ΠΡΟΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗnbsp; ΘΕΜΑΤΟΣ |
Hermes |
Δημοσιευτηκε - 02/08/2016 : 21:34:33 Στο thread αυτό μπορούμε όσοι θέλουμε να γράφουμε προπονήσεις μας που είχαμε κάνει την ίδια ημερομηνία σε προηγούμενα χρόνια. Να θυμόμαστε παλιότερες μας δρομικές στιγμές και να τις μοιραζόμαστε με τους συντρέχτες μας. Το θέμα αυτό, μπορεί να μην περιγράφει "προσωπική διαδρομή" υπό τη στενή έννοια, όμως αποτυπώνει με διαχρονική προοπτική την προσωπική διαδρομή κάθε ενός από εμάς μέσα από τα χρόνια. Πως σας φαίνεται η ιδέα? |
15 ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ (Πρώτα η πιο πρόσφατη) |
Hermes |
Posted - 11/10/2016 : 15:52:44 quote: Originally posted by sotos-marathon
13/3/2016 4x4km 1o:17:54'' ρυθμος 4.28''/κμ παλμοι: μ.ο 156 2ο: το ιδιο '' '' 160 3ο:17:45'' ρυθμος 4:26''/κμ '' '' 162 4ο:17:23'' ρυθμος 4.20''/κμ '' '' 166
Σημερα 9/10/2016 4χ4κμ 1ο:17.30'' ρυθμος 4.22''/κμ παλμοι μ.ο 149 2ο:17.15'' '' 4.18''/κμ '' '' 154 3ο:17.10'' '' 4.17''/κμ '' '' 155 4ο:17.15'' '' 4.18''/κμ '' '' 154
... ...γλωσσοφαγωθηκα μου φαινεται..μολις ξυπνησα το πρωι για να ετοιμαστω για το γυμναστηριο, ο αριστερος λαγονοψοιτης με ενοχλουσε παρα πολυ στις περισσοτερες κινησεις.Φυσικα και δεν τολμησα να παω για προπονηση αμεσως εβαλα παγο και το βραδυ θα επισκευτω τον φυσιοθεραπευτη..Ελπιζω να το ξεπερασω..
''Run smart..Run For Life''
σαφέστατη βελτίωση... |
sotos-marathon |
Posted - 09/10/2016 : 20:06:25 13/3/2016 4x4km 1o:17:54'' ρυθμος 4.28''/κμ παλμοι: μ.ο 156 2ο: το ιδιο '' '' 160 3ο:17:45'' ρυθμος 4:26''/κμ '' '' 162 4ο:17:23'' ρυθμος 4.20''/κμ '' '' 166
Σημερα 9/10/2016 4χ4κμ 1ο:17.30'' ρυθμος 4.22''/κμ παλμοι μ.ο 149 2ο:17.15'' '' 4.18''/κμ '' '' 154 3ο:17.10'' '' 4.17''/κμ '' '' 155 4ο:17.15'' '' 4.18''/κμ '' '' 154
... ...γλωσσοφαγωθηκα μου φαινεται..μολις ξυπνησα το πρωι για να ετοιμαστω για το γυμναστηριο, ο αριστερος λαγονοψοιτης με ενοχλουσε παρα πολυ στις περισσοτερες κινησεις.Φυσικα και δεν τολμησα να παω για προπονηση αμεσως εβαλα παγο και το βραδυ θα επισκευτω τον φυσιοθεραπευτη..Ελπιζω να το ξεπερασω..
