| ΠΡΟΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗnbsp; ΘΕΜΑΤΟΣ |
| MANOLO13 |
Δημοσιευτηκε - 06/09/2018 : 16:44:36
καλσπερα στην παρεα το Σαββατο επαθα διαστρεμα στον αστραγαλο ξεκινησα φυσικοθεραπεια χθες, εκτος παγου και μιας αλοιφης εχουμε κανενα αλλο γιατροσοφι παιδια τον χανω τον μαραθωνιο?Πως τα βλεπετε? |
| 11 ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ (Πρώτα η πιο πρόσφατη) |
| physiorunner |
Posted - 14/09/2018 : 13:50:58
Αν ο φυσικοθεραπευτής σου γνωρίζει από τεχνικές αρθρικής κινητοποίησης, η κινητοποίηση με κίνηση (τύπου Mulligan) κατά το κατέβασμα σκαλοπατιού θα φανεί ιδιαίτερα χρήσιμη.
"Μέτρον άριστον" |
| MANOLO13 |
Posted - 13/09/2018 : 18:44:02
καλησπερα τωρα ειδα το μηνυμα ειναι 2 βαθμου, ειμαι στης 5 φυσικοθεραπεις απο την τριτη μερα εφυγε το μελανιασμα αλλα το πρηξιμο στον αστραγαλο δεν εχει υποχωρησει ουτε στο μισο.πονος μονα μικρη ενοχληση στο κατεβασμα σκαλιων |
| physiorunner |
Posted - 13/09/2018 : 09:52:35
Πόσο σοβαρό είναι το διάστρεμμά σου MANOLO13; Για 1ου ή 2ου βαθμού μου φαίνεται υπερβολικό να είναι ακόμα οιδηματώδης η περιοχή, εκτός αν έχει μειωθεί αρκετά από την πρώτη μέρα.
"Μέτρον άριστον" |
| MANOLO13 |
Posted - 11/09/2018 : 10:01:31
Καλημέρα εγώ το έχω πάθει εδώ και δέκα μέρες κάθε μέρα παγοθεραπεια φυσικοθεραπεία αλλά είναι ακόμη πρησμένος ο αστράγαλος δεν με βλέπω ούτε στης επόμενες δέκα μέρες να ξεκινάω |
| Ger9 |
Posted - 10/09/2018 : 19:57:43
Έπαθα κι εγώ διάστρεμμα με αποτέλεσμα να χάσω κάποια τρεξίματα. Ρώτησα γιατρό και μου είπε να κάνω παγοθεράπειες και να παίρνω βολταρέν χάπι κάθε μεσημέρι μετά το φάγητο για 3 μέρες. Με βοήθησε πάρα πολύ και γι' αυτό το αναφέρω! Μπορεί βέβαια όλες οι περιπτώσεις να μην είναι ίδιες. Το ποδήλατο είναι η καλύτερη και πιο εύκολη εναλλακτική προπόνηση. Χτες π.χ., αντί για long run έκανα 2 ώρες ποδήλατο και λίγο ελλειπτικό, μιας και σε 2-3 μέρες θα είμαι σε θέση να τρέξω. |
| vera |
Posted - 10/09/2018 : 01:18:48
Η παγοθεραπεια βοηθαει παρα πολυ |
| MANOLO13 |
Posted - 09/09/2018 : 12:45:31
Πω ρε φίλε τι να πω περαστικά και γρήγορη ανάρρωση και μένα μου την έχει δώσει να μην μπορώ να κάνω τίποτα ενόψει της κλασικής |
| KostasVer |
Posted - 08/09/2018 : 23:06:19
Με γκαντεμιασες!Αλλο ενα ωραιο διαστρεμα μεσα σε 4 βδομαδες στο ιδιο αστραγαλο!
Φουλ παγοθεραπιες-περιδεση και απο τεταρτη ενδυναμωση με λαστιχα.Εχει καταντησει ρουτινα... |
| KostasVer |
Posted - 07/09/2018 : 23:51:38
quote:
Originally posted by MANOLO13
ευχαριστω για την απαντηση,οταν λες ποδηλατο λες για στατικο η κανονικο?
Το ιδιο αποτελεσμα θα εχεις.Φροντισε μονο να μην σε ενοχλει ο αστραγαλος |
| MANOLO13 |
Posted - 07/09/2018 : 14:33:51
ευχαριστω για την απαντηση,οταν λες ποδηλατο λες για στατικο η κανονικο? |
| KostasVer |
Posted - 06/09/2018 : 23:51:15
Ααα "αγαπημενος" τραυματισμος!Δεν υπαρχει εξαμηνο που να μην εχω γυρισει και εγω το ποδι και να επιβραβευομαι με εναν μωβ αστραγαλο!
Ελπιζω να μην ειναι μεγαλου βαθμου διαστρεμα...Το καλυτερο που μπορεις να κανεις ειναι ξεκουραση με παγοθεραπεια τις πρωτες μερες,και σταδιακα ασκησεις (κινητικες-ενδυναμωσης) ωστε να μην δημιουργηθει ευαισθησία και σου γυρναει καθε λιγο και λιγακι.
Ποδηλατο-Ελειπτικο σε πρωτη φαση και μετα κολυμπι για διατηρηση αεροβιας ικανοτητας |
