον καναπέ, αλλά αν το έχω στεραιώσει καλά δεν έχω πρόβλημα να περπατήσω μέσα στο σπίτι.
Στοιχίζει περί τα 15€.
ΣΗΜ: μειονέκτημα είναι ότι όταν είναι παγωμένο αν πας να το λυγίσεις, είναι εύκολο να ανοίξει στο σημείο της ένωσης του πλαστικού-"ραφής" |
| prof |
Posted - 21/07/2016 : 00:13:16
quote:
Originally posted by Aroulio
quote:
Originally posted by PATENTAS
Άρη, αυτό που περιγράφεις το κάνεις σπίτι σου ή στον φυσιοθεραπευτή;
Στο φυσιοθεραπευτή. Έχω βέβαια και στο σπίτι ένα κρυοτζέλ (της nexcare) στην κατάψυξη το οποίο βάζω εναλλάξ στα γόνατα μετά τα LR.
Το nexcare που εχεις κανει για γονατα; Τι μεγεθος ειναι; Μπορεις να το εχεις και να περπατας;
Γνωριζει αλλος καποιο pack κρυου για γονατο οικονομικο που να μπορεις να το φορας και να περπατας; |
| panos81 |
Posted - 20/07/2016 : 19:24:08
γιατι τοσο ταλαιπωρία ρε παιδια ?
παγακια μεσα στη μπανιερα ?
κανω μπανιο θαλασσα και τον χειμωνα αλλα αυτο με τα παγακια ειναι μαρτύριο.
προσωπικα αφου κανω το μπανιο μου ,το βαζω στο τερμα κρυο και ριχνω μονο στα ποδια για κανα 5λεπτο ,περνώντας απο ολες τις μυικές ομαδες
5-12-05 |
| spy |
Posted - 07/07/2016 : 14:07:54
...εχοντας δοκιμασει ολες τις μεθοδους, συμπεριλαμβανομενης της κρυοσαουνας, που ειναι η καλυτερη, αλλα δυστυχως πανακριβη, θεωρω οτι η μεθοδος της μπανιερας με παγωμενο νερο (ριχνοντας καμμια 20αρια μονολιτρα παγωμενα εμφιαλωμενα νερα)...ειναι η αποτελεσματικοτερη!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
| trexantiris |
Posted - 07/07/2016 : 12:28:15
quote:
Originally posted by G.A.P.
Παίδες πέρυσι πήγα σε ένα κατάστημα ειδών καθαριότητας και αγόρασα τον πιο μεγάλο πλαστικό κάδο σκουπιδιών που είχε!Κόστος 15ευρώ.Του ρίχνώ νερό μέχρι την μέση περίπου και του προσθέτω 10 κιλά παγάκια που έχω αγοράσει με κόστος 4-5ευρώ περίπου.Με καλύπτει μέχρι τα τετρακέφαλα και κάθομαι μέσα σε αυτό 10'.Τα αποτελέσματα μετά από ένα επίπονο long run είναι άκρως ευεργετικά για τα κουρασμένα πόδια μου.Για τους πιο τολμηρούς υπάρχει και το γέμισμα της μπανιέρας με παγάκια (το κάνουν πολλοί επαγγελματίες αθλητές)για καλύτερα αποτελέσματα σε όλο το σώμα
!!!Ααααάρχοντας (του Πάγου)!!! :D
Εξαιρετική ιδέα και θα την έχω στα υπόψη...
Free your feet...free your senses! |
| dimitrissss |
Posted - 07/07/2016 : 10:15:18
Πάντως και ποδοσφαιρικές ομάδες βάζουν τους παίχτες μετά από αγώνες ή προπονήσεις να μπαίνουν σε βαρέλια με κρύο νερό.
No pain, no gain! |
| Peter L |
Posted - 07/07/2016 : 09:13:41
Πρόσφατα μια έρευνα έδειξε ότι καλύτερη αποκατάσταση μετά από μια επίπονη προπόνηση γίνεται με θερμοκρασία νερού 10-14 βαθμών Κελσίου για 10-14 λεπτά.
Πολλές φορές οι υπερβολές μπορεί να έχουν τα αντίθετα αποτελέσματα. |
| dimitrissss |
Posted - 06/07/2016 : 20:46:18
Μπρρρρρρ!!!!
No pain, no gain! |
| G.A.P. |
Posted - 06/07/2016 : 20:20:52
Παίδες πέρυσι πήγα σε ένα κατάστημα ειδών καθαριότητας και αγόρασα τον πιο μεγάλο πλαστικό κάδο σκουπιδιών που είχε!Κόστος 15ευρώ.Του ρίχνώ νερό μέχρι την μέση περίπου και του προσθέτω 10 κιλά παγάκια που έχω αγοράσει με κόστος 4-5ευρώ περίπου.Με καλύπτει μέχρι τα τετρακέφαλα και κάθομαι μέσα σε αυτό 10'.Τα αποτελέσματα μετά από ένα επίπονο long run είναι άκρως ευεργετικά για τα κουρασμένα πόδια μου.Για τους πιο τολμηρούς υπάρχει και το γέμισμα της μπανιέρας με παγάκια (το κάνουν πολλοί επαγγελματίες αθλητές)για καλύτερα αποτελέσματα σε όλο το σώμα |
| dimitrissss |
Posted - 06/07/2016 : 18:08:16
Και βάλε 
No pain, no gain! |
| Nek2000 |
Posted - 06/07/2016 : 13:23:29
Cryosauna ή Ολόσωμη Κρυοθεραπεία ονομάζετα. Ξέρω ότι υπάρχει κάποιο στην Γλυφάδα και νομίζω ότι κοστίζει περίπου όσο 10 καφέδες έξω |
| dimitrissss |
Posted - 06/07/2016 : 12:38:18
Ναι κάτι τέτοιο με θερμοκρασίες όπως αυτές στη φωτογραφία!
No pain, no gain! |