''Run smart..Run For Life'' |
Hermes |
Posted - 27/08/2016 : 10:47:21 - 27/8/2014, γήπεδο Χαλανδρίου: 13,6χλμ με 6,4 χλμ σε 28'18 (4'25/χλμ) - 27/8/2013, γήπεδο Χαλανδρίου: 9,3 χλμ σε 52' - 27/8/2012, γήπεδο Χαλανδρίου: 6,2χλμ σε 35'
|
Hermes |
Posted - 26/08/2016 : 09:22:53 - 26/8/2013, γήπεδο Χαλανδρίου: 12,6χλμ με 8χλμ @ 4'25/χλμ (κακή αίσθηση) - 26/8/2011, γήπεδο Χαλανδρίου: 3,3χλμ σε ~20'
|
Hermes |
Posted - 25/08/2016 : 08:13:32 - 25/8/2015, γήπεδο Χαλανδρίου: 16χλμ με 5χλμ σε 21'37 (4'19/k) - 25/8/2014, Αλφειού: ~10χλμ με 4 φορές την Αλφειού (3'47 ==> 3'19 τα 770 μέτρα) - 25/8/2011, γήπεδο Χαλανδρίου: 6,5χλμ με 5x200 |
Hermes |
Posted - 24/08/2016 : 09:08:56 - 24/8/2015, γήπεδο Χαλανδρίου: 13χλμ με 10x400 σε ~1:30' - 24/8/2012, ρεματιά Χαλανδρίου & ποδηλατόδρομος Βριλησσίων: 9,9χλμ σε 55'43
|
Hermes |
Posted - 23/08/2016 : 07:46:32 - 23/8/2013, γήπεδο Χαλανδρίου: 9χλμ με 6χλμ progression 4'55/χλμ ==> 4'30/χλμ - 23/8/2012: δύο φορές η ρεματιά Χαλανδρίου (11,4χλμ σε ~1:07') https://connect.garmin.com/modern/course/4369722
|
Hermes |
Posted - 22/08/2016 : 14:05:33 - 22/8/2015, Λυκαβηττός & μετά σκαλιά από Σπευσίππου & Πλουτάρχου έως την κορυφή: 10,1k in 1:14' - 22/8/2011, γήπεδο Χαλανδρίου: 3,3χλμ σε ~20' |
Hermes |
Posted - 21/08/2016 : 23:35:48 - 21/8/2015, γήπεδο Χαλανδρίου: 13χλμ με 5χλμ σε 22'18 (4'27/χλμ) - 21/8/2014, γήπεδο Χαλανδρίου: 12χλμ με 6,4χλμ progression (29'05 / 4'48 ==> 4'15/k) - 21/8/2013, Βριλήσσια - Αλφειού: 8,5χλμ με 2 ανεβασιές την Αλφειού κάπως έντονα - 21/8/2012, γήπεδο & ρεματιά Χαλανδρίου: 12,5 χλμ σε ~1:15' ελεύθερο - 21/8/2011, Εθνικός Κήπος: 7,5χλμ σε ~45' |
Hermes |
Posted - 20/08/2016 : 13:18:53 - 20/8/2014, γήπεδο Χαλανδρίου: ελεύθερο με 6 μισόγυρα ανοίγματα (9,7χλμ σε 54') - 20/8/2012, γήπεδο Χαλανδρίου: 9χλμ με 5χλμ @4'55 |
Hermes |
Posted - 19/08/2016 : 09:26:15 - 19/8/2013, ρεματιά Χαλανδρίου & ποδηλατόδρομος Βριλησσίων (10χλμ σε 57'45) - 19/8/2012, Κήπος / Ζάππειο, Φιλοπάππου, Πλάκα: ~15χλμ σε ~1:30' https://connect.garmin.com/modern/course/3565954 - 19/8/2011, γήπεδο Χαλανδρίου: 3,3χλμ σε ~20' |
Hermes |
Posted - 18/08/2016 : 09:44:39 - 18/8/2015, γήπεδο Χαλανδρίου: 16χλμ με 10χλμ σε 50'30 - 18/8/2014, 2 φορές η ρεματιά Χαλανδρίου (28'15 & 26'18) - 11,4χμ (https://connect.garmin.com/modern/course/4369722) - 18/8/2012, γήπεδο Χαλανδρίου: 5,3χλμ σε 31'37 - 18/8/2011, γήπεδο Χαλανδρίου: 5,5χλμ με 2x800m (σύνολο ~30') |
Hermes |
Posted - 17/08/2016 : 08:59:30 - 17/8/2015, γήπεδο Χαλανδρίου: 2x8x200 (~43'') - σύνολο 12χλμ
|
Hermes |
Posted - 16/08/2016 : 08:11:37 - 16/8/2012, ρεματιά Χαλανδρίου & ποδηλατόδρομος Βριλησσίων: 10χλμ σε 58'16 - 16/8/2011, γήπεδο Χαλανδρίου: 3,3χλμ σε ~20' |
Hermes |
Posted - 14/08/2016 : 14:14:04 - 14/8/2015, γήπεδο Πανεπιστημιούπολης: 11χλμ σε 57', προοδευτικά επιταχυνόμενο - 14/8/2012, γήπεδο Χαλανδρίου: 5,3χλμ (13 γύροι) σε ~28' |